▲Протасовка-Продолжаем худеть 2!
...Я решил обучить вас одной потрясающей ДИЕТЕ! Обладая опытом этой диеты, вы всегда сможете легко сбросить лишние килограммы.
Диета диете рознь. Если мне кто-то посоветует съедать за завтраком листок салата, за обедом - треть яичного белка, а на ужин - четверть стакана минеральной воды, я перестаю общаться с подлым советчиком. Он вот описание диетыявно желает мне медленной и мучительной смерти.
Если в каком-нибудь журнале мне обещают потерю десяти килограммов за пять дней, я безжалостно выкидываю эту макулатуру. Десять кило за пять дней теряют, не про нас будет сказано, в холерных бараках, а в нормальной жизни такое снижение веса невозможно.
Диета, с которой я хочу вас познакомить, приятна и несложна и "на первый взгляд как будто не видна...". То есть окружающим не придёт в голову, что вы соблюдаете диету. А эффект фантасмагоричен!!! За пять недель вы похудеете ровно настолько, насколько вам это полезно.
ОБЯЗАТЕЛЬНО ДЛЯ ИЗУЧЕНИЯ:
Пока не прочитали 1 стр., не начинайте диету! Это даст вам возможность избежать ошибок, недоразумений и развеять сомнения.
На 1 странице освещены наиболее часто задаваемые вопросы.
1. Прежде чем сесть на диету, внимательно прочитайте ее суть (рекомендуется распечатать описание, нужное-важное подчеркнуть).
2. Вы прочитали содержание и:
- если по каким-то параметрам она вам не подходит (вы не любите кисломолочные продукты или сырые овощи, либо вам чего-то нельзя), значит, вы ее не воплотите в жизнь.
- если у вас проблемы с желудком, аллергия на вышеописанные продукты, – однозначно диета не для вас.
3. Если по каким-то причинам вы решили заменить разрешенные продукты на неразрешенные или диета не подходит вам по срокам…это уже не диета Протасова, соответственно, нелогично отписываться в этой темке.
4. Диета описана ниже. Сама диета длится 5 недель, выход из нее также 5 недель (это связано с тем, что выход из диеты должен равняться по продолжительности самой диете).
5. В период диеты ОБЯЗАТЕЛЬНО:
а) принимайте витамины для компенсации дефицита микроэлементов.
б) необходимо набирать в день минимум 1200 и 1500 ккал максимум.
6. Если во время диеты возникает дискомфорт, болезненные ощущения, нарушения цикла - прекращаем диету и немедленно обращаемся к врачу.
7. Приветствуются занятия спортом.
Содержание диеты в авторском виде.
Диета диете рознь
Десять кило за пять дней теряют, не про нас будет сказано, в холерных бараках, а в нормальной жизни такое снижение веса невозможно.
Диета, с которой я хочу вас познакомить, приятна и несложна, и "на первый взгляд как будто не видна...". То есть окружающим не придёт в голову, что вы соблюдаете диету. А эффект фантасмагоричен!!! За пять недель вы похудеете ровно настолько, насколько вам это полезно.
Итак, внимание!
Протяженность диеты ПЯТЬ НЕДЕЛЬ.
ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ В ПЕРВЫЙ ДЕНЬ, а так же второй, третий и так всю неделю вы едите ТОЛЬКО сырые овощи, а также сыры и йогурты пятипроцентной жирности (не больше, но и не обезжиренные). Количество ЛЮБОЕ! Позволено одно варёное яйцо в день. Время дня ЛЮБОЕ! Смысл этой прогрессивной диеты в том, чтобы съесть как можно больше овощей и сколько влезет пятипроцентных молочных продуктов. Чай, кофе можно в любом количестве (конечно, без молока и сахара, не стоит увлекаться сахарозаменителем), а воду в обязательном порядке два литра в день. Вам стало чуть грустно? Так и быть, лично от себя я разрешаю вам ещё три зелёных яблока. Что? Не стоит благодарности, на здоровье.
Причем продукты вы вольны употреблять в любом сочетании. Хотите - грызите огурцы, посыпая их болгарской брынзой (5 , хотите - макайте помидоры и болгарские перцы в йогурт, а хотите - создайте огромную порцию салата из всевозможных овощей, порежьте туда варёное яйцо и посыпьте всё сыром.
И только посмейте пожаловаться, что вы голодны! Спокойно ешьте утром, днём, вечером, ночью - целую неделю. И так же ВТОРУЮ. Удивительно, но со второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и подаренных мной яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца, которое с жадностью поедают в начале диеты. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле и в... мыслях. Не отягощенный жиром, мясом и сладостями организм потребует живости поступков, и вам придётся приложить усилия, чтобы не удариться в адюльтер.
С начала ТРЕТЬЕЙ НЕДЕЛИ вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок (300 грамм) вареного, приготовленного на пару или жареного (без масла!) мяса, птицы или рыбы. Пожалуйста, немного сократите сыры и йогурты. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё ТРИ НЕДЕЛИ. И ВСЁ!!! Через три недели после начала диеты вы приметесь просто таять на глазах изумлённых коллег и домочадцев.
Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.
Приготовьтесь к тому, что, когда диета будет завершена, вы, госпожа, похожая на гибкую лань, и, вы, господин, напоминающий гнущийся под лёгким ветерком тростник, не сумеете немедленно наброситься на всевозможные яства. Вам придётся приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.
Я советую раз в год всем, даже тем, у кого нет лишнего веса, посредством такой необременительной и нетяжелой диеты очищать свой организм.
Повторю суть предлагаемой мною диеты:
ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ
Сырые овощи.
Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности.
Одно варёное яйцо.
Три зелёных яблока.
Кофе, чай, вода.
Не забывайте, что ЭТО ВСЁ в любом количестве и в любое время суток.
ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЁРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ.
Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы.
Несколько сократить сыры и йогурты (на 300-400г)
Комментарии к диете
Прежде чем покупать продукты, изучите нижеизложенное:
Еда должна быть наиболее простая, для того, чтобы организм очистился.
Количество овощей и кисломолочных продуктов должно быть примерно одинаковым (желательно овощей чуть больше).
НУЖНО:
Яйцо (1 шт. в день).
Кисломолочные натуральные продукты жирностью 5 % включительно (т.е те, в которых нет консервантов, сахара, добавок, стабилизаторов и прочей химии) - это кефир, йогурты,
ряженка, ацидофилин, мацони...(все молочные продукты, изготовленные при помощи закваски).
Совсем обезжиренные продукты нельзя - это может привести к нарушению цикла. Сыры жирностью до 5%, Полар(«Валио»)4%. Творог зерновой «Сыр домашний» производство «Карат» 4%, Валио-2-4%, "Сыр Домашний" производство "Утренняя роса" 4%,
«Домик в деревне» 5%.(продаются в пластиковых стаканах).
Овощи только сырые и некрахмалистые.
Йогурт можно приготовить самостоятельно: Вскипятить молоко. Остудить до 70 градусов, примерно. На 0,5 молока положить 2 чайные ложки закваски (обычный йогурт активия, можно и сладкий тогда первая партия будет сладковатой) размешать, закрыть крышкой и через 6 часов йогурт готов. Очень вкусно, а главное, можно быть уверенным, что он без добавок.
Консервированные овощи лучше ограничить (они всё же НЕ свежие), есть не чаще 1-2 раз в неделю - и то, если очень хочется... Но ЛУЧШЕ обойтись БЕЗ них!
Соль можно, бессолевые диеты чреваты нарушением водно-солевого обмена, работы почек, мозга, сердца... Но соль потреблять в разумных количествах! Лучше йодированную (если нет противопоказаний!)...
Квашеную капусту, соленые огурцы, помидоры, если при их приготовлении не использовался сахар - редко.
Яблоки ( 3 шт. в день) - зеленые (ничем заменять НЕЛЬЗЯ).
Добавлять в еду натуральные приправы и пряности.
Чай (в основном зеленый, т.к. от черного происходит обезвоживание организма), настои трав, кофе (без сахара и молока) и свежевыжатые соки, негазированную-малосольную минералку,
Можно заправлять салаты и добавлять в чай лимонный сок (мякоть лимона нельзя).
С 3 недели:
Рыба, морепродукты, мясо, субпродукты -тушеные, вареные, жареные без масла!!!!(на антипригарной посуде).
Чтобы получить 300 г готового продукта надо взять для варки или тушения сырого охлажденного продукта:
говядина - 480г
телятина - 450г
куры (грудка) - 420г
рыба - 380г
Мясные и рыбные консервы, в составе которых только вода, соль, рыба\мясо.
Рыба соленая, мясо вяленое, приготовленное без запрещенных продуктов.
НЕЛЬЗЯ:
-Сахар, сахарозаменители также нежелательны.
-Крабовые палочки, колбасу, сосиски.
-Корейскую морковку и другие салаты, приготовленные не самими, если вы не уверены, что в их составе нет запрещенных продуктов.
-Мясные бульоны, овощные бульоны и вареные овощи.
-Сою и соевые продукты
-Желатиносодержащие блюда
-Уксус и его разновидности
-Авокадо (это фрукт!)
