Бодифлекс
Привет.Странно что нет тем про бодифлекс.Кто занимается отзовитесь)Давайте дышать вместе
тоже заинтересовалась. Вчера в парикмахерской пока сидела ничиталась про него, а домой пришла и название забыла! Постою рядом
Я 5 дней занималась по утрам сегодня замера -4 см с талии.так воодушевилась.Скачала с торрента бодифлекс с Мариной Корпан.Там учат как правильно дышать и с девчонками заниматься интереснее
фига се! -4 см это круто! Надо Тоже скачать. Я читала, что там надо всего по 20 минут заниматься в день, вы по сколько занимаетесь?
Я занимаюсь по полчаса)))иногда час если есть настроение)там на диске девчонки больше болтают объясняют правильность упражений,правильность дыхания.Как только научитесь делать все сами без видео тренера то и в20 минут будите укладываться.Но я кайфую с этой зарядки,я порой 2 часи чсмотрю и с девченками делаю...когда настроение есть или когда накануне вечером позволю себе лишнего))если хотите я вам ссылку скину на торрент)
И мне пожалуйста пришлите. Мы домохозяйке с детьми должны себя чем-то занимать, а то свихнемся. svetik549@mail.ru
привет. я занимаюсь бодифлексом 3 день, пока не замерялась, через недельку вывешу результат)) очень надеюсь на приятные избавления от лишнего жирка. но могу сказать что уже чувствую себя как то легче, может это и из за дыхания, после занятий бодренькая такая.
ой, щас как раз скачивается у меня тож с копран бодифлекс.С завтрашнего дня начну заниматься!!!
ой не знаю можно ли ссылки кидать здесь,если нельзя то я по почте скину www.tfile.ru/forum/viewtopic.php?t=272026
нет, достаточно 20 минут, стандартный комлекс из 12 кажется упражнений по три каждое, если Вы про видео с Корпан, то они там оч много болтают, с ней хорошо начинать, чтобы правильно все, а потом и самой можно, я достаточно быстро запомнила упражнения, иногда добавляю что-то другое, когда время есть
на здоровье
а вот у Корпан мне растяжка оч нравится, без нее, заметила, некоторые упражненица сложновато делать, шлюпку например и вообще на ноги. После расяжки влегкую, оно и понятно мышцы разогрты.
Занимаюсь 4 неделю и девочек на работе подсадила на него. Собираемся в обед и вчетвером дышим. Мы занимаемся по Агаповой, к сожалению нашла только базовый курс, а для начинающих нигде нет. Объемы очень хорошо уходят, занимаемся по 20 минут в день.
а как вы питаетесь до занятий и после??? я вот поняла что если не с утра натощак заниматься, то до занятий нельзя есть за2 часа, а вот сколько после???? может кто просвещен по этой теме ????
Мы едим через 20 минут после занятия. На сколько я поняла, это общая практика в любом спорте. Когда я раньше по Синди Кроуфорд занималась, та тоже советовала есть через 20 минут. Ну а у нас еще и выхода другого нет, пол часа занимаемся+20 мин и десять минут на еду остается, чтоб в обед уложиться :)
Здравствуйте все 5 дисков бодифлекса Агаповой можно заказать на www.ozon.ru качество отличное
Девочки, у меня вопрос. Сейчас занимаюсь тоже по диску Марины. Пока решила за 8 дней 8 серий сделать. Но все же это долго получается по времени, минут на 30-40. Хочется программу на минут 15-20. Как вы программу себе составляете, когда занимаетесь самостоятельно? просто упражнения какие хочется в данный момент, или есть рекомендации по этому поводу? по скольку упражнений делаете за тренировку?
делала столько упражнений на сколько хватало времени. вообще-то они на программах делают каждую серию по неделе. потом из тех упражнений, которые запомнились, делала то что хотела и на что настроение было. соответственно результаты тем лучше чем больше повторов и чем больше разнообразие упражнений. так что выбирайте самые неприятные и нужные и вперед)))))
Делаю по 4-5 упражнений. Или все на 1 зону, которая больше всего "беспокоит" или: 1- руки, 2- косые мышцы живота, 3-4 пресс верхний, нижний, 5 - ноги.
Девочки, а все занимаетесь с утра? если нет, то есть ли результаты (вопрос не относится к Bast V.I.P. )))))
занимаюсь в обед, результаты есть)))) ем за 3-4 часа до занятий, за 2 часа не пить. короче, нужно чтобы желудок был пустой
Вообще-то она говорила, что лучше с утра. Но потом сказала, что можно после работы(вечером) или вообще в удобное для вас время. Главное за 2 часа до тренировки ничего не есть, и 30 мин. после.
А вы не знаете где-нибудь продаются DVD ? У мужа через 1,5 мес День рождения и хочется похудеть,удастся ли скинуть лишние кг?И еще хотела спросить кто занимается,объемы уходят равномерно с бедер,рук или больше всего худеет живот? Очень заинтересовалась бодифлексом. Спасибо
Здорово,что напомнили про бодифлекс!Правда же хорошо помогает!Скоро надо будет худеть, вот с него и начну заниматься)))))При этом особенно хорошо помогает когда реально есть лишнее, а не просто комплекс из-за полкг!!!
А я сейчас спину лечу с помощью Бодифлекса. Мышцы спины слабые, из-за этого позвонки постоянно смещатся. Мануальщик все вправляет, а оно обратно :( Больно :( Сказал, качать мышцы спины. А что у нас быстрее и эффективнее всего мышцы подкачивает? :) Усердно качаю спину уже две недели - боли почти прошли! И осанка исправляется потихоньку.
