Л-карнитин для снижения веса
Девушки, помогите советом! 167 см, вес 61,5 кг. Основной объем жира на животе и талии(после родов). Купила абонемент в клуб, там прошла фитнесс-экспертизу. Результат: низкий основной обмен, жира много, тощей массы мало. Для повышения обмена в сумме был произнесен Л-карнитин. Дескать, способствует снижению веса, улучшает обмен. Читаю о нем с медицинской точки-наращивание мышечной массы, улушение аппетита. Что скажете? Стоит?
Спасибо! А мышечная масса увеличиваться не будет? БОльше, чем без него? И как его пить? Только перед тренировкой? И сколько мг надо при средней интесивности нагрузок?
больше, чем без него не будет. у вас будет просто больше энергии и сил заниматься+жир быдет сжигаться быстрее. на счёт дозировