▲Система Минус-60 - № 22
Всем привет в новом топе!
Наша табличка http://minus-60.narod.ru/-60l.xls
Отчёты по ВЕСУ каждую ПЯТНИЦУ!
Отчёты по ОБЪЁМАМ 1 раз в МЕСЯЦ, в последний отчёт месяца!
Всех очень прошу: не только отчитывайтесь, участвуйте в беседе и не пропадайте! )))
Ссылка на пред.топы:
http://eva.ru/topic/64/2173073.htm
http://eva.ru/topic/64/2162259.htm
Завтрак и дополнительная информация по питанию.
Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, значит его есть на обед и ужин нельзя!!!
1) На завтрак, если он до 12 можно есть абсолютно все, не считая размер порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать). Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.
2) Воду можно пить столько, сколько вам нужно. Не насилуйте себя - пейте сколько можете.
3) Соль - не ограничивается, однако не делайте пищу излишне соленой, это провоцирует отеки.
4) Сахар и производные (в том числе и мед) - до 12!!! Советую стараться заменить сахар на коричневый, или хотя бы фруктозу. Белый сахар не содержит ничего полезного, отчего нельзя отказаться. Я против искусственных заменителей сахара.
5) Нет оптимального кол-ва еды, которую можно съесть за раз, зависит от человека и от его потребностей. Все люди разные, активность у них разная, обменные процессы. На блюдца переходить не нужно, но и тарелок "как со шведского стола" - следует избегать. В статье в журнале "Худеем правильно" я про это говорила
6) Едим мы в основном три раза в день, перекусить по необходимости можно разрешенными фруктами, овощами. Но помните: большое кол-во фруктов может помешать похудению (напр. 0,5-1кг яблок в течение дня). Если вы едите в течение всего дня что-то, вы замедляете процесс обмена веществ. Все три приема пищи должны быть равноценными по насыщаемости.
7) Я не советую чистить организм и проводить разгрузочные дни. Я против любого насилия над организмом. Считаю, что это увеличивает вероятность спада.
8) Отпуск. В олл инклюзив. Я делаю как обычно - ем завтрак, обед плотный, а потом часа в четыре - пять обед второй. На ужин со своими хожу, выпиваю бокал вина и заедаю парой кусочков сыра. При таком раскладе вес не набирается. При всех остальных - 100 % будет идти вверх, сколько бы вы ни плавали и ни занимались.
9) В гости берите с собой бутылку сухого красного вина, чтобы не думать, что пить. Во время вечерних и ночных мероприятий можно перекусить парой кусочков нежирного сыра.
10) Как справиться с тем, что приходиться готовить мужу ужин? Главное мотивация. Терпеливо придерживайтесь "Системы минус 60" примерно недели две, а потом идет привыкание. И ни в коем случае не пробуйте, что готовите. К этому привыкаешь очень быстро. Я сейчас по запаху легко определяю, какой приправы не хватает, даже соленость блюда. Это все вопрос привычки
11) Если вы пропустили ужин, то придется о нем забыть. Пара пропусков - и забывать перестаешь!!! Про себя могу сказать, что мне мой желудок уже сам очень методично напоминает, что пора обедать или ужинать...
12) Почему нельзя молочный шоколад, а торт можно? Принцип в том, чтобы привыкать не употреблять лишний сахар в принципе. Печенья без сахара и прочее - не существует. Но если есть возможность сократить количество сахара, без ущерба для вкуса, то зачем есть молочный шоколад? Те, кто любит молочный шоколад, просто привыкли к его вкусу (тоже про сухое вино). Переход на горький шоколад вызывает привыкание получать удовольствие от не слишком сладкой пищи. Именно это позволило мне перестроить свои пищевые привычки. Я не люблю больше, например, кремовые тортики, или мед, они мне кажутся слишком сладкими.
13) Врачи поддерживают систему. Моя система не противоречит ни одному диетическому канону в принципе.
14) Систему можно использовать при грудном вскармливании, с единственной оговоркой - вводить все принципы очень постепенно и внимательно следить за количеством молока. В принципе, у худеющих по моей системе, проблем с ГВ не возникает, поскольку есть можно все, а физические нагрузки приветствуются только в разумных рамках.
15) Я целиком и полностью за прием дополнительных витаминных средств. В наше время питаться сбалансировано - невозможно. Сколько нужно съесть апельсинов, например, парниковых, чтобы получить суточную дозу витамина С?! Я регулярно пью курсами поливитаминные препараты, от них лучше выглядит и кожа и волосы и ногти. Кстати, некоторые витамины способствуют восстановлению эластичности кожи, что тоже очень актуально. В книге я также рекомендую принимать витамины.
16) Многие успешно используют систему и во время беременности, однако, перед началом необходимо проконсультироваться с наблюдающим врачом.
Обед.
- Не важно во сколько вы обедаете, до или после 12-00.
- На обед способ приготовления любой, кроме жарения, максимум - пассеровка лука, но тогда масла, сметаны и майонеза больше нельзя.
- Майонез, сметана разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки), соевый соус, кокосовое молоко и растительное, либо оливковое масло, кетчуп, аджика, хрен и т.д. также в небольших количествах.
- Супы готовим либо на воде и с картошкой, либо на мясном бульоне и без картошки. Можно есть супы из фасоли и гороха. Но помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими увлекаться.
- Допускаются суши в любых проявлениях.
- Нежирную кисло-молочную и молочную продукцию можно (сыр тоже относится к этой группе продуктов, но его можно любой), но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя.
- Из соевых продуктов можно только соевый сыр Тофу.
- Сочетания продуктов любые, КРОМЕ: Макароны, картошку, батат и бобовые нельзя с продуктами из группы "мясные и рыбные продукты", кроме яиц, их можно в небольших количествах добавлять.
- Можно только ржаные сухарики, или, на худой конец, ржаной хлеб.
- Можно использовать приправы, чеснок, зелень
Разрешенные фрукты
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2кусочка в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Авокадо
Если какого то фрукта или ягод нет в списке, значит их употреблять нельзя!
Разрешенные овощи
Любые, но:
1. Картошку, батат и фасоль (бобы, а не зеленая), а также все бобовые, следует употреблять без продуктов из категории «Мясные и рыбные продукты»
2. Замороженный зеленый горошек разрешается, но не консервированный
3. Можно есть замороженную кукурузу или кукурузу в початках.
4. Соленые и маринованные овощи разрешаются в небольших количествах, это касается и различных корейских салатов, морской капусты, квашеной капусты, маслин, оливок и всех соленостей.
5. К этой же группе (разрешенные овощи) относятся и грибы, и бобовые.
6. Сочетанием грибов с мясом лучше не увлекаться (эта фраза не означает, что грибы с мясом нельзя! можно, но аккуратно!)
Разрешенные мясные и рыбные продукты:
1. Вареная колбаса и сосиски,
2. Котлеты (не жареные!!!)
3. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем - ЛЮБОЕ), субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
4. Студень (холодец)
5. Рыба (соленая и малосоленая в небольших количествах)
6. Морепродукты
7. Крабовые палочки
8. Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный
9. Вареные яйца
10. Общий принцип для мяса - отдавать предпочтение запеченному, вареному, тушеному, на худой конец - жареное на сухой сковородке.
