спорткоктейли-за\против
занимаюсь с тренером,рост 170,вес 53.Жира нет,живот плоский,но хочется рельефность мышц.Тренер говорит что для роста мышц нужен белок.Это курица -на мой вес надо около 3кг в день съедать:)Это понятно,не возможно.Предложил протеиновые коктели.Вопрос-стоит или нет?Есть ли побочный эффект от них?
для роста мышц надо 2 г. белка на каждый кг веса в сутки. При этом за раз усваивается около 15 г.
В 100 граммах курицы содержится как раз те самые 15 грамм белка.
Итого, даже меньше килограмма мяса за сутки нужно. Или сколько белка он хочет в вас всобачить за сутки? Почки свои не жалко, лишний белок выводить?
Тем более, что он есть еще и в твороге, сыре, бобовых и прочих продуктах.
Рельефность делается сжиганием жира. Побочных эффектов кроме диареи у протеина нет:-)
1) Не мое это дело, конечно, но НАФИГА Вам рельефность мышц (как я понимаю, Вы - женщина)? Неужели не достаточно просто спортивного, подтянутого, гладкого живота?
2) Ну наработаете Вы этот рельеф всякими коктейлями , курицей и прочим белком - ессессно, по строжайшему режиму и в сочетании с драконовскими тренировками. Но...при любом отклонении "рельеф" тут же уйдет. Культуристы-то они между выступлениями довольно нормального вида плотненькие дяди и тети. просто "сушатся" перед соревнованиями, чтобы рельеф было видно, что само по себе для здоровья вредно.
3) избыток белка для организма - сильная нагрузка.
4) а так побочных действий нет, если это НЕ едиснтвенный источник пищи. разве что, как выше сказали - понос прошибет.