Еще фитбол добавить бы. Экстензию - прямую и обратную. И вообще вот это все: http://www.pilates.net.ru/ball.htm
Я только поднимать мяч ногами не могу - крестец сразу сигналит
Спасибо! Хорошо все это... Только мячи у нас живут не больше недели :( Мои бойцы их быстренько прокалывают :fight1 :fight2 :fight3
Уже три мяча, одну надувную лошадь, два бассейна и один матрас отправили в мусорку :( Причем рвут так, что заклеить уже невозможно.
а можно я тоже спрошу? сколько времени занимает весь этот комплекс? И для пресса и ягодиц там кикие конкретно упражнения?
если вы только про стандартные на персс и ягодицы, т.е. 2 на пресс, сейко, скручивание это, ягодицы и задняя часть бедра (когда нога назад отводится), шлюпка, и в положении лежа ноги вверх поднимать с прямыми коленями и все это без перерывов на переотдых, без решения проблем мира и цивилизации, то минут 10-15, смотря на сколько задерживате дыхание
Здравствуйте, девочки! Я тоже начала Бодифлекс. Единственный вопрос: ПРИ ВДОХЕ живот должет вперед выпячиваться или наоборот как бы затягивать в себя? Как вы делаете? У меня на диске инструктор (Лариса Агапова) показывает и говорит, что надо живот ВТЯГИВАТЬ, а на др. сайте, что надо НАДУВАТЬ. Не пойму, как правильно! Где-то прочитала, что Мария Каплан (одна из инструкторов Бодифлекс) не правильно как-то дышит. Посмотрела у самой Грир видеокурс бодифлекса, так она вроде не выпячивает живот вперед при вдохе. В общем, задумалась, как же все таки правильно!? Не хочется как-то бесполезно этом заниматься. У меня вот этот диск - http://www.ozon.ru/context/detail/id/4412010/
Опа, вы меня прямо озадачили. Занимаюсь по Каплан . Постою рядом, девочки, может кто-то читал книжку, ответьте, плиз!
Добрый день. Если по Агаповой заниматься, то живот надо втягивать. Из-за этого курс и называется бодифлекс плюс :)
На вдохе - сильно выпячивать живот надо, вдыхать животом, я тоже с диском занималась - ничего там не понятно
1. Выдохните весь воздух из легких через рот. Губы сложены трубочкой. Так, будто хотите посвистеть или попить из соломинки.
2. Быстро вдохните через нос. (Губы плотно сжаты) Представьте, что долго пробыли под водой и наконец вынырнули. Живот надувается мячиком. Это диафрагменное дыхание, то есть дихание животом, а не грудной клеткой.
3. Из диафрагмы с силой выдохните весь воздух через рот. Звук должен быть похожим на "Пах". По мере того как выдыхаете, животик ваш подтягивается (лучше-прилипает) к рёбрам. Нужно как бы включить подсос.
4. Задержите дыхание на восемь-десять счетов.
5. Станьте в позу.
6. Расслабьтесь и вдохните.
И я смотрела видеокурс Грир, много чего не понятного мне в нём. А вот Марина Корпан дышит правильно. Неправильно только Вы написали её имя :)
Девочки, посоветуйте пожалуйста, какой диск купить. Кто по какому занимается?
Я по книжке Грир занималась, которую уже дано подружке отдала. Сейчас снова взялась. Комплекс помню, но хочется визуальных эффектов и новых упражнений, а дисков полно разных, что-то я потерялась...
Я скачала с торрента видео на 15 минут с самой Грир - мне очень понравилось. Все занятие - 15 минут. Там видео на английском, но все понятно - она показывает, как делать. Времени нет заниматься с утра. Я последний раз ем в 13.00, бодифлекс делаю часов в 18-19-20 - как дела позволяют. Один минус - после него бодрость и активность просто дикая, я потом долго уснуть не могу
Девочки здравствуйте.Я тоже заказала себе диск,Занималась 5 дней по 1 разу, иногда по 2. Но результата нет. Что я делаю не так? Так хочется уменьшится в объемах
Ну может быть просто еще подождать :) Через пять дней ощутимый результат вы вряд ли почувствуете. А какой у вас диск?
15 минут может быть мало? Я видела эту программу на торренте, но не знаю что она из себя представляет, занимаюсь по другой. У меня реальные результаты где-то через 2 недели стали заметны. Но я еще держу диету. Очень хорошо ушел живот, и все остальное очень подтянулось. Так что успехов вам и терпения, не все сразу заметно бывает :)
Спасибо! А вы можете скинуть где вы занимаетесь? И еще один вопрос.Можно ли пропускать занятия, дело в том что я могу заниматься только 5 раз в неделю. иногда по 2 раза в день.
Девочки,а есть такие у кого результат не сразу через неделю и через сколько стали замечать результаты?
Эффекта если заниматься 15 минут - не будет, это миф 25 минут надо и по 5 подходов, конечно для начала лучше под присмотром
Неправда ваша. Эффект нормальный, но если конечно, при этом есть как обычно, то эффекта, заметного глазу, конечно не будет сразу. Но у меня подруга со мной занимается, кушает как всегда, иногда вредности себе позволяет, реально по ней видно, талия появилась, а раньше прям бочонок была.
Я тоже занимаюсь по диску, правда в обеденный перерыв. Пропускаю иногда только воскресенье, а иногда и все выходные.
Да, только эти возможно "важные" тонкости будут стоить 8000 руб. за 8 занятий!
Девочки,меня отправили к вам.Темка, которая очень меня взволновала. очень длинно, но прошу прочтите и выскажетесь пожалуйста.
Решила,почитав немало инфы, подключить к своим занятиям аквой и в тренажке ещё и бодифлекс. Но вот сегодня совершенно случайно наткнулась на такую вот статью
Вред или польза?
Создательница метода “ Бодифлекс“ Грир Чайлдерс в своих книгах очень много пишет правильного и полезного про глубокое дыхание, про снабжение тканей кислородом, про то, что наилучшая защита от рака - полноценное снабжение здоровых клеток тела кислородом и т.п. Но, когда она приступает к описанию своего метода, все эти заявления начинают выглядеть несколько нелепо, так как сам “Бодифлекс“ имеет прямо противоположную - антикислородную! - направленность.
Вот что она пишет о сути своего метода:
“ Пять этапов дыхания по методу “ Бодифлекс“:
1. Выдохните весь воздух из легких через рот.
2. Быстро вдохните через нос.
3. Из диафрагмы с силой выдохните весь воздух через рот.
4. Задержите дыхание и делайте втягивание живота на восемь-десять счетов.
5. Расслабьтесь и вдохните.“
Итак, если коротко обозначить последовательность дыхательных движений, то она выглядит так: выдох - быстрый вдох - сильный выдох - 10-ти секундная задержка дыхания - вдох. Что бросается в глаза в этой схеме? В чем основа метода?
В 10-ти секундной задержке дыхания. “Бодифлекс“ - это метод, построенный на задержках дыхания, и, причем, очень больших. Не дышать 10 секунд ПОСЛЕ выдоха - это чрезвычайно много!
При здравом размышлении понятно, что задержка дыхания, да еще и после выдоха если и способна чем-то снабдить организм, то никак не кислородом, а углекислым газом. Именно от этого и появляются все те признаки, которые мы видим у всех, кто занимается “ Бодифлексом“ - потоотделение, повышение артериального давления, учащение сердцебиения - все это признаки того, что углекислого газа стало в организме очень много.
Иначе говоря, “бодифлекс“ - это совсем не то, за что его выдает Грир Чайлдерс, и к полноценному снабжению всех тканей кислородом он не имеет никакого отношения, весь его эффект основан на длительной задержке дыхания, что приводит к повышению содержания в крови углекислого газа.
Грир Чайлдерс совершает явный подлог - это тоже самое, как прочитать лекцию о вреде курения, а потом каждому из слушателей лекции раздать по пачке сигарет и утверждать, что, выкуривая по пачке в день, слушатели будут бороться с курением.
Чем же вредны задержки дыхания и как они действуют на наш организм?
Здесь я хочу немного отвлечься и кое-что рассказать о том, как устроен и работает наш мозг. Мозг состоит из двух не равных и различных по составу частей: большой мозг и кора большого мозга. Большой мозг занимает 4/5 всего объема головного мозга, состоит из двух полушарий и построен преимущественно из белого вещества. Сверху этот большой мозг покрыт тонким слоем (2-5 мм) серого вещества, который и называют корой большого мозга. В целом принято называть кору большого мозга - корой, а сам большой мозг - подкоркой. Кора головного мозга - это сравнительно небольшое по объему и молодое образование, возникшее около 60 тыс.лет назад. Возраст и объем подкорки гораздо больше, она возникла несколько 5 миллионов лет назад и ее объем превышает объем коры в 5-10 раз.
То, что мы называем “сознанием“ располагается в коре головного мозга, а в подкорке находится то, что мы называем подсознанием (бессознательным, неосознанным и т.п.). Поэтому далее в тексте, я буду иногда использовать как синонимы следующие пары слов: “сознание“ и “кора“; “подсознание“ и “подкорка“.
Подкорка была сформирована миллионы лет назад и единственная ее функция - обеспечить выживание организма в любое время и в любом месте. Вся деятельность подкорки (подсознания) определяется инстинктом самосохранения, который заставляет человека поступать в соответствии со своими эмоциями, инстинктами и потребностями. Итак, подсознание - это единовластные владения нашего инстинкта самосохранения. Здесь все подчинено выживанию, выживанию и еще раз выживанию.
С этой целью природа пошла на гениальное решение - соединило вместе в нашем подсознании в одно целое три функции управления: управление мышцами тела, управление соматическими функциями (функциями работы внутренних органов, гормональной системой), управление сознанием через психические переживания (эмоции). То есть, то, что мы обычно рассматриваем, как независимые друг от друга компоненты тела - мышцы тела, состояние внутренних органов, эмоции - на самом деле крепко спаянный единый механизм выживания. Любое изменение в одном из этих компонентов влечет за собой изменение в остальных. Вот как это происходит.
Представьте, идет человек по лесной тропинке. Он недавно перекусил, а теперь идет и мечтает о приглянувшейся ему девушке. Романтическое настроение, пенье птиц, шум ветерка в деревьях, и вдруг он видит готового к прыжку тигра. Задача подсознания в этой критической ситуации обеспечить выживание человека. И вот что оно для этого делает:
А) Управление мышцами. При возникновении опасности мышцы тела автоматически напрягаются, каменеют.