11. Из консервов только РЫБНЫЕ консервы в собственном соку.
Разрешенные крупы:
1. Рис
2. Гречка
3. Макароны из твердых сортов пшеницы (нельзя сочетать с продуктами из категории «Мясные и рыбные продукты», можно с сыром)
4. Рисовая лапша.
5. Кукурузная крупа - не чаще 1 раза в неделю.
Разрешенные напитки
1. Чай любой без сахара (можно между обедом и ужином)
2. Кофе без сахара (можно между обедом и ужином)
3. Красное сухое вино (можно между обедом и ужином)
4. Свежевыжатый сок
5. Молочные и кисломолочные напитки.
Ужин до 18.00
- Жарить на масле нельзя (гриль - можно).
- Никакого масла или другого жира нельзя.
- Можно использовать приправы, чеснок, зелень
- Соевый соус (больше ничего соевого нельзя) и бальзамический уксус – в очень маленьких количествах.
- Соль разрешается, сахар - нет.
- Можно сочетать между собой продукты из одного варианта, но аккуратнее с 6 вариантом, старайтесь в нем не сочетать продукты между собой, если только совсем чуть-чуть, например на 200гр мяса половину яйца.
- Ничего соленого, маринованного, копченого НЕЛЬЗЯ!
Ниже представлены 7 вариантов
УЖИНА!!! НЕ ЕДЫ НА ВЕСЬ ДЕНЬ, А ТОЛЬКО УЖИНА!!!
вам надо выбрать один из этих вариантов и есть только то, что там написано, НЕ НАДО ДОБАВЛЯТЬ ПРОДУКТЫ ИЗ ДРУГИХ ВАРИАНТОВ!!! Не надо пытаться съесть все, что перечислено в варианте, ешьте только то, что хотите! С любым из вариантов можно пить любые напитки, которые приведены в конце этого поста.
_________________________________________________________________
1 вариант "фрукты и молочка":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, кроме сыра, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или, в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
9. Соки из перечисленных фруктов
_________________________________________________________________
2 вариант "фрукты и овощи":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
- Кукурузы
9. Соки из перечисленных фруктов и разрешенных овощей.
_________________________________________________________________
3 вариант "фрукты и крупы":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Соки из перечисленных фруктов
9. Рис
10. Гречка
_________________________________________________________________
4 вариант "овощи и молочка"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, кроме сыра, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Но следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
3. Соки из разрешенных овощей.
_________________________________________________________________
5 вариант "овощи и крупы"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Рис
3. Гречка
4. Соки из разрешенных овощей.
_________________________________________________________________
6 вариант "мясо, рыба"
1. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, вобщем ЛЮБОЕ) и субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
2. Рыба
3. Морепродукты
4. Вареные яйца
5. Холодец, заливное.
_________________________________________________________________
7 вариант "молочка, сыр и криспы"
1. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Но следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
2. Сыр до 50гр. Любой сыр можно, даже с плесенью!
3. Криспы (РЖАНЫЕ сухарики, именно РЖАНЫЕ) 3-4 штуки.
Что можно пить?
Напитки
1. Чай любой (если зеленый или травяной, то можно после 18-00)
2. Кофе (можно после 18-00)
3. Вода с газом(очень аккуратно, разжигает аппетит)или без (можно после 18-00)
4. Красное сухое вино (можно после 18-00 в небольших количествах)
Кофейный скраб
Оказывает позитивное воздействие сразу по нескольким фронтам:
- способствует сжиганию жира (кофеин входит в состав почти всех средств для похудения),
- оказывает разглаживающее и выравнивающее действие на поверхности (т.е. помогает избавиться от целлюлита и способствует уменьшению растяжек)
- отшелушивает верхний слой кожи, т.е. делает ее более мягкой и шелковистой
Покупаем или делаем молотый кофе достаточно крупного помола (приблизительно как крупный сахарный песок). Не варим его!!!! Намыливаем проблемные зоны своим обычным гелем для душа, а затем, насыпав на руку немного кофе (чем больше кофе, тем интенсивнее воздействие, сразу слишком усердствовать не нужно), и поверх намыленного втираем кофе в кожу теми же движения, что используется для массажа. Грудь лучше не скрабить. Держать кофе на теле не надо. Время процедуры - опять таки - на ваше усмотрение, в среднем 10 минут. Не нужно в первый день начинать с 20 минут, чтобы на следующий день проклинать эту процедуру Без фанатизма!!!
Данная процедура – это вариант массажа с отягощением, ничего плохого с вашей кожей не случится!
Мумие
Оказывает заживляющее воздействие, ускоряет регенерацию кожи. С его помощью мы избавляемся от растяжек. Мумие продается в аптеках.
Готовые крема с мумие мы не используем, а готовим его сами. Перед началом принятия душа, бросьте одну-две таблетки (капсулы без оболочки) мумие в емкость с небольшим количеством вашего обычного крема для тела. Крем можно использовать любой. Пока вы принимаете душ, таблетки практически растворяются, перед нанесением - размешайте мумие до полного растворения в креме и наносите полученную смесь как обычно. Можете использовать массажные движения для усиления эффекта. Смывать мумие не нужно!
Консистенция полученного крема может быть разной, крем может стать жидким, а может остаться густым. В масле мумие не растворяется. Можно развести мумие в небольшом количестве воды, помазаться ей, а потом нанести крем. Готовить крем нужно на один день, максимум на 2. Крем с мумие можно наносить как на все тело, так и только на места, где есть растяжки.
Конечно крупные растяжки - вы не уберете окончательно и бесповоротно (действительно крупные растяжки не убирает даже пластика), но, однозначно, значительно сократите их. Мелкие в моем случае пропали совсем. Во время заживления растяжек, они могут покраснеть, но это не обязательное условие.
Результаты от применения крема с мумие у всех проявляются по-разному. Но процесс это длительный, так что наберитесь терпения. Можно сфотографировать растяжки перед применением крема с мумие, так разница будет лучше видна.
О влиянии мумие во время беременности и грудного вскармливания информации нет, так как таких исследований не проводилось, поэтому не могу рекомендовать его со стопроцентной гарантией. Оно противопоказано для внутреннего применения. Про наружное применение упоминаний нет, так что лучше перед применением проконсультироваться с врачом.
Так же можно использовать крем с мумие, если вы хотите убрать шрам.
Физические нагрузки.
С моей точки зрения, физические нагрузки в процессе похудения обязательны. Но есть некоторые моменты, из-за которых нам быстро надоедает заниматься, чем бы то ни было:
1) Заниматься нужно каждый день.
Когда мы занимаемся несколько раз в неделю, в конечном итоге мы расслабляемся. Если мы, вдруг, пропускаем одно занятие, при ежедневной нагрузке – это не смертельно. Но вот, если мы отлыниваем от занятий при регулярности два раза в неделю – мы фактически занимаемся раз в неделю. Ежедневные нагрузки мобилизует организм. Мы быстрее привыкаем к мысли о том, что нужно постоянно работать над собой.
2) Если вы чувствуете, что вам совсем не хочется заниматься – начните, и, быть может, вы «втянетесь» в процесс, если это не помогает, просто уменьшите количество упражнений/продолжительность занятий, но ни в коем случае не пропускайте ни одного дня, особенно на первых парах.
