Кто чем завтрает?
Никак не могу найти в холодильнике ,что же можно без вреда для процесса похудения съесть с утра? Раньше то пельмешками баловались и яичнецей,горячие бутерброды да сосиски в микроволновке,а теперь то как,ведь с утра то нужно энергией запастись? Да что б на цельный день хватило!
За энергией к долгим углеводам - в основном это каши, можно с сухофруктами.
Если яичница насыщает надолго, почему ее не едите?
Ну и хлеб.
Мне с ним спокойнее и увереннее худеется.
Но хлеб с отрубями, зерновой или злаковый.
Можно в творог добавлять рубленную зелень и все это дело на хлебушек.
Фрукты. Иногда кажется, что фруктами насытится нереально. Но это не так. А пользы предостаточно. Тот же творог с фруктами на завтрак - это вам не на ужин.
Только лучше не мешать все подряд, а выбрать что-то одно, или каша, или яичница, можно с овощами, или фрукты с молочным.
Можно есть мюсли, но выбирать те, что без сахара и орехов. Это получается вариант: хлопья+сухофрукты.
Есть завтраки быстрые, кукурузные хлопья например, с молоком или на воде. Продаются такие и без сахара.
Макароны с сыром, но без мясного, можно кусочек рыбки красной соленой, маленький, или уже писали, что на обед даже можно есть макарошки с креветками. Ну на завтрак тем более.
Вообще как говорят: Завтрак - это то время, когда можно забыть, что вы на диете.
Раньше без творога не могла,как помешанная каждое утор обезжиренный творог,с пахтой.Чай,сухарики.Сейчас стараюсь разнообразить меню.Ржаной хлеб с сыром,геркулес или гречка на пахте,творог,....
А у меня это всегда кофе и бутерброды. Раньше было два, сейчас одним ограничиваюсь. Хлеб грубого помола, маргарин лайт, сыр, ветчина и сверху обязательно огурчик или перчик. Очень мне нравится вкус бутерброда с кофе, не хочу отказывать себе в этом. И энергией запасает действительно надолго. На похудении плохо не сказывается :) А каши я не люблю, а то наверно кашей было бы отлично завтракать.
чего там отличного? В каше белка нет, она не держит сытость. Я тоже уже много лет завтракаю кофе с молоком без сахара и бутербродом - хлеб грубого помола плюс сыр маложирный. И даже при таком завтраке, от которого не могу отказаться, на 20 с лишним кг умудрилась похудеть. А что? Нормальный завтрак.
Каши вечером ем иногда (добавляю что-то белкое в ним), мне так больше нравится.
нет однозначного понятия "полезна" или "не полезна". Каждый продукт по своему полезен. Главное - количество, а также комбинация с другими продуктами. Вот орехи, например, с одной стороны отличный продукт переждать до основного приема пищи (много белков, держат сытость). А с другой стороны количество перебрала - и поправишься, так как жиров много. То же самое сухофрукты - вроде полезные, а с другой стороны много углеводов и каллорий. Если столовую ложку, то нормально, если пачку, то плохо.
Финики - вроде полезны, а с другой стороны невероятно высокий процент углеводов, для похудения плохо.
КАши тоже. Злаки, конечно, полезны. Но с другой стороны каша да еще с изюмом - не идельный продукт для похудения. Для похудения идеально кашу с белком комбинировать, например, столовую ложку орехов туда всыпать. Ессно несоленых и нежареных, и только ложку, а не полпачки...
И потом понятия "полезна для похудения" и "полезна для здоровья" часто весьма противоположны. Например, для здоровья полезно пропустить ИНОГДА бокальчик пива. А для похудения пиво ну очень нежелательно - в нем много мальтозы, это такой вид сахара, углевод, это сильно тормозит похудение.
в разумных количествах ничего не вредно, даже сало можно иногда.
мне тут врач наш спортивный насоветовал утром по 30 граммов сала съедать :-D Грит, для волос-ногтей-кожи очень полезно. Ну и что, что частично оно где-то там отложится, зато пользы несоизмеримо больше. Я канешна его есть не буду ни в таких количествах, ни в меньших, да еще и утром. Но вот такое мнение услышала :)
(морщит лоб) не знаю, что может быть в сале полезного для волос и кожи. Там 100% жира. Витамины есть, конечно, но по мелочи...Но в охотку не повредит изредка.
Жиры организму тоже нужны, а эти жиры усваиваются, как нельзя лучше.
Но естественно сало есть без картошки и не копченое, а соленое.
