Весонаблюдатели
По многoчисленным просьбам трудящихся :) восстанавливаем топ Весонаблюдателей. Приглашаются все желающие похудеть и просто пообщаться на тему похудения.
По старой традиции отмечаемся в пятницу и сообщаем о недельных достижениях (желательно со знаком минус перед килограммами и сантиметрами).
Теория:
http://www.pravilno.com/diets-view-195.html
http://forum.mamka.ru/index.php?showtopic=2120
http://www.dieta.ru/glossary/weightwatchers/?lq=3
http://forum.materinstvo.ru/lofiversion/index.php/t23185.html
Теория и рецепты:
http://www.julirezept.net/forum/index.php?showforum=20
Калькуляторы и таблицы пунктов:
http://pravilno.com/ww.html
http://www.myjane.ru/diets/calculator/
http://www.meck-pomm-rezepte.de/weight.htm (нем.)
http://www.fettrechner.de/ (нем.)
Давайте в этом посте отметимся, представимся и расскажем куда стремимся :)
начну с себя :)
Меня зовут Светлана, 33 года, двое детей: 7 лет и 3,5 месяца. Имеется примерно 8 лишних килограммов после родов, которые до лета хочу сбросить.
Наташа, 34 года, дочке 8 лет. Уже сбрасывала на ВН 14 кг. Хочу сбросить еще 6, если получится к лету.
Забыла написать, что могу кушать 18 пунктов.
Это я сама себе напоминаю ;)
Девочки, принимайте в свою компнию :-) Я Ирина, мне 32 года, 2 детей: сыну 7 лет и дочке 3 месяца. Я бы хотела сбросить кг 4 за весну.
Всем привет)Я Маша,мне 26.Дочке 9 месяцев.Мой вес 62кг.После родов набрала 7кг и никак не могу от них избавиться.Я с вами!
рада, что топик возвращается, я до Б тут сидела, 5 кг сбросила себе и около 10кг мужу:) но потом забеременнела и тихонько свалила.
я до марта пока пассивно тут посижу, тк февраль - полный праздников и ДР
а муж активно принимал участие или ему просто пришлось? Везет тебе, у меня муж не толстеет вообще, поэтому все мои диеты/правильные питания я всегда в одиночку применяю. А он рядом сидит и какой-нибудь плов с лечо наворачивает :)
нее, он сам попросил, я его уверила, что голодать не придется:) он сам в шоке был, когда я его еще пыталась докормить вечером, чтобы пункты набрать, а в конце первой недели весы минус 6 кг показали. щас тоже вместе начнем:)
привет всем! Меня кто-то помнит? Когда-то и я на ВН худела (на 20 кг почти), хорошая система. Но сейчас перешла на смесь систем питания, основанных на гликемическом индексе, они менее хлопотные мне кажутся. С лета минус 7 кг.
я за прошлый год перелопатила кучу литературы по похудению, особенно про ГИ. Не то, чтобы я придерживалась строго какой-то одной системы, но стараюсь смотреть и на ГИ, и на каллории.
Давайте начнем отчет со следующей пятницы. Как раз и масленица закончится, и все карнавалы. Можно будет смело немного попоститься.
Девочки, я с вами. Сбросила в прошлом году 12 кг. 5 опять со мной. До лета хочу сбросить основательно.
Как вы рассчитываете пункты, накануне планируете что и сколько можно съесть завтра или по ходу в этот же день записываете?И если съели например спонтанно все свои пункты за завтраком и обедом, пропускаете ужин? И как быть с едой для всей семьи? себе отдельно готовить? Очень трудно для меня пока рассчитать например сколько пунктов в тарелке супа, который сварила для всех :(
я первое время меню на неделю составляла, но все равно его толком не придерживалась:)поэтому просто выписала все продукты из холодильника, всякие колбасы-сыры, подсчитала, сколько содержится пунктов в каждом продукте и завтрак уже легко подсчитать.
в обед я подсчитывала всю порцию, потом делила на несколько порций, мысленно конечно и получала сколько пунктов в одной порции.
ну а на ужин уже что останется, если пунктов мало, всегда можно овощами "догнаться", хотя у меня обычно на ужин приходилось что то дополнительно съедать, чтобы пункты набрать.
первое время конечно муторно все считать, потом уже автоматически калькулятор в голове работает, и важно не забывать все записывать
По одной ссылке посчитала что мне полагается 24 пункта плюс 5 изза ГВ, а по другой ссылке 20 пунктов и 5 соответственно, так сколько мне можно есть?
Хочу прицепиться к кому то "бывалому", если не трудно кому столько же пунктов можно, свои меню каждый день скидывать, до тех пор пока сама не смогу автоматически все рассчитывать в глове?
я себе 28 насчитала, вместе с пунктами на ГВ, только я марта жду. может быть, кто нить "бывалый" отзовется, кто раньше начнет:)
ты просмотрела список продуктов с пунктами? я еще делала свой список, те выбрала именно те продукты, которые мы едим повседневно, можно распечатать и повесить куда нить на холодильник, тогда легче считать. а вообще в германии есть группы ВН, наверняка слышала Weight Watchers.
Я посмотрела список, конечно буду учиться сама высчитывать, со временем научусь. Просто для старта нужна чья-то помощь.Я попробую начать с этой пятницы уже, но с удовольствием воспользуюсь твоей помощью в марте, если ты не против?Раз уж мы обе в Германии живем и обе на ГВ, и пунктов похоже нам одинаково можно съедать.Ты по "Юличкиным рецептам" насчитала 28? По ней у меня тоже 29, а вот по другой ссылке написано что от 71-80кг можно только 20 пунктов в день (+5 ГВ).