Б) Управление внутренними органами. Активизируется симпатический отдел нервной системы, который начинает управлять внутренними органами в режиме стресса: увеличивается частота сердечных сокращений, поднимается артериальное давление, дыхание станет поверхностным, усилится потоотделение. Все это приведет к тому, что в напряженные мышцы будут закачаны необходимые им питательные вещества, продукты распада будут из них выведены, будет обеспечена терморегуляция мышц, путем отвода тепла в виде пота. В это же время угнетается парасимпатический отдел нервной системы, который заведует нашим отдыхом, покоем и пищеварением. В момент опасности пищеварение не нужно, поэтому происходит резкое торможение всего того, что связано с пищеварением: прекращает выделяться слюна, снижается подвижность и тонус желудочно-кишечного тракта, все сфинктеры (пропускные клапаны) закрываются.
В) Возникает сильная эмоция опасности, которая напрочь выметает из сознания все мысли о красоте окружающей природы и тайные мечты о встрече с возлюбленной. Сознание, с помощью этой эмоции, резко переключено на поиск выхода из создавшейся ситуации. В результате единовременного воздействия всех этих пунктов человек предпринимает все возможные меры для своего выживания, например, резко прыгает вверх и повисает на ветке ближайшего дерева. Все это действует сразу, мгновенно, в одном комплексе не только во время опасности, но и всегда, в любой момент нашей жизни. Все эти три компонента (мышцы, внутренние органы, эмоции) спаяны в одно целое и работают только одновременно.
Любая эмоция приводит к соответствующим изменениям в подсознании. От этого неизбежно происходят какие-то изменениям в мышечном тонусе (одни мышцы напрягаются, другие расслабляются) и какие-то изменения в работе внутренних органов. Пример: нам нахамила продавщица в магазине. Вспыхнула эмоция гнева, напряглись мышцы, произошел выброс гормонов коры надпочечников, в итоге изменилась вся работа внутренних органов. Любое изменение в работе внутренних органов приводит к изменениям в подсознании. От этого неизбежно происходят какие-то изменениям в мышечном тонусе (одни мышцы напрягаются, другие расслабляются) и возникают какие-то эмоции. Эмоции определят ход мыслей в нашем сознании.
Пример: мы чувствуем дискомфорт в области желудка (гастрит). В результате возникает эмоция раздражения, мы ни о чем не можем думать, все кажется скверным, везде ищем (и находим) плохую сторону, мышцы приходят в тонус.
Любое напряжение мышц так же приведет к соответствующим изменениям в подсознании. Подсознание изменить работу внутренних органов, и создаст соответствующую случаю эмоцию. Эмоция определит ход мыслей в нашем сознании.
Пример: мы расслабили мышцы тела и лба, но напрягли мышцы рта и изобразили улыбку. Симпатический отдел нервной системы успокаивается, сфинктеры расслабляются, пищеварение активизируется, возникает положительная эмоция, мысли становятся легкими, все кажется по силам.
Наше подсознание - это трехголовый дракон, и стоит нам задеть только одну его голову, как все три синхронно поворачиваются и смотрят на нас.
А теперь давайте разберемся, как затаивание дыхания может воздействовать на весь этот слаженный механизм.
Для этого нам достаточно задаться вопросом - а когда мы, собственно, затаиваем дыхание? Мы затаиваем дыхание в момент опасности. Так же поступают некоторые другие животные, когда хотят спрятаться от хищника - они затаивают дыхание и перестают шевелиться. Полное прекращение дыхание происходит потому, что дает возможность не выдать себя этим звуком.
Человек, если его резко испугать - вздрагивает (это ни что иное, как резкое напряжение мышц), замирает на месте и задерживает дыхание. Такая реакция совершенно не свойственна другим видам животных: травоядное, антилопа, олень если их резко напугать, автоматически делает огромный прыжок в сторону, уходя от опасности. Тигр и любая другая хищная кошка, припадает к земле и сжимается для прыжка. А человек в случае опасности замирает на месте.
Каждый вид животного реагирует по-своему на опасность. Эта реакция вырабатывалась в течение миллионов лет эволюции. Реакция человека - замереть на месте и напрячься - указывает на то, что как вид, человек сформировался в таких условиях, где в случае внезапной опасности нельзя шевелиться, а выгоднее замереть. Антропология показывает, что человек испокон веков - житель утесов и пещер.
При жизни на скалах, так же как и на деревьях, какие-либо бессознательные прыжки в сторону приведут к гибели, поэтому и выработался именно такой механизм встречать опасность - замереть и напрячься. Точно такой же реакцией на опасность обладают и обезьяны. Особо подчеркну, что замереть на месте и затаить дыхание - это не расслабление, это, наоборот, момент полной готовности к действию - мышцы застыли, но они напряглись и в любую минуту готовы к мощному рывку. Но напряженные мышцы нуждаются в большем количестве питательных веществ и кислорода, кроме того, напряженные мышцы гораздо тверже расслабленных и загнать в них кровь намного сложнее.
Поэтому одновременно с напряжением мышц повышается частота сердечных сокращений, поднимается артериальное давление. В результате этих действий мышцы получат необходимое количество кислорода и питательных веществ, которые под большим давлением будут закачаны в мышцы. Но это еще не все - напряженные мышцы выделяют много энергии, и если ее не отводить, то организм может получить внутренний тепловой удар. Чтобы это предотвратить усилится потоотделение, которое и будет охлаждать работающие мышцы. Но эмоциональная составляющая тоже начинает работать в соответствии с требованиями опасности - возникает ощущение тревожности, напряженности, готовности к быстрым и активным действиям.