Я люблю завтракать очень плотно. И худеется мне чудесно при таком питании :) А если плохо позавтракаю, то целый день буду ощущать голод. Примерно мой завтрак выглядит так: фрукты (не ем бананы, обычно это парочка апельсинов или яблок), геркулес (70 г) заливаю нулевым йогуртом (250 г), кусочек черного горького шоколада до 10 грамм, и большая чашка кофе без кофеина с молоком 0,5 жирности и заменителем сахара + кусок зернового хлеба собственной выпечки. Иногда заменяю шоколад зефиркой или ложкой варенья на хлеб.
Ну надо же! Везет вам! А я , с утра вообще есть не могу и не хочу. А если через силу поем, то все - пиши-пропало, будет жор весь день...Почему так?
овсянка с зеленым яблоком, вкуснятина :) овсянка на воде, яблоко свежее режу в уже готовую кашу. Летом можно заменять на свежую клубнику. Ну очень вкусно.
Варёное яйцо, салат, пара ломтиков сыра. Зелёный чай с мёдом или шиповник пью строго перед едой, это даёт немнго сытости. Могу не есть после этого до 13-14 часов совершенно спокойно. Раньше на завтрак обязательно съедала с яйцом пару бутеров, думала, что без хлеба наедаться не получится. Оказывается, салат вполне сытен рядом с яйцом. И даже иногда сыр забываю поесть)))
Овсяночка моя любименькая, да с изюмчиком, сколько же тонн я уже слопала, аж страшно! А недавно, добрые люди посоветовали, начала ее заправлять маслом виноградной косточки (такаааая жуть зеленая!), вот жду, когда кожа молодеть начнет :)
На завтрак себя не ограничиваю в калориях, только большое количество пищи уже не лезет. Если мужу на ужин готовлю что-то вкусное и "вредное", оставляю порцию себе на утро. Начинаю ограничивать и выбирать чего поесть только после 14 часов. Не ем только хлеб, а от специй и сахара уже сама отвыкла.
Кашу на завтрак уже давно не ела, мне кажется, от нее процесс похудения у меня тормозится.
Кофе, с бутербродом: хлебец с маслом и с сыром (сегодня вот колбасой себя побаловала)... Больше в меня не лезет - я не худею правда)
Каши все - овсяная, гречневая, ячневая, кукурузная, пшенная. Творог обезжиренный. Редко яйца. Овсяный кисель. Плюс чай зеленый, сыр с низким содержанием жира.
А я не завтракаю, всю жизнь адский токсикоз с утра. Кружку зеленого чая только. Через два-три часа сразу обедаю :)
овсянка + лен, с медом и оливковым маслом. Жуть сначала, сейчас привыкла, даже полюбила.
Не завтракаю. Давно аметила, если с утра поем - то все лениво и постоянно есть хоцца. А недавно нашла подтверждение такому поведению организма в книге Законы здоровья Майи Гогулан. Пью воду только, могу имбирный напиток. А к полудню "завтракаю" большой тарелкой фруктов разных. Потом часа в 4 овощи свежие и туш с сыром или рыбкой. На ужин Кефирчик с салатом и отрубями.:-)
Почти не ем. С НГ почти месяц не ела в кач эксперимента. Но все-тки готовила детям рыбу (мы едим просто вареную) и не удержалась. Икру раз в неделю-две красную ем. Пока не могу полностью отказаться. Хотя есть такое желание. А красное мясо и куру они мне в общем безразличны. Так что их мож рах в полгода в ресторане , если муж настаивает могу съесть.
Мой любимый завтрак - салат из помидоров-огурцов-травок с йогуртом или льняным маслом и куском хлеба. Сейчас, увы, перешла на зимный вариант - это тыквенно-овсяная каша с ягодами и орехами (без молока) или творог (обезжиренный или не очень жирный), смешанный с йогуртом.
а я привыкла много сырых овощей и фруктов есть - и даже мой гастрит не возражает. Если салат из капусты съесть - наверное, проблемы будут, а огурчик-помидорчик с зеленью - отлично:)
Не, не будет никаких проблем и с капусты, если только себя к ней приучили. Только тем, кто не привык, начинать с этого не надо, лучше с мелко тертой морковки. К капусте сначала привыкают к обработанной, если с нее проблемы.
Я с понедельника овсянкой начала завтракать. Не помню кто давал (да простит меня этот человек :)) рецепт про коричневый сахар, замороженную клубнику и овсянку - классно!!!! Вкусно и менее хлопотно чем на плите варить :)
я стараюсь завтракать плотно-и худеется отлично-позволяю себе на завтрак сладкий творожок-даниссимо или активию или чудо(ед-что с добавлением сахара на весь день)+каша без сахара на молоке,разбавленном водой+кофе с молоком+ бутер-зерновой хлеб и сыр. и долго кушать не хочу-могу с 12 ти до 17 не хотеть вообще-завтракаю около 12ти дня
