Вопрос Дымке,наверное
Здравствуйте! Как-то в конце дакабря в ВО была моя тема= помните,я там сфотала свои плечи, - там такие морщинки были и "выемки".ВЫ посовтовали заняться спортом.
Прошло 2 месяца, 2 раза в неделю я хожу в зал,занимаемся с тренером 1 час.Интенсивно.Тренер мною довольна,по крайней мере,говорит,что "у вас все идеально".
Но это не так.Во-первых,НЕ идеальна сама тренер.У нее,конечно,упругое тело, но есть живот,бока, руки толстые плеч женски=округлые и тд.Когда она ложится на бок,живот ложится рядом.То есть,по сравнению с ней у меня,может,и идеально.
Упражнения со степом,гантелями,"бабочкой",на коврике и и тд. Что я заметила- подтянулись руки и ноги. Стали упругими, особенно в области бедер.Но вместе с тем нет ощущения общей подтянутости Прыгаем как кони,даже с какими-то танцевальными,хип=хоп элементами.Но,в отличие от того,что было ,когда я ходила на шейпинг- тело не подтягивается, по-прежнему остается теткинским, бока по прежнемы округлы и спина в складку и не худенькая.Вес остается прежним- 51 кг( при росте 160),но общее впечатление от фигуры у меня удручающее.Нескладность и теткинскость.
Дымка,простите,что так длинно.Вопрос- может,надо поменять стиль тренировок? Может,нужна не общая программа, а упражнения на тренажерах? ...
Моя цель- добиться подтянутости тела ...его оформленности.
Что примечательно- во время отъезда нашего тнерера ее заменяли 2 других. И эти дамы тоже был,конечно,выносливы и упруги,но с безобразными толстыми руками,животами,складками и тд. Этакие восточные красавицы. Да и я посмотрела на теток,которые ходят в зал уже 1,5 года.Складки, висят руки,..но при этом выносливость!
Что бы вы посоветовали именно мне с учетем пожеланий о подтяжке тела?(кстати,складки на плчах не ушли ничуть,хотя,предплечья стали более оформленными) Собствено,вопрос ,наверное,можно адресовать всем,кто " в теме".
Заранее спасибо.
Ни в одном зале не видела толстых неоформленных тренеров... Может, у вас какие-то завышенные идеалы и вы принимаете мышцы за полноту, а красотой считаете анорексичное строение? В зале этого добиваться бесполезно.
тут как-то была дискуссия про толстых, но гибких, и одна из сторон давала ссылку на тренера по йоге, реально толстую женщину. йога, конечно, не аэробика, но все-таки тренер... )
да,я ходила на фламенко,у нас вела занятия самая крутая в городе танцовщица, нее своя студия.Она была как хорощенькая свинушечка, упитанная, гибкая и подвижная.В складочках.
я видела.автор,собственно говоря,я.
Кода у тренера ложится живот рядом с ней,когда она ложится на бок- это не завышенные анорексичные идеалы. И когда полные круглые руки, и складки на спине тоже.
Все не дочитала правда:) ВЫ думаете 2 месяца это срок когда виден результат? Первые результаты вы видите что что то там поднятулось. Но что бы тело реально стало упругим надо как минимум 6-7 месяцев по 3 раза в неделю заниматься, в том числе силовыми упражнениями, именно силовые добавляют упругости
да,я правда думаю,чт уже после месяца тренировок о результаты можно говрить.Не о супер-результате,а о направлении к нему.Тут и близко нет такого.И,более того, дама,которая занимается полтора года в этой группе и выполняет ВСЕ занятия на 5 с плюсом,-довольно худощавая,имеет такую ж безобразную складчатую спину живот.
что бы убрать жир надо худеть! спортивные занятия мало помогают похудению. надо на дорожке только разве вкалывать часами и питание корректировать.
и за месяц не хрена не видно! Я с детства спортом заниаюсь, на время беременности и первых детских лет был перерыв, сейчас уже год занимаюсь регулярно и на групповых занятиях и индивидуально с тренером, реально результат который я и хотела я вижу только сейчас. При этом у меня нет нигде жировых складок и никогда не было.