Все вышеперечисленное называется в медицине коротко - “реакция на стресс“. Именно все это и происходит в момент, когда мы начинаем заниматься “Бодифлексом“, добровольно загоняя себя в стрессовое состояние на 15 минут в день. Но стресс имеет множество побочных эффектов - прежде всего это падение иммунитета. А на этом фоне могут появиться всевозможные психосоматические заболевания - от простуды до язвенной болезни желудка. Кроме того, регулярные 15-ти минутные сеансы повышения давления со временем неизбежно приведут к гипертонии. Гипертония сделает сосуды ломкими, в микротрещинках станут образовываться холестериновые бляшки и начнет развиваться атеросклероз сосудов. Но, что хуже всего - эти бляшки могут случайно оторваться и закупорить крупные сосуды, в результате чего наступает смерть от инфаркта миокарда или инсульта.
Все вышесказанное позволяет однозначно трактовать “Бодифлекс“, как дыхательную практику, которая при длительной практике неизбежно приведет к различным заболеваниям. Долго заниматься “Бодифлексом“ нельзя! Бодифлекс - дыхательная практика, построенная целиком на задержках дыхания и кислородном голодании, что, в перспективе, крайне опасно и для мозга и для тела. Мозгу это опасно тем, что человек начинает хуже соображать, становится неадекватен и склонным ко лжи. Телу это опасно тем, что кислородное голодание тканей может привести к катастрофическому результату - образованию раковой опухоли.
Дело в том, что клетки организма, получающие кислород из крови, имеют огромное преимущество перед раковыми клетками, ежесекундно возникающими в нашем организме. Клетки организма, получая питание прямо из крови, размножаются намного быстрее клеток раковой опухоли и, конкурируя с ними за питательные вещества, быстро выигрывают в этой борьбе. Раковые клетки, только возникнув, сразу отмирают не получив питательных веществ. Но если в тканях будет недостаток кислорода, и этот недостаток кислорода будет продолжаться длительное время, то в режиме кислородного голодания, уже раковые клетки имеют преимущество для своего размножения, так как им кислород не нужен.
Достаточное поступление кислорода во все ткани организма - вот истинная профилактика рака, данная нам от природы. И эту защиту мы сами, своими собственными руками, можем свести на “нет“ путем необдуманного применения дыхательных гимнастик, вызывающих задержки дыхания.
Если вам так хочется потренировать дыхание, то нет ничего лучше неспешной пробежки по сосновому (березовому, кедровому и т.п.) лесу или неторопливого плавания в море. Ничего лучшего для полноценного снабжения кислородом всех клеток своего тела вы придумать не сможете.
Вот что нашла по этому поводу: Комментарий 1
Если честно, то статья вызывает большие сомнения. Самое главное - это то, что автор, похоже, не удосужился даже прочесть книгу о БФ. Иначе тогда бы он знал, что фишка пятиэтапного дыхания не в том, что задержка дыхания насыщает кислородом организм. Процитирую книгу: "Вдох — самая важная часть этого упражнения, потому что именно он ускоряет аэробный процесс". Это во-первых. Во-вторых, 10-тисекундная задержка дыхания между двумя глубокими вдохами таит в себе не большую опасность, чем поверхностное "грудное" дыхание, коим мы дышим круглосуточно.
В-третьих, если б методика и вправду основывалась на кислородном голодании, пусть тогда автор расскажет, за счет чего происходит похудение.
В-четвертых, посмотрите на саму госпожу Чайдлерс и скажите, похожа ли она на больную?
Ну и, наконец, в-пятых. Те эффекты от БФ, которые автор привел в данной статье, я лично еще ни у кого, как и у себя не встречала. Как раз наоборот, многие отмечают улучшение самочувствия, прилив энергии. Я впервые за много лет вышла из депрессии без лекарств благодаря БФ. А не так давно благодаря дыхательным упражнениям из БФ один человек вылечился от рака.Звучит, конечно, как реклама :)), но это просто факты.
Комментарий 2
Я эту статью уже видела на одном форуме, и у меня еще тогда сложилось ощущение, что автор сам продает какую-то программу. Так и оказалось! Поэтому доверять ему я, естественно, не могу.
В первом комментарии все прекрасно написано. Еще добавлю насчет высвобождения кислорода: моей бабушке в больнице посоветовали книгу для лечения диабета, и я ей подарила. Автор книги утверждает, что излечился от диабета, который считается неизлечимым (!) благодаря дыхательной гимнастике. ПРинцип похож на бодифлекс, и тоже говорится о том, что связанный с гемоглобином кислород не поступает к тканям. Так вот, самое интересное. Моя бабушка начала учиться дышать по этой книге и у нее понижается сахар! Она даже стала колоть себе дозу инсулина в 2 раза меньше! Ест батон и в обморок не падает.
Поэтому я верю в бодифлекс, нексолкьо дней назад начала заниматься. Уверена, что результаты у меня будут!
Комментарий 3
При здравом размышлении понятно, что задержка дыхания, да еще и после выдоха если и способна чем-то снабдить организм, то никак не кислородом, а углекислым газом.
Именно от этого и появляются все те признаки, которые мы видим у всех, кто занимается "Бодифлексом" - потоотделение, повышение артериального давления, учащение сердцебиения - все это признаки того, что углекислого газа стало в организме очень много.
