моя диета.
Кефирный день. За сутки литр пустого 2% кефира и все. Это правильно, я так могу, так надо, весна уже наступает на пятки.
Вообще конечно мои самые действенные методы это голодовки. Правильные голодовки, постепенно сходящие на полный ноль в потребляемом рационе. Последние 3 недели я так и живу.
Сначала я постепенно исключала сахар (а ведь раньше я его совсем не ела, вот что лень делает с людЯми), когда исключила, вычеркнула из меню все мучное вплоть до любых видов макаронных изделий. Когда попривыкла, удалила картошку. Жить стало интереснее и легче.
Еще раз повторюсь, когда уменьшение рациона движется постепенно, то голода практически не чувствуешь, аппетита тоже.
Последним пунктом исключения из всех списков стало масло сливочное и растительное. Салаты заправляю чайной ложкой оливкового, ясное дело, что ничего не жарю. На худой конец запекаю, но больше готовлю (для себя) на пару и варю. Овощи, фрукты, некоторые крупы с минимумом соли, кисломолочные продукты (молоко тоже исключаем), обезжиренные био-йогурты, кефирчик био-баланс, как сегодня например, мясо только индейка, или постная говядина в отварном виде. Но все это тоже ненадолго. Следующим пунктом идет исключение не нужных фруктов и овощей. Убираем яблоки, бананы, груши, персики, оставляем ананасы (они жиросжигающие), апельсины и киви. По одному фрукту в день до следующего этапа. Из овощей только огурцы и сладкий перец. Из круп гречка и рис, в полувареном виде, соли мизер. Так живем еще неделю. Каждый этап длится неделю, для пущего привыкания и исключения дисбаланса.
Третья неделя, как правило самая сложная, потому что из всех потребляемых продуктов оставляется только жидкая кисломолочка. А то бишь кефир. После того, как все предыдущие ступеньки пройдены, прожить день на одном кефире не составит совершенно никакого труда и никто не станет мучаться, все проистекает на удивление легко (поверьте старому опытному гуру в вопросе диет).
Завтра предстоит полностью разгрузочный день, на воде. Но это уже для самых закаленных в бою товарищей, то бишь для меня. Для себя этот день я называю сушкой. Высушиваю организм и очень много занимаюсь спортом. День пролетает очень быстро, проверено неоднократно.
Вес уходит стремительно, без проблем с кишечником и кожей. Для девочек могу посоветовать такую процедуру, как колонотерапия, кто знает, тот меня поймет. Без шлаков жить гораздо интереснее.
Послезавтра, что называется я начну "разговляться", то есть постепенно вновь вводить понемножку продуктов начиная с овощей, потом фрукты, чуть-чуть круп, ими и замыкая. К мучному, картошке, сахару, жареному и соленому мы уже не возвращаемся. Подключаем к рациону разве что три куриных яйца в неделю. После всего вышеперечисленного яйца очень неплохо вписываются в общий режим.
И еще скажите, после этого, что я не умница!
ПС. Забыла замолвить словцо о шоколаде. Шоколад очень хорош в пустые дни. Если совсем невмоготу сидеть день на одном кефире, и на воде. 4-5 квадратиков шоколадки в пустой день, и настроение улучшается, и сил прибавляется, и калорий лишних нет, так как мы же еще спортом активно в такие дни занимаемся.
ППС. Начала свой очередной сеанс похудотерапии сразу по возвращении из Египта (в сентябре). На тех фотках я еще большая, сейчас смотрю на них с каким-то просто отвращением. Начинала мучительно, постоянно откладывала на потом, "вот-вот в понедельник начну". Но активным здоровым числом я могу назвать 1-ое ноября, когда я разобралась с главными проблемами здоровья, обследовалась у эндокринолога, сдала анализы на гормоны, и приобрела абонемент в фитнес-клуб. Теперь я снова вешу 64 килограмма, но меня это уже не устраивает. Хочу 60 - стремлюсь. Но ведь было то 84.
И это не первая моя диета по такому принципу. Сразу после родов вторым ребенком я вообще была слоном, но за 3 месяца(!!!) сбросила 30 килограмм. А до этого были еще первые роды, где ситуация повторялась. Помогали только постепенные голодовки.
А чем вам фрукты не угодили?
Мне например с апельсинами не худеется.
Я хоть фруктов и ем мало, бывает 1 в день, бывает вообще несколько дней без фруктов.
А вот после кефира очень кушать хочется. Я выпиваю стакан и не насыщаюсь. если выпью два, появляется изжога и тяжесть. Как только проходит, снова есть хочется.
Хотя в течении дня я не кусочничаю, ем 2-3 раза, 2 основных приема и перекус или легкий (овощной) суп. Но это конечно не значит, что я ем громадными порциями.
