Утром или вечером?
В какое время суток (утром или вечером) эффективнее сгонять жир? Утренняя пробежка или вечерняя?
а Вы бегаете с полным желудком??? после завтрака??? и как самочувствие???
правда, хороший вопрос. Я занимаюсь вечером, чтобы после занятий уже не есть. А по эффективности не знаю, самой интересно стало.
Эффективно в любом случае!!! Главное - не перед сном, иначе - не заснуть от перевозбуждения...
Тут регулярно задаются такие вопросы. Я думаю, что если к вечеру обмен веществ замедляется, то как раз лучше его подстегнуть тренировкой. Мне легче и удобнее вечером заниматься.
Мне диетолог сказал,что в первой половине дня. Действительно к вечеру обменные процессы замедляются и тренировка дает меньший эффект, т.е. пользва то все равно будет, но реально сгонится меньше жира, чем все тоже самое, но утром. А я вот тоже больше люблю часиков в 6 вечера(
Не знаю, у нас дедушка 70-ти летний в парке на протяжении всей жизни спортом занимается, и по утрам бегает, как мячик :).
а я с детства запонила случай мужчина жил с нами в доме такой красавчик-спортсмен , бегал каждое утро, и вот однажды во время пробежки и умер... от инфаркта.
Здоровья Вашему дедушке, ему значит подходит бегать по утрам!
моего соседа кардиолог в приказном порядке заставил бегать по утрам как раз после инфаркта, точнее ровно четыре месяца прошло, и кардиолог сказал пора начанать, сначало потихонку по утрам ходить для бодрости, потом переходить на бег, иначе сказал, черег год жди очередного инфаркта...Соседу 40 лет было тогда, и бегать начал, хотя к спорту как я поняла вообще никогда в жизни никакого отношения не имел. Сейчас они уже вдвоем с женой каждое утро в любую погоду(кроме мороза) на пробежку. А для зимних периодов купили беговую дорожку.
"Утром бегают за инфарктом, вечером от него" - тоже неоднократно слышала. И по этой же самой причине моя свекровь постоянно критиковала мои утренние пробежки.
А вот после случая с соседом я задумалась, где правда-то? когда бегать за здоровьем, а когда от него? про похудательный эффект не спрашиваю, т.к он будет от бега в любое время суток.
С другого форума : "рекомендую вам бегать вечером. Утром ваш организм еще не проснулся. При утреннем беге увеличивается свертываемость крови, что постепенно может привести с инфаркту и сердечным заболеваниям. Полно статей на тему о вреде утреннего бега. Например, автор известной статьи "бегом от инфаркта" сам умер от инфаркта во время утренней пробежки... Вечером - наоборот, свертываемость очень маленькая. Да и сон это улучшает."
Исследований было много,одно из них,что утреняя пробежка дает большую нагрузку на сердце,ибо организм не проснулся,что не есть хорошо.Есть так же исследования,что вечерний бег самый эффективный и основной жир сжигается после 30 мин.
А еще мне кажется,что за вечерним бегом хорошо проветривается,не только зад,но и все мозги на ночь,после трудового дня-вот где счатье.
За день человек накапливает запасы энергии в крови, потом минут 30 у него уходит на то чтобы эту энергию сжечь и только потом наступает очередь жира. С утра энергии нет, сразу начинается разложение жирка
Очень просто - совам вечером, жаворонкам утром. У первых утром маловато сил и впрямь большая нарузка на сердце, а вечером самое оно, у вторых утром самый расцвет, а вечером уже усталость-))
Перейдя на вечерние тренировки обнаружила у себя кучу сил, а утром я вареный рак. До завтрака - это для меня вообще нечто фантастическое.
Но тренировки до завтрака и впрямь очень эффективны для сгонки жира... если сил хватает)))
Я считаю себя отъявленной совой, но стала ложиться спать пораньше и стала замечать, что с утра силы есть побегать. Чувствую, конечно, что мне вечером легче бегать, но с утренней пробежкой заметила, что эфект лучше! И конечно, не сравнятся вечерние пробежки по темноте и утренние под пение птичек и яркое солнышко, которое сейчас будет все чаще и чаще :).
Я бегу с утра-отвожу детей в ясли-сад, и сразу не заходя домой (а то нажрусь :))))))) в парк с плеером на 15-25 мин пробежку. если выйду на работу то наверное вообще брошу это дело :( в нашем парке кого только не встретишь в 6-7 утра, нафик :(
у меня подъем 6-30...7-00, потом общий подъем семейства, выпроваживание мужа на работу (т.е. накормить завтраком, упаковать ему обед, естесно завязать галстук и т.д. и т.п.), далее борьба с утреними "нехочу-небуду" ребенка, опять же не только поднять, но еще и разбудить, умыть, покормить, одеть и доставить в садик, выслушать утренние недовольства воспитателя дет.сада, а вот теперь настает моё время - сразу из сада, как и в предыдущем посте было сказано, и естесно без завтрака для себя любимой, с утра до пробежки тока воду пью минеральную и то немножко, а по времени это уже где-то 8-30...9-00 - сразу в парк, как раз уже все самые спортивные и фанатичные граждане отбегались, и начанается мой кайф.
Как думаете мой организм проснулся к этому времени? бегать можно?
У меня получается все то же самое! Я убеждена, что организм за это время точно проснулся, вы же не сразу с постели побежали и ночью вы спали? Зато какое чувство удовлетворения, что ты это сделал, согласитесь? :)
Для меня любые утренние упражнения, кроме потягушек - каторга и смертоубийство. Зарядку делаю (пока дома с ребенком) около полудня, или после 17-00, но до 20-00.
Я всё делаю по своему самочувствию. Насиловать себя нельзя никогда и ни при каких обстоятельствах. Спорт должен приносить только радость. Так вот, я занимаюсь спортом вечером. Если я делаю это утром или днём, то потом чувствую себя не очень хорошо. Может со временем что-то изменится, но пока так. Муж у меня очень много лет бегает и разминается. Рано утром он этого не делает никогда. Самое раннее - часов 11-12 дня. Я сама никакой "умной" литеретуры не читаю и теорией не увлекаюсь. Пользуюсь только советами и подсказками супруга. В общем и целом его золотые правила я уже озвучила в самом начале поста. Дополню только, что спорт противопоказан на голодный желудок, как и на полный. Я иду заниматься не раньше чем через час после приёма пищи (не очень-то обильного, т.к. стараюсь придерживаться диеты). Как правило, всё выглядит так: 17.00 - ужин, далее домашние дела, прогулка с детьми, детский ужин. 19.30 - бег и разминка на стадионе.