И еще вопрос, а сочетание продуктов не имеет значения? Например углеводы с белками смешивать можно?
Спасибо за терпение :)
Девочки, я снизу расписала, как правильно расчитать пункты на день. Там все ясно.
Сочетать продукты (белки и углеводы) можно, но всегда нужно соблюдатрь основное правило тарелки:
Тарелка делится мысленно на 4 части. 2 части должны занимать овощи, 1 часть мясо или рыба, 1 часть неовощной гарнир.
Естественно полезнее кушать мясные блюда и крахмалистые (картошка, макароны) отдельно, тогда овощи могут занимать половину тарелки, но не меньше.
у меня довольно стандартный завтрак, я его посчитала один раз и больше не парюсь. С обедом приходится понапрягать могзи, но довольно быстро начинаешь хорошо оценивать пункты. На ужин я до беременности ела всегда только овощи-салат плюс ложка раст. масла, тут и считать нечего. Но щас на ГВ я себе такого не могу позволить, у меня сразу молока меньше становится если мало ем. Зато пункты очень дисциплинируют в плане конфет-печений.
Девы, давайте договоримся как мы общаться будем? В пятницу взвешиваемся как и раньше?
И еще - нет ни у кого желаниня каждый день писать количество сьеденных пунктов? Меня, например, такое очень дисциплинирует - если все по 18 сьели, а я одна 118, то на следующий день я все же постараюсь исправиться :)
можно еще рецептиками делиться или количеством пунктов готовых блюд. я сначала пыталась готовить по ВН-ским рецептам, а потом просто пересчитала то, что всегда готовим
Свет, давай хотя бы в начале будем считать и писать пункты каждый день. НУ и примерный рацион за день. Мне кажется, дeвочкам будет так легче ориентироваться.
давай, только я тоже с пятницы начну - я щас статью такую сложную пишу, что она только с шоколадом в зубах идет :(
Как правильно расчитать пункты?
1.Ты:
А) женщина (7)
Б) мужчина (15)
2. Твой возраст:
A) 18-20 лет (5)
Б) 21-35 (4)
B) 36-50 (3)
Г) 51-65 (2)
Д) свыше 65 (1)
3.Твой вес:
Запиши твой вес и отметь десятки (если вес, например, 84 кг, то запиши 8; если вес 110, то запиши 11)
4. Твой рост:
а) ниже 160 см (1)
б) 160 см и выше (2)
5. Как проходит твой день?
А) в основном сидя (0)
Б) в основном стоя, иногда сидя (2)
В) в основном в ходьбе, иногда сидя (4)
Г) выполняю тяжелую физическую работу (6)
6.
Желаешь ли ты:
А) снизить вес? (0)
Б) начать сохранение веса? (4)
Сложи все записанные цифры.
Беременные и кормящие добавляют свои пункты, тут я точно не зню сколько, а искать нет времени ;)
так, посчитала, получилось 18. значит в день я могу скушать до 18 "пунктов", верно?
там выше писали про котлетку, кто то прикинул, что котлетка будет иметь пунктов 5, выходит что я за день могу скушать три котлетки (если мои пункты 18), ну и запить чем-нить или овощей немного. верно? (ну я так грубо немного в подсчётах - я всмысле правильно идею понимаю?)
Иногда нет времени рыться в списках или искать в интеренете, сколько "стоит" какой-то готовый продукт, например йогурт. Тогда можем посчитать его на калькуляторе даже на улице, в мобильниках сейчас у всех есть встроенные.
Формула для расчета готовых продуктов:
Ккал / 60 + жирность / 9 = Пункты
Например: Йогурт с добавками имеет 115 Ккал и 3,5 гр жира на 100 грамм. Счатаем: 115 / 60 + 3,5 / 9 = 2,3 Пункта на 100 грамм, соответственно 3,45 пункта в 150гр. стаканчике.
ага, я чаще по формуле считаю, жалко только, что у нас не на всех продуктах пишут калории и жиры. В Штатах такая маркировка на всех продуктах обязательна - я когда там жила вообще с лету пункты считала
Посчитала по формуле сколько любимое печенье - 1,5 п штука оказалось, пришлось с утра чай без печенья пить....
я в последний раз когда худела, умудрялась свои любимые батончики в 17 пунктов вместить, не каждый день конечно:)
Еще совет. Перед тем как готовить кушать, взвесьте продукты и посчитайте пункты.
Например варите суп. Взвесили мясо для бульона в сыром виде, взвесили картошку или макароны, капуста, морковка и т.д. - бесплатные, можно не взвешивать. Количество пунктов в сырых продуктах будет примерно равно количеству пунктов в готовом блюде. Мысленно разделили на количство порций.
Я просто брала свои кастрюльки, наливала в них воду, а потом отмеряла количство тарелок. Сейчас уже примерно знаю, сколько порций в какой кастрюле.
Девы, а кто как фрукты считает? В разных вариантах по-разному предлагается - где-то только первый бесплатный фрукт бесплатно, где-то все бесплатные бесплатно. Я все никак не могу решить как я буду их считать.
Я считаю только первый бесплатно, остальные по формуле. Но они все равно очень дешевые выходят. В 100 грамм яблок - 0,9 пункта, в 100 граммах апельсинов - 0,8 пунктов.