Но кефирные дни не для меня. Водные тем более. Может рано еще.
Вы на кефире одном неделю всю сидите да?
После родов набранные послеродовые кг уходят оч быстро. Сложнее избавиться от тех, что лежат годами.
Но я очень рада за вас, если вам так легко худеется и нет проблем со здоровьем. Желаю вам достигнуть вашей цели как можно скорее.
Написала вам такой обширный и развернутый ответ, и вылетела..ну что ж такое )
Фрукты мне очень даже угодили, только не все) Бананы, виноград, груши, персики - достаточно тяжелые. Бананы сами по себе очень калорийные, от винограда вздутие, груши, персики очень сильно разжигают аппетит, и если на пустой желудок, то очень часто мучает изжога.
Секрет кефира в том, что его надо начинать пить, когда уже реально очень хочется кушать, так, что вы готовы палку колбасы схомячить в одно лицо и не заметить ) В этот момент кефир становится просто чем-то невероятно вкусным и блаженным. Он и голод утоляет, плюс сразу срабатывает внутренняя сила воли, мол, если я смогла пережить этот сложный день, значит я смогу и дальше. Но так тяжело и страшно только в самые первые дни, когда организм еще не привык к новому образу жизни. Неделями я сижу на фруктах-овощах, на кефире и воде...так сказать пустых днях я сижу около трех раз в неделю. Активность моя не снижается ни на йоту, как бегала лосем, так и бегаю везде, где только можно. Обычно, если что-то идет не так мозг дает сигналы телу, и оно перестает слушаться любого движения, состояние апатии не уходит и так далее, у меня же все наоборот, прилив сил такой, что впору марафон бежать)
Моя последняя диета не была послеродовой, она случилась гораздо позже той самой послеродовой, когда я расслабилась и начала заедать проблемы. А когда в сентябре уехала отдыхать, там вообще только ела и спала, ну и результат не преминул быстро сказаться. Поправилась не очень быстро, но все же поправилась.
На мой взгляд, вы худеете очень правильно, это классика жанра - кушать дробно и маленькими порциями, кому-то это помогает, а мне вот, увы. Знаете же, есть люди, которые могут есть все что угодно, хоть сало на ночь, и все равно не будут толстеть, а есть наоборот - из воздуха килограммы прибавляются. Вот я как раз из последних товарищей.
Вы спортом еще каким-то занимаетесь дополнительно? Давно сидите на своей диете? Это раздельное питание, или что-то вроде по Миримановой? (я к ее методам отношусь очень хорошо, но опять же - не мое)
Да уж, Ева совсем с ума сходит.
Ну про бананы с виноградом я согласна, а вот про груши с персиками не подумала как-то что они аппетит разжигают. Но сейчас вспомнила вкус персиков, так оно и есть.
Ну вы вот пишите, что кефир голод утоляет, а если нет? Или у вас тоже получается, что голод просто притупляется, но до сытости еще далеко.
И сколько вы в итоге сейчас скинули?
Вот именно, что худею вроде правильно, а худеется плохо. Конечно я себе позволяю иногда расслабиться, скушать сладкого, орешков или еще чего. Но как правило не вечером и очень редко.
Если весной, летом и осенью худелось на раз-два, то за зиму всего -6кг. Это очень мало. Мне бы хотелось раза в 3 больше.
Но я сейчас оставила по утрам хлеб или каша или яичница, в обед перекус или супчик, ужин овощи с белым мясом или рыбой.
Сегодня правда в обед тоже хлеба наелась.
Если ем фрукт, то в дополнение к ужину как правило. Или если кушать очень хочется, а еще не готово, могу скушать. Но не больше 1 в день. В основном груша, яблоко или апельсин.
У меня муж ест на ночь почти каждый день. Но он не завтракает. Чашка кофе или зеленого чая, обед тоже с переменным успехом, но чаще обедает в кафе т.е там бизнес ланч и первое и второе и компот. Дома может вообще без ужина быть или съесть суп или второе или на ночь поесть вафель или сухарей умять с чаем или шоколадку. И он худой.
Овощи он не любит, салаты овощные ест редко, если только прямо перед носом поставить и сказать, чтобы съел. Фрукты тоже практически не ест. Ну раз в неделю может.
По сути он ест вообще 1 раз в день, остальное перекусы.
Занимаюсь дома по видео, примерно 35-40мин в день, гуляю на улице по погоде с ребенком, стараюсь активно играть с ним итд.
Худеть начала давно, почти год уже. Но всего минус 23кг. А вес далеко за 100.
Худею что-то вроде Миримановой, только ем вечером и овощи и мясо/рыбу, иначе не наедаюсь. К крупам отношусь как к углеводам.