-Кисломолочку с добавками (фрукты, мюсли..) йогуртеры и др. производные..
-Соки из пакетов НЕЛЬЗЯ СОВСЕМ!!! Это живой сахар и пустые калории, плюс красители! Хотите похудеть - ЗАБУДЬТЕ О СОКАХ ИЗ ПАКЕТОВ! Только свежевыжатые из яблок или овощей (для Протасовки в частности).
Чем опасны «нарушения»
При организации правильного питания мы переучиваем свой организм: вместо «быстрых» углеводов заставляем его расщеплять «медленные» - сложные углеводы, а для этого надо трудиться, к чему он не привык. Это – причина «углеводной ломки», которая длится 3 дня и которую необходимо перетерпеть.
«Медленные» углеводы (с низким ГИ) нормализуют процесс выработки и поступления в кровь инсулина, ответственного за образование жировых отложений. Любая доза, например, сладостей провоцирует массированный выброс инсулина, то есть нарушение хрупкого инсулинового равновесия, и сводит на нет ваши труды по «воспитанию» организма. Не думайте, что одна конфетка грозит вам привесом в 10 граммов: она грозит тем, что в организме вновь начнется «инсулиновое буйство», то есть рецидивом почти вылеченных нарушений обменных процессов, приводящих к лишнему весу. Думаете, что от малой дозы ничего страшного не случится? Увы, это не так: организм адекватно реагирует на любое вещество в любом количестве, попавшее в пищеварительный тракт. Вы же в этом не сомневаетесь, когда принимаете крохотную таблетку!
Полезная информация:
Основной обмен веществ.
Основной обмен веществ (ООВ) - это кол-во калорий, необходимое организму для правильного обменного процесса в состоянии покоя. При получении организмом необходимого кол-ва, но не более, калорий он начинает расходовать на физические нагрузки имеющиеся жировые запасы. При увеличении физ. нагрузки и сохранении кол-ва получаемых калорий из пищи организм соответственно интенсивнее расходует жировые запасы.
Что происходит, если мы недокармливаем организм - он начинает замедлять "поедание" жировой ткани (а это его энергетический резерв) и начинает съедать мышечную ткань (которая резервом не является, а является материалом для построения), т.к. нагрузка у организма осталась, а необходимой еды мы ему не даем. В итоге он (организм) начинает делать запасы из любого количества и качества пищи, т.е. откладывать новый жир. Образно говоря от 1% кефира народ начинает поправляться... Именно из-за этого опасны голодные диеты и голодные разгрузы... Ну, это в свете похудательных дел... А вот в плане самочувствия... Недобор ООВ "всего" в 400-500 ккал ведет к резкому ухудшению самочувствия (организм не может нормально функционировать), замедляются все процессы, проходящие в организме. Отсюда слабость, головные боли, недомогания и т.д. и т.п.
Похудение и недоедание, а тем паче, голодание, - НЕ ОДНО И ТОЖЕ!!!!
Похудение - это организация правильного питания после нашего с вами, уверена, БЫВШЕГО, пищевого сумасшествия! Это приведение организма в норму с биологической точки зрения, а следовательно, и с эстетической! А посему КУШАЙТЕ!!!!
При ООВ, равном 1200 ккал, необходимо в день съедать (1-2 недели):
1000 мл/г кисломолочных продуктов жирностью 4-5% +
+ 1200 г сырых овощей (очень желательно, чтобы 1/3 составляющих была белокачанная капуста!) +
+ 1 вареное яйцо +
+ 3 зеленых яблока (Семеринка, Грейни Смит) +
+ 1,5-2л воды +
+ 8-ми часовой сон - вот ФОРМУЛА УСПЕХА!!!
Формула для расчета основного обмена веществ:
ООВ (кКал) = 9.563*вес + 1.850*рост (см) – 4.676*возраст + 655.1
Формула для расчета индекса массы тела (ИМТ), или Body Mass Index (BMI):
Вес тела в кг / квадрат роста в м
Врачи считают нормой ИМТ от 18,5 до 24,9. Посчитать свой ИМТ on-line можно здесь:
http://www.pohudet.ru/en002003.htm На этой же странице есть ссылки на дополнительную информацию об ИМТ.
Считалка калорийности:
http://calories.ru/cgi-bin/calc.pl Список продуктов относительно полный, но данные по мясу, рыбе и т. п., судя по всему, указаны для сырого их состояния (однако это не уточняется). Удобно, что с любого этапа расчета можно возвращаться на пред. страницы -- например, если забыли сразу пометить какой-л. продукт. Введенные вами ранее данные при этом не потеряются.
Умная мысль, взятая в Диете Дружбы:
О «животном надувательстве»
Если до момента перехода на Диету Протасова вы питались «как все люди» -- с малым количеством свежих овощей и фруктов и большим количеством «плохих» углеводов и продуктов промышленного изготовления в рационе -- то в первые 2 недели правильного питания возможен неприятный побочный эффект: вздутие живота. Не спешите вслед за большинством врачей винить в этом явлении свежие овощи и фрукты. Виноваты не они, а тот «мусор», который остался в кишечнике после многих лет неправильного питания. В сочетании с фруктовой и овощной клетчаткой он и дает «взрывной» эффект. Лекарство тут только одно: продолжать есть свежие овощи и фрукты в достаточно большом количестве (порция не менее 200-250 г) на голодный желудок и набраться терпения. В течение 2 недель овощная клетчатка вычистит из кишечника основное количество «мусора», и неприятные явления прекратятся. При этом необходимо выпивать не менее 1,5 л чистой воды в день, т. к. клетчатка хорошо выводится из кишечника, только впитав в себя достаточное количество воды.
Наверное излишне напоминать, что соль и большое количество заправки в салате снизят его эффект почти до нуля. По этой причине не годятся столовские овощные салатики (даже из капусты и морковки). К тому же они имеют весьма отдаленное отношение к свежим овощам.
Разумеется, описанная «терапия» неприменима к людям с серьезными хроническими болезнями ЖКТ.
Выход из диеты:
Как выходить из диеты Протасова? Изменения надо вводить не все сразу, а постепенно. Не добавление сразу всей кулинарной книги, а замена чего-то на что-то для расширения ассортимента, удовлетворения вкуса, добавления витаминов, минералов, микроэлементов. И все это - при небольшом, если не нулевом, приросте калорийности. Это и есть основа выхода из диеты Протасова.
Итак, ВЫХОД должен быть медленным, равномерным, постепенным.
Жирность смотрим по таблицам (например,http://www.eda-server.ru/kkal/index.html).
1. часть молочных продуктов (не все!) берем совсем обезжиренные (0,5-1%
жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день
- не больше 15 г растительного масла (это 3 чайных ложки). То есть часть
животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. Для
сведения: в трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных
штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или
орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры! Не более
30-35 г в день за все - про все, включая жиры, что в молочном, мясном,
рыбном, в салате, в жарке-парке и в яйцах (в желтке 4-6 г жира);
2. два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень
сладкие и, конечно, не бананы, не манго и не сушеные финики);
3. утром вместо овощей едим кашу (желательно из грубого геркулеса) из
расчета
1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. Объем порции –
до 250 мл. К каше – нежирный творог, плюс овощной салат;
4. заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и
другие источники белка попостнее.
Примерный распорядок выхода из диеты:
Придерживаться его не обязательно, необходимо медленно вводить углеводы и считать жиры.
6 нед. как 5, но на менее жирной кисломолочке+ 2-3 ложки каши на воде.
7 нед как 6 заменяем яблоки на др. несладкие фрукты.
8 как 7 добавляем немного сухофруктов
9 как 8 добавляем вареные овощи+ заменяем часть молочки на мясо
С 10 начинаем вводить в рацион легкие бульоны и др. продукты повседневной жизни.
Сокращая постепенно количество диетических продуктов.
В течение хотя бы 1-2 месяцев не включать в рацион рис, макароны, хлебобулочные изделия
В период самой диеты, а также после нее сброс веса происходит в зависимости от индивидуальных особенностей каждого организма.
Может в начале много уйти и наоборот.
Это и есть основа модифицированного режима. Со временем лишние килограммы, если они остались, уйдут совершенно без надрыва. Бывает, что уже в первые недели модифицированного режима продолжают исчезать килограммы, а в еще большей степени – объемы.
Впервые заметка Кима Протасова "НЕ ДЕЛАЙТЕ ИЗ ЕДЫ КУЛЬТА. Худая корова еще не газель" с описанием диеты появилась в 1999 г. в майском выпуске газеты "Русский израильтянин".
Диета Протасова изумительно хороша тем, что
НЕ ОГРАНИЧИВАЕТ КОЛИЧЕСТВО ЕДЫ, что очень хорошо с психологической точки зрения. Выдержать такую диету легче, чем многие другие.
Диета Протасова приводит в порядок обмен веществ, близко подводя его к оптимальному функционированию. Благодаря отсутствию углеводов с высоким гликемическим индексом нормализуется функционирование поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому.