ты знаешь сколько я яблок в день могу ухлопать? Поэтому и спрашиваю, я яблочная маньячка :)
я решила только первое не считать. вообще я читала, что яблоки разжигают аппетит :( Хотя мне на ГВ его разжигать и не надо - всегда присутсвует :)
это от ГВ, у меня с первым 1,5 года пока кормила все мысли были только о холодильнике :)
ах, точно, с прикормом 5, это как раз мой случай я поэтому только на это внимание обратила :)
Вот прочитала в Юличкиных рецептах по поводу фруктов "если хочется сладкого, съеште фрукт, который дает 0 пунктов (запомните, что 0 пунктов дает только первый фрукт, каждый следующий – 2 пункта)"
Теперь не знаю как считать фрукты? Это что каждое яблоко или киви (не первое) на 2 пункта тянет?
Я заболела, горло болит ужасно, так что толком ничего не ем. Отчитываться поэтому начну со след. недели.
Посмотрела сколько пунктов омлет и пицца, пицца - 11, а омлет аж 20!!! Девочки, это что же, если я с утра омлет ем, то потом уже только нулевые продукты?
можно делать омлет из белков, в них мало пунктов, правда не знаю, вкусно ли получится
Не, ну смотря какой омлет. В яйце 2 пункта, плюс пара ложек молока - даже пункта нет, плюс чайная ложка масла - 1 пункт. Получается 6 пунктов омлет из двух яиц - нормальный завтрак. Я больше и не осилю. Вместо колбасы, сливок, ветчины - добаляем помидоры, травы и обезжиренное молоко.
Девченки помогайте разбираться...Как понимать например, что отваренный рис 2ст.ложки стоит 2 пункта и при этом входит в список 18 продуктов которые можно съесть до отвала всего за 4 пункта?Кстати про отварной картофель и макароны тот же самый вопросик.
Можно я еще по ходу буду вопросы подкидывать?
Это я поняла. Не поняла почему 2ст.л стоят два пункта а неограниченное кол-во 4? и еще если я беру риса или картофеля много как же тогда правило тарелки? или в этом случае можно есть только картофель?
такая вот загадочная эта система, но это работает:)
по поводу правила тарелки, ты же не можешь съесть целую тарелку картошки или макарон, да и зачем? основным является все таки мясо и овощи, а картошкой ты заедаешь, чтобы не было чувства голода, в случае если овощами не наедаешься. я так это понимаю.
правило тарелки все же лучше соблюдать. Если ешь картошки до отвала, то овощей нужно бы сьесть в дба раза больше :) Хаха, ну или сколько всезет. Я из своих монтиньяковских времен помню, что если всякие углеводы есть с овощами, то общий гликемический индекс еды понижается. Это значит, что запасется не так много как если бы ты сьела только углеводы.
офф.Хотела спросить по поводу Монтиньяка, почему с него ушла на ВН? Мне моя сестра так яростно его рекомендует, я почитала, вроде все разумно у них. Интересно просто услышать мнение того кто попробовал и почему систему поменяла?
исключительно для разнообразия. Монтиньяк на самом деле довольно правильная система, я на нем на 10 кг после первых родов похудела. Но у него нет ограничений на количество еды, только состав, поэтому если есть жор (как у кормящих например), то никакой монтиньяк не поможет. Я на самом деле и сейчас стараюсь монтиньяковские правила применять, они не сложные и их вполне с ВН можно совмещать. Просто в ВН меня пункты очень дисциплинируют, в Монтиньяке такого нет.
Девочки, помогите, пожалуйста, посчитать сколько пунктов в сырниках. И еще вопросик, я правильно поняла, если жареный картофель (порция 200г) - 7 п, то почему просто картофель (штука 80г) - 12?
И еще, девочки, вот если потушить капусту, морковку, лук, добавить ложечку масла, то сколько будет пукнтов в порции - 1? Овощи и в этом случае считать не надо?
Про сырники ничего не скажу. Картошка одна штука стоит 1 пункт всего. В случае тушения овощей считаю только масло.
Пишу про сырники:
творог 460 г жира до 2%, а калории не написаны на этикетке
яйца - 2 шт.
мука и сахар на глазок, но приличные такие кучки, этикеток от продуктов у меня нет..
а еще масло на обжарку. Сырников получилось 13 штук. Вот :-)
творог - примерно 7 пунктов, яйца - 4 пункта, сахар - примерно 4 стол. ложки - 4 пункта, мука 40 гр. 2 пункта = 17 пунктов / 13 = 1,3 на сырник. плюс масло. я бы оценила как половину стол. ложки на сырник, тогда еще полпункта. Итого примерно два пункта на сырник.
Спасибо за помощь :-) 2 пункта на сырник - это идеально. Теперь поняла, что у меня муки и сахара было гораздо больше, судя по всему, мои сырники по 3,5 выходят :-О
На тему рецептов. Я для себя открыла пару овощнах блюд, которые мне очень нравятся и готовить их пять минут. Делюсь.
Цуккини в томатном соусе. Режем цуккини на крупные кусочки (я режу кольцами по 1,5 см и их потом на 4 части), бросаем в кастрюльку, наливаем томатного сока, соль, перец, травки и варим несколько минут - 3-4, чтобы цуккини еще хрустящими остались. Можно добавить немного бальзамического уксуса и оставить в хол-ке мариноваться на ночь (еще ложку оливкового масла можно) - утром получаются хрустящие мариновнные овощи в томатном соусе, очень вкусно, но главное не переварить. И бесплатно (если без масла).