3) Время занятий зависит только от вас. Вы сами должны определить продолжительность своих занятий. Даже, если это будет всего 5 минут – это уже хорошо, ведь вы пересилили себя и встали с дивана. Постепенно наращивайте длительность, но не переусердствуйте. Занятия должны быть вам в радость, или, хотя бы, не в слишком большую тягость. Чрезмерные нагрузки будут вас выматывать, и вам быстро надоест заниматься. Делайте упражнения каждый день по 5 минут, не наращивайте кол-во первый месяц, и дальше вы уже не сможете без упражнений. А 5 минут выполнять упражнения гораздо проще, чем, например, 20.
4) Выбор того, чем вы будете заниматься – тоже ваша прерогатива. Начинайте с того, что вам действительно нравится, или с того, чем вы давно мечтали заниматься. Это будет ваш себе небольшой подарок. Но при этом, не забывайте о том, что нагрузка должна быть ежедневной. Маловероятно, что вы сможете ходить в бассейн или тренажерный зал каждый день, поэтому я рекомендую, в независимости от того, занимаетесь ли вы чем-нибудь еще, делать обязательную ЕЖЕДНЕВНУЮ небольшую гимнастику дома. Помимо мобилизации, это окажет общее ободряющее воздействие. Я начинала с бассейна, поскольку очень люблю плавать, потом добавила ежедневную гимнастику по 5 минут, и вскоре бассейн забросила, поскольку поняла, что гимнастика обладает даже большим эффектом.
5) Ежедневные физические нагрузки помогут вам убрать живот после родов, вернуть грудь на место и подтянуть остальные ваши проблемные места.
6)Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем и противопоказаны какие-либо физические нагрузки, то проконсультируйтесь с врачом, чем вам можно заниматься.
тут подробней http://minus60.forum24.ru/?1-3-0-00000003-000-0-0-1196770205
Девочки, у меня вопрос по перекусам. Так получилось, что меня всегда настраивали на частые приемы пищи, в т.ч. и мой бывший тренер... К 3-х разовуму питанию мой организм совсем не приспособлен:(. Так вот. Я перекусываю между завтраком и обедом...например, кофе с молоком и ломтик сыра или чернослив, а можду обедом и ужином уже чай и чернослив. Так можно? Система от этого не теряет эффективность, поскольку вес медленно движется:(, надо найти причину.
Едим мы в основном три раза в день, перекусить по необходимости можно разрешенными фруктами, овощами. Но помните: большое кол-во фруктов может помешать похудению (напр. 0,5-1кг яблок в течение дня). Если вы едите в течение всего дня что-то, вы замедляете процесс обмена веществ. Все три приема пищи должны быть равноценными по насыщаемости.
Забыла отчитаться в пятницу.Моно я сегодня?:) сейчас вес 82,5(-500)
Внесите мои данные в табличку, пожалуйста. А то нет моих данных даже за 19/02(((( 19/02-83.0кг
ой, зашла в табличку...интересно, у меня итоговый отвес за месяц 2300, а на самом деле 5700 вроде. Почему-то данные за первую и последнюю неделю не посчитались у меня(((( обыдно((((( На 1 февраля было 75,2, на 26 февраля 69,5, вроде 5700 же...
Психология и мотивация
1. Начинать нужно прямо сейчас! Завтра никогда не наступит, равно как и следующий понедельник. Если вы читаете эту страницу – вы уже сделали первый шаг, продолжайте последовательно идти вперед, и вы обязательно увидите результат.
2. Перестаньте винить себя за набранный вес. Любое происшествие в нашей жизни имеет свои причины и следствия. Главное не то, что было раньше, а то, что вы делаете сейчас, для устранения проблемы и то, что вы можете достигнуть.
3. Мое похудение – это вопрос последовательности, а не силы воли!!!! Если бы я ничего не ела два года и похудела на 60 кг – это была бы сила воли. Но я ела абсолютно все! Просто соблюдала те правила, которые сама для себя создала. Это не так сложно, как может показаться на первый взгляд – постепенно втянетесь, привыкнете.
4. Даже если в какие-то дни вам хочется больше есть – это нормально. На организм женщины огромное влияние оказывает гормональный фон, поэтому в какие то дни вам будет хотеться есть сильнее. Старайтесь увеличивать дневные приемы пищи в такие дни, чтобы вечером было проще продержаться.
5. Не нужно придумывать себе причину для похудения. Найдите источник энергии в себе. Решите для себя начать худеть и делайте для этого хоть что-то – шаг за шагом, на пути к намеченной цели.
6. Любое действие рождает противодействие. Поэтому не впадайте в фанатизм. Делайте только то, что вы способны выдержать, ешьте столько, сколько необходимо. Ужесточив систему слишком сильно, вы, возможно, начнете худеть быстрее, но вес, сброшенный организмом в стрессовом состоянии, вернется очень быстро.
7. Не ожидайте молниеносных результатов. Вы набирали этот вес не за один день, будьте готовы сбрасывать его постепенно.
8. Не ставьте перед собой сверх целей и не загоняйте себя в жесткие временные рамки. Организм сам знает, сколько он в состоянии потерять веса на данном этапе жизни. И возможно ваши представления о количестве рознятся.
9. Перестаньте говорить себе – «Я не смогу». Вы сможете, пусть вы похудеете не на 60 кг, а на 5 – в любом случае, вы будете выглядеть только лучше. От фразы «не могу» - ваш вес не меняется! Он уходит оттого, что вы предпринимаете какие-то действия.
10. Любая проблема решаема! Не думайте о том, что, возможно, у вас появятся морщины или растяжки, кожа обвиснет после похудения. Лучше поразмышляйте о том, как изменится ваша жизнь, и насколько легче вам станет передвигаться без лишнего веса. Если вы стараетесь работать над кожей, то она почти не потеряет своей упругости и эластичности.
11. Многие не будут в вас верить. Не поддавайтесь на провокации со стороны родных и знакомых и следуйте намеченным путем. Я в вас верю хотя бы потому, что вы сейчас нуждаетесь в поддержке, как никогда. Верьте и вы в себя – это самое главное. Причем именно в себя, а не в результат.
12. Глобальную цель держите в голове, как некую мечту, но не как руководство к действию. Когда я начинала худеть, в глубине души я надеялась похудеть на много, но старалась ставить себе реальные цели: сначала 100 кг, потом меньше 100, потом 90 и т.д. Тогда вас не будет постигать постоянное разочарование, что до исполнения заветной мечты так далеко. Напротив, вы будете радоваться уже имеющимся победам.
13. Если вы встретили старых знакомых, и они позволили отпустить себе комментарий по поводу набранного веса, или кто-то сказал вам что-то неприятное, если вы расстроены, подавлены, пребываете в депрессии – это не повод заедать несчастье. Утром вам станет только хуже, от сознания того, что вы объелись, например, на ночь.
14. Любите себя такой, какая вы есть. Если вы поправились, это не значит, что вы плохая. Это повод исправить ситуацию – не более. Не нужно обзывать свое отражение в зеркале – это не поможет процессу похудения, скорее – наоборот.
15. Спадов невозможно избежать! И не нужно пытаться. Это естественные циклы организма. Нужно постараться снизить их пагубные последствия до минимума.