Вот сказала себе - это зло и не хочется. Бывает гречи в охотку съем на ужин с зеленью или другими овощами, рис тушу с овощами, когда уже аппетита нет и овощи надоедают сильно.
Изначально на "-60" худела, первые 10кг оч быстро ушли, вторые 10 за счет сокращения порций ушли. Потом еще 4 ушло, за НГ праздники +2,5, скинула их и еще 2,5.
Конкретно так без жареного, специй и всего вредного питаюсь примерно с ноября.
Но вес очень медленно уходит. А сейчас так вообще уже недели 2 стоит +/- 200-300гр.
Жду весны, буду с коляской круги наматывать.
Кефир вот именно, что голод притупляет, а когда ты ко всему прочему занимаешься физ.нагрузками они компенсируют аппетит благодаря сильным энергозатратам. У меня так получается )
Сегодня на завтрак я съела салатик из одного помидора и огурца заправленный нежирным кефиром. Попробуйте отказаться от масла и майонеза, замените его временно на кефир, вот увидите...вам понравится, и уже плюс к здоровью и карме)) Хлеб конечно тоже совсем исключить, а если невмоготу заменять его ржаными хлебцами Финн Крисп, или 7-ми злаковым хлебом с отрубями. Кусочек в день. Вы расписали свой рацион, я почитала, и поняла, что если бы я так насыщенно питалась, я бы не похудела вообще, потому как вы сильно смешиваете белки, углеводы...и все сразу вместе. У вас же уже большущий опыт в этом деле, вы уже совершили огромный рывок в вашем подвиге, сбросить 23 килограмма всего лишь уменьшив рацион это сильно. Но дальше будет сложнее, поверьте. Организм просто так не захочет расставаться с комфортным для него весом, он будет жить за счет висцерального жира, который накапливается в брюшной полости , и вы не будете замечать никакого результата, так как со своей стороны, будете поддерживать это стремление организма не расстаться со своим весом, продолжая кушать в том же темпе. Есть поговорка тише едешь - дальше будешь. Вы отлично начали, не спешили, но темп надо менять, до какого-то этапа он у вас хорошо уходил, но то был один уровень, теперь впереди у вас более сложный этап, худеть и сделать так, чтобы он не возвращался, этот вес. Красота все-таки требует жертв и никакая диета все равно не сможет приносить стопроцентного удовольствия, ведь вы не просто худеете, а выгоняете из себя - половину себя. Этот психологический аспект очень часто мне помогал и тонизировал.
По утрам варите кашку на воде, делайте фруктовый салатик из киви с ананасом заправив ряженкой, или кефиром. Вместо хлеба съешьте хлебец, если очень хочется. Ведь можно заменять... и без существенных потерь. Сначала будет не по себе, но потом очень привыкнете. Вообще я ратую за два приема пищи, кто бы что не говорил. За завтрак в 9-10 часов и в обед 16-17 часов. В этот обед можно скушать кусочек паровой нежирной рыбы, или кусочек отварной грудки, или даже сосиску, но не с макаронами и не картошкой. Можно с гречкой без масла. Овощной супчикк, или грибной суп без пережарки. Активия очень хорошо пьется перед 6-ю часами вечера. Можно свежевыжатый апельсиновый сок выпить. И все. И есть просто не захочется. А на следующее утро встать и сказать себе, что сегодня я буду молодцом, у меня есть желание, есть силы, есть стимул, и я каких-то несколько часов попью просто кефир. Но начинаете пить не тогда, как только проснетесь, а выдерживаете себя до ощущения адского голода. И тогда выпиваете кефир. Действует безотказно, кушать не хочется до очередного приступа голода. У меня их за сутки в такие дни - 3 штуки, и я выпиваю литр кефира (3 стакана). На сладеюущее утро уже могу позволить себе вскочить в 8 утра и съесть вареное яйцо, болгарский перец и кусочек сыра 17%, поверьте разница ощущается огромная, а тот стянувшийся уже желудок принимает все съеденное по сравнению с днем минувшим...за такой пир духа, что дальше только легче.
В последнем своем похудании...я сбросила 20 за 2 месяца, в предыдущем 30 за 3 месяца. Благодаря вот такому умеренному питанию и черезденным голодовкам.
И спорту конечно. Я хожу на фитнес, на массаж и в сауну, скраблюсь каждый день, приседаю дома с гантельками.
Поняла, решила и правда фрукты убрать, заметила после фруктовых ужинов у меня как правило привесы.
Масло я ем очень редко, в охотку салатик овощной с чайную ложечку масла для вкуса.
А майонез давно не ем, ела на НГ праздники салаты майонезные. Это было как исключение. Потом поняла, что так тяжело после такой еды.
Хлеб ем в основном зерновой, черный бывает в охотку, бывает хлебцами в обед перекусываю.
