Меню
Здравствуйте,девочки.
Перечитала практически всё!
Однозначно надо пересматривать мне питание.
Не могли бы Вы мне помочь составить примерное меню на день?Пожалуйста...Мне очнеь сложно на начальном этапе придумтаь то,что можно/нужно кушать.
Я сейчас обозначу время суток,а Вы,по возможности,подпишите что Вы едите.Хорошо?За ранее спасибо:)
ЗЫ:и ещё,по-возможности,время,в которое Вы кушаете.
А,если вдруг Вы пропускаете,то можно это тоже как-то обозначить?Хотя бы прочерком или пробелом.
Перед завтраком стакан зелёного чая с ч.л. мёда. Яйцо варёное, салат, сыр. Если занимаюсь спортом, то завтрак в 10.00 после занятий. Если нет, то 8.30 - 9.00
9.00 Овсянка на воде или залитая обезжиренным кефиром. Фрукты\сухофрукты. Черный шоколад (1-2 кубика). Чашка кофе с обезжир. молоком + 1 ч.л. коричневого сахара. Или вместо каши зерновой хлеб с 1 ч.л. джема.
Кофе с молоком и сахаром, заваренная кипятком овсянка или творожок, изредка могу озволить себе оладьи на кефире из овсяной муки с медом, или вегетарианские суши
14.00 Куриная грудка или 1 яйцо вкрутую с овощами, квашеная капуста без масла. Или углеводы (тогда без мяса) - коричневые макароны, гречка, коричневый рис.
Чашка кофе без кофеина с молоком 0% жирности и без сахара или зеленый чай.
Салат овощной, или тортилы с овощной начинкой или суп- пюре овощной, ооочень редко или пиццу или пасту с соусом, , вообщем что нибудь более существенное с овощами и сыром, мясо, яйца, рыбу не ем
Есть же тема - чем вы завтракаете и другая обедаете и ужинайте. Посмотрите диет топики - там тож есть меню:-))) И выбирайте для себя то, что вам каж нужным и правильным.
Ну так же удобней:)
По крайней мере мне.
ДЕВОЧКИ!!!Огромное спасибо тем,кто откликается!