Благодаря большому количеству молочных продуктов в организм поступает достаточное количество белка, а также кальция и лактозы. Это способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной.
Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей, а это - витамины, минералы, микроэлементы, клетчатка. Сытно и полезно! Налаживает работу кишечника. Если, конечно, действительно употреблять овощи по максимуму (несколько больше по количеству, чем молочных продуктов). А то ведь "отдельно взятые протасовки и протасовцы" пытались выпивать по три литра кефира и съедать по паре кило белого сыра в день с жалким огурчиком-помидорчиком, да как-то так быстро и затосковали...
Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно.
Почему в первые недели Протасов запрещает мясо? Видимо, из-за жиров. Даже в постном мясе жира порядочно, это видно из любых таблиц состава продуктов. Но, в принципе, можно найти что-то совсем-совсем постное, типа грудки индейки или курицы, или постной рыбы. Жир рыбы, к слову, похудению не мешает, а помогает, но мы не об этом сейчас. Диета Протасова в первые недели многим не подходит своей монотонностью.
Чтобы совершить первоначальный рывок и освободиться от тяги к сладкому, диета Протасова может подойти. Если, конечно, Вы по своему внутреннему складу к ней расположены. Возможное решение - начать с третьей недели, а потом все-таки к яблоку добавить другие фрукты, растительное масло, что-то зерновое и превратить такой вариант в свою собственную модель питания. Или просто начать с этой самой собственной модели.
Взято с едиет.
Здравствуйте дорогие девушки! Я уже 3-й раз пытаюсь начать худеть по этой системе, но происходят срывы. То ДР на работе, потом 23 февраля и ДР мамы. Ещё я просто не могу без сладкого, это мой бичь. Надеюсь примите в свои ряды и с помощью вашей поддержки у меня всё получится.
Вот и закончилась моя диета.
Начальные параметры: вес-64,8 ОТ-71,ОБ-101,ОЖ(см4 ниже пупка)-90, рост 178
Сегодня: вес 62,5, ОТ-69,ОБ-98,ОЖ-88
Цифры не ошеломляющие, но в зеркале видны хорошо :-)
У меня была 1 неделя овощная и 2 с мясом
Интересный факт - вес ушел за первую неделю, а объемы постепенно - то там см, то там см :-)
Так что если б я всё делала по правилам, то за 4ю-5ю недели ещё уменьшилась бы в объемах.
Планирую выход без хлеба,картошки, макарон, булок и с овощными салатами в ежедневном рационе (капусты, правда, пока не хочется :sick2)
Диета очень понравилась. Всем удачи и терпения!
ну за 3 нед хорошой результат! А главное ты же изначально немного весила! А почему решила на 3 нед?
Ну да, сбрасывать мне нужно было немного.
Подумала, что 2 недели на одних овощах не выдержу и сорвусь, поэтому придумала себе посильный на мой взгляд план. И действительно оказалось по силам.
У меня с завтрашнего дня последняя неделя. Вес колеблется от -5,5 до -6, может еще сброшу на последней неделе. Диета закончится, и как раз пост начнется, решила, что буду есть овощные супы-пюре, винигрет, а так же по средам сидеть на молокочае, но это пока только задумки мои. В выходные всегда нарушала.
так Вы питайтесь дальше раздельно, оно само и уйдет :)
утром - углеводы, в обед - что захотите, вечером - белки...
присоединяйся :)....я тоже....хочется горячего-делаю себе из яйца в микроволновке омлет-хорошо!
как вес? у тебя же ведь тоже сегодня неделя?
Решила сегодня себе праздник живота устроить, если до 18-00 уложусь. В грудке куриной сделаю карман, туда креветок суну и сыра Карат, посыплю приправами и в духовку + салатик из синей капусты. :-9
Опытные, подскажите !!!
На диете практически без нарушений уже 10 дней, вес -3, а во объемы вообще не уменьшаются :( расстроилась утром-жуть как...
пталась фитнес добавить, но не могу, голова кружится... в итоге кручу хула-хуп по 15-20 минут утром и вечером.
Объемы на этой диете это не главное? И если вес уменьшился без объемов, то за счет чего? Жидкость ушла, кишечник чистится (пардон)?
Хочу свой прежний вид иметь, ну подбодрите меня пожалуйста!!!
Терпение! Сначала жидкость и кишечник. Объемы потом (4 и 5 неделя). Но уменьшатся обязательно, вот увидите.
Спасибо за поддержку :) для себя решила-как начну есть рыбку с 3 недели, все же буду на аэробику ходить, надеюсь, головокружения пройдут!
Выходные конечно тяжело дались....муж жарил цыпленка-табака...запах стоял!!! я чуть не умерла....потом еще и борщ варила, и котлеты делала....вобщем намучалась....вынашивала планы коварной мести :)
Из нарушений только алкоголь в пятницу вечером. Ну и кофе пью с молоком всегда.
А у вас как?
У меня выходные - вообще пролетели не на диете. В результате. Перед выходными - -2,5 кг. После выходных - -1,5. И мерзну - ужас... И настроения чего-то нет.. Думаю, бросить что-ли. :(
ой, а меня б такой результат только бы мотивировал! А на выходные специально не на диете или так получилось? А ты на сколько похудеть хочешь? Не грусти!! Все таки -1.5 кг это оч хороший результат! Не бросай нас! :)
ны может и не так страшно....что горячее ела? Мне например сегодня не так холодно как обычно...либо я на работу оделась теплее:)....а ты работаешь?
неа.. Я не работаю. Мне кажется, что это моя проблема. :) Я когда работала, на диетах не сидела - не успевала поправляться. :) Я с ребенком дома. Дочка ходи просит блины - я в ужасе представляю - как я их буду печь! ))))
да, дома конечно тяжелее....я что на работу взяла-то мое :).....я готовила на выходные...главное заранее решить, что ты это есть не будешь...вообще....не "сьем пол блинчика и все"....а "даже не попробую".
Держись!!!!!!!!!!!
Не, не бросай. У меня всегда после выходных плюс кило, зато в среду-четверг порадуешься. А там и мяско не за горами :cool1
Девчата, а что вы едите из овощей?
Вот на ум приходит морковка, огурцы, капуста, салат зелёный, помидоры - но они сейчас какие то не очень хорошие - вы какие покупаете? А что ещё едите, какие овощи?
ну я вот это и ем...еще редиску....попробовала сырую брокколи макать в ёгурт...сначала вроде ничего,но не пошло мне...можн еще цветную капусту в салат...Делала себе салат из свеклу+морковка+капуста - не очень вкус понравился, но есть можно
Фиолетовая капустка, я еще молодой кабачек терла в окрошку с кефиром, пару раз покупала сельдерей, но он на любителя, редька зеленая мне импонирует, а помидоры безвкусные протирала в блендаре, туда перец красный, лучек, сыр домашний и зелень с чесноком. Еще такой салат люблю, он в оригинале с майонезом, лук кольцами, чуть ошприть, яйцо, яблоко тертое, слоями, без майонеза, вместо майонеза опять-таки сыр домашний, но на любителя это.
Сельдерей - стараюсь есть больше всего именно его.
Салат - китайский, айсберг, классический в горшочках.
Капуста белая, красная - ем мало, сильное газообразование
Морковь
Перец болгарский
Помидоры - черри.
Огурцы - их тоже в качестве одного из основных продуктов.
Репу тут покупала еще, редьку, дайкон, редиску, свеклу, корень сельдерея. Но это как дополнение. Основные продукты - те, которые выше. Плюс петрушка, укроп, лук-порей, красный лук.
черри помидорки ела, они вкусные
перец, огурцы, редис, репу, редьку ела
2 любимых салата:
1)морковь потереть, добавить вареное яйцо на терке, посолить/поперчить, залить йогуртом
2)зеленая редька соломкой, лук репчатый(в идеале чуть обжареный), вареная говядина или курица, заправка опять же йогуртом(по рецепту майонезом), очень сытно, на обед в самый раз
5-я неделя. Вес встал. Ну да ладно, я вчера одела брюки, которые впивались в талии, особенно когда сидишь, и ничего 2 часа просидела на родительском собрании, уже ничего не впивается :cool1
У меня тоже 5-я идет. И что-то тоже вес стоит уже неделю наверное. А написано, что больше всего уходит в последние недели....вот так нет. Привычки так и не выработалось, вчера было ДР у сына, так хотелось салатиков с майонезом, тортика...эх :'(
А я меньше стала есть, правда вчера была на семинаре,а там только шампанское, печенюши всякие и шоколадные конфеты, так что я приложилась, ибо от лектора так голова разболелась, что захотелось все заесть и запить.
я тоже 2 утра подряд на семонаре...там завтраком кормят-всяки булочки-пирожные....так я специально из дома кофе принесла, чтоб в тот угол даже не ходить...:)
2-я неделя, но грешу страшно! Позор мне! Пока только 66,7 (бало в начале 69). Не могу без мяса. Интенсивные тренировки 3 раза в неделю, плюс 2 раза дорожка+бассейн, поэтому на травяной еде не выдержала и неделю. Ем мясо один раз в день.