Два приема пищи это интересно. Я в принципе с утра могу поесть и потом уже в обед. Т.е перекус свой попробовать убрать.
Макароны я практически не ем, бывает пару раз в месяц, на завтрак, максимум обед с сыром. Картошку вообще не ем. Хлеб ем только по утрам, последние 3 дня ела каши т.е вообще без хлеба день. Вчера это как приступ какой-то был, захотелось хлеба черного в тостере поджареного с чесноком и сыром, и в микроволновке разогреть.
Это проблема. Если в ужин я хоть и насыщаюсь, к 22 хочется кушать. Редко, но такое тоже бывает. Тогда с утра просыпается уже аппетит, а не голод и хочется чеснока, горчицы или хрена. Если бы была грудка вареная, я бы ее поела без хлеба, с чесноком или хреном. Вот с аппетитом тяжело бороться.
Активию это вы кефир имеете ввиду или питьевые йогурты?
Со спортом у меня очень тяжко, ребенка не с кем оставить, муж даже в выходные не сидит с ним. Поэтому стараюсь дома даже через нехочу заниматься.
Так утром просыпаюсь. Как тяжко, ничего не хочется. Бывают и такие дни! Особенно когда вес стоит прямо и руки опускаются. Но потом говорю себе. От того, что я горюю вес не тронется. И тут приходит желание сделать что-то конкретное. Дополнительный комплекс для ног или пресса.
Обычно к 21-22 часам мне тоже хочется кушать, вчера например часов в 9 выпила пол стакана 1% био-баланса и как рукой сняло, зато уже с утра захотелось кушать попозже, в 11 съела моментальную яичницу из одного яичка (на раскаленную сковороду тефлоновую без масла разбить яйцо и не доводить до абсолютно жареного состояния, пропарить грубо говоря, ну и чтобы жидкой не была, махонький кусочек сыра ольтермания 17% (это нежирный, при том, что все остальные сыры 45% и выше), и огурчик. Обожралась просто, надо сказать))) Желудок привык к менее насыщенным моно дням, но встав ДАЖЕ после завтрака на весы, обнаружила -1 кг.))) Настроение поднялось выше потолка )
Почему я склоняю к активии? Она из всех обычных нежирных кефиров самая такая приятная на вкус, даже чуть сладковатая, от чего и кушать не хочется...и сладостей по сути тоже не хочется (я сладкоед, мне сложно было отказаться сразу от шоколада и иже с ним), и био-баланс со злаками 1,5 очень хорош, приятный на вкус, сладковатый, не жирный.
Когда дети были совсем мелкие занималась дома по Синди Кроуфорд, самоотверженно так, настрой долго не уходил, но как только один раз сходила на фитнес, поняла, что это небо и земля. Как деть подрастет, обязательно хотя бы разок сходите на аэробные групповые занятия, они того стоят, поверьте. Да и недорогое это удовольствие )
Пресс дома подкачиваю. Косые и прямые мышцы, с утра. С утра оршанизм лучше настроен на прием нагрузок, он еще не устал от бурного дня и впитывает все в охоточку) Ну и энергии прибавляется...до вечера летаю)
Фрукт вечером можно заменить на сок, лучше с горчинкой...грейпфрутовый (если соковыжималка есть, вообще отлично), после него не такая оскомина, как после апельсина, или ананаса, ну и кушать не хочется )
А еще я пристрастилась насыщаться одними лишь запахами...готовлю что-то, не пробую, нюхаю...и как-будто наелась )) Это конечно психосоматика, но мне помогает ) Все-таки, как ни крути все проблемы идут из головы...
Когда последний отвес у вас был? Любой...минимальный.
Были ли в последнее время привесы?
Перед критическими днями какой привес? А какой после отвес? В плюсе...или возвращается к тому, какой был до КД? На воду как реагируете? Организм склонен задерживать жидкость, проблем с почками нет?
Надо отметить, что всю жизнь меня преследовал гастрит (хронический гастродуоденит), с 13-ти лет. И изжоги мучали, и вздутие, что угодно. Как начала так питаться, так вообще обо всех болячках забыла. Рада-радехонька)
Спасибо за ответ.
Не переживайте вы так. Но я тоже считаю, что очень мало вы едите, тем более, что едите 2 раза. Я ожидала обед увидеть более насыщенным.
Завтрак из яйца и огурца - нормально. Я бы только наверное 2 яйца съела и уж гарантировано наелась, еще и сыр.
У нас бассейн обещают открыть рядом с домом, а так рядом ничего нету. Надо в другой район ехать. Но в принципе это не беда. Тоже самой хочется куда-то походить и дисциплинирует конечно тоже.
Последний месяц прямо то +200гр, то минус300, то снова плюс...
