Бессоница help
Подскажите пожалуйста как бороться,сил уже нет.Ложусь нормально, но каждое утро в 5 просыпаюсь и все! вроде ничего не беспокоит, пробовала валерианку,персен- безрезультатно!
У меня в прошлом году такое было,это был невроз,вызванный стрессовой ситуацией.Одни успокоительные не помогают,тут комплексный подход нужен.Я пила для укрепления нервной системы Магвит В6,исключила абсолютно все тонизирующие напитки (чай,кофе,алкоголь и т.п.),перешла на травяные сборы (мята,ромашка,липа).Ну и самое главное,нужен активный отдых,например,поплавать в бассейне до лёгкой усталости,походить 2-3 часа без перерыва по лесу,покататься на лыжах и т.д.В-общем,если хотите улучшить сон,берите себя в руки и меняйте образ жизни.Ну или к психотерапевту идите,он антидепрессанты назначит.
ребёнку доктор посоветовал мелатонин. я стала вместе с ним принимать.Теперь высыпаемся!!!!
как я вас понимаю!!! У меня эта хрень уже 4 года. То попустит само, то накатит, опять таки само. Психотерапевты сразу антидепы назначают, но их подобрать сложно. Купишь, одну таблетку выпьешь, а тебя так штырит - какой там сон - хоть в плуг запрягай. Попробуйте у психиатра гидазепам попроситть. Просто так в апьеке не продадут. Это легкий днвной транк. Если еще ничего подобного не принимали - должно помочь. Я вон и спортом занимаюсь и душ контрастный принимаю, и спать ложусь в 23.00, а 5 или 6 утра "доброе утро, страна!"
А может,Вы просто высыпаетесь? Получается,что вы спите 6-7 часов в сутки,этого вполне достаточно для здорового организма :)
Ранние утренние пробуждения - один из ведущих симптомов депрессии. Не верите? Спросите у Яндекса:)
Т.е. вы просыпаетесь в 5 утра, чувствуете прилив бодрости, хорошего настроения, чувствуете, что выспались, встаете и начинаете заниматься обычными делами? При этом день у вас проходит как обычно, нет снижения работоспособности, днем не тянет лечь поспать и при этом у вас не возникает чувство раздражительности больше, чем раньше? Зачем вам тогда с этим бороться? Если всё так хорошо? Это же чудесно! Порой рано утром такие передачи по телеку показывают интересные или втишине почитать, себя в порядок привести можно, полы помыть!!!
И еще вопрос: А лекарства вы какие-нибудь принимаете (вообще, я не про седативные, я про все лекарства)?
Ну блиииииин, я так много написала....
Не обидитесь, если я вам чуть позже отвечу, сейчас побегу ужин сотворю и напишу, отпишитесь тогда, когда сможете, получили или нет.....Я заодно тогда ваш паспорт гляну, посмотрю, где вы живёте (страна).
нет,прилива бодрости я не чувствую. написав про подъем я имела в виду ситуацию в семье,карьеру. Я просыпаюсь и лежу какая то расслабленная,но не засыпаю. в вот часиков в 8 сновы бы с удовольствием засыпала,но надо вставать. а вечером ( особенно ближе к выходным)- просто в какой то прострации с красными глазами. вообще я заметила некую странность: даже если я лягу спать в 2 и встану в 8- у меня тот самый прилив бодрости. а вот если посплю до 10 то превращаюсь в какую то улитку.
Про лекарства: я с этого месяца стала ОК пить. Думаете это?