ну для меня и это много....я вообще очень медленно и долго худею к сожалению :( Хотя конечно надежды большие были на эту диету :(.....а вес не маленький был - 67.5 при росте 164
Главное у вас есть желание и стремление, я убеждена, что человек, который поставил себе цель и идет к ней, пусть и не быстро, добъется своего!:) Удачи вам!
можно на ты :)
спасибо большое! конечно добьюсь..тока хотелось бы уже побыстрее...
а как твой вес? держится? как сейчас питаешся? У тебя оч хорошие результаты были!
да визуально заметно,только потеряла где начальные объемы записала.... :mda
но то-что в начале была 87 ..... :oops
а сейчас ровно 80.....до идеала еще далеко......
Девочки, а где все? Неужели никого не осталось...я тут уныло грызу морковку, жду может кто появится.
У меня за 10 дней минус 2кг,но сейчас уже 16-й день,а все стоит.Грустно,как-то.
Если бы не видела резщультаты мужа,сьехала бы.Он похудел на 10 кг,и обьемы сильно ушли.За 2,5 месяца.
и правильно!!! еше же 3 неделивпереди! скинешь, куда денешься!!! а ты не нарушаешь?
Мой рост :) вес у меня такой тоже был до 22 лет, потом сажала себя на строгую диету+ калланетик самостоятельно дома каждый день+обруч 30-50 мин. каждый день, через пол-года была 56, еще через пол-года 50 :)
Сейчас вот набрала после окончания ГВ и внематочной
:( при росте 154 была 67 почти.
За 2 недели Протасовки - 4 кг, меня это радует планирую с выходных фитнес добавить, уверена, что похудание проще пойдет!
Удачи нам :) :) :)
Девочки, я сегодня последний день. Вес так и стоит - 6 кг. Сегодня я уже на молокочае. Всем желаю сбросить побольше и держаться до конца.
ну ничего себе - на молокачае? из огня да в полымя :).....6 кг это просто замечательно!!
Всем доброго дня!Сегодня решилась начать эту диету.Надеюсь продержусь.Буду рассказывать о своих результатах
Я,ну кг на 15(мечта)))а если серьезно то кг 8.Сегодня есть что то и не очень хочется,правда я щас салатика налупилась.Перец болгарский+огурец+сельдерей все заправила активией с желтком(прям майонез)такая вкуснятина)))Давайте делится рецептами
А я серьезно на 6, а в мечтах на 10. С рецептами вряд ли помогу, я та еще кулинарка. Беру что бог пошлет, смешиваю с обезжиренным творогом, добавляю йогурт или кефир или ряженку и в блендер. Иногда получается ничего себе. Сегодня грызла капусту кольраби, было почти вкусно.
А какой вес изначально?у меня вчера было...ну да чего тут таить,69,4(жесть)рост мой 166см.
мясо вкусное получилось. я потеpла 2 яблока и залила мясо + орегано. но больше 100 грамм в меня не влезло :)
Доброе утро.День отличный,солнушко светит!Сегодня -800гр,но я не обольщаюсь,уходят вода лишняя.Собираюсь идть покупать абонемент в спртзал(надеюсь куплю)
ну вода или не вода-они по любому уже не вернутся! Просто так быстро может уходить не будут :).
У меня тоже минус 800 гр, но вроде живот слегка ввалился, что приятно. Моя основная проблема живот, на работе уже за беременную принимают, надо худеть пока не уволили :)
Планирую позаниматься с Синди под диск.
Ура!!!! 5 см - нифига себе!!!!! Ну и 4 кг это тоже хорошо!!! А какой вес-рост? Ты молодец, 5 недель продержалась!!!
Рост - 169, вес был 65 кг.
5 недель - не так страшно, как кажется в первый день первой недели:)
2 недели прошли. -2,100 кг
Вчера сьела немного вареных пупков и 2 ложки красной икры :)...
Я честно (с минимальными нарушениями типа творога 9%, когда другого в магазине не было и бульона куриного по выходным в обед) отсидела на диете 5 недель. Вес уменьшился на 8.7 кг. Объёмы не замеряла, но изменения заметны для окружающих - брюки-юбки стали велики :).
В понедельник 5 недель закончились. По инерции продолжаю есть то же самое, что и на Протасове. Вот она, сила привычки! :). Сегодня может быть капусту цветную на ужин отварю.
Вот-вот. Я тоже слезть не могу. Ем тоже самое, что и на диете. Утром творожок, на обед накрутила курино - морковных котлет, а на ужин салатик. Только вот сейчас от семечек не удержалась.:)
Девочки, а вообще у меня давно холестерин повышен, видимо от неправильного питания. На следующей неделе пойду кровь сдам - интересно повлияла Протасовка на холестерин или нет?
И я хочу к вам! Перечитала все имеющиеся здесь диеты, поняла, что протасовка для меня пока самое то :-). Набрала вес после очень приличного похудения (за полгода похудела на 10 кг, но там были активные тренировки, режим питания соответствующий), о причинах набора не будем, но думается, что 7 кг я точно набрала, так что мой вес сейчас в диапазоне 76-77 кг, рост 167 :-(.
С завтрашнего дня начинаю!
Присоединяйтесь!Я с понедельника начала,седня ужо-1,6кг,результативно!Тока до фитнеса пока не дошла
Я пила чай с молоком. Вечером, пред сном, где-то после 23-х. И утром кофе с молоком (одну чашку в 6.40, когда просыпаюсь, и вторую в 8.15, когда завтракаю). Я всегда так делаю. Без молока кофе вообще не люблю, а чай с молоком на ночь действует на меня успокаивающе-согревающе - на Протасовке зимой холодно :). В остальном 5 недель придерживалась довольно точно. Киллограмчики уходили очень хорошо :).
оч хороший результат! молоко не знаю почему нельзя...там же написано в диете- овощи и кисломолочные продыкты...а молоко не кисло :)...но я кофе с молоком пью, иначе загнусь вообще
я уже 2-й раз сбрасываю :)..по разному - вечером не ела, углеводы ограничивала, порции тоже , на яблоках по 3 дня в качестве разгрузки...А вообще каждому какие то свои способы подходят, надо последить от чего худеешь-толстеешь :)
Может и нельзя, но я пила - результаты все равно были хорошие. Сейчас опять сижу на этой диете, чай пью только с молоком.
я тоже хрумкаю... :)
начала 6 января, с 70 кг... сейчас 63, но я уже с конца января ем по утрам кашки или зерновой хлеб
и я с вами...тяжко сегодня.Из нарушений чай,кофе с молоком и фасоль стручковая.Вес подозрительно быстро уходит -2 кг за 5 дней.
я на ней живу :)
я питаюсь раздельно уже 5 с половиной лет, поэтому выходить из нее было сравнительно легко
на обед - или-или... чего душа хочет :)например, я варю картошку, поливаю ее йогуртом (натур) и посыпаю солькой или гречку с молоком, могу или пиццу с брокколи и шампиньонами(сама делаю) - это если углеводы, а если белки, то салат с сыром или с яйцом, или грудкой, или тунцом...
не, я ем 2-3 раза в день, но не даю себе голодать - всегда под рукой морковка, бананы (если голова кружится), яблоки и другие вкусности... на шоколад, честно!!! не тянет... могу хватануть орешков...
но! если, действительно, хочется попробовать пирога, шоколада, варенья и тому подобного, то оставляю все на утро и съедаю без всяких угрызений - все уходит за день без остатка...
вечером могу просто морковкой питаться или делаю салат с белками...
у меня просто так получается :)очень интенсивная жизнь :) не успеваю много раз есть :)
но поняли правильно :)
рост 174...
я сидела на диете (но сразу ела грудку) с 6 января приблизительно 4 недели: за первую неделю ушли сразу мои новогодние три кг, за следующие две недели - еще два кг, потом добавила на завтрак зерновой хлеб или овсянку, но утерялись еще два кг...
получилось, что самое важное - это белки или моя спасительница морковка по вечерам...
Сегодня первый день с вами! Только почему-то к вечеру голова стала кружиться, а так вроде все хорошо. Правда очень тяжело без сладкого. Похудеть хочу кг на 4-5, да и организм почистить. Вес 51,7,кг, надеюсь уже скоро похвастаться результатами. Всем удачи!
организм поколбасит пару дней потом все будет хорошо и на сладкое не будет тянуть, не сорвитесь!
Рост 164, всегда вес был 47-48 кг, поправилась за последние полгода, фигура "оплыла", а спортом не могу убрать пока из-за травмы.
Девочки, опять попробую с вами посидеть тут, пробовала в январе, сорвалась. Сегодня 9 день, вес 74,9 кг (начальный 76,8 кг). Очень надеюсь, что не сорвусь, хотя впереди и праздники.
Всем привет! Хочу к вам присоединиться. Начала худеть с понедельника, сегодня 3й день.
Рост 168. Вес 62,3 кг.
Я худела на протасовке весной/летом 2009 г. Результаты были замечательные, диета понравилось, выдержала очень легко. Худела после родов и кормления. Похудела на 8 кг. Была 67 кг, за 5 недель похудела до 62 кг (-5 кг), на выходе похудела до 59 кг (-3 кг). За зиму немного отъелась, надо срочно приходить в форму.