16. К спадам относятся все причины, по которым вес не сбрасывается.
17. Резкая прибавка в весе может быть связана с КД или овуляцией.
18. Возраст не имеет значения. У некоторых участниц форума мамы худеют с тем же успехом, что и их дочери.
19. Как определить подходящий для себя вес? Я даже в книге пишу о том, что вес не показатель. У меня была знакомая, которая весила 65 кг при росте меньше 170 и выглядела очень стройной, а я, при росте 175 и весе 65 - смотрелась полновато, поэтому я считаю, что лучше смотреть на размер одежды. С моей точки зрения, большинство женщин смотрится красиво в размере 42-46.
20. Следуя системе «Минус 60» можно похудеть на любое количество килограмм.
21. Человек желающий, найдет 100 возможностей, человек не желающий – 100 причин. Помните об этом, когда будете придумывать себе повод, почему вы не можете продолжать похудение.
тут подробней http://minus60.forum24.ru/?1-3-0-00000004-000-0-0-1196770267
Белый чай с хлебцами и кусочком плавленного сыра.
Больше ничего не влезло (позавтракала плотно)
девочки, дайте, пожалуйста, ссылочку, где можно скачать книгу Кати Миримановой минус 60, очень прошу :)[-0<
...я, когда то давно помню, находила и скачивала, а сейчас ни в компьютере не могу найти, ни в интернете по поисковику:-(
http://www.kodges.ru/ -Это адрес электронной библиотеки. Я скачивала там. Регистрируйтесь и вперед. Я там еще скачала ее книгу рецептов.
спасибо большое! сейчас попробую...
...я пыталась отсюда скачать http://mirimanova.ru/base/downloads , но там или файл поврежден или не могу понять что, но не скачивается почему то, точнее скачивает и потом ничего нет....
Ох, уж лучше я промолчу в этой теме про свой праздничный ужин :(
Обещаю с завтрашнего дня собраться с силами и до пятницы сбросить наеденные за 3 дня 2,5кг! А то сбросила за время КД 3кг, а как они закончились, вес пополз обратно :(
Во-во,та же "фигня",извиняюсь.Вчера встала на весы и чуть с них не грохнулась,раз пять перемеряла...а там УЖАС ужасный,плюс 3кг!!!
Лена,у меня к Вам есть несколько вопросов,если можно.Видела Ваши фотки,мне вот тоже предстоит пройти,если можно так сказать "Ваш путь",желательно успеть бы до лета.Начинала с веса 96кг,сейчас 85кг (пока не стабильно!),стараюсь питаться по -60 плюс фитнес,что Вы еще делали чтобы схуднуть так,как Вы,а?Наверное,еще по праздникам не срываться и к свекрови не ездить,блин...:(
И еще,по поводу лимфодренажного массажа,можете написать,я так поняла,что Вы в курсе,сколько примерно стоит,сколько дней длится курс примерно и еще,как и где искать специалиста?Спасибо большое!!!
О! У меня отметка в 80кг попала точняк на НГ :( 2 недели никак не могла сдвинуть :(
Кручу обруч 1-2 раза в неделю по 30-40 мин(единственный вид физ.нагрузок) и питаюсь совсем по-минимуму. Могу за день выпить несколько чашек белого чая или турбослим с маленькими кусочками не жирного или твердого сыра. Иногда до 14 часов делаю грудку с овощами в пароварке. Если организм бОльшего не требует, то после 14ч не ем. Могу в 16ч съесть какой-нибудь фрукт. По-этому во время "срывов" я не вхожу в депрессию, а воспринимаю это больше как необходимость организма в калориях.
Ставлю перед собой задачи в -5кг, после преодоления которых устраиваю маленький праздник живота: макдоналдс, суши/роллы или любая кафешка по настроению.
По массажу - не сориентирую и не подскажу где искать. Я ездила к свекрови, а она денег с меня не брала. Говорила только про медовый массаж, что он самый дорогой, что-то около 1500руб за сеанс, остальные вроде как в 2-3 раза дешевле, но все зависит от того что именно нужно делать. Узнавала только для знакомого, но ему надо лечебный для спины. Стоило это за 1 час 600руб за спину от пяток до макушки. И приятельница ходила к какой-то своей массажистке на подтягивающий кожу массаж - та брала с нее по-знакомству 500руб за 40мин и занималась только 1 частью тела (или спина, или бедра, или живот).
Продолжительность - сколько успела до отъезда свекрови. Обычно делают 10 сеансов ежедневно. У меня сеансов 12 получилось, наверное. Теперь с нетерпением жду ее возвращения, чтобы продолжить сеансы медового массажа: после 4 раз бедра уменьшились на 2см и на попе целлюлит почти весь разгладился (10 сеансов целенаправленно отбивала жирок).
Лена!А можно к Вашей свекрови обратиться (в личку напишите пожалуйста).Я обруч тоже стараюсь каждый день крутить.Цель тоже по 5кг ставлю...в общем мы с Вами во многом сходимся,главное,чтобы результат у меня как и у вас получился.Умничка вы,ПОЗДРАВЛЯЮ!!!:)
Спасибо! Для меня теперь главное - не поддаться на провокации, что мне хватит худеть. :)
Слушайте, я тут попробовала молокочаем разгрузиться.
...и лучше б я так не эксперементировала. всё было хорошо, отвес за сутки получился 1200, но потом с утра я проснулась, и не могла остановиться в своём ЖОРе двое суток. В итоге, сбросила за две недели - 2 кг, а набрала 3 кг за те двое суток. Ужас. Больше разгружаться на молокочае не стану!
Всем привет, сегодня взвесилась + 2 кг, я в шоке, вроде все выходные на даче, ужинала правда в 7, но салат с мясом, правда один день картошка жареная была, но я ее ем пару раз в год, гуляла много, снег чистила по 2 раза в день, думала, что точно не потолстею, вот ужас то, наверное, стоит записывать, все что ешь, чтобы потом не удивляться.
сочувствую! к нам приезжали родственники на 3 дня, они сами готовили и нас потчевали, вся система коту под хвост на 2 дня, а потом праздники, наелись торта в 14.00 вместо обеда. старались не есть после 6, но - увы, овощи с мясом. А у меня были критические дни и ужасное самочувствие - я нажралась конфет!!!
Итог: прибавка +1 кг у меня, + 1.5 у мужа.
Я сегодня пробую молокочай, надеюсь хватит силы воли) Но результатов не смогу показать, у меня сломались весы, а новые привезут только после обеда...
Девушки! Хочу к Вам присоединиться. Подскажите пожалуйста.
1. На завтрак можно все, т.е. даже белый хлеб, колбасу, икру, чай с сахаром и другие вредные продукты?
2. С обедом, более или менее понятно. Единственный вопрос: можно на обед есть только суп (мне так проще) или нет? И если можно, то варить, как обычно (учитывая несовместимость картошки и мяса)или какие-то овощи нельзя? И можно ли пассеровать лук с морковью?
3.А вот с ужином не очень понятно.
Написано (к примеру):
1 вариант "фрукты и молочка":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, кроме сыра, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или, в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
9. Соки из перечисленных фруктов
Это то, что на ужин? А почему тогда написано "Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00)"? Так это в течении дня или только на ужин? Что-то запуталась я.
наь обед можно суп и пассеровать Я поняла что фрукты лучсе в первой половине дня, на ужин разве что апельсины...
1. На завтрак можно есть все, но лучше наверно не объедаться всякими вредностями. Просто плотный завтрак, любой, можно какую-нибудь вкусняшку с чаем.
2. Если суп с пассеровкой, то больше на обед ни масла, ни сметаны, ни майонеза нельзя. Если бульон мясной - то суп без картошки, если овощной - то картошку можно. Остальные овощи в супе без ограничений.
3. Если до ужина уже съели 2 яблока в обед или на перекус, то на ужин их уже нельзя.
Спасибо за ответ. Я так понимаю, что основные ужины-это творог+фрукты и мясное с овощами. А творог в каком объеме? А пить после 18-00 можно? И еще я не поняла, еду запивать можно или нет? И еще, если Вы в курсе, раскажите пожалуйста про разгрузочные дни. Я смотрю, тут многие практикуют.
на ужин мясо ни с чем не сочетается. А творог с овощами можно, или с фруктами. Выбираете один из вариантов, приведеных выше. Размер порции определяете сами, только помните, что ужин должен быть легкий, так сказать заморить червячка. Я например вообще на ужин съедаю или одно яблоко, или крисп с сыром, или маленькую баночку зерненого творога.
еду можно запивать разрешенными напитками. А вот после 18 можно пить кофе или чай без сахара и молока, или воду.
Разгрузочные дни Катя не рекомендует, но многие их проводят, в том числе и я )) Я делаю разгрузку на молокочае. Иначе вес очень медленно снижается.
Разрешает ли система МЁД в чай после 12? например на обед? Читала что допускается коричневый сахар. а может медку 1 ложечку можно положить?
Приветик! Перечитала щас все заново, все что Мириманова рекомендует, и поняла , что от системы я отошла совсем, какя то у меня своя система, основанная на первоночальной, может зря это я... Может следует безукоризненно следовать, и дела лучше пойдут....Тока вот утро мне всяко разно придется ограничиваться, как обед делать, так же.
А вообще я в плюс пошла, 1.5 кг наела. Сегодня вообще расстроилась, но нет чтобы себя в руки взять, ем так же ... не мало!
Да, уж праздники я смотрю у всех "удались".
Я не исключение, наела 1,5 кг.
И до сих пор не могу остановиться(( Печально...
Я тоже за собой заметила, пока не нарушаю, и с весом все ок, и чувствую себя отлично,и довольна собой, но стоит один раз расслабиться, и все!!!! Не остановиться, все понимаю, понимаю, что тока хуже себе же делаю, понимаю, что и не нравится мне это, наблюдаю, как вес на весах растет!и продолжаю, до какого то момента, когда что то в мозгу на место встает. И все начинается заново: опять тяжкий путь, к потеряным кг. Иногда мне кажется, что у меня лёгкая форма шизофринии... Может мне уже головку лечить пора!?
у меня похож, чем больше толстею, тем больше вредного ем, при чем не всегда ем, когда хочется, а просто потому что вкусненькое или потому что и так толстая
Блин, надо мной муж издевается... :( Мало того, что попросил в 11 вечера рис с овощами и люля, так еще и мороженое пришел хомячить в комнату! Сижу, слюнки глотаю и стойко держусь....
А мой вчера тоже в 11, увидел пельмени в рекламе, говорит пельменей хочу! И ведь пошел покупать!!!!! Не обломался!!! Я там вообще сума думала сойду, я вчера еще и ужин пропустила, как пообедала в два так и все, и думаю будет щас сидеть пельменями чавкать, хоть из дома уходи... Сижу чуть не реву.
Приходит он с пельменями, а я злая-злая, и короче из за пустяка какого то к нему прицепилась, и немного поссорились, так он пельмени в морозилку сунул, я говорю, че не ешь? А он- ниче уже не хочу!
Я думаю мне же легче! :-D
Но все же посидел на кухне чай попил , конфетами пошуршал...
Сегодня помирились, вернее сделали оба вид, что вчера и не ссорились:)
Напишите прямо здесь, в топике, что Вы хотите тоже худеть и чтобы Вас внесли в табличку. Сразу для таблички укажите свой рост, вес реальный и тот, который хотите достичь, а также свои объемы: груди, талии, живота и бедер.
Затем Nat S V.I.P. Вас внесет в табличку.
Добро пожаловать в наши ряды!)
Привет, я с запоздалым отчетом, 89кг, вес уходит очень медлено, я начала с 95, первая неделя - 3кг было, а потом еле еле по 1кг в неделю после разгрузочного дня, зато наконец сдвиги в объемах ОТ с 110 до 105см, остальное без изменений ОБ 120, ОГ 100.
это самый нормальный сброс, больше 1 кг в неделю худеть вредно. У меня тоже вес медленно уходит, в основном за счет разгрузочного дня. Но зато система помогает удержать достигнутое.
Вот и у меня так. Вобще хочется хотябы кг 2 в неделю сбрасывать, в конце марта у дочки день варенья, я специально одежду не покупаю себе, хочу в то что есть влезть.
а у меня в мае встреча одноклассников, 10 лет с окончания школы. Хочется быть стройняшкой ))
Привет девчонки!Что у кого нового-хорошего?:)
Я вот застопорилась чё то...Как на выходных 2,5кг наела,так они что-то и "повисли2,500грамм плюс-минус туда-сюда гоняю и всё.Но,надеюсь,что сдвинемся всё-таки,сегодня на молокочае.Главное не сдаваться!!!
Без сахара.Я кипячу литр молока и заливаю им чай,настаиваю где-то полчаса,через ситечко процеживаю,сливаю в кувшинчик и всё.Пью где-то по стакану.У меня вкусный получается :).
Всем привет!
Вчера впервые забыла взвешаться, когда проснулась :)
Раздеваться было лень. Сегодня уже не забыла! Вобщем, третья неделя еще не прошла, у меня минус 6 кг! Я очень довольна, желудок привыкает урчать по вечерам и кажется он уменьшился. Наверное опять не по системе, но вчера на ужин положила 3 манта, а осилила 2. В былые времена пошла бы за добавкой. А в остальном не нарушаю и ни разу не соблазнилась ни конфетами, ни тортом. Отражение в зеркале приятно радует. Всем удачи и силы воли!
Тоже хочу худеть с вами!!! Внесите меня в табличку, пожалуйста. Мои данные. Рост 168 см. Бедра 92. Талия 77 см. Грудь 90 см. Живот 83 см. Вес на сегодняшний день 56 кг. Хотелось бы быть как до беременности 52 кг. Когда во мне было 65-70-75 кг. (25 кг. за роды набрала), то было легко сбрасывать вес, а вот последние три-четыре кг. никак!!!
Поздравляю.
У меня минус 0,5 от наетых в праздники 1,5
Физ нагрузки, как не крути помогают сбрасывать вес.