По тому же типу - бысторе лечо. Кидаю в кипящий томатный сок лук и морковку крупно порезанные, варю 5 минут, потом паприку (3 на 3 см), укроп, можно свежие помидоры без шкурки, еще варю 5 минут, бальзамический уксус, оливковое масло (можно обойтись и без него) и мариноваться на ночь.
Оба блюда классно идут с рисом, даже мяса никакого не надо.
А вы что готовите? Делитесь рецептами!
я бы с удовольствием поделилась, раньше много и с удовольствием готовила. сейчас в основном всё готовое покупаю - готовые драники (кстати всего 109 ккал и 2.0 жира, нашла недавно потому и хвастаюсь), каши в пакетиках - то такие порционные, которые варить надо, на пшёнку последнее время подсела. очень люблю рис с овощами (горошек, кукуруза, стручковая фасоль - готовые продаются). а так как пост - вообще только сухофрукты и пол чашки кофе без сахара в день. стараюсь избегать готовки - чтобы меньше кушать.
Спасибо за рецепты, утащила в копилку. Я пока еще полезных не знаю, но тоже теперь буду искать :-)
я с сегодняшнего дня все сьедеднное примерно записываю в тетрадочку. Кто-нибудь хочет мнесте со мной по пунктам отчитываться?
И я начала вчера и сегодня все записывать. Или я что то неправильно считаю, но у меня два дня подряд получилась экономия по 4-5 пунктов, при этом ела вроде хорошо. Так должно быть? И неужели я похудею при таком питании?
А я вот пункты быстро набираю, а есть хоцца :-( Зато я заметила, что уже сегодня приготовила более здоровую пищу, чем вчера: на завтрак была молочка а на обед были овощи, а вчера омлет и жареная картошка соответственно :-) Захотела съесть кусок кекса, а там аж 3,5 пункта - съела банан :-)
девочки, не сочтите за рекламу, чесслово. нашла вот такой сайт http://www.takzdorovo.ru/ смысл такой, после регистрации у вас появляется собственный дневник, где вы записываете сколько и чего вы съели, эти данные тут же преображаются в график, причём много продуктов уже внесены в таблицу и рассчитаны. так же там можно записывать то, что вы за день сделали, ходили, бегали, вставали, ели, одевались и т.д. и автоматически всё преображается в график с указанием сколько каллорий вы потеряли. я так поняла смысл этого сайта на контроле именно потребляемы и сжигаемых каллорий. вобщем кому интересно можете глянуть. интересно ваше мнение.
Девочки, а кто-сколько жидкости употребляет. Я думала, что много пью, а оказалось нет - никак не могу в себя влить эти 8 порций жидкости... :-)
6 ст. воды это максимум что у меня получилось, но еще чай в течение дня 2-3 стакана, правда он по-моему не считается, надо только воду считать?
я много пью, два литра точно. Мне помогает попить и сразу налить новый полный стакан воды, потом как-то легче подойти к уже полному стакану и хлопнуть его :)
Может быть их по формуле посчитать, что девочки давали? Или, если сама лепила, то каждый ингридиент отдельно.
ммм, десерт многовато. По правилам за неделю должно быть не более 14 пунктов из сладкого, если равномерно разбросать, то по 2 в день.
Девочки, привет! Можно к вам в компанию? Лет 5 назад мы тут активно худели все на ВН. Я на 5 кг похудела, но мне больше и не надо было, а сейчас вес 73 кг. Хотя бы до лета 65 увидеть. Зовут Яна, 35 скоро, 2 детей, рост 170.
сразу вопрос. Вы по старой системе худеете или по Флекси поинтс?
привет, Яна! Я худею скорее по старой системе, хотя я не знаю точно что такое флексы поинтс. Куда-то пункты переносить можно?
там просто куча продуктов, которые ешь, сколько хочешь на фиксированные пунты, ну как с макаронами и картошкой на старой, рыба до насыщения нежирная-3 пунта, филе куриное тоже 3. Но мне кажется, это опасно, так как граница насыщения у каждого своя))
ага, мне тоже спокойнее точно знать сколько я могу сьесть. У меня насыщение ооочень растяжимое понятие :)
Девочки, посоветуйте какие-нибудь вкусненькие блюда с творогом. Вот купила сегодня, думаю что бы интересненькое и малопунктуальное придумать :think
не знаю можно ли это назвать блюдом, но а каждый день ем творог так: мешаю обезжиренный творог (~150 гр) с чайной ложкой сaxара и добавляю сверху малину (у нас продается замороженная в пакетах, я ее до теплого состояния разогреваю в микроволновке). Или другие любые ягоды можно добавить. Творог у нас, правда, гладкий такой, похож на сырковую массу, только мягче. Наверное, в нормальный творог немножко сметаны или сливок добавить можно и растереть до гладкости.
А еще диетическую запеканку творожную можно сделать. Вместо манки использовать овсяные хлопья, сахару поменьше, яиц поменьше, но все равно получается вкусно.
да, нужно съедать. можно 4 пункта оставить на выходные, чтоб себя побаловать, но использовать их обязательно
4 в день, да. Немного странно, потому что они же пишут не есть меньше, чем на 17. Но, видно, все это надо компенсировать обжорством в воскресенье)))
везука! а на сколько пунтов ты питаешься? по 4 в день можно экономить, но с´есть в выходные.