Спасибо! Хвастаюсь своими результатами для того, чтобы всех девушек вдохновить. У нас все получится!
А я болею :(...2 дня сидела дома на больничном-простуда. Все еще держусь, хоть и посещают упаднические настроения.....У меня середина 4-й недели....а потеряла всего 2500-2700 (эти 200 г уже несколько дней то + то -).
ну вряд ли все полторы недели жидкость....может у тебя жир с тех мест ушел которые ты не измеряешь :))
вроде наоборот едим только полезную пищу, организм наоборот радоваться должен. Хотя 2 года назад тож такое было, но не так сильно, тогда думала - совпадение...
Кстати, девушки, вы свои объемы замеряете? Я замерила. Помню прошлый раз было такое, что вес стоял, а см уходили. Очень советую, через 5 недель будет приятно узнать - сколько см ушло!
А я всё ещё болею....аппетита нет вообще...вес конечно ушёл, но скорее всего как только я начну нормально есть он же и вернётся...Подходит к концу 4 неделя. Всего -3500 :(
Я сидела на протасовке весной 2009 года, выход был в мае-июне. Так я потом все лето была на "облегченной протасовке", т.к. только начинала есть нормальную пищу - сразу прибавка была. Но мне комфортно было, овощей летом куча, я еще ела все фрукты по чуть-чуть, мясо, яйца, творог, сладкое пару раз в неделю по чуть-чуть. В таком варианте протасовки вес стоял на месте. А осенью-зимой как-то надоело есть правильную пищу, стала есть картошку, жареное, бутерброды, конфеты - прибавила 3 кг. Сейчас вот опять вернулась к протасовке кг сбрасывать.
В принципе я тоже как-то облегченно питаюсь в основном Протасовка, хлеб не ем, сахар тоже, это единственное от чего я отказалась пока, а ну и макароны тоже не ем. Вес опять -6 кг, как и в конце диеты. Нашла диету 9 дн- 9 кг. Хочу попробывать после 8 марта, ибо теперь организм закаленный в боях. Кстати кишечник мне сказали после Протасовки у меня практически очищенный, вчера ходила на процедуру по очищению, единственное от сырых овощей очень большое газообразование. Годик наверное потерплю и опять на Протасовку сяду, может результат будет опять.
Ура, мне с завтрашнего дня уже мяско можно есть. Так интересно, я по натуре сладкоежка, но сладкого совсем не хочется, хочется мяса...Завтра взвешусь, отчитаюсь.
Всем привет! принимаете новичков в свои ряды? :) хочу начать с завтрашнего дня, на диетах никогда не сидела, но после вторых родов не могу в прежнюю форму прийти( вообщем, надеюсь на поддержку, а то одной тоскливо будет :)
Канешн принимаем, присоединяйтесь. Я ,кстати, тоже до родов на диетах не сидела. собственно, сейчас 2-й раз в жизни на диете, и 2-й на Протасовке.
Нарушала - два раза был кофе с капелькой молока, а так мне было не так уж и тяжело, я ожидала худшего. Я страшная сладкоежка, первые два дня было плохо без шоколадки-конфетки, а сейчас уже и не тянет)) Я грешу на то, что начала диету невовремя - за неделю до критических дней, а я в это время всегда немного поправляюсь и жидкость задерживается. Но я не сдаюсь, буду продолжать)))
Это точно результат критических дней. Во время них вес может на 1-2 кг подниматься!
Я, кстати, пью чай/кофе с молоком и даже не считаю это за нарушение (хотя знаю что нельзя) :)
И мой отчет :). Закончила 1ю неделю. Минус 1,6 кг. Объемы не изменились :( Головой понимаю, что нормальная цифра для одной недели, но на самом деле хотелось бы больше потерять....
Мой отчет,начало третьей недели -2,900.Вчера нарушила ,ДР мужа.Сегодня ела только овощи,мясо решила завтра ввести.
Отчет - начало 3-й недели, вес -4,1 кг. Сегодня уже ела мясо, вкусноооо. Когда 2 года назад сидела, тоже такой же результат был, хоть вес был больше на 5 кг. Интересно, удастся ли мне с этот раз скинуть 11кг или это фантастика, а хотелось бы....
Почему бы и не съесть рыбки. Главное как приготовлена и соли поменьше.. Я мяса налупилась, теперь тоже рыбку себе сделаю, организм требует разнообразия.
ну и мой отчет тогда - сегодня началась 5-я неделя...последняя! Не верится, что уже все, вроде только начинала, голодная ходила и мерзла все время. Теперь врдое и не трудно совсем. Сбросила правда мало - 3700, да и то последний кг ушел за время болезни...но надеюсь, что не наберу его назад.
Странно. Нарушали? У меня тут тоже за 1 день +200 граммов прибавилось, хотя ни капельки не нарушала. Решила взвешиваться строго раз в неделю.
первая неделя самая сложная....я писала-все время была голодная и мерзла очень. А на 2-й неделе уже было полегче. Сейчас так вообще легко, и не тянет ни на что. Дома на выходные тоже иногда пеку-даже не хочется пробовать. На завтраки делаю блины-оладья все, себе творога с яблоком и кофе-вкусно! :)
Девочки, я все равно с вами))) Даже несмотря на отсутствие результатов за первую неделю и на то, что лежу в больнице уже второй день, но ни единого срыва)))) Холодильник забит овощами, творожками... Сегодня уже 9-ый день, но замерить себя тут не могу!)
Спасибо, вроде все хорошо. Только-только стала ноги свои чувствовать (эпидруальная анестезия это жесть))))) Сразу затребовала салатик и йогурт натуральный для заправки - благо весь холодильник специально забила всякой травой-муравой и молочкой!Правда пришлось выпить чаю с одним кусочком сахара, а то давление после операции сильно упало.
Девочки, побейте меня, пожалуйста!)) Держалась две недели, даже к больничной еде не притрагивалась, хотя она тут очень вкусная! Но нет - соблазнилась столовой ложкой кабачковой икры!)) Совесть меня теперь замучила) Расстроилась накануне сильно, осложнения после операции начались, вот и слопала целую ложку!
выздоравливай поскорее!! не думаю, что ложка икры прям критично, тем более в твоей ситуации!
Стараюсь! Наверное это и не дает мне раскиснуть окончательно - все время контролирую то, что ем)). Правда, есть-то и не хочется( Хотя уже начало третьей недели - и рыбку, и мясо понемногу ем.
Скажите пожалуйта, можно в разгрузочный день пить не кефир у меня от него изжога, а молокочай?
У меня середина 5-й недели.....вес - 4 кг...на прошлой неделе болела-аппетита не было, почти 1 кг ушел, но не вернулся :)
Уже совсем втянулась...овощи сырые конечно поднадоели, но настроена и выходить по правилам...посмотрим. Чем дальше, тем легче-держитесь девушки!!!!
глядя на всех вас тоже решилась-сегодня 3 день,уже чуть полегче,чем в первые 2 .Держусь ,(все время мимо меня мелькают дети,с бутербродами и сладостями),да еще свекровь на 8 марта за праздничный стол пригласила.Как не сорваться?Мне и нужно всего 4 кг сбросить--как скажете-если кофе с капелюшкой молока-это не есть гуд??не могу без молока-а один чай надоел
я каждый день кофе с молоком пью - не могу без этого. В гостях конечно сложно...но я когда к сестре на праздничный стол ходила-всем обьявила вначале, что ем только овощи...а потом если уже и хотелось-так не сьешь - стыдно :).
Закончились 5 недель :) В последнюю неделю нарушала сильно, т.к. дома с сынулей сидела ;)
Мой результат - 7 кг.
Особенно сильно вес и, главное обхемы, начали уходить, когда добавила фитнес (аэробика и силовые). Девочки, всем, и себе тоже, желаю не сдаваться, не распускаться, быть стройными и красивыми!
С наступающим весенним праздником!!!
пытаюсь,но сегодня не удержалась и съела чайную ложку кр. икры(думаю ,что ничего-хоть что то в праздник)
ну если 1 раз и на праздник-то ниего! Главное другого ичего не ешь!!! А я с 3-ей недели ела икру красную-вместо рыбы. Масленица была-все с икрой, а я с огурчиком :)
Держись!!!!!
Всех с праздником весны!!! Для меня самым лучшим подарком стали результаты первой недели))) вес,правда, не знаю :( взвесилась только вчера, но зато объемы уменьшились))
Живот -6см
Талия -3см
ляхи -1см
Бедра -2
вроде неплохо :) еще б кто пинка дал и на фитнесс отправил)))
И Вас с праздником! Ничего себе у Вас первая неделька!))) Поздравляю с такими шикарными результатами! Так держать!)))