Мне больше всего фруктовый нравится, вернее на остальных разгрузка не идет толком, даже после молокочая, а вот с фруктов хорошо скидывается. А день лучше выбрать, когда дел много, чтобы по делам пробегать весь день и о еде не думать:)
И фруктов кстати не более 1кг(фрукты разные, кроме банана и винограда)
привет всем! примите пожайлуста в свои ряды ещё одну мечтающую похудеть! мой рост 168см, вес 66кг, ОГ=95см, ОТ=74см, ОБ=101см(:'()
у меня вопрос, а есть ли здесь такие, которые на ГВ и худеют? не вредно ли? надо принимать дополнительно витамины? не пропадёт ли молоко? сомнения одолевают спасибо заранее, кто откликнется
Худей смело. На ГВ отлично худеть. Я кормила и похудела на системе на 11 кг за 2 мес. Витамины обязательно. Не забывай про мясное и творог. Молока было не меньше. Может, первые пару дней организм " думает", добавь чаю. Потом все хорошо...А сколько мес малышу?
Попробуйте не запрещать себе, а просто переносить все "вредные" продукты на утро. Мне это отлично помогает держаться: я знаю, что все вкусное, что готовлю домашним на ужин, смогу съесть на завтрак.
Когда худела лет 10 назад, многое запрещала себе - еда тоже снилась.
объем пузяки 82 см:-(. мечтаю весить 55 кг, как до родов. интересно, реально за 2 месяца сбросить 10 кг. вес стоит прочно. не колеблется ни в какую сторону. хотя физически очень загружаю себя, много хожу, кручу обруч, иногда зарядку делаю
ну шож такое-то! завтра отчет, а мой вес ни на милиграмм не сдвинулся. в прошлый раз у меня такого небыло, постоянно вес снижался, даже если в выходные нарушала. помницо, в понедельник на весы боялась вставать, а к пятнице уже отвес был. а щас как вкопанный ни +, ни -! раздражает!
моей крошке уже 10 месяцев, но она сисячница, без груди пока не может, и днём и ночью её грызёт. поэтому пока обламывать её не хочу;-)
Можно я к вам присоединюсь?
Мои параметры
рост - 168
вес - 64
ОГ - 97
ОТ - 85
ОБ - 100
Завтра начинаю!!!
А я страдаю))) так как мои механические весы стали чудить+-2кг, а электронные привезли, они один раз включились и умерли, чем несказанно меня расстроили.
А так как я вчера, помимо всего прочего, была на молокочае, так и осталось загадкой помог ли он мне что-то скинуть или нет.
У меня задержка уже 5 дней, вес в плюс ушла, надеюсь что из за КД. ПРАВДА, ГДЕ ОНИ???? уже волнуюсь
Натусь внеси мои 2 отчёта:
19.02-59.4 (-0,3)
26.02-59.1 (-0,3)
95/80/90/95 (-2/-2/-2/-3)
Медлено, но верно иду к цели, вес уходит маленько совсем, но объёмы заметно сдулись,джинсы больше не трещат )))
поправте мои данные пожалуйста, первоначальный вес 56,5, а не 56. Сегодня первые сутки диеты прошли, МИНУС 900 грам. 55,7 теперь вес!!!! Объемы все пока остались!!!
Вес - 86,4кг (-3,2кг за месяц!):)
Объемы - Ог-101см (-7см):)
От -81см (-2см):)
Живот-100см (-6см):)
Об - 110см (0):(
В общем,результат меня порадовал!Хотя вес мог быть и меньше,это всё праздники и групповой зажор.Большой для себя плюс,что всё-таки не сорвалась,удержалась и продолжаю "худеть" дальше,пусть даже по сравнению с прошлой неделей я в плюс уехала,ничего,сброшу,еще меньше будет!:)
очень радует уменьшение объемов,но это я и по вещам чувствую и окружающие замечают,хотя большой проблемой для меня так и остаются мои бЁдра с их "ушами" (я уж их и скраблю и мажу и растираю и упражнения делаю,а они ну никак не отдираются),хотя есть у меня подозрение,что всё-таки когда я в прошлый раз измерялась на бедрах я что-то не совсем то намерила,ну да ладно,посмотрим,что дальше будет!
всем БОЛЬШОЕ ЧЕЛОВЕЧЕСКОЕ СПАСИБО за позитив в топе и поддержку :-D
Продолжаем в том же духе!Всем УДАЧИ!!! :party2
Наташ,да,всё верно 86,4.За неделю плюс 1кг200гр :(
К свекрови съездила,блин,на выходные.Ну с начала то диеты - 3кг200гр,так ведь?И объемы супер как ушли!!!Я думаю,что завтра уже 85 опять будет,но я "по-честному" :)
115 (-0,5 кг). Объемы 135/120/122/124
Было бы больше, но я нарушала...:(
И временно без зарядки. сегодня снова займусь
Муж, кстати, глядя на меня (из сочувствия и желания схуднуть) тоже придерживается (не на 100%) системы.
Пока вес не падает,но и не прибавляется. (127 кг сейчас)
так я в прошлом месяце метр нати не могла, это за 2 месяца результат. А к объемам (вернее ОТ объемов:))) я в этом месяце начала брызгать масло из серии боди-фитнесс, может оно помогло?
И это :) грудь в +4 пришла:)
Сама не знаю, что такое...у меня за последние 2 года появилась тенденция к ее росту. Через 2 года после родов обновила весь гардероб белья....а сейчас бюстики маловаты:((( общалась со знакомыми...говорят, что может иметь место гормональная перестройка в районе 30 лет (у одной знакомой тоже примерно в это время грудь появилась:))))))))
ого!!! вот это результат!!!! как тебе это удалось??? а объеьы вообще ушли!!!!!!!!!!молодец
Флор, да я сама не ожидала с размерами :)
А вес... не пойму: то стоит, то опускается :( Фигня какая-то :)
Но я на этой неделе и не нарушала вроде бы :)
71,5(-0,5). Ура! Хоть и никогда не было такого маленького отвеса за неделю, но мне все таки удалось избавиться от наетых за неделю 3кг и удержать достигнутый после КД вес! :))))
Размеры за неделю почти не изменились. ОГ94 ОТ78 ОЖ93 ОБ100
Вес 71,100 (за месяц -2,900) Объемы : 97/88/97/105 (-3/-1/-3/-3) . Результаты порадовали. Буду держать в том же духе :-)
вес 61,4. объемы: об 95,5, ож 83, от 67, ог о ужас! - 84 (скоро ваще исчезнет :((((()
ага, сама довольна :) кручу обруч, через 5 часов после последнего приема пищи,чтобы мышцы не наросли,их потом не уберешь
70.8 (+0,4) :dash1
об-102
от-84
ог-102
Я начинаю себя тихо ненавидеть! Вес на месте уже месяц, а я еще вчера ужинала в 8 час!
вес 74-не изменился, если считать от начала диеты, но пропали кг, набранные за праздники. И то хорошо.
объемы 103-84-103. Живот 100. Нашла новый сантиметр, тот был без начала.
два дня аварии у интернетчиков :(...сорри...мой отчет за неделю-66,9 ...объемы (только талия уменьшилась на 5 см)
а возьмите и меня к себе: вес 82.500
рост 170
ОГ.104
ОТ.88
ОБ.108
ОЖ.102
Идеальный вес 60, как до беременности.
Девченки, дайте пинка, что ли. Не могу я себя никак в руки взять. так хорошо начала, 5 кг сбросила, после нового года в дородовые джинсы влезла и все... застряла на месте. А ведь скоро лето!! :sad1
Ненавижу себя!! В зеркало смотреть не хочу! А-А-А :chr1
запуталась!!! подскажите могу на ужин съесть рыбу из пароварки, кефир и помидор с листовым салатом!!!! Скоро ужин, ЖДУ помощи!!!
