сходила к диетологу
пришла к диетологу, 20 кг лишнего веса после родов, и не могу никак похудеть. совсем никак. она меня направила к эндокринологу, сдала гормоны, все в норме. вернулась через неделю к диетологу, долго беседовали, в конце мне выдает лит назначений,: диета на 800 ккал в сутки. Разрешено-овощи любые в сыром и вареном виде, кроме гороха фасоли свеклы и картошки. Мясо не более 100 гр в день(говядина и куриные грудки или индейка), или рыба также до 100 гр в день, вареное все. Молочные продукты до 1% жирности, фрукты только яблоки. и дала таблицу калорийности чтобы высчитывать.
Крупы исключить, фрукты тоже, можно только то чт оесть в списке.что ж получается, есть только вареное мясо с вареными овощами?
Что думаете по этому поводу? мн кажется это не не нормальное питание. не будешь же всю жизнь так питаться.
сейчас не по диете)) я не ем сладкое и мучное, и не смешиваю картошку с мясом. остальное ем всё, порции грамм по 150(3 ст.л гарнира) и мясо
у меня 85 кг сейчас. всегда была 68-70.
Там же сырые овощи вам прописали. А вообще бредовая какая-т диета. И диетолог -шарлатан:-))) Во фруктах себе не отказывайте - токо не мешайте их с остальной едой. Лучше завтрак полностью фруктовый сделайте. Сколько влезет яблок-груш-киви. Обед - вареное мясо о свежими овощами плюс и вареные овощи пойдут. Ужин - творог -кефир с отрубями, напримре и зеленью.
Про них я как-то и забыла. Есть мнение авторитетное наприм Майи Гогулан, что каши в общем не полезны особо - там не хватает многих незаменяемых аминокислот. Или с ними есть много сырой зелени - тогда можно есть.:-))) На воде, ествественно:-)
вы смотрите не чистый вес мяса, а сколько белка оно содержит. В 100 граммах куриной грудки всего 15 грамм белка, и дай бог чтоб 10 из них усвоились. Норма потребления белка в сутки, чтобы мышцы не стали испытывать голод и усыхать - 1-1,5 г на 1 кг вашего веса. Вот и считайте, вам нужно белка кушать не менее 75 граммов (или сколько вы там весите :))
а тем, что этот недостающий белок вымывается из всех мышц организма, включая сердечную. Ничего хорошего в этом нет. Поэтому белок лучше употреблять в достаточном количестве. Я честно говоря, сама не знаю сколько его ем, но врач рекомендовал не мене 60 гр в день. Надо будет посчитать пару дней для интереса. Пусть жир уходит, а мышцы потребляют много энергии, поэтому можно нормально питаться, и не поправляться, не сидеть на несчастных 1000 ккал.
У меня муж так похудел - овощи (салаты с растит маслом), рыба, курица, мясо, много лука ест. Без хлеба и обжорства. Каши редко очень. Наверное, рыбу и т.п. больше 100 г в день ел. Чувствует себя намного лучше чем раньше. Худел в течении года. Сейчас почти также питается. Еще зарядку делает. Выглядит очень хорошо. Чувствует себя очень бодро. (ТТТ)
А что кстати, Вас испугало? Чего в рационе не хватает по-Вашему? Того чего не хватает можно 1-2 раза в неделю добавить, без обжорства. ИМХО
Я худею только на меню, состоящем из вареного мяса, рыбы и некоторых овощей (не всех) :) Просто на овощах-фруктах или кашах - меня разносит ещё больше. Нашла ещё парочку таких же человек, так что действительно бывает. Как режим питания - мне очень нравится, только что постоянно так нельзя питаться из-за нагрузки на печень и т.п., плюс вопросы с качеством мяса-рыбы, хорошее ещё найти надо и цена будет соответствующая.
Единственное, что у меня был гормональный сбой, потом анализы и самочувствие пришли в норму, а вес остался. Кстати, нет гарантий, что вы не сделали анализы тоже тогда, когда уже все само пришло в норму.
Мб вам с диетологом не повезло? Мне диетолог в свое время мозги на место поставил, а подруга так и вовсе похудела на 15 кг при питании на 1500 ккал. Если не хотите к врачу могу в личку сбросить ссылку на инфо об образе жизни и режиме питании при похудении. Не диете, а именно режиме питания. Только в этом случае после окончания диеты вы не наберете снова лишни кг.
Родили 4 года назад......Значит, ребенку 4 года,за ним по пятам бегать уже не нужно,Делаем выводы,что прогулки не очень физически активны..Придумывайте в течении ня болшуюю нагрузку.Или вы ,как я- ребенок на самакате,а я за ним бегом?
НЕ стоит вам искать здесь оценки вашего диетолога.ОНа с вами долго беседовала и только потом расчитала меню.
Ешьте вы свои 800 кал. неделю-две,а там видно будет.
Из фруктов можно добавлять груши.И ешьте побольше сырых овощей ,они идут "минусом" калорий.
значит имеем: питание сегодня неизвестно, гормоны, обмен в-в в норме, спорт 3/40 мин, не худеется. Значит, ищем в питании. а как питаетесь сейчас? заведите дневник питания и методично записывайте туда каждую!!! крошку и каплю съеденные и выпитые. в течение где-то недели и одновременно записывайте колебания веса. как-то так пока. а там дальше разбираться нужно будет.
Кто знает, сколько кг в неделю должно уходить при нормальном. правильном похудении? 1-1,5кг в неделю, это очень мало?
это много. 4 кг в месяц максимум. мне так врач объяснял когда я прошлый раз худела. оптимально - 2 кг в месяц
я худела мо тетрадочке с методикой славянской клиники. короче, банальный подсчет калорий 1150 в сутки+поливитамины. после потери 15 кг -15% калорий в сутки, т.е. 975 ккал. худеется в первый месяц на 5 кг, потом на 4 кг, потом на 2 кг. но нужно соблюдать баланс белков-углеводов, т.е. самой подсчитывать что можно съесть. похудела на 25 кг, но организм вошел в фазу жестокой экономии энергии.
А что значит "фаза жесткой экономии энергии"? Я тоже считаю калории, только у меня все проще, я баланс белков-углеводов не высчитываю. Придерживаюсь до 1500 в день, реально выходит где-то до 1200. На практике получается ем все как всегда, только порции значительно уменьшаются. Худею так не первый раз, потом бросаю, вес опять возвращается потихоньку до следующего похудания...
это значит что после нормального питания (на 150 ккал) все откладывается в жир сразу. а после праздника без переедания +2 кг, которые сбрасываешь не меньше двух недель
Все индивидуально, наверное. У меня вес набирается потихоньку, когда начинаю совсем раслабляться в еде. А в принципе мне этот способ нравится очень.
Мы с Вами друзья по целям. могу посоветовать обширное меню при Ваших ограничениях,голодать не будуте. Пишите в личку
Про систему "Минус-60" не слышали? Очень многим помогает, моя подруга похудела на ней на з6 кг за 9 месяцев, очень довольна. Голодать точно не надо. Я третий месяц на ней.Приходите к нам, с девочками пообщаетесь, вам все объяснят.