мне кажется, оформленности нужно добиваться именно в тренажерке. я хожу в зал 3 месяца, сначала было 2 р/неделю, потом 3 - результат есть и виден. подтягиваются руки, ноги, живот, задница, спина наверное тоже, но я на нее редко смотрю )) стало меньше целлюлита. я тоже изначально не толстая (170-58), но дрябловатая, задача была подтянуть всё и слегка похудить нижнюю часть. думаю, к лету изменения станут еще заметнее.
ну и тренер "товар лицом", как говорится. мужик 37 лет, идеально проработанные мышцы, не перекачанный - смотреть приятно ))
раньше я ходила на шейпинг.Лет 7 назад.Вот ТАМ с первого месяца был виден результат,тело не то что сильно худело,но оно подтягивалось и руки-ноги начинали приобретать ФОРМУ.Насчет тренаженого зала толком не думала,но, наверное,завтра озадачусь и обзвоню все,что можно.Единственный момент- я боюсь маскулинности какой-то.Надо только подтянуть и оформить,чтобы были легкие рельефы.
все бодибилдеры в один голос говорят, что без гормонов женщине не добиться маскулинности, даже если она очень захочет, и сейчас, начав заниматься сама, я им верю )) да и живой пример перед глазами - сестра 7 лет ходит в тренажерку, очень сильная, занимается с весами, которые не каждый парень осилит. о перекаченности нет и речи, спортивная, но при этом тоненькая и изящная фигура.
что бы получить легкие рельефы надо нереально вкалывать с отягощениями. Мышцы со страшной силой у женщин не растут. надо правильно подбирать вес и упражнения а для этого должен быть грамотный тренер который будет с вами заниматься
понятно.Насчет отягощений- тоже думаю,все дело в них.Когда скачешь,как коза- на занятиях, особых рельефов и не может быть.Короче, этот абонемент прохожу,раз уж заплатила, а сама параллельно ищу что-то другое.
даю ссылку на свое фото.Это я в декабре,собственно говоря, после посещения зала ничего внешне не изменилось,тот же женственный тип фигуры,округлый.http://s005.radikal.ru/i209/1003/35/b044154d5e71.jpg
хотелось бы очерченности и здоровой легкости.
почти ничего не видно, но по-моему Вы прекрасно выглядите))) по этой фотке ничего нельзя сказать о фигуре, мне кажется)))
спасибо,конечно. у меня нет более раздетых фотографий.Видно,что не видно мышц,и что округлые бока.Танцевать восточные танцы я не собираюсь,нужна более спортивная фигура.И она у меня была,раньше.
вам надо заниматься с отягощениями. Для начала начните хотдить на занятия груповые с гантелями, бодибарами. там вы уже поймете что вам больше надо. выясняйте отзывы про трениров в вашем глубе, и самый идеальный вариант 2 раза в неделю ходить на индивидуалки. 1 раз в неделю прорабатывать руки плечи спину пресс и 1 раз в неделю ноги ягодицы спину пресс.
Вот тогда у вас появится легкий рельеф. Я вот последние месяцы смотрю на свои плечи и фигею от счастья (именно из за рельефа плечи от природы широкие и мускулистые как и рукии, но сейчас все это выглядит именно рельефным и красивым, каждую мышцу видно, но она в том же размере что и раньше)
на занятиях мы занимаемся с бодибарами гантелями.Руки подтянулись,но рельефы не появлись.
Еще-кошмар- на спине складки,теткинские.А ведь на спину тоже делаем упражения.
Наверное,действиельно, надо сбросить килограмма 3,и найти себе индивидуального тренера,чтобы ЕГо тело вызывало восхищение и желание походить.
какая разница какое тело у тренера? главное его квалификация. судя по фото худеть вам не надо. мышцы на спине тоже накачиваются, но это достаточно долго и трудно. вам вес нужен поболее чем 2 кг гантели, видимо у вас от природы малоразвитые мышцы, надо их чуток увеличить и будет рельеф.
дряблый тренер - это примерно то же что толстый диетолог или маникюрша с обгрызенными ногтями.
не,худеть-то надо,а то если мышцы на этот вес,так буду сбитая ,а не хочу.Важно,чтобы тренер был подтянут,чтобы на него хотелось походить.
А то периодически говорит- Вот,Людмила уже полтора года занимается!- а я смотрю на эту Людмилу,у нее живот в складку ,рыхлая.Антиреклама,короче.Да и сама тренер тоже.Хотя,не знаю,может,тут возраст и генетика виноваты, в группе-то у нас не девочки,почти всем за 30.