С кд может и кг сразу привалить, после кд конечно минус есть. Но тот же кг. Т.е за февраль у меня отвес примерно -2кг, это очень мало. И к тоже же привесы на пустом месте.
На воду... если на ночь попью, ну минут за 20 до сна или сразу перед сном, то могу с отеками под глазами проснуться, а может и нормально все быть. С почками нет проблем.
В другие месяцы даже при менее строгой диете поболее уходит.
Но сейчас вес такой, как 2 года назад. Т.е что быстро набрала, то быстро и ушло. А остальное висит. Или это уже в голове какие то барьеры стоят.
Ё-моё, ну что ж вы за бред-то пишите??!
Мало того, что себе снизили таким питанием обмен веществ практически до абсолютного нуля, еще и другим пытаетесь "правду жизни" нести.
Ваш режим питания ненормален. Нельзя оставаться здоровым, придерживаясь его хоть сколько-нибудь продолжительное время. Если у вас до сих пор ничего не случилось с организмом (в чем я лично все-таки сомневаюсь), то хоть другим не надо рассказывать, как им ничего плохого от этого не будет, а?
Это чем же плохо питаться два раза в день полноценно? И делать рзгрузочные дни на кефире? Что в этом угрожающего?
Фрукты, овощи, мясо птицы, сыр, яйца, кефир, супчики овощные. Чем они плохи?
Завтрак - яйцо из одного яйца, кусочек сыра, огурчик, чай.
Обед - активия, кусочек сыра, яблоко.
Где ж обмен веществ-то снижен? Тем более, что я придерживаюсь разнообразия и каждый день стараюсь не кушать одно и то же на завтрак и на обед.
С 13-ти лет у меня был гастрит, последние полгода я каждый месяц наблюдаюсь у гастроэнтеролога и эндокринолога. Почему они вдруг сказали, что я стала гораздо здоровее? Странно, да? И анализы намного лучше.
<Завтрак - яйцо из одного яйца, кусочек сыра, огурчик, чай.
Обед - активия, кусочек сыра, яблоко Где ж обмен веществ-то снижен?>
Ты совсем дура или прикидываешься?????
Ну знаете ли, может для того, в ком 150 килограмм и больше, этого мало. А с моим индексом и весом, этого предостаточно.
И прежде чем оскорблять меня, сами бы вылезли из своей серой шкуры, а то слишком смелые я гляжу...
<Завтрак - яйцо из одного яйца, кусочек сыра, огурчик, чай.
Обед - активия, кусочек сыра, яблоко Где ж обмен веществ-то снижен?>
Не затруднит ли Вас посчитать калораж Вашего вот этого дневного меню?
Это очень, просто катастрофически мало для регулярного питания взрослого человека. Очень! У меня трехлетний ребенок больше ест за день. А вы еще при этом и разгрузочные дни устраиваете.
У меня нет, к сожалению, времени искать инфу, сколько калорий нужно обязательно съедать в день для поддержания нормальной работы всех органов просто в состоянии покоя (без работы и тем более физических нагрузок). Если есть желание - поищите сами. Но это в любом случае в несколько раз (!) больше того, сколько съедаете вы.
Не знаю, что у вас за врачи, но я не верю, что подобное питание не испортит вам здоровье. Ну не могут внутренние органы нормально функционировать на таких крохах.
По поводу замедленного обмена веществ - конечно, он замедлен, если вы можете худеть только при условии ашш 3 разгрузочных дней и такого жалкого набора продуктов. Огромное количество людей худеют, питаясь нормально.
Но сдается мне, что вы все равно в это не поверите =)
Ну почему ж я не верю, охотно верю. Масса народу сидит на диете Миримановой ест все, и худеет. Медленно, но дескать верно. Но, где же гарантия, что даже окончив питаться по Миримановой, достигнув результатов, человек не станет круглосуточно съедать по 7 булок и тортику только потому, что организм просит? И вся диета пойдет прахом.
Вопрос принятия, или непринятия в дискомфорте. Если я питаюсь так, как питаюсь и при это я очень активный человек, меня в прямом смысле хватает на все. И на детей, и на уборку, на готовку, на фитнес, на вышивание, на подруг, на Еву, то может быть все-таки не все так плохо?
Вы же наверняка знаете про Поля Брэгга, у которого метод сводится к 40-дневному полному голоданию, для избавления от хронических болячек, опухолей и пр. Люди не то что, себе обмен веществ не портят, они выздоравливают от многих хворей. Тот же вон Джигурда пользовался его "диетой". Почитайте в интернете.
Плюс, ДО этой диеты, у меня слоились ногти, были сбои в цикле, волосы выпадали понемножку. Начала питаться так и сама разницу ощутила. Цикл нормализовался, с ногтями и волосами все в норму вошло. Я не могу объяснить эти факторы научным языком, но имею, что имею. В анализах нет никаких отклонений...
