Ничего не получается...
Наверное хочу просто выговориться, потому что руки уже реально опускаются. Для кого-то проблема покажется надуманной, но меня она постоянно волнует и раздражает.
Исходные данные - 31 год, рост 156 см, в настоящий момент вес - 52 кг. В идеале должно быть хотя бы 47-48, но я просто НЕ МОГУ этого достичь. Худеть начала с 64 кг 2 года назад. За 5 месяцев достигла нынешнего своего веса, и на этом остановилась.
Если я каждый день занимаюсь фитнесом (30-45 минут на беговой дорожке), не ем после 18-00, считаю калории (максимум 1200ккал в сутки), то через какое-то время удается достичь 50 кг. Спорт я ненавижу в любых проявления, каждый вечер происходит борьба с собой и уговоры: "ну это же всего полчаса мучений, потерпи" :-(
Стоит только дать себе поблажку, пропустить несколько дней, нормально поесть, сходить вечером в гости или ресторан - на следующий день мои 52 кг снова со мной, и обратно сбрасывать их надо не меньше 2-3 недель.
Я просто не знаю, что и как еще сделать...
Как правильно и надолго избавиться от лишних килограммов, если организм не считает их лишними и старается вернуть при первой же возможности?
наверное, полюбить себя с лишними кг))) полюбить спорт и попробовать заменить беговую дорожку на силовые упражнения)))
Из спорта - я что только не пробовала - и кардио, и силовые нагрузки, и занятия в тренажерном зале, и групповые занятия. Беда в том, что чем бы я ни занималась, это доставляет исключительно мучения и ноль радости. Мучения не физические (за 2 года у меня уже ни одна мышца ни от чего не болит, чем бы я не занималась), а моральные - терпеть это не могу :-(
Проблема даже не в лишнем весе, сами по себе цифры - это фигня, проблема в объемах и внешнем виде: что бы я не делала, жир все равно есть и он виден - полные плечи, бедра, живот - худеет что угодно, кроме этих частей тела.
а если спорт заменить на танцы? ну и массаж добавить. плюс попробуйте бодифлекс или йогу, только отнеситесь как к оздоровительному мероприятию))) лишние кг всегда после посиделок и расслаблений))) наедаются за пару дней а сбрасываются пару недель, это точно)))
Танцы - вообще не мое, не люблю :-) А вот йогу еще не пробовала, спасибо за совет :-)
на беговой дорожке через 20-30 минут становится скучно если в комнате тихо ( я бегаю дома).
но я переключаю на что- нибудь интересное. бегаю и смотрю телевизор. желательно смотреть что-то веселое, с мусыкой и не думать о том что вы на беговой дорожке.
я бегаю/хожу не меньше часа.
знаете что помогает воздерживаться от сладкого даже в те дни когда я не занимаюс?
лично я вспоминаю о том как тяжело зжигать ети калории на беговой дорожке. и сколько нужно потеть чтобы зжеч 500 каллорийный шoкoлад.
у меня сразу пропадает желание его кушать.
Удачи :-) !
Ну, фотографии всегда полнят. Тут уж ничего не поделаешь или вам истязать себя голодом, или не нравиться себе на фото...
Я сделала спорт образом жизни, только при этом условии есть результаты, хотя, видимо, из-за любви к сладкому не могу сбросить ещё хотябы 2-3 кг((( Но не депрессирую, а настраиваюсь так: главное - я всё делаю для поддержания здоровья и нормального веса и не поправляюсь, а это уже что-то!
Я, честно сказать, не могу себе представить женщину в 47 кг весом, которая при этом выглядит привлекательной!
У меня такие же параметры как у вас ( в паспорте я до похудения). Сейчас я активно уже не худею, стараюсь держать форму. Не знаю где у вас там какие жиры...хм, при росте 156 и 47 кг меня будет уносить ветром и перестанут замечать как человека!
У меня спортивная подтянутая фигура. При росте 156 я вешу 50-51 кг. Ношу 42 размер и уже становится проблематично купить на себя что то приличное.
Но я активно занимаюсь спортом - тай-бо по вечерам, в выходные кросс на лыжах 15 км. Силовые 2 раза в неделю по кассете с Синди (гантели 2 кг). Пока я собой довольна. После шечти не ем и вообще питаться стараюсь правильно.
Может вам лучше измерять объемы и подкачать мышцы, чтобы не выглядеть скелетом, обтянутым кожей. Без спорта все равно ничего не получится. Это мое ИМХО.
Вот видите, у Вас 42 размер, а у меня с такими же параметрами - 44 :-( В 42 не влезаю именно из-за проблемных мест - бедер (слишком широкие для 42-го) и плечей (руки выше локтя слишком полные и плохо пролезают в узенькие рукавчики). До беременности я весила 45 кг, носила 42-ой размер и была всем довольна.
Может, конечно, у меня уже какие-то изменения в сознании произошли и я только кажусь себе полной, то в добеременные-то вещи я объективно не влезаю :-(
ну что вы всех под одну гребенку? скелет.. фи, вам. Вам нравиться, что у вас спортивная фигура? ну и супер! А моему мужу и мне, к счастью, нравяться худенькие фигурки, тоненькие. И при своем росте 172 я красиво (повторюсь, что по нашему мнению) выгляжу при весе 55кг.
К слову подруга кривится глядя на многих мужчин "терпеть не могу тостые ляжки у мужчин", а я не понимаю как можно спать с такими дохликами как все ее парни, что я видела. :-) Мы все разные!