Или рыбу или кефир и помидор с листовым салатом.
это два варианта ужина, по системе можно что-то одно.
А так всё равно каждый себе индивидуально подбирает.
Девочки, а как правильно измерить ОЖ? Что-то я не соображу, как талию, только спустив сантиметр на самую толстую часть живота? Или сдали ленту на талии оставлять и спереди на живот опускать? Сорри, если вопрос дурацкий :oops
Я как талию, но по самой жирной части живота.
В ине-те написано - объем живота (на 3 см ниже пупка)
А у меня оказывается панкреатит... Такое жуткое обострение сегодня случилось (съела маленькую шоколадку Аленка и кофе со сливками - завтрак). Так плохо было, только к двум часам оклемалась. Теперь - строгая диета, и свежие овощи нельзя... Буду как-то выкручиваться...:(
:sad1
ну вареные то можно, и сладкое жирно вам нини :( печально, зато худеть быстро начнете
ой, у меня всю жизнь было такое при смешивании шоколада с кофе,начинает тошнить и тошнит пару часов, хоть два пальца в рот. я думала такая реакция на кофеин, а может у меня тоже панкреатит или не хватает ферментов там каких нибудь?
Обследоваться надо. Я же не с потолка это взяла - анализы пришли, вот и горюю. Вообще целый букет: холецистит, панкреатит, хронический колит, ну и геморрой... (чтоб не скучно было):(:sick4
А я-то думала, что относительно здорова, наивная...
не, какой там обследоваться. ничего не болит и ладно.. мне лечения детей хватает) привыкла не есть жирное, мешать кучу разной пищи, утром кашку. алкоголь почти не пью, и ничего. не беспокоит вроде..
Добрый вечер всем .Мой отчет:93,8(-0,3), наконец то сдвинулась с места.106/96/115/115 (-4/-2/-5/-3)
Забыла объемы написать. Талия-минус 5 см и бера минус 5. Грудь так и стоит на месте-103 см. Так и должно быть? И если будет уходит ОГ, то без молока останусь? У меня еще, как у гусеницы складки на спине, в области под бюстгальтером. Хотелось бы избавиться от них. Платье новое в шкафу висит, даже застегнуть не могу-как раз в этом месте идет молния!
Эх, вчера новые вещи примеряла.... :) в то платье естественно так и не смогла влезть, еще одно-уже приличнее смотрится, и третье вполне достойно, у него выгодный фасон. Позже выложу фото... Вобщем то я довольна.
Радуйтесь, что есть грудь и молоко))) У меня пока молоко было, хоть грудь была, а сейчас и молока нет(((( и грудь в глубокий минус уходить стала. Как закончите кормить молоком, грудь сама начнет уменьшаться.
Да это понятно, что как закончу-уменьшится. За счет уменьшения складок на спине,ОГ все равно же должен меняться? :) Грудь в минус не уйдет,сейчас 5 р-р, а до беременности и кормления 3.
75С, иногда D, от модели бюстгальтера зависело. Объемы добеременные: 93-62-93. Что то в этот раз мне подсказывает, что попа хорошо раздалась в родах. Вернется ли на место? :)
Интересно просто)) У меня тоже третий из-за широкой грудной клетки и объем груди под буквой A. Сейчас вид ещё тот)))
ДЕВУШКИ, а чем грудь мажете, чтобы была подтянутая? Мне приятельница-врач сказала, что подтягивающими лосьонами для тела ее мазать нельзя :(
Да, интересная тема, тоже хочется что то с грудью сделать, и так не "фантан" была, а схуднула, так вообще смотреть не могу:(
Вот и у меня так же :( Ладно я... Перед мужем стыдно за ТАКОЕ :( Как скажет, чтобы толстела обратно.... :)))
ДЕВОЧКИ,У МЕНЯ ГРУДЬ БЫЛА ПОЛНАЯ ДВОЙКА,А СЕЙЧАС,КАЖЕТСЯ, И ПЕРВЫЙ ВЕЛИКОВАТ.
ОЙ! ЧТО ДЕЛАТЬ?
Тоже интересно... У меня плюс ко всему еще и кожа сухая. Целыми днями мажусь, кремы-лосьоны во всех косметичках, ванной, на всех полках всякие-разные. После душа не вытираясь сначала масло Джонсонс. Затем через 20-30 минут увлажняющий лосьон или крем. Нравится Dove, но использую все, что есть под рукой: от МК, до лосьонов Джонсонс, Орифлейм, Авон и т.д.... Я мажу ими грудь. Во время беременности использовала крем Наша Мама для груди от растяжек. Растяжки новые не появились, я в первую беременность не правильно ухаживала и снизу живот малость порвался :(
Джонсонс, Орифлейм, Авон - Все это фигня на постном масле. "Наша мама" увлажняет намного лучше.После беременности осталось,сейчас домазываю, увлажняет отлично.
У меня и раньше грудь была большая (ну наследственность такая), а после кормления вообще... полный 10 наверное... Так хочется ее отрезать, ужасно мешает...
Я грудь обычным персиковым маслом начала мазать. Оно в аптеках продается в пузыречках. Раньше мазала только лицо, вместо кремов разных. Очень довольна, так как кремы зимой от сухости кожи мне совсем не помогали.
Способы применения:
Для повышения упругости кожи (морщины, дряблая, утомленная кожа лица, шеи, рук, груди). Персиковое масло накладывать в чистом виде или добавить к 1 столовой ложке базисного масла по 1 капле эфирного масла нероли, розы и сандала 1-2 раза в день на 15-30 мин. Избыток масла снимать салфеткой.
Массаж: может применяться как массажное масло в чистом виде или в сочетании с эфирными маслами: на 1 столовую ложку персикового масла добавить по 1-2 капли эфирных масел розы, сантала и лиметта. Обладает смягчающим и питательным свойствами. Обогащенное эфирными маслами апельсина, мандарина или грейпфрута, (по 1-2 капли на 1 столовую ложку) персиковое масло, является прекрасным антицеллюлитным средством и используется для глубокого массажа. Применяется и другая композиция: эфирные масла герани, можжевельника, лимона, лаванды и кипариса, взятые по 1 капле, на 1 столовую ложку основы.
Для ухода за веками: в чистом виде или в сочетании с маслом жожоба или авокадо, или с добавлением к 1 столовой ложке базисного масла по 1-2 капли эфирного масла сантала, розы и лиметта. Ежедневно 1-2 раза смазывать веки или делать аппликации на 15-20 мин в течение 10-15 дней. Как поддерживающее средство использовать 1-2 раза в неделю. Устраняет воспаление век, морщинки и предупреждает их появление.
Для ухода за губами: можно использовать в чистом виде или в сочетании с маслом жожоба или авокадо, или зародышей пшеницы (1:1), или с добавлением к 1 столовой ложке базисного масла по 1-2 капли эфирных масел мелисы, розы и лиметта. Способствует восстановлению свежести, эластичности, упругости, яркости красной каймы губ. Устраняет шершавость, шелушение и трещинки. Ежедневно утром и вечером наносить масло на губы, слегка массируя их.