начальный вес не знаю, взвесилась только в конце первой недели. от него и начну считать, рост 160 вес 63.. мне больше важны не кило, а именно объемы, живот и "спасательный круг" на бедрах, ляжки..ну вообще в идеале хочется 55, но не знаю, похудею ли настолько :)
хороший подарок,- а я села на диету-не взвесилась сразу(а только на 3 день)да и объемы не замеряла-но чувствую,что брюки уже без напряга застегиваю))
Ух ты! Привет! Не ожидала тебя здесь встретить :о))) я вот тоже думаю опять на протаса усесться :о)))
Прошли 5 недель. Минус 6600, как я довольна ,нет слов. Постараюсь выходить из диеты постепенно и по правилам. Всем удачи!
спасибо :)
только это в прошлый раз :).....после 2 ребенка-та же история :(....начальный вес такой же - 75...только сейчас пока еще 61.7 кг, а в прошлый раз до 57-58 дохудела. Надеюсь к лету тот же результат будет!
......................................ну и я залезла! Отлично!!! а рост какой у вас?
ооо..такая разница большая!! особенно низ!!! здорово выглядишь!!! а это все на Протасове ушло? А как сейчас вес держишь?
Примите меня, с сегодняшнего дня на диете, начальные данные:
рост 165
вес 69,7
ОТ 80
ОБ 100
ОЖ 90
Сидела год назад на этой диете. сбросила около 6 кг, но все вернула, т.к. оч расслабилась, постараюсь себя держать.
Ох, наверное и меня принимайте в свои ряды :о))) Сидела на протасе год назад, скинула 4 кг, но объемы ушли оооочень сильно. Потом правда расслабилась и даже выход не соблюдала, в результате сейчас вернула все обратно. Вообще уже давно надо было взяться за себя, но как-то мотивации маловато. В вялотекущем режиме ползала тут по топам, выбирала чем бы себя начать в форму к лету приводить, никакие новые диеты не вдохновили, решила вернуться к протасу :о) посмотрим, что из этого выйдет. В идеале хочу сбросить 10 кг. наФсегда :о)))) рост 178, вес 77.
Вместе легче начинать) я тоже хочу 10 сбросить, меньше 60 кг, я никогда не весила и вряд ли буду, так что моя цель это мои 60 кг.
Флор, приветик! Да я тебя помню! Тебя-то я давно заприметила, а Шуська тут особо не светилась :о))) Ну как, ты довольна результатами?
Ты знаешь, результат у меня не ахти какой, но учитывая, что я вообще худею оооочень медленно и тяжело-то для меня это прекрасно. В итоге -4300. Но тут девченки и на 7-8 худеют. Так что удачи!!!!!
Девочки привет!Снова с Вами!Зимой она у меня не пошла,сильно мёрзла.Но вот теперь- самое оно.Первый раз начинала в марте-дошла до конца,вот и теперь надеюсь.
Хочу -60 кг.(в идеале 56-57,как до 2 беременности).
Рост -165
Вес-67,5
Привет.
А я вот как раз в феврале начала-оочень сильно мерзла, но только 1-ю неделю. Потом абсолютно нормально было, даже забыла про это. Так что может это не только зима, а еще и специфика первой недели.
Ну не знаю,в первый раз не мёрзла.Сегодня первый день-всё нормально.Мне вообще легче худеется весной и осенью.Видимо организм такой.
День четвертый, но если совсем честно, то третий, т.к. в первый серьезно нарушила, есть особо не хочется то, что можно, да и что нельзя, по-моему, тоже. Пока диета идет легче, чем год назад)
Наконец то померяла себя..а тo диета закончена, а обьемы все время забываю....Итог: 0/-4/-3/-2 (ОГ/ОТ/ОЖ/ОБ)...еще ногу меряла -2.5 см...Вес -4400
а выходить будешь из нее постепенно или ты уже нарушаешь? а ты не знаешь,можно на ней два раза подряд посидеть? в смысле эффект будет?
всю неделю по привычке питалась как и раньше....из нарушений-вчера зачем то сьела блинчик с творогом...и не то чтобы очень хотелось....сдуру :(.,...сегодня +400 г...
на счет сидения 2 раза подряд-у меня лично чем дальше, тем меньше вес уходит...так что думаю нет смысла.....хотя если у кого то по 1 кг в неделю-сидела бы и дальше.
Мой отчет: конец 4-й недели, - 6.6 кг. Давно не отчитывалась, загремела с дитём в больницу на полторы недели, там было запрещено передавать мясное и молочное, так что сидела практически на одних овощах, вот не знаю как сейчас организм себя поведет после ввода мяса и молочки....Боюсь, вес вверх пойдет...
Вы молодец,хороший результат,а как с объемами- хорошо уходят?У меня тоже конец 4 недели,-3,800.Нарушала 2 раза,и потому 4 неделю питалась как в 1-ю.А сегодня иду на ДР к свекру...
всем привет,у меня что то совсем плохо уходит.Завтра начало пятой неднли,-4.7.вчера был др сына.Выдержала(без нарушений)
ну,как то незаметно они уходятъ.Замеряла только талию и бедра,с талии-4см,а с бедер 0((( абидна,да!!ведь не нарушаю
Как быстро две недели пролетели) мне наконец-то можно мясо :) не так,чтоб я скучала, но хочется разнообразия))) легкая диета, совершенно спокойно сидится на ней,даже думаю,что и выходить из нее буду также..заметила,что кожа стала гораздо лучше и свежее...на этой неделе результаты не такие как на прошлой, на 8 марта нарушила-добавила бэйлис в кофе, вес не знаю, сначала на одних взвешивалась,типа килограмм ушел, взвесилась на других-так вообще непонятно,больше,чем на тех..а объемы ушли по 2 см с талии и ляжек,и 3 с бедер..живот не уменьшился(((
Четыре дня позади.Итог:-1,400(66,100).Теперь цель увидеть 64,900.Хочется рыбы.Вчера съела с салатом кусочек карпа без шкурки.Нарушила,но лучше так,чем сладости.
Пробовала. Мне ооочень понравилось, похудела намного и в объемах почти на 2 размера. Сейчас чуток набрала, хочу все вернуть.
так кончается первая неделя, в этот раз взвешивалась каждый день и вес все время прыгал..непонятно..... ноо я нарушаю по немногу..
Девочки, какие вы молодчинки! А я вот никак не могу усесться на нее!!! Все собираюсь-собираюсь. В воскресенье вот отсидела, половину понедельника, а потом нарушила. И ведь не хочется нарушать, переносится легко, а мотивации не хватает :о( хныыыык... прям хоть на деньги с кем-нить спорь :о(((
лето и купальный сезон-чем не мотивация))) я свои фотки в купальнике смотрю и сразу желание нарушать пропадает)))
Выписалась из больницы, наконец. Сегодня второй день четвертой недели. Результаты не ахти, так как немного нарушала (все из-за той же больницы). Вес сейчас - 49,8 кг (был 51,7), бедра 89 см (были 92), талия 63 (64), живот 75 (78), обхват бедра 52 (55). Надеюсь на оставшиеся две недели.
с выпиской тебя, это самое главное! а рост у тебя какой? с весом и объемами по-моему все хоккей))
Всем привет :-) я здесь не впервой: три года назад благодаря Протасову рассталась с 12-ю кило: 7 ушло на диете и еще 5 после нее :-) а что самое замечательное - вес держался целый год в приделах плюс/минус полкило! до новой беременности :-)
Теперь вот снова решила попробовать, но ситуация в этот раз немного осложняется тем, что у нас ГВ, сначала хотела подождать "закругления", но боюсь, что к тому моменту я уже вообще ни в какие ворота не пройду: еще три кило, и у меня будет такой же вес как накануне родов((( так что решила рискнуть
на самой диете - только минус 7 :-) но я еще долго потом осторожничала, да и лето началось, жара... вот и не кушалось как-то :-) к концу лета стабилизировался вес и держался до следующего лета
у меня и без мяса, вес то +, то -, я вот думаю, надо раз в неделю взвешиваться, а не каждый день. А еще в течение дня вес меняется в пределах килограмма, так что не расстраивайтесь.
а сегодня +100гр--вот засада--боюсь если не взвешиваться то будет через неделю+кило--только вот почему(((
Я тоже с вами!
Меня зовут Елена, в конце мая исполнится 30 лет. Хочу похудеть к др. Определенной желаемой цифры нет, просто насколько получится.
Сейчас у меня середина второй недели диеты.
Вес на начало диеты 93 кг, вес на сегодня - 87 кг.
Рост 168 см.
Это, наверно, из-за изначально большого веса. И последние килограмма три были набраны буквально за пару дней до диеты, на 8 марта. Типа быстро пришли, быстро и ушли.
Вопрос про мясо.
Я правильно поняла, что можно любое мясо, курицу, рыбу, морепродукты типа креветок? Но мясо нежирное, то есть нельзя свинину, кожу у курицы?
Можно ли бекон или корбонат какой-нибудь?
А паштет?
паштет готовится с добавлением вареных овощей и масла - нельзя, бекон и карбонат - готовые мясные продукты, тоже думаю, нельзя как и колбасу.
