закончила японскую диету
Ура! я благополучно отсидела 13 дней на японской диете.
Вообще говоря, я противница всяческих диет, но после новогодних праздников никак не могла выйти из зажора. Поэтому решила ограничить питание, адаптировав диету под себя. При этом продолжала бегать 3 раза в неделю по 7-8км.
Мои изменения:
1. Я солила все. Салаты из капусты заправляла маслом, солью, уксусом и красным перцом (он разгоняет метаболизм).
2. Порции делала такого размера, чтобы дневной калораж был не менее 1200 ккал и не более 1500. (проверяла по dietaonline.ru)
3. В те дни, когда можно было есть фрукты, я реально ими объедалась. Вот просто так, что дышать не могла.
Итог: уверенные 3 кг. У меня не сильно много лишнего веса. Похудела с 60 до 57кг, но я уверена, что это не вода и не мышцы, потому что в диете много белка.
Похудело лицо, руки, нижняя часть спины (надо попой).
И самое главное - прекратился жор!
Теперь вернусь к полноценному здоровому питанию и пойду еще в зал на силовые плюс к бегу. Надо еще 3-4кг снять с себя.
а что с ними не так? я их по жизни очень люблю. И салат из белокочанной капусты очень даже хорошо пошел с ними на этой диете :)
Поздравляю! Очень люблю японку!
Тоже недавно брала дни из диеты. Так хороши первые несколько дней для разгрузки.
Чтобы подстегнуть вес, уменьшить порции, нормализовать режим.
Тоже всегда солю, добавляю нерафин. масло, бывает соевый соус, уксус.
Капусту с уксусом вообще люблю.
И завтрак у меня таки был, без него тяжко. Правда завтрак у меня в 11 утра.
Эта диета является почти полностью сбалансированной, но в первые дни мне не хватало очень фруктов.
И если 1-2 раза в неделю устраивать такие дни из японки, практически любые на выбор, результаты очень хорошие и вес держится стабильно, конечно если в остальные дни разумно питаться.
именно для нормализации режима я ее затеяла. После НГ не остановиться было. Без фруктов плохо, да. Я на 4ый день объелась ими просто 6-)
по мне, так это очень сбалансированное питание. Я думаю, что буду месяц напополам делить и 14 дней питаться как обычно, 14 дней на японке с моими поправками :-)
а я где-то читала, что японку нельзя повторять чаще раз в пол-года, по-моему, там такой срок был. Не было аргументировано. Вы не слышали ничего такого?
если ее соблюдать так, как она написана, то получается бессолевое и низкокалорийное питание. Это плохо для метаболизма. В смысле, отсутствие соли, может и неплохо, но мало калорий замедляет обмен веществ. Наверное, поэтому ее не рекомендуют часто.
А соль я решила не исключать, чтобы не обманываться по поводу ушедшего веса :-)
14 мне кажется много, тем более, что вес у вас небольшой, старайтесь весь месяц держаться более менее правил здорового питания + японка 1-2 раза в неделю (по настроению, самочувствию, весу) для разгрузки.
Ну хотя если в поправках будут и фрукты и другие овощи, и может даже кусок хлеба с утра, почему нет?
По крайней мере так проще держать себя в рамках.
Так вы спросили, я ответила. Да. Задерживается.
Соли есть надо в меру, она тоже нужна организму.
Вот если отеки, то конечно лучше есть без соли, но у автора как и у меня другие цели.
объясню :-)
соль задерживает воду в организме, поэтому на бессолевых диетах очень быстро уходит вес вначале. Но это вода. По окончании диеты, как только начинаешь есть соль, эта вода сразу же возвращается.
Мне этот эффект не нужен был. Поэтому соль я вообще не исключала, хотя японская диета это предполагает.
мне кажется с водой не все так просто, избытки воды в тканях мешают лимфооттоку, который выводит жировые клетки из организма. Поэтому как раз и смысл всех диет сначала вывести всю лишнюю воду, чтобы улучшить лимфодренаж и похудение было бы интенсивнее.
Я думаю тем, что вы едите соль во время Японки вы снижаете эффективность самой диеты.
Но может быть просто у вас нет проблем с лимфооттоком и лишней жидкостью вообще.