у меня 19пунктов плюс 5 из-за ГВ, всего 24.Стараюсь все правильно считать, проверяю, перепроверяю, так как я новичек в этом деле, не всегда наверно совсем точно получается потому как разные продукты в разных списках немного отличаются по пунктам. Но в целом вот так получается, что остается.
Здорово! А у меня даже с ГВ еле-еле умещается в дневные пункты - а все из-за кофе и сладостей :ups1 Хорошо хоть я их ограничивать стала...
Про экономию пунктов:
Съедать нужно по возможности все пункты в день, но если предвидится вечеринка в выходные то можно экономить в день не больше 4 пунктов, при этом потреблять не меньше 17 пунктов в день.
То есть для тех, кто питается на 18 пунктов в день, можно съэкономить только 1 пункт, для тех кто питается на 25 пунктов в день, можно съэкономить 4, а 21 нужно скушать. Надеюсь понятно объяснила ;)
а , во как, понятно теперь)))то есть, те, кто ест на 18, вообще обделены воскресной обжираловкой, нехорошо)))
Только давай на "ты", ладно?))) да очень просто, режу мелко шампиньоны, поджариваю либо на сухой сковороде, можно водички добавить, либо с 1 ложкой масла, можно с лучком еще, потом туда ложку пасты томатной, она входит в бесплатные до 3 раз в день. И все это в кашу))
Давай, меня интересует, а сколько по времени ты жаришь шампиньоны, просто я их отвариваю сначала.
Девочки, а что вы на ужин едите: у меня с завтраком все понятно (где-то 3,5 пункта), с обедом тоже более менее, перекусы понятно, а вот чтобы такое на ужин съедать, чтобы и наедаться и пунктов не перебирать?
Тушенные или отварные овощи + куриная грудка, кусочек рыбки или нежирное мясо - самый лучший ужин. Свежие овощи вечером лучше ограничивать, чтобы вздутий никаких не было.
Вот сегодня буду брокколи с креветками. Брокколи приготовить на пару, поджарить чеснок в 2 ч. л. масла (2 п.), добавить туда 125 г креветок (2П), поджарятся, туда брокколи, перемешать. Плюс кусочек хлеба (1 п).Звучит страшно, но очень вкусно получается))
я тоже на овощи стараюсь налегать, баклажановую икру часто готовлю, зеленую фасоль. Еще у нас рыба хорошо идет - я ее в фольге с травами и оливковым маслом запекаю, ест даже ребенок.
До беременности я часто ела салат с зеленью, нежирным сыром и сушеными помидорами (или артишоками), плюс какой-нибудь хлебушек, но сейчас пока кормлю мне этого не хватает наесться.
Я тут слегка пропала. Купили ребенку новую мебель в комнату. Пришлось старую разбирать, вывозить и делать в комнате косметический ремонт. Так что все выходные на подножном корме. А вчера мебель поривезли, теперь пока все соберем, пока все расставим - еще несколъко дней без нормального питания. Только работа спасает, беру заранее приготовленное, чтобы не скушать больше положенного.
Обычно стараюсь свои 18 пунктов распределить равномерно: 6 на завтрак, 6 на обед, 6 на ужин. Это все уже с перекусами фруктами. Вроде получается.
молодец! Вы уже подростковую мебель Ксюше купили?
А я все никак в ритм не войду. То правильно питаюсь, то к ребенкиным конфеткам руки сами тянутся. Ну это только когда я по ночам работаю - мне себя в 2 часа ночи таааак жалко становится, что разрешаю себе все чо угодно :(
Да, взяли уже комплект из Junges Wohnen. Кровать 120 шириной, большой шкаф, взрослый письменный стол и типа стеночки (полка под телек, витрина, два книжных шкафчика, полочки).
Взяли Austellungsstück. Поехали по магазинам приглядеться, а тут стоит этот комплект от Nolte Möbel за 1990 Евро, а оригинальная цена 4590. Ну как было не взять. Так мы еще нашли пару царапинок и скосили еще 200 евро, так что обошлось 1790, за такие деньги сейчас ничего приличного не возьмешь. Один шкаф хороший от 600 и выше.
Девочки, я забыла отчитаться в пятницу, уж не знаю, это благодаря диете или я просто меньше ела на этой неделе, но у меня -600 гр. Иногда я чуть больше съедала (слабости - мое слабое место), иногда чуть меньше пунктов - вот пока так :-)
йогурты, фришкэзе, дрессинг для салатов, муж даже сосиски себе приобрел Light:)
ты когда и куда едешь?
еще не знаю :dash1 . Мы все никак определиться не можем. Хотим в Италию, но там жарко, и в Греции жарко, и в Испании. Не жарко вроде в Хорватии, но там нет песчаных пляжей для старшОго. Сижу вот чахну над каталогами.
А вы куда - уже определились?
мы упали.
вопрос про фрукты. считается первый фрукт 0п. и последующие по 1п, это относится только к одной группе фруктов? те, если я съела яблоко и апельсин, это все еще 0п. или уже 1п.?
мы вроде наверху договорились, что только первый "бесплатный" фрукт считается за 0 пунктов, все слудующие - по 1. или даже в каких-то вариантах по 2. Я по одному считаю.
Еще раз вопрос перечитала - я все последующие фрукты за 1 считаю, независимо от того какой он
(шепотом) я в прошлый раз, когда худела, не считала вообще нулевые фрукты. И отлично худелось)))Но я их и не ела килограмами, конечно.