В выходные ходила в кино с мужем и одним наши приятелем. До сеанса было время, приятеля, ессно, понесло в Макдональдс. Муж, утверждая, что есть не хочет купил себе пакет фисташек. У меня было большое желание тоже съесть какую-то вредность, но почти удержалась, купила просто кофе. Почти - потому что не смогла кофе без сахара пить, насыпала туда таки 5 грамм. Надо было чай брать, а не кофе!
Остальные выходные - без нарушений прошли!
Завтра у меня начинаются мясные недели. Я в прошлом году уже дважды пыталась сидеть на Протасове, но оба раза срывалась еще на первой неделе. Впервые зашла так далеко. :)
о,у меня в выходные тоже поход в мегу и забег в макдональдс(тоже удержалась одним кофе)
я нарушила-съела мааааленький кусочек ананаса)) но за третью неделю как-то не очень результаты- живот и ляхи ушли по паре см..вес как всегда не знаю))) но в целом заметила,что носить мне нечего :) все болтается :)
Девочки привет,сегодня закончились мои пять недель протасовки,-6.5кг(хотелось канечно больше)но надежда еще на выход.Из нарушений только кофе с молоком,и еще практически ела без соли.Знаю по предыдущим диетам чем медленее теряешь тем надежней результат.Всем удачи и выдержки!!
Отличный результат! Поздравляю! Это получается за пятую неделю 2 кило ушло? супер! О, еще на выходе уйдет! Главное постепенно прибавлять продукты.
у меня завтра закнчивается 3 неделя(за нее ушло только 400гр)всего за 3 недели-2800 талия -3см бедра--3см
Я тоже зашла отметиться после 1-й недели. Вес -1.5 кг, талия -2 см, бедра - 3 см, ноги - 1 см (мое проблемное место). Помимо диеты по утрам ампулы Лиерак для тонуса кожи и по вечерам кофейный скраб. Выходные без нарушений. Легкость в мыслях уже появилась :-).
Отчет. Закончилась 5 неделя, итого минус 7 кг, результатом довольна, но в последнюю неделю вес практически встал, а мне бы еще на выходе 3 кг сбросить. Нарушала за все время раза 2-3. Всем удачи, терпения и красивых тел!!!
У меня первый день третьей недели. Правда, хочется не мяса, а какую-нибудь булку.
За вторую неделю избавилась от 1,5 кг. Всего же на этой диете потеряно 6 кг. Сегодняшний вес 86 кг.
Хочу с сегодняшнего дня добавить упражнения, начну с несложного - с комплекса из книжки Миримановой.
Как то невесело.Сначала хотела раз в неделю взвешиваться,да куда там.И весы всегда показывают разный вес.Хожу по комнате и ищу угол,где меньше всего.В общем полный бред.
Ну и правильно! Самый меньший вес - ваш и есть! что ж невеселого? :о))) всегда так делайте и наслаждайтесь! :о) Главное - позитивный настрой
вот и у меня такое расстройство -только с 3 недели началось--за первые ушло 2500 потом вес встал на 3 дня -потом 3дня-400гр ,а к началу 4 недели эти400 грам вернулись(
аааааа, я поныть)) 4я неделя дается ооочень тяжело, видимо, я уже устала от диеты..вроде, говорят, сначала тянет на всякую гадость, а я спокойно держалась..а щас не могу( всю неделю пекла торты,делала лазанью и прочие вкусняшки,еле сдерживалась, особенно когда ребенку дула на ложку,прям мммм,а вчера напекла булок и не могу, прям до слез булочку хочется(( так пахнут вкусно, мяяягенькие такие(((
Даш, держись! :о))) Булки мне тоже на протасе чуть ли не снились :о))) Ты столько уже выдержала! и результат уже виден! Испеки себе творожную запеканочку с яблочком и наедайся ею до треска, чтоб вредностей не хотелось :о) да и печеные яблоки - мняяям! еще чуть-чуть и тебе можно будет овсяную крупу добавить - помелешь ее и вместо муки пойдет - вообще лафа начнется!
сырыми едим овощи, творог можно запекать, так же как и яйцо :о) омлетики можно поделать, опять же в запеканке яйцо пригодится :о) про яблоки - спорно, я отношусь к тем, кто считает, что яблоки тоже можно приготовить :о))) из творога же домашний сыр можно сделать путем горячей обработки - а он разрешен :о))))
яблоки лучше не запекать, потому что тогда в них вся структура меняется и остаются одни углеводы...а если сьесть сырое яблоко, то чтобы его переварить органихм тратит больше каллорий чем в самом яблоке :)
Да, но по большому счету эти три яблока мы и едим ради углеводов, без которых организму тяжко. А клетчатку, на переваривание которой уходит больше каллорий, мы получаем из овощей. если очень уж боязно, можно в день печеных яблок добавить себе капустного салата грамм 300 - и вуаля :о)))
смотри, рецепты себе в прошлый раз некоторые оставила:
Майонез Протасовский: Баночка Активии обычной или питьевой (1%), 1 ч.л сока лимона и 1 ч.л. горчицы Дижонской+ можно добавить различные специи!очень хороша готовая специя для Греческого салата,называется " Весенняя" Соус получает ооооочень ффкусныЙ! от реального майонеза не отличить! вместо Активии можно добавить Мацони
десерт: 1 большое яблоко трём та мелкой тёрочке -пачка творога Благода ( обезжиренный) -корица яблоко даёт отлично сок перемешиваем-в морозилку-получается мягкое мороженое
Творожная запеканка с яблоками.
250 г нежирного творога
1 яйцо
1,5 ст. ложки йогурта
сах.зменитель
2 яблока
На дно формы положить бумагу для выпекания. Выложить тонко порезанные яблоки без кожуры. Кожуру нужно обрезать (и съесть). Залить все смесью из творога, йогурта, яйца и сах.зам. по вкусу.
Поставить всё в разогретую духовку.
Выпекать 30-50мин. можно ещё и ванилин добавить. Будет очень приятный ванильный аромат и вкус
Салат с морепродуктами: Отварить морской коктейль - смесь из мелких морепродуктов - в подсоленной воде (я добавляла дольку лимона, тимьян, лаврушку). Покрошить вареное яйцо, огурец соломкой (так нежнее), пекинский салат (пекинскую капусту), добавить туда отварных морских гадов, подсолить, заправить протасовским майонезом, перемешать и наслаждаться
соус: два помидора обдаем кипятком, снимаем кожу, и в блендер плюс белый йогурт, соль и перец по вкусу. Все в блендере тщательно смешиваем. Вы представить не можете как это вкусно, я как сок сразу же половину просто выпила, и потом с горячей курочкой и холодный соус, ну просто объедение!!!!!! Майонез с кетчупом отдыхают!!
зеленый омлет:
взбить в блендере яйцо, оно чуток увеличится в объеме, долить 1-2 столовые ложки молока, добавить соль и большой пучок петрушки, взбить еще, вылить на горячую сковороду, прикрыть крышкой, через минуту добавить сыр любой разрешенный, закрыть опять крышкой и через минуту он готов. вкусняшка!
Куриный рулет.
Филе куриной грудки отбить. Творог смешать с тертым сыром, зеленью, чесноком. Положить на филе и скрутить рулетиком. Обмазать йогуртом (или ряженкой, кому как нравится) со специями. Завернуть в фольгу и запечь.
Итальянское гаспачо. Для его приготовления потребуются: 2 огурца среднего размера, 1 помидор, 1 сладкий перец, 1 цукини, половинка средней луковицы, перышки зеленого лука, 1 ст. ложка лимонного сока, 2 дольки чеснока, дольки лимона (для декорации). Если есть блендер, то все овощи, за исключением зеленого лука, следует измельчить в блендере до состояния пюре.После того как все ингредиенты измельчены, необходимо добавить сок лимона и еще раз тщательно перемешать блюдо. Гаспачо необходимо разложить по порциям в супницы, посыпать мелко нарезанным зеленым луком. Подавать холодным, украсив каждую супницу долькой лимона
Фаршированные помидоры" — помидоры разрезать пополам, вырезать серединку и мелко ее нарубить. Сыр натереть на терке (можно творог, я использую домашний сыр)+ чеснок + 2ст.л.кефира все посолить и перемешать. Эту смесь положить в помидорные "чашечки" сверху посыпать зеленью (желательно зеленым луком).
"Сырное печенье". Взбиваем один белок, добавляем сыр и/творог , кто, что хочет и у кого, что есть. Я взяла самодельный творог из обезжиренного молока и брынзу 2,5 процента. Все перемешиваем, я добавила сухих травок. Выпекаем в разогретой духовке, на противне, застеленном пергаменте. Когда они подрумяняться, аккуратно перевернуть. В общей сложности я из запекала 30 минут. Но кто хочет совсем зажаристых можно дольше, только смотерть чтобы не пригорело. Выключем духовку и даем подостыть, печеньки затвердеют. У меня получилось шесть штук. Вообщем получилось отпад, можно и на первых двух неделях вместо хлеба к салатам
Печеночный паштет: добавить творог в отварную и перекрученную печенку, получится нежный паштет. На выходе можно на хлебцы мазать, а на диете - с помидорками хорошо.