И я не лукавлю ни на йоту.
Суточная норма около 2000 тысяч калорий. Я потребляю 500-600. Не 100 же, и не 200. Плюс худею я очень быстро, не мучаюсь привесами. Бывает вес встанет на день-два, но через два дня уйдет больше, чем обычно.
Ну и плюс все мы люди, все мы человеки, бывает раз в месяц спад, съем шоколадку, но привеса опять же нет, потому что спортом много занимаюсь и в сауну хожу, и на массаж. Растяжки после двух родов конечно пока что никуда не делись, раздражают неимоверно. Есть возможность сделать абдоминопластику, но я боюсь. Собираю информацию пока.
А разгрузочные дни по мере приближения к конечному результату я буду сокращать. До одного в неделю. И питаться.
Вот сегодня на завтрак я съела салат из редиса и консервированной кукурузы (заправила био-йогуртом), две столовых ложки овсянки на воде и чай зеленый без сахара. На обед будет рис (примерно 2,5 ложки ст.) с брокколи. Яблоко. И активия. В 19-00 фитнес и все.
Углеводы присутствют , но не в таком кол-ве, чтобы набрать вес, кисломолочка есть...белки значит, плюс никакого аппетита и голода.
у анорексичек со стажем тоже нет ни аппетита, ни голода, и их тоже поначалу хватает на всё.
Не сравнение. Я всю жизнь была склонна к полноте.
Сейчас про росте 165 вешу 64 килограмма, ширина запястья 17, кость широкая и тяжелая.
Анорексией здесь никогда не будет пахнуть, так же, как и фанатизмом. Стремлюсь к 60, не ниже. Чувство меры имею приличное.
анорексия - это не вес, а образ мыслей. все анорексички, в том числе и ныне покойные, когда-то были нормальными людьми с нормальным весом, а уж ширина кости тут и вовсе не при чем. ваши рассуждения, что 500 ккал в день - это вполне достаточно и что большее количество еды может требоваться разве что толстухе весом 150 кг - типично анорексические.
Не говорите глупостей. Худею я не первый раз и всегда останавливалась на 60 кг. Всегда.
Что такое анорексия я знаю, но мне это не грозит. Вы хоть знаете примерно до какого изнеможения доводят себя анорексички? Что после каждого приема пищи, они идут в туалет и методом "два пальца в рот" избавляются от съеденного?
Ну так вот мой образ жизни и рацион не просто далеки от этого, они даже не могут рядом друг с другом стоять.
я знаю, до какого изнеможения доводят себя анорексички. а еще знаю, что анорексия начинается постепенно, с уменьшения количества еды и утверждений, что 500 ккал в день это более чем достаточно.
Это булемички так делают - наедаются до отвала, а потом 2 пальца в рот, а анарексички едят по 500 ккал. в день)))
При абдоминопластике шрам есть, но эстетический, так как операция изначально косметическая и эстетическая. Страшны там не результаты, а сам процесс, операция довольно долгая и сложная. Шило на мыло никто не стал бы менять, оперируясь.
У меня есть 15 см. шрам от двух кесаревых низко над лобком, он уже никуда не денется, вот от него хирурги отталкиваться и будут. Все можно "заправить" в один шрам уже существующий.
Ну и плюс я видела животы некоторых девочек (на фото и вживую) после абдоминки, очень миленько, красивенько. Но идти на эту операцию стоит только тогда, когда растяжки покрывают более 60-70% области живота. Иначе в операции смысла нет.
рис с овощами в обед это отлично. без хлеба. и активию например. перед 6-ю - стакан сока апельсинового. А на завтрак можно омлет сделать в духовке, можно салат фруктовый на ряженке, овощной на кефире. можно сделать салат из моркови с кефиром, можно свеколки потереть вареной. Но вот опять же без хлеба. Такое многообразие перед нами , ешь не хочу)) И полезно))
Это точно.
Я давно стала заменять майонез, сметану на обезжиренные йогурты, отдельно есть их не вкусно, а вот если добавить зелени, заправлять салаты им очень вкусно. Ну и кефир тоже.
Ряженка слишком жирная для меня.
В некоторые дни, например при КД организму ой как не хватает лишних калорий, и уж лучше выпить ряженки, чем соблазниться на сосиску, или тортик )Постоянно я ее тоже не употребляю...только как в кач-ве дополнительного допинга, изредка)
Не знаю, что девочки вдруг накинулись. Нормальный рацион, вон Поль Брегг он вообще проповедует пустые голодовки по 40 дней. Джигурда сидел...выгнал из себя опухоль таким образом. Я ни в коем случае этого Брэга не пропагандирую...просто провожу параллель, между моим питанием...и многими другими фанатичными разновидностями.