с сегодняшнего дня я официально с вами:) только почему то есть все время хочется, наверное все дело в голове:)
а почему нет? я утром ем тост с вареньем, на полдник могу печенье с´¨есть, кофе сладкий п´¨ю или шоколада кусочек.
я вчера мюслиригель съела, а на вечер уже пунктов не осталось. вот с чем чай теперь пить, интересно, надо сходить сухариков купить и варенья
у меня тоже все мысли о еде :) На ГВ обычно жор страшный. Я вот в нормальном состоянии очень спокойно голод переношу, даже нравится иногда быть голодной, но когда кормлю, то вообще застрелиться можно, ем и ем.
Я вчера оттарабанила полтора часа на беговой дорожке и тренажерах, после чего совсем не хотела есть. Новый метод отбивания аппетита :)
премиальные пункты зарабатываешь?;) а я с дочей по горкам час гуляла, правда пункты не прибавила
не не зарабатываю, я их не считаю. Мечтаю разогнать обмен веществ. Ну и мышцЫ подтянуть.
Девы, кто-нибудь суп бесплатный ест?
Говорят, что сельдерей хорошо жир сжигает. Интересно, его при кормлении можно?
я не ем. Мне он не нравится)))но надо бы сварить. А сельдерей я не люблю и никак к нему не привыкну. В Испании, при кормлении, можно есть все))
я не ем, я им точно не наемся, мне мясо надо:) а сельдерей даже не пробовала ни разу, меня зАпах отпугивает
Он же жутко невкусный. Уж лучше Минестроне сварить. Все те же бесплатные овощи, плюс 1-2 пункта оливкового масла, зато вкуснотища. :)
да я минестроне и так довольно часто варю. Я вот че-то именно из-за чудодейственного сельдерея озаботилась
Ты про минестроне?
Я варю из всяких овощей - паприка, лук, зел.фасоль, помидоры, морковка и немножко макарон каких-нибудь мелких. Ну и масло оливковое с зеленью.
Я готовлю примерно так:
http://belonika.livejournal.com/28239.html
Диетический вариант без сыра и бекона.
Без сыра и бекона тоже великолепно.
Но нам и с беконом можно, только посчитать его не забыть... ;)
Кстати идеальное блюдо для ужина, можно скушать хоть ведро, чтобы насытиться, да и вкусно к тому же.
Осенью бывают желтые цуккини. Этот рецепт тем и хорош, что овощи взаимозаменяемы. Можно брать любые сезонные или замороженные.
я вот чего нашла. выглядит вкусно:-9 и пунктов немного получается.
http://www.julirezept.net/forum/index.php?showtopic=124&st=90&p=7071&#entry7071
наверняка там еще чего нибудь есть:)
не еще , лежит на кухне, пахнет :) Я седня вообще до плиты не дошла, ругаюсь весь день с мужиком американским :)
с мужиком у меня научая дискуссия, но блин (!) так и хочется его взять и выкинуть в окошко!
я чего-то наелась, еще на ночь. С таким удовольствием заточила аж 3 булочки с сыром и вареньем...обыдно...
ну что, седня отчетная пятница?;) начну первая.
хоть мы и начали только со вторника, но на сегодня у меня -1,2кг а у мужа -1,9кг. ура!!!!!!
вау! здорово просто! у меня -100 г всего. Если бы вчера не наелась, было бы больше...
наверное у тебя перевес не большой. я заметила, чем больше кг, тем быстрее они уходят, потом будут медленнее
большой у меня перевес. Жрать просто надо меньше)))я в прошлый раз худеть начинала с 60 кг при 170. Улетали, как миленькие)))
ничего себе какая ты молодец! У меня в четверг было -0,6, а сегодня я не взвешивалась, ибо пообедала вчера два раза :( не хотела расстраиваться.
а у нас все выходные "разгрузрчные" оказались, вчера гости были, а седня пришлось все срочно доедать, чтоб с завтрешнего дня опять на пункты сесть:)
мужу передала:) а я овощи с мясом тушу, так что приходится есть то что есть:) но он у меня вообще всеядный:)
вокруг все как сговорились, пришла соседка, принесла лимонный пирог, вкусный=превкусный:-9
у меня мама такая. Блинчики фаршированные, всякая выпечка, домашние вареники-пельмени - все к нам "тащит". Силу воли нужно иметь железную, чтобы все это не есть.
Молодец у тебя соседка, это у вас немки такие общительные? От наших соседей фиг чего дождешься.
Тумааааааааааа, я уже опять здесь. Очень извиняюсь, что пропала - работала работу до потери сил.
наверх.
кто нибудь еще худеет?;) девушки, не расслабляемся, скоро теплые деньки наступят, надо встретить их во всеоружии:)
Отчитываться будем? я вся неделю не халтурила, но почему-то не силъно помогло. Всего -300 грамм за эту неделю. причем вчера еще было -600, а сегодня стало больше. Наверно вчера много соленого съела.
все равно хороший результат, главное что минус.
А я очень халтурила на этой неделе - болела, много работала и подбадривала себя всякой шоколадной фигней. Поэтому стою на месте, хорошо хоть, что не плюс.
Девы, посоветуйте мне какую-нибудь рыбу белую. Я стараюсь минимум раз в неделю рыбу готовить, но у нас чаще всего лосось бывает, уже надоел. А с белой у меня как-то не складывается - недавно морского черта попробовала жарить, так после него три дня не могла его "дух" выветрить. Че-нить не очень жирное желательно.