Протасовские котлеты
Берем:
500 г. фарша (лучше говяжьего)
200 г. творога допустимой жирности (советую обезжиренный, прессованный)
1 яйцо
Соль, специи по вкусу.
Все перемешиваем, можно добавить рубленные укроп или петрушку (для цвета и вкуса), выпекаем без жира в духовке, на сковородке, в СВЧ (кто как любит). Если выделилось много жидкости, лучше слить.
Биточки паровые с творогом
Ингредиенты: мякоть телятины 300 г, творог 150 г.
Приготовление: Мякоть нарежьте на кусочки, пропустите 2 раза через мясорубку. К фаршу добавьте протертый творог, посолите, поперчите и перемешайте. Сформуйте биточки. Я думаю, что такое блюдо можно приготовить не только на пару, но и в духовке запечь. в качестве соуса можно сделать йогурт+сок лимона+чеснок+зелень
Курица в маринаде из кефира и мяты
Ингредиенты: куриная грудка без костей и кожи, сок лимонный 1 ст. ложка, кефир 1 стакан, мята рубленая 1/2 стакана, чеснок рубленый 1 ст. ложка, перец чили 1/2 ч. ложки. (1 грудка - 1 порция).
Приготовление: Куриные грудки натрите солью и полейте лимонным соком. В отдельной посуде соедините кефир, мяту, чеснок и чили, залейте полученным маринадом грудки. Поставьте в холодильник на 24 часа. Разогрейте духовку до 200 С, выложите грудки на противень застланный фольгой и запекайте 35 минут до готовности
Вафли (для выхода)
Тесто:
100 гр "геркулеса"
1 яйцо
1 ст.л. раст. масла
воды 150 гр
Выпекать в вафельнице.
Яблочный пирог
150 гр яблок, 3 яичных белка.
Яблоки порезать и испечь в духовке или СВЧ печи. Протереть через сито и варить, пока не загустеет пюре. Взбить в крепкую пену белки 3-х яиц и выложить их в горячее пюре, вымешать и наполнить ровно тефлоновую форму. Выпекать в духовке 10-15 минут.
Творожное суфле
150 гр обезжиренного творога
60 гр кефира
1 яйцо
цедра 1/2 апельсина
Белок взбить отдельно. В миксере смешать все остальные компоненты, добавить взбитый белок. Выпекать в духовке 20 минут.
Печенье овсяное с курагой (для выхода)
100 гр "Геркулеса" (поджаренного на сухой сковородке)
100 гр кураги мелко порезать
50 гр молока
1 яйцо
Все компоненты смешать, сформировать маленькие лепёшечки и выпекать в духовке.
ой, уже 4-я неделя? как время быстро летит!!
Слушай, а зачем ты так над собой издеваешься? Печешь-готовишь такие вкусности????? Я мужу сказала-готовить буду только детям-суп, каша. А ты сам себе:). И уж точно никакой выпечки, иначе это ж мучания просто!
да, время летит,обалдеть, даже не думала, что столько продержусь! у нас постоянно то гости, то тут Маргошины 1,5 года отмечали,на стол только салат не поставишь, муж поздно приходит и сильно уставший-ему не до готовки) поэтому приходится готовить) но все равно горжусь собой, только на 4й неделе захотелось вредностей))
Пошла вторая неделя с сегодняшнего дня. За первую рассталась с 2,5кг :-) из "нарушений" только сыр Президент, там 7,5% жира, но поскольку в другой кисломолочке зачастую меньше 5, то имхо не так страшно))) ах да, еще сметанка 10%-ная :oops но это с обезжиренным творогом, имхо в сумме 5 и выходит)))
Выше правильно писали: чем медленнее уходит вес - тем надежнее результат. Да и для организма стресс меньше: как-то диетолога слушала, он говорил, что потеря веса более 1/10 от изначального за месяц чревата последствиями для организма(((
Кстати, я тоже так считаю, можно и превысить в каком-то продукте жирок, если другой будет обезжиренный. Эти 5% мне кажется для простоты, чтоб не морочить голову подсчетами.
Ура! Кажется мне удалось-таки усесться на диету! Для меня начать было самое сложное, теперь меня уже сложнее соблазнить "излишествами нехорошими" :о))) Сегодня третий день, вес 75,6, начинала с 77. Я еще и бодифлекс подключила. Внешне заметно, что процесс пошел!
молодец!!! для меня 1-я неделя была самая сложная - постоянно мерзла и жутко хотелось есть.....все время! А потом так втянулась-даже странно было думать о каких то других продуктах. И отвес у тебя классный!
ну если с нарушениями -4 кг - то это круто! у меня абсолютно без нарушений - 4 было :)
девченки, примите в ряды худеющих, потерять надо 10 кг, хочу с помощью диеты вес сдвинуть с мертвой точки, да и вместе веселее и поддержка есть.сегодня 4-й день всего минус 1 кг. но я очень тяжело вес теряю.
присоединяйся! мне кажется 4й день и минус 1 кг это не ВСЕГО, а УЖЕ большой минус))
если вес встал или прибавляется- что предпринять? Спорт?Заметила такую тенденцию своего организма-последние 2.5 кгни в какую не хотят со мной расставаться(((-хочется плюнуть на все и натрескаться чего нибудь((
у меня встал...и прибавляется, добавила скакалку и упражнения на пресс и ноги, обруч кручу, но все через пень колоду, дочка не дает особо заниматься.
а я теперь не взвешиваюсь, расстроилась и-за стопора и прибавки веса, но питаюсь по диете, кручу обруч и делаю упражнения, после 18-00 не есть, точно не смогу.
Привет всем! Принимайте к себе. Сегодня первый день. 77кг при росте 171. Летом на этой же диете потеряла 13 кг, набрала 7 за зиму. Ни в чем себе не отказывала, вот и результат. буду снова кайфовать от стрелочки весов, падающей вниз;-)
Юля привет. У меня сегодня тоже первый день. У меня летом ушло 11 кг., на выход я тогда забила , 10 вернулось. Тоже себе ни в чем не отказывала, да еще гармональный сбой в организме после родов еще держиться. А как ваш муж, у него вес стоит?
Привет, привет! У мужа вернулись 5 из 15, но по нему заметно больше, чем по мне. У мужа бока и живот отрасли снова, у меня попа, лицо и руки. Будем стараться. Он тоже уже неделю на протасовке. Я сегодня себе позволила в обед суп, вечером суп и часов в пять вечера съела несколько кусочков горького шоколада с миндалем. Мозги не работают совсем, полюс авитамноз. Так что сегодняшний день считать "диетным" не буду. Примечательно, что в прошлый раз я тоже не с понедельника, как все начинала, а со вторника :-) :-) Настрой серьезный, хочу быть снова пушинкой
Я уже несколько раз пыталась на диету сесть, срывалась, а сегодня легко как-то день прошел на переживаниях, вчера нас соседи затопили, а про сегодня вообще молчу.
У меня началась четвертая неделя. Вес 84,5, то есть за неделю потеряно примерно полтора кг, а за всю диету - 8,5 кг. Джинсы стали велики, брюки, в которые не влезала до диеты - сидят прекрасно. Это хорошие новости.
Плохие: с субботы все время нарушаю, то кусочек пирога, то несколько глотков газировки, а сегодня с утра была вообще никакая, без сил, ничего не соображаю - съела маленькую шоколадку, чтобы улучшить самочувствие.
у меня вторая неделя, минус 2 кг, не знаю, много это или мало, но точто вес сдвинулся с мертвой точки-это уже приятно. плюс спорт-каждый день 4 км по беговой дорожке интервальная тренировка!
Девочки, я закончила Протасовку 15 февраля. Похудела на 5 кг (с 68 до 63). С тех пор вес держится. Даже 61 уже была на выходе, но затем опять наела пару кило.
Я не ем жирное мясо - только рыбу и птицу. Хлеб только ржаной или полнозерновой. Супы не жирные. Но в принципе ем все, что мне нравится, но не нажираюсь.
Так что держитесь - диета действенная. Удачи всем!
Поздравляю вас!:) У меня прошло 2,5 мес после окончания диеты и тоже вес держится, ем всё, но не переедаю, ну и после 6-7 часов стараюсь не кушать:). Вес такой же как у вас.
Кончилась 3-я неделя, наконец-то -3,5 кг., а то я от этих прибавок уже расстроилась совсем, но неделю не взвешивалась
И где все? Почему никто не хвалится? У меня 3-я неделя заканчивается - вещи сидят уже свободнее :-).
за 3,5 недели похудела на 2,5 кг. Надо еще 2 :) (рост 157, сейчас вес 51.9)
Объемы потихоньку начали уходить.
Урра!!!! У меня завтра последний день диеты, думаю, что чуть-чуть нарушу :) я очень довольна, надеюсь, на выходе еще потеряю-выходить собираюсь правильно и тоже 5 недель..честно говоря, не думала, что так долго продержусь, но оказалось так вкусно, что и не тянет не на что другое :) итак, результаты :)
Вес - 6кг
Живот -10см
Талия -7 см
Ляжки -5 см
Бедра-7см
Отличный результат! Не пропадай, продолжай хвалиться потерями для тех кто в процессе.