Не совсем здорОво носить на себе лишние 30 кг. Сейчас я намного здоровее )
К тому же через себя я не переступала, худелось в радость, никакого мазохизма.
Кг которые набраны за короткий промежуток и уходят быстро, если не запускать их. В этом случае все нормально.
Ну может это просто на словах оно так экстремально выглядит? На деле очень даже ничего ) Тем более...что я упустила из виду в посте...ту неделю, когда можно подключать вареные куриные грудки.
И вот допустим мой завтрак после основных трех недель овощей, фруктов и пустых дней - салатик из одного помидора и огурца заправденный столовой ложкой кефира, чай зеленый.
Обед - супчик из замороженных овощей с кусочком вареной куриной грудки. Плюс активия со злаками.
За час до шести можно выпить свежевыжатого апельсинового сока. По-моему отличный дневной рацион)
Ведь те же овощи и фрукты можно здорово компоновать.
Из ананаса с киви с добавлением обезжиренного био-йогурта получается неплохой завтрак. А на обед можно запечь в духовке кабачок. Вариантов употребления низкокалорийных продуктов - масса ) Так что не все так страшно. Конечно кефирные и водные дни не всем по плечу, но тут уже все от физического состояния и желания зависит, если есть силы, если такие разгрузочные дни не утомляют, все проходит легко и без мазохизма)
Думаю что сорвётесь через месяц.Тоже так делала,худелось отлично,но организму надо иногда давать разгрузку,ничего нельзя полностью исключать из рациона.
Два раза в день ОК-сама так кушаю.Но у меня плотный завтрак,хороший обед-супы и второе-овощи и мясо или рыба.А вечером фрукты и кефир.Но моё мнение нельзя отказывать организму во всём.Можно же позволить себе и сладкое и какую булочку иногда.Я когда отказалась от всего,потом печенья килограммами поедала.
И вы собираетесь так всю жизнь голодать?Не проще ли для себя придумать собственную систему питания?Нормальный рацион.А то так и будете,то пухнуть,то худеть.
Вы видимо не очень внимательно прочитали мой топик, ведь в нем помимо пустых голодательных дней (разгрузочных) присутствует вполне нормальный дневной рацион из низкокалорийных составляющих. Мы исключаем по сути всего лишь хлеб, сахар, картошку, макароны, все сладости, жареное и соленое. Помимо этого есть куча овощей и фруктов, которые можно компоновать между собой составляя отличный ансамбль.
Вот к примеру на завтра можно сделать салатик из ананаса и киви, заправить обезжиренным кефиром, или ряженкой. Выпить зеленого чаю. На обед сварить супчик из замороженных овощей...или грибной, без пережарки. Съесть половинку куриной грудки и выпить активию нежирную. И все. Главное первый прием пищи произвести в 10-11 часов утра, а второй в 16-17 часов. И есть не хочется. Но на следующий день посидеть только на кефире, или на воде. Тоесть день через день. С одной стороны голодаем, с другой питаемся, но умеренно.
ППКС! Жить в таком режиме всю жизнь? А не легче ли просто перейти на здоровый образ жизни и сбрасывать вес постепенно?
Понимание "правильного" приходит с годами и опытом. Автору на данный момент комфортно от подобной диеты. А если она не наносит вред ее организму, то почему бы и нет? Вот только агитировать на подобное я бы никого не стала: у всех организм разный.
Почему всю жизнь? Автор скинул сейчас сколько ей нужно, а дальше будет поддерживать вес.
Она ни слова не написала вроде: Ну все, я похудела, буду снова есть торты и конфеты круглосуточно.
Возможно дальше она остановится на 1м разгрузочном дне. А в остальном питание будет правильное.
Если ей такое питание подходит почему нет?
А вес, который она уже потеряла быстро мог укрепиться, и тогда уже сбрасывался бы не 2 месяца, а несколько лет.
Кто вам может гарантировать, что при здоровом питании вам не захочется жаренной курочки или забежать в фаст фуд?
Ну бывает у всех... Ну очень очень хочется.
Спады бывают у всех...мы же человеки) И вы очень правильно сказали...что в дальнейшем я не стану кушать булочки и тортики, а просто уменьшу кол-во разгрузочных дней. Вас я к этому вообще никак не призываю...мы по-моему здесь делимся своими наблюдениями, опытом и нашими методами )
Заимствовать что-то или нет...сугубо уже личное желание )
Преклоняюсь!браво!не важно как!главное вы к целе близки...От куда вы узнали про этот метод..?я слышала где то ранее,но не в таких масштабах...Молодчина!возможно попробую...классссс
если возраст позволяет худеть быстро, при этом не теряются зубы и волосы, то по фиг как. Потом поддерживать просто и все.
