Запор
девочки, я поанонимничаю, а то темка деликатная выходит. С недавнего времени решила я перейти на более здоровое питание. Основу моего рациона стали составлять каши, овощи, фрукты и молочка, мясо и рыбу в основном запекаю в духовке. Стала кушать более-менее по графику, и порции сами по себе стали меньше. Вроде все прекрасно, но вот уже какое-то время стала в туалет ходить раз в два дня и кал стал сухим и трудно в туалет сходить. С чем это может быть связано? вроде наоборот должно быть - раньше жевала целый день, все что под руку попадалось. Да, пью вроде много, правда в основном чай, а не воду.
у меня тож самое...как только начинаю меньше есть и питаться "правильно", т.е напрмер не ем хлеб, бутеры, колбасу и т.п. ...все -у меня запор.причем конкретный:-(
Ну можно добавить например:
1. С ночи замочить курагу (штук 5-6), а с утра пить, после стакана воды.
2. В кефире замочить чуть отрубей и хотя бы раз в день есть.
3. Можно пить кефир, ряженку, простоквашу вместе с черносливом (штуки 5-6), немного чтобы не прослабило.
4. Свеклу обязательно добавить.
5. Ну и наконец,если совсем запоры, то пить хотя бы 2 ст.л вазелинового масла, оно размягчит стул.
6. Обязательно воды 2 литра, именно воды, супы, соки и тд. не считаем.
Мне это всё очень помогает,так как после операции (проктология) и слежу чтоб стул был каждый день и мягкий. А так питание у меня тоже здоровое как у Вас.
Питаюсь я точно также, но запоров не было, пока не родила. После этого проблемы были конкретные. Помогли мюсли на завтрак! Прям жую всухомятку, запиваю чаем :-) Помогает отлично! Моя свекровь тоже очень мучалась, по 4-5 дней не могла сходить, ничто ее не брало, даже весьма приличные лекарства. Как начала мюсли по моему совету есть (хоть и не верила) - помогло!
Попробуйте. И удачи Вам :-)