нам филе пангасиуса очень нравится, мясо мягкое и без костей, мням. вчера как раз купила в нетто:)
НЕ поверите, но сельдерей мой все так и лежит на кухне. Муж уже спрашивает когда мы сельдерейный суп есть будем. А я жду, наверное, пока он окончательно засохнет. Эт, наверное, подсознание мое бунтует
поднимаемся :)
кто чем вчера себя порадовал? Я делала плов, правда, его много не сьешь (в смысле пунктов, конечно :))
я вместо ужина с´`ела магдалену, которую дочка сделала)))не знаю, сколько в ней пунтов, но у меня было много, думю, что уложилась))))как там наш сельдерей?))))
мы в выходные расслаблялись, вчера после бассейна к маме заехали, а у нее опять пирожки:) седня опять не получится подиетничать, у нас годовщина свадьбы, в ресторан пойдем:)
с годовщиной поздравляю! Всего-всео вам и побольше! Ну почему же в ресторане подиетничать не получится? Ты им сельдереевый суп без масла закажи и диетничай себе на здоровье :)
И я к вам. Мне 30 лет, 2 детей и 20кг лишнего веса. Худею по системе - 60 + Протасовка (только я себе овощи тушеные разрешаю и хлеб черный до 12). За 2 недели - 5кг, а за прошлую +1 (сорвалась). Расскажите мне что такое 18 блюд?
Это я решила все системы смешать, вот и получилось +60. С пунктами разобралась вроде.
я сначала решила на Протасовке, но от парниковых овощей мне плохо (из туалета не выйити), на этой диете летом нужно сидеть, потом решила на - 60, но на ней не худею, вес только поддерживается.
помнится в прошлых топиках у кого то был ВН-путеводитель по ресторанам. чего б такоего у итальянцев съесть, чтоб не сильно выбиться из рамок?;)
спагетти наполетана-9 пунтов, соус песто-3,5 пунтов, нокки со шпинатом-7 пунтов, а на десерт не тирамису, а лимонный сорбет))
Привет всем! Вот решилась написать, чтобы ощутить поддержку в нашем общем деле:)
Мне 32, 5 лет назад было кесарево, живот никуда не уходит. Сейчас с нового года набрала 3 кило.
Рост 168, вес 62:(
Талии нет.
Еще и на шоколад подсела с пирожками, представляете? Понимаю, что нельзя а руки там и тянутся:((((
Решила с сегодняшнего дня держать себя в руках. Попробую НЕ СЪЕСТЬ ни одну шоколадку и пирожка
привет! присоединяйся.
От живота очень помогает покачать косые мышцы пресса. Я себе после первых родов идеальный живот сделала именно когда начала косые мышцы качать, ну и прямую мышцУ само собой.
Свет, поделись упражнениями и как часто ты их делала? а жир тоже от качания пресса уходит? у меня когда я качаю пресс он где то глубоко запрятан, что его никогда не ощущаешь
у меня ссылок нет на упражнение, но оно довольно простое. Ложишься на спину, ноги сгибаешь под углом 90 градусов, ступни ставишь на пол (расстояние между ними примерно две ладони). Руки за голову, поясницу (это очень важно!) прижимаешь к полу как можно сильнее и приподнимаешь верхнюю поливину туловища немного. Следи, чтобы не шея голову поднимала, а именно пресс. Еще сложнее - руки на груди скрестить. Это на верхний пресс. На косые мышцы - остаешься в том же положении, правую ступню кладешь на левое колено (левая нога согнута и стоит на полу, правая нога получается развернута в сторону), тянешься верхней половиной туловища к правому колену. Ты почувствуешь, что именно косые мышцы работают. Поменять сторону, сделать все то же самое, но с другими ногами. И под конец нижний пресс - ноги согнуть в коленях поднять наверх так, чтобы голень была параллельно полу, поясницу опять насмерть прижать к полу и поднимать вернюю часть туловища. Я последние лет пять каждое утро делала по 50 подьемов на верхний, косой и нижний пресс, всего 200 раз получалось (минут 15 у меня на это уходило плюс наклоны для талии). Но эффект, конечно, раньше чем через пять лет заметен. А без упражнений на косые мышцы у меня все равно какой-то невнятный живот оставался :)
Про жир не знаю. Вроде везде пишут, что силовыми упражнениями жир локально не убирается, его нужно общим похудением сгонять. Но у меня после общего похудения все равно какой-то дурацкий живот был, а упражнения оч. хорошо помогли.
ну ты прям батарейка энерджайзер:) и где только время и силы на все берешь:) надо будет тоже заняться и обруч отдать мужу на ремонт, хочу талию:)
Всем привет. Топик совсем свалился. Поднимаю.
Ну и отчет, на этой неделе никаких изменений. Не понимаю почему, вроде придерживаюсь всего. Обидно.
а мы эту неделю расслабились, начиная с похода к итальянцам в понедельник. ну и результат, у меня -0,5кг, у мужа -0,4.
прикол вышел, мы взвешиваемся на Wii, муж встал на платформу с дочкой в руках, и сразу мне ее отдал, взвешивается, а там +6,6кг, он чуть не рухнул, потом додумались, что Wii сразу же фиксирует вес:)
Девочки! Заглянула к вам. Мне вас так жалко! Как же вы всё это считаете??? Это же сколько времени надо, чтобы всё подсчитать!!!