Выше же,в начале темы про мимиё писали,тоже хочу купить,попробовать,т.к. с грудью у меня "кобздец",извиняюсь...За месяц минус 7см и растяжки стали появляться,коих никогда не было.Была полный Е,сейчас все бюстики реально великоваты стали,думаю,что всё-таки не так грудь,хотя и она тоже,как спина схуднули.Но я только рада...пока...честно.Мне хотелось бы в свой неполный добеременный Д вернуться,нк или полный Д,а то с бюстами проблема вечно.
Мне девушка одна, которая спортом проф. раньше занималась, сказала, что лучше всего кожу подтягивает контрастный душ.
Я сама мажу просто увлажняющим кремом, а раньше мазала остатками крема для беременных, которые и от растяжек якобы защищают. Мне по крайней мере Бюбхен оч по запаху нравился.
Извините, что поздно отчитываюсь, осталась без интернета. Вес - 56,5, объемы не изменились.
Девочки,вот скажите мне,я вроде как на обед переела сегодня,с ребенком долго гуляла,пришла голодная ну и съела полтора половника борща без мяса с чууточкой сметаны и одним хлебцем+салат овощной (огурец 1помидока,листовой сала,зелень,чуток масла раст. и брынзы)+кусочек горбуши запеченной в духовке+хлебец с брынзой (ну люблю я ее).Вечером фитнес,вот думаю теперь либо вечером вообще ничего,либо все-таки стакан кефира то выпить часиков в 18.00...Фитнес в 20.00.
Девчат?Это был пережор,да?Извините,если глупо,но мне это нужно,правда :oops
Знаешь, мне кажется для обеда нормально.
Ориентируйся на свои ощущения, для кого то много, а кому то в самый раз.
Кефир я бы выпила.
мне кажется, поужинать надо было,иначе организм запасаться станет. Начиталась вчера про причины застрявшего веса :)
Голова сегодня прямо раскалывается.... Ничего не хочется... ни есть ни пить ни обруч крутить. Единственное желание, чтобы меня не трогали.
девочки, вот у меня тут проблема такая, которая постоянно меня мучает. думаю, ну похудею я, а что дальше? как удержать вес???? почему думаю об этом, потому что недавно такое со мной произошло.похудела до желаемого, но потом все заново набрала, прям плакать охота, щас вот опять худею, а где уверенность, что потом я опять все не наберу((((((((((( может кто подскажет
ну если придерживаться системы всегда, то не наберешь! а 100% уверенности ни у кого нет.
Ну нашла тоже мне проблему. Давай сначала скинем, потом думать будем как дальше жить.
Сколько ты еще скинуть хочешь?
Пните меня, что-ли.... Муж соблазнил на пиво с рыбой.... Еще и от чипсов не смогла отказаться... Хоть и было это до 6 вечера, все равно сижу злая на себя :( Расслабилась, блин...
И воды много боюсь пить (после рыбы сушняк), иначе с утра лицо и ноги будут отекшие :( Ыыыыыыыы........
Что-то я расслабилась... То соломку маковую украду у мужа, то конфетку съем... Безобразие какое-то. Сижу сама на себя злая. Одно радует, что все эти вкусные безобразия кончились...
Натуль! :)
Посмотри, плиз, табличку!
У меня ответ за месяц 2 кг, а у тебя там только -1 кг значится ;)
УРА!!!!!!!!!!!!! ВЕСНА!!!!!!!!!!!!!!!!!! Может и худеться будет лучше, стимул-то какой!
Дождалась таки я,вот и весна пришла :party2 УРАААААААА!!! :party2
Так с,надо бы поактивней собой заняться и уже строго соблюдать систему,пора б уже привыкнуть то ;-)
Даю себе установку к апрелю весить 80кг!!!
И еще,вот многие тут про это спрашивали,но сами знаете,что пока саму не коснется особо не задумываешься.Почему у меня объемы прилично ушли (джинсы реально болтаются,даже подруга припозорила,грит,что стыдно с такими складками ходить :oops,а я все выходные в магазе в поиске джинсов провела и НИЧЕГО не нашлось,блин),а вот вес с ТАКИИИМ скрипом уходит,чуть не так что сразу в плюс?При том что я и фитнесом занимаюсь и обруч кручу и кофем мажусь...воть...обидно :dash1
Думаю, потому что жир заменяетсяна мышцы)))
Я как-то на вес не акцентрирую внимание, больше на объемы.
Вон в темке Похудеть на очень много кг есть девушка Юля под ником Fernanda, мммм вот на кого смотреть надо))) и вес при этом 68-70кг. Всё ушло в мышцы)))
Красотка)
Так мы с этой девушкой по начальным параметрам идентичные (изначальные рост и вес с какого начинали худеть).Для нас при росте 176см вес 68-70кг я считаю абсолютно нормальным.
Ведь может же быть так,что вот сейчас вес еле еле уходит,а потом быстрее начнет?:)
Да всё может быть, может быть ещё медленно уходит от того, что ещё на улице холодно. Организм не хочет расставаться с "тепловыми" запасами. Мой точно не хочет!) Сейчас как потеплеет и мы все дружно похудеем)))))))
Ну так ведь жир-то легкий... Вот и уходит вес медленно. Я, например, с покупки предыдущих джинс сбросила только 4кг, а уже присматриваюсь к джинсам на размер поменьше.
Я всё сладкое дома или мужу скормила или племяшкам отдала... И не покупаю... А то не выдерживаю, прикладываюсь...
Может стоит его поглубже закопать, чтобы в глаза не бросался и лезть за ним лень было))
Ураааа! Так приятно! :) Скоро-скоро покажусь во всей красе :) Всех с первым днем весны! Еще один стимул для нас!
Вы так и не научились писать в топе. Попробуйте всеж, а то непонятно, кому и что Вы хотите поведать обычно
Да, надо остатки в банке засунуть далеко далеко, а еще лучше вообще о нем забыть!:-D
Понимаю:) Я тоже на него подсела, но как только закончился перешла на орешки и сухофрукты:( тож, очень калорийно!!! От печенек, конфет и торотиков отказалась... теперь подсела на эту "заразу", я имею ввиду орешки:) Когда же мы перестанем столько жрать???
Наверное нужно на работу выходить:)
В Ашане Алтуфьево точно видела.Но насколько знаю в любом крупном книжном они есть.И еще выше девочки давали ссылку на скачивание в эл.виде.
Что-то нетак сделала в топе, дублирую
Девочки, у меня вопрос по перекусам. Так получилось, что меня всегда настраивали на частые приемы пищи, в т.ч. и мой бывший тренер... К 3-х разовуму питанию мой организм совсем не приспособлен. Так вот. Я перекусываю между завтраком и обедом...например, кофе с молоком и ломтик сыра или чернослив, а можду обедом и ужином уже чай и чернослив. Так можно? Система от этого не теряет эффективность, поскольку вес медленно движется, надо найти причину.
Едим мы в основном три раза в день, перекусить по необходимости можно разрешенными фруктами, овощами. Но помните: большое кол-во фруктов может помешать похудению (напр. 0,5-1кг яблок в течение дня). Если вы едите в течение всего дня что-то, вы замедляете процесс обмена веществ. Все три приема пищи должны быть равноценными по насыщаемости.