Иначе говоря, "бодифлекс" - это совсем не то, за что его выдает Грир Чайлдерс, и к полноценному снабжению всех тканей кислородом он не имеет никакого отношения, весь его эффект основан на длительной задержке дыхания, что приводит к повышению содержания в крови углекислого газа.
Алексей абсолютно прав, утверждая, что занятия "Бодифлексом" приводят к увеличению в крови углекислого газа. НО это только начало.
Увеличение в крови углекислого газа приводит к тому, что кислород начинает переходить из своего связанного с гемоглобином состояния в свободное и проникает в ткани и органы. То есть происходит то самое кислородное насыщение тканей, что и обещала Грир Чайлдерс, автор "Бодифлекса". Никакого обмана здесь нет. "Бодифлекс" действует и действует именно так как заявляет его автор.
Текст Алексея говорит о том, что он не знаком с эффектом Вериго-Бора, объясняющим этот механизм перехода кислорода из связанного в свободное состояние.
В самом конце позапрошлого века русским ученым Вериго и датчанином Бором независимо друг от друга было обнаружено, что без присутствия углекислоты кислород не может высвободиться из связанного состояния с гемоглобином, что приводит к кислородному голоданию организма даже при высокой концентрации этого газа в крови.
Чем заметнее содержание углекислого газа в артериальной крови, тем легче осуществляется отрыв кислорода от гемоглобина и переход его в ткани и органы, и наоборот - недостаток углекислого газа в крови способствует закреплению кислорода в эритроцитах. Кровь циркулирует по организму, а кислород не отдает! Возникает парадоксальное состояние: кислорода в крови достаточно, а органы сигнализируют о его крайнем недостатке. Человек начинает задыхаться, стремится вдохнуть и выдохнуть, пытается дышать чаще и еще больше вымывает из крови углекислый газ, закрепляя кислород в эритроцитах.
Углекислота:
1. Участвует в распределении ионов натрия в тканях, регулируя возбудимость нервных клеток.
2. Влияет на проницаемость клеточных мембран, активность многих ферментов, интенсивность продукции гормонов и степень их физиологической эффективности, процесс связывания белками ионов кальция и железа.
3. Существует прямая зависимость между концентрацией углекислоты в крови и интенсивностью функционирования пищеварительных желез (слюнных, поджелудочной, печени), а также желез слизистой желудка, вырабатывающих соляную кислоту.
4. От содержания в крови углекислоты зависит поступление в ткани кислорода.
5. Наконец, углекислота играет важную роль в постоянстве кислотно-щелочного равновесия, в биосинтезе белка и карбоксилировании аминокислот.
Современные биохимические исследования показали, что для нормального функционирования клеток мозга, печени, почек и других важнейших систем организма нужно около 7% углекислого газа и только 2% кислорода.
В настоящее время в атмосфере содержится около 0,03% углекислого газа и примерно 21% кислорода. Но для нормальной жизнедеятельности в крови должно быть 7-7,5% углекислого газа, а в альвеолярном воздухе не менее 6,5%. Извне его получить нельзя, так как в атмосфере его почти не содержится. Животные и человек получают его при полном биохимическом расщеплении пищи, так как белки, жиры и углеводы построены на углеродной основе и при ее сжигании с помощью кислорода в тканях образуется бесценный углекислый газ - основа жизни.
Итак, становится понятным, что углекислый газ в нашем организме выполняет многочисленные и очень важные функции, а кислород при этом оказывается лишь окислителем питательных веществ в процессе вырабатывания энергии. Но мало того, когда "сжигание" кислорода происходит не до конца, то образуются очень токсичные продукты - свободные активные формы кислорода, свободные радикалы. Именно они являются основным пусковым механизмом в запуске старения и перерождения клеток организма, искажая очень тонкие и сложные внутриклеточные конструкции неуправляемыми реакциями.
Из сказанного следует необычный для большинства читателей рассылки вывод: искусство дыхания заключается в том, чтобы почти не выдыхать углекислый газ и терять его как можно меньше.
Думаю, многим сразу вспомнятся оздоровительные дыхательные практики по Стрельниковой и Бутейко. Они как раз на накоплении углекислого газа и направлены. Тем, кто практикует полное дыхание йогов, также станет понятен механизм его оздоравливающего эффекта.
Но вот дыхание подавляющего большинства людей - это хроническая гипервентиляция легких, избыточное выведение углекислого газа из организма, обусловливающее возникновение около 150 тяжелых заболеваний, таких, как гипертония, бронхиальная астма, атеросклероз, ИБС и другие.
При отсутствии достаточной концентрации углекислого газа в крови кислород излишне прочно связывается с гемоглобином и уже не может "оторваться" от эритроцитов (эффект Вериго-Бора). Клетки начинают испытывать значительный кислородный голод при высокой насыщенности крови кислородом.
В этот момент начинает срабатывать защитный эффект по удержанию в организме углекислого газа, необходимого клеткам для нормального усвоения кислорода. Рефлекторный спазм сосудов уменьшает кровоток, а соответственно потерю углекислого газа, который кровь уносит к газообменным поверхностям легких и кожи. Такой сосудистый спазм может охватывать весьма обширные зоны человеческого организма.
Когда же, наоборот, углекислый газ в крови оказывается в избытке и дальнейшее наращивание его концентрации начинает тормозить активность передачи гемоглобином кислорода в клетки, сосудистые русла резко расширяют свои просветы, чтобы как можно и быстрее вынести излишки углекислого газа к газообменным поверхностям и удалить их из организма. Стоит сказать, что при больших задержках дыхания этот процесс резкой активизации кровообращения в капиллярной сети и сосудистых руслах ощущается как резкое нарастание распирающего жара во всем объеме физического тела.