да ну, мне наоборот жалко тех, кто морит себя голодом, портит желудки и отказывает себе во всем что можно и нельзя. а тут посчитал - и лопай:)
Я раньше ккалории считала:) Так я стала как больная, всё в блокнот записывала, ещё и взвешивала продукты...
боже мой! чуть со стула не свалилась!)))а тех, кто неделями на гречки или на кефире? или не ест после 6? Вам их не жалко?)))
кто нибудь еще диетничает?
больная тема про сладости:). в лидле щас продаются замороженные пирожные по 2,5 пункта.
ну я страюсь, но не получается сейчас, то муж приехал, то подруги, но с понедельника я с вами)))
Расскажите пожалуйста, как может быть что 80г картофеля 12 пунктов, а 150 г фри 9,5 пунктов?
И почему мороженое 50 г 50 пунктов? Или это опечатка???
Хочу попробовать завтра вашу диету, никак не разберусь:) Про яблоки тоже не написано..
Каждые последующие 100г - 2 пункта?
А рассольник вегетарианский как посчитать? и пельмени?
нет, все что съешь до насыщения - 2 пункта
в рассольнике считаешь каждый продукт по отдельности, овощи в основном по 0 пунктов, а потом делишь общую сумму полученных пунктов на кол-во порций, впрочем как ив се остальные блюда тоже.
пельмени дело затратное, там один фарш и мука чего стоят, если только вегетарианские делать
Спасибо:) Потихоньку разбираюсь:) А ленивые голубцы как посчитать? и маринованные огурцы?
Скажите пожалуйста, а пункты на день расчитывать по формуле? или просто 18 пунктов и потом прибавлять пункты за активность?
Я сегодня первый раз попробовала, уже 17,5 пунктов наела:) Главное - это вечер пережить!
Пока вроде - не голодно было:)
Девочки! Я так поняла, что ОВОЩИ бесплатные? Или это только первые 200г бесплатные???
Ой! Тогда я ПАС:(
Думала, что это только фруктов касается:(
Решила худеть с вами! На первый взгляд мне всё показалось очень занудным, но сейчас я вникла, не так уж и сложно:)
За вчерашний день я поела на 19,5 пунктов, 2,5 пункта экономии:)
За вчерашний день ушло 1,5 кг:) Конечно, это вода пока уходит, но всё равно - система работает:)
Девы, привет! Я опять с вами. Мы уезжали в Швейцарию на семинар, недавно только вернулись.
Я так рада:) Только вот не знаю, правильно ли всё считаю.
Вчера: творог 350г (3,5), яблоки 300г (1), хлеб 60г (2), сыр 15г (1), макароны 120г (2), груша 200г (2), куриная грудка 90г (2), соус чили 2 ст.л. (2), мандарины 200г (2). Овощи.
Хочу сегодня шоколадку сьесть на экономию, но боюсь:scared1
не бойся, иногда можно:) мы вот к черному шоколаду пристрастились во время ВН, в прошлый раз так смешно было, муж узнал, что можно черный шоколад, купил и спрятал от меня, втихушку потом смаковал:)
Тум, кстати, у тебя молока не становится меньше? Мне кажется, что когда я меньше есть начинаю, у меня молоко не так бодро льется :( По крайней мере сцеживается раза в два меньше чем обычно
даже не знаю, я не сцеживаюсь щас, пэтому не вижу, сколько молока. но моя красавица почти в каждую кормежку обе груди высасывает, может не хватает, а может потребности увеличились и она насасывает себе.
вообще насколько я знаю, при ГВ главное много пить, а не много есть:)
моя только 7 весит, так что можешь успокоить совесть:) она показывает признаки недоедания? даже если и появятся, это только значит что пора вводить прикорм, мы уже кстати морковку опробовали:)
кстати, не знаешь, 5 пунктов на ГВ дается после введения прикорма, это когда сколько кормлений прикормом заменено?
я думаю, когда примерно половина кормлений заменено. А ты все 10 пунктов сьедаешь?
Насчет того, что не наедается, не знаю даже. Какает она нормально, вроде при недоедании первым делом стул пропадает. Но у меня конкретно ощущение, что меньше молока. Я бы не парилась, если бы мне не нужно было хотя бы по 150 мл в день сцеживать и мужу оставлять. А смесь Анютка ни в какую не хочет есть, орет как резаная и выплевывает.
Вы уже целое кормление морковкой заменили?
неа, мы только один раз ложечку попробовали и решили все таки еще пару недель подождать, так что мы снова полностью на ГВ:)
я съедаю все что есть, и еще иногда перебор получается, но больше из за сладостей:oops
мы решили, что слишком много всего сразу для нее, у нее прививка в этот день была и еще я думала зубы полезли и животик болел на след день. в общем рещили подождать еще недельку, хотя ей понравилось:)
Сделала пирог по рецепту ВН, всего 2 пункта. И ванильный соус к пирогу 0,5 пункта:)
1 литр ягод, 50г маргарина (до 40% жирности), 0,5 dl фруктового сахара, 1 dl ржаных отрубей, 0,5 dl ржаной муки, 0,75 dl пшеничной муки, 0,5 чл разрыхлитель, 1 ст.л. крахмала.
Ягоды положить на дно (у меня стекл. посудина для выпекания), всё остальное перемешать и выложить сверху ягод. Выпекать 30 мин. при 175 градусах. Получается 6 порций по 2 пункта.
Соус: 3 dl натурального обезжренного йогурта, 1dl яблочного сока, 2 ч.л. ванильного сахара.
0,5 dl порция всего 0,5 пункта.