Ну у меня даже после двух родов ни волосы, ни зубы, ни ногти не ослабли, но я всю жизнь склонна к полноте, порой буквально из воздуха поправаляюсь. И вот наконец нашла себе подходящий рацион на всю дальнейшую надеюсь жизнь )
Вы так сокрушаетесь...будто я на одном зернышке по месяцам сижу. Питаюсь, умеренно, низкокалорийно, с разгрузочными днями, которые ближе к окончательному результату буду сокращать, вот и все. А то, как я питаюсь сейчас...так питаться можно всегда.
Или нынче без жирного, соленого, мучного, сладкого жить совсем не рекомендуется?
Я не сокрушаюсь совсем. Каждому свое. Мне вообще паралельно как Вы питаетесь. Просто выше написали что неважно как, лишь бы результат. А я написала что важно как добиваешься этого результата.
Ну если вам так параллельно на то, как питаются такие же худеющие, как и вы, то зачем вообще здесь находиться? Это социальный форум, здесь все делятся своими методами, успехами и переживаниями, я не исключение. Если бы вы создали топик, а вам бы пришли комменты на тему "да мне параллельно", вам бы это прибавило уверенности в себе? Вряд ли. Конечно вы можете сейчас говорить, что общественное мнение никак вас не волнует, и вообще вы живете на необитаемом острове.
Наверное вы так же и к себе относитесь, на шармачка. Получится - ладно, не получится - пойду другим подолью масла в огонь.
Уважайте себя и других, тем более в таких изначально щепетильных вопросах.
Писать о своем личном на Еве - неблагодарное дело! Лучше загляните на сайт Диета Online. Там все любезно и комфортно общаются, удобно вести свой личный и пищевой дневник. Мне тоже одна девушка с Евы посоветовала его. Теперь здесь вообще не общаюсь, только почитываю изредка по многолетней привычке. И другие свои интересы тоже унесла отсюда на другие сайты - дружелюбные. А Ева совсем протухла. Как напишут чего... сразу настроение портится на весь день.
а можете подсказать точный адрес в инете, где так хорошо люди могут общаться.
может в личку напишите:)
я несколько лет назад за 4 месяца правда сбросила 20 кг, пока продолжаешьь худеть вроде ничего, тоже низкокалорийно питалась, потом вес ползти начинает, приходится уменьшать калорий, вообще пришла к тому что либо снижать постоянной калорийность, либо начинает вес ползти, обратно набрала меньше но набрала 13 кг, но с 7-ю попрощалась
А почему он начинает ползти? Вы начинаете кушать более калорийные продукты? Или организм уже привыкает к низкокалорийной пище и отказывается дальше сбрасывать вес? У меня такое было. Вроде бы ем нормально, умеренно, калорий почти нет, но не худею. Помогал разгрузочный день, между. На следующий день после разгрузочного продолжала так же низкокалорийно питаться и вес снова пошел вниз)
думаю что привыкал организм, приходилось делать чаще разгрузочные дни, в начале похудения один в неделю, потом два, потом и три бывало, калории не увеличивала, просто ползти начинал. Когда дошло до абсурда отпустило это дело, посмо мне на 8 кг смотрела насколько организм свое возмет, взял сначала 5 кг, потом я забеременела, сейчас во мне на 8 кг меньше чем было когда начала худеть, но на 12 кг больше от того на что дохудела, все равно пришла к сочетаемости продуктов и правильному питанию
Правильному то есть низкокалорийному, как и до опытов с разгрузочными, или к обычному, как вы всегда питались до диет?
Каждый организм реагирует по-разному, я сейчас живу на трех разгрузочных, как вы когда-то..мне очень помогает, но это не значит, что я всю жизнь буду разгружаться по три дня в неделю. Сейчас добьюсь желаемого и потихоньку буду сокращать дни разгрузки, до одного дня. Так можно жить, хоть всю жизнь)
Вон и доктора только приветствуют...я постоянно наблюдаюсь у гастроэнтеролога, эндокринолога, кардиотерапевта, раз в 1,5 месяца делаю колонотерапию, выгоняю шлаки...никогда не думала, что их столько может быть, кошмар.
к правильному это потреблять чуть меньше калорий чем я трачу, кушать белки жиры и углеводы, углеводы утром, чтоб была жнергия в течении дня, на ужин белки с овощами, конечно не кушать жирное и жареное ну и вс в этом духе, тогда вес уходит естественно, не быстро, но съеденое в праздник пироженное не откладывается килограмом веса на утро. Но я пришла к такому, а для вас может ваш способ окажется правильным, главное чтоб смогли удержать. Я держала вес потерянный около года, потом набрала!