С этим эффектом мы мало знакомы, так как тела наши мало тренированы и проводить большую задержку дыхания получается далеко не у всех, а заниматься циклическими физическими упражнениями многим просто недосуг.
Алексей Фалеев, Если вам так хочется потренировать дыхание, то нет ничего лучше неспешной пробежки по сосновому (березовому, кедровому и т.п.) лесу или неторопливого плавания в море. Ничего лучшего для полноценного снабжения кислородом всех клеток своего тела вы придумать не сможете.
Основной тренирующий, укрепляющий и оздоравливающий эффект от таких циклических физических упражнений, как бег, плавание и велосипед, во многом определяется тем, что в организме создается режим умеренной гипоксии - недостатка в тканях кислорода. При такого рода физических нагрузках возникает состояние, когда потребность активно работающего организма в кислороде превышает возможность дыхательного аппарата. Также при подобных тренировках возникает состояние гиперкапнии, когда в организме вырабатывается и задерживается углекислого газа больше, чем выводится через легкие.
Кто хочет вникнуть в этот вопрос более подробно, включая вопросы токсического действия активных форм кислорода, рекомендую книгу Игоря Исаева "Лучшие дыхательные практики", откуда я почерпнула вышеизложенную информацию. Там же он дает свой взгляд на наилучшее решение этой проблемы.
Я думаю, каждый сам сделает свои выводы из вышеупомянутых фактов…
взято с сайта: http://www.mybodyflex.ru/load/1-1-0-1
Спасибо большое за ваш ответ!!!!!! С большим удовольствием прочитала. Честно говоря и я тоже подумала о том, что что-то не так. А вчера зашла на сайт, с которого была взята инфа (украинский), поковырялась повнимательнее, так там девушки на БАДах от Герболайф помешаны. Сомнений нет, теперь можно приступать. А ссылочки не подкинете для начинающих (на русском языке ) ;-)
Я качала с торрента базовый курс Ларисы Агаповой, все очень понятно и доступно объяснено там. А вот ссылочка на форум по бодифлексу, там можно найти книги по нему, а так же ссылки на видео упражнения: http://www.mybodyflex.ru/forum/
занимаюсь в обед, но не ем до занятий 4-5 часов (в другое время не позволяет малышик мой)
Я занимаюсь уже 10 дней в студии Марины Корпан, всего - см (талия, бедра, колени), буду обязательно продолжать! Всем советую! Только нужно обязательно с тренером научится, под диск или тв - не поймешь как правильно
я занимаюсь с диском Марины Корпан, очень нравится, хотя тренировки других тренеров не смотрела
А где вы диск покупали ее? Посмотрела в интернет магазинах, только Агапова и еще несколько незнакомых имен. Марину видела на YouTube но хотелось бы диск а то не очень удобно с интернета.
Муж где то нашел, а вы попробуйте из торрента скачать, там есть все уроки, а потом на диск скинете и все))
Эта дама помоему более нагдядно показывает
http://www.youtube.com/watch?v=jEozzMcTrQo&feature=related не стесняясь можно сказать :)
Да и судя по тому как она выглядит бодифлекс внушает больше доверия.
Ау меня после занятий недельных бодифлексом ухудшилось самочувствие..что меня очень расстоило..так как результаты были...начались проблемы со стулом(хотя говорится что наоборот за счет массажа внутренних органов проблемы исчезнут),после занятий очень болеть глаза начали.может от нехватки кислорода.и не было такого прилива сил как вы объясняете.Вообще у меня подозрения что у меня с щитовидкой проблемы,может это дело влияет ,схожу проверюсь.
Девочки, а есть где-нибудь видео с упражнениями на 15-20 минут,чтобы с утра по быстренькому позаниматься?скачала с М.Карпан- там каждый урок по 50 мин :(
Обратитесь к первоисточнику - Грир Чайлдерс. Её комплекс упражнений рассчитан на 15-20 минут как раз.
Привет всем! Хочу поделиться личным опытом. За беременность набрала 20кг, после родов за месяц сбросила все набранное, но хотелось больше (мой идеал 63кг). С весом 72 кг решила заняться бодифлексом, занималась) по диску месяц, каждый день и не ела после 18.00, результат - 5кг и подтянуто там где надо. Первые две недели занятий вес вообще не двигался:( Сейчас удерживаю вес и периодически занимаюсь - вес 66кг, оставшиеся 3кг хочу также с помощью бодифлекса ликвидировать за месяц!:)
Замеры сантиметром я не делала:)но формы менялись, становились четкими, хотя вес и стоял
Диск купила на озоне, не омню фамилию тренера, но зовут Лариса.
Я два дня назад стала изучать эту методику. Скачала и прочитала книгу Грир Ч., скачала ее видео + видео Марины с девочками. Получается, что сегодня я занимаюсь уже 3-й раз. Про объемы говорить пока нет смысла, могу сказать, что мне не хочется есть, и, что удивительно, курить. Вчера закурила и половину сигареты выбросила. После занятия очень чувствуется, как идет процесс; приятное тепло и легкое покалывание во всем теле. С удовольствием буду продолжать.
Единственное... Говорят, что это гимнастика для ленивых. Ничего себе... Я себя отношу к очень ленивым людям и могу сказать, что себя придется очень сильно заставлять ей заниматься, особенно рано утром натощак (тем более, я встаю раньше всех в 6.30 и все в доме еще спят). Мне сразу хочется чашечку кофе выпить, скушать что-нить вусненькое и т.д.
Так что, придется, помимо жиров, еще и от лени избавляться.
занимаюсь уже две недели по диску с Мариной, плюс не ем после 6 вечера, плюс сладкое только по утрам. Бока потихоньку уходят, муж заметил. Животик спал. Вот низ, мне кажется, медленне убирается, а у меня эта самая проблемная зона, но по джинсам сужу, что вроде как легче натягиваются:)Стимул появился заниматься дальше
А я, увы, целую неделю не занималась :-( То есть до этого неделю как начала, а потом у нас были спортивные каникулы, так я вечером засыпала просто как убитая в 9-10 вечера. Но хочу сегодня заняться основательно - написать себе программу минут на 15 из техупражнения, что дает Марина. И для лица добавить Льва и Гримасу. И по утрам планирую вставать на 15 минут раньше.
Девочки, кто уже две-три недели, напишите, есть ли результаты?????
А у меня страшный жор просыпался после занятий, и я в своё время основательно набрала по бодифлексу :-) Бросила :-)
я тоже занимаюсь1,5 недели по Корпан,иногда утром и вечером,но каждый день с утра стабильно.Ушло 2 см в окружности(меряла по пупку),поехала в гости-наелась, 1 см вернулся :)Другие замеры пока не делала,успеваю только живот за это время проработать.Вес не уходит
занимаюсь 3 неделю,утром и вечером,результатов никаких...в растройстве жутком,встаю с утра на час раньше остальных,занимаюсь по Корпан,потом еще пресс на Диске здоровья куручу, хнык..Может оно конечно ,еще и мало времени прошло,но энтузиазьм иссякает.правда,есть меньше стало хотеться
девочки, всем привет, я к вам с бодифлексом, опять после неудачной Б, нужно и голову и себя в порядк привести. С завтрашнего утра начинаю
Второй день занимаюсь по Грир Чайлдерс. Сделаю замеры в следующий понедельник, чтобы оценить помогает или нет). Посоветовала врач заниматься, вот начиталась в форумах отзывов и воодушевилась. Дjбрая девушка скинула мне книгу Грир и видео с ней. Пока не сравнивала с Корпан, но 15 мин. это то, что мне надо. Встаю с кровати, включаю комп и сразу за зарядку, а потом в душ с кофе)). Энергии больше чем надо, надеюсь жир будет сжигаться. Хочу похудеть на два размера.
Кому нужны видео и книга про технику и как автор дошла до этого могу скинуть. Пишите на nikolushka@mail.ru
Девочки, отпишитесь кому какая метода нравится: Грир или Марина Корпан? Я занимаюсь по Грир 15 мин. что более эффективно?
Я занимаюсь по книге Грир. Без видео, сама. Но дыхание задерживаю на 10-12 счетов. На 8 мне уже не интересно.
я с Ларисой Агаповой занимаюсь. За месяц ушло 20 см где-то (замерялась лентой) в общей сложности и минус 3 кг.
Скачала выпуски с Корпан (те что шли на ЖивиТВ). Мне очень нравиться. Она показывает разнообразие упражнений, из которых потом можно составить свою прогрммку на 15-20 минут. И про дыхание очень хорошо все объянила, и про выполнение упражнений.
Начала заниматься 5 дней назад ,дома по диску с М.Корпан.Замеры сделала только сегодня ,до этого не замерялась.Не все упражнения получаются с втянутым животом.Дышать потом будет легче?(вернее не дышать)
А я в тебя и в твои результаты верю!!:-)
Так держать! А , вообще, все вы девочки - умницы! Удачи всем !
Замеры не всегда дают результат. Лучше попробуйте судить по одёжке, в которую хотите влезть.
Просто когда лентой меряешься, не всегда же в одном месте получается измерить. Занимаешься, занимаешься, а злосчастные сантименты кажется не уходят.
А штанишки сначала до колена не можешь натянуть, потом на попу... Потом остаётся чуть-чуть и застегнутся... :)
При регулярных занятиях объём лёгких увеличивается и дышать становится легче. И время задержки дыхания становится длиньше. Я поначалу только на 5-6 счётов могла задержать дыхание, а теперь от двенадцати и дальше :)
Девочки, всем привет! Помогите найти, пожалуйста, где скачать курс с М. Капран все 8 занятий не с торрента. Лучше с вип-файла. я смотрела - не нашла.
Девочки, скачала с Вип-файла все 8 занятий с Корпан. Не знаю, можно ли здесь давать ссылочки на сайт, где я скачивала. Если, можно с удовольствием поделюсь ссылкой. Качать с Вип-файла НЕ бесплатно, может не все могут, могла бы поделиться уже скачанным, но не умею. Оно заархивированно. Если, научите, как сбрасывать на почту заархивированные файлы, с удовольствием поделюсь видео с вами.
Поможет, проверила на себе:)
У меня на бодике животик сразу подтянулся, а потом уж и всё остальное.
А мне не нравится задержка дыхания. Это плохо по всем параметрам. Что бы там и сколько не уходило в талии. Голова дороже стройных ног.
https://www.youtube.com/watch?v=Fr7trF-RJpk
Каплан дернула идею у Грир,лучше смотреть первоисточник.
Но вот такое мнение тоже имеет место быть :http://www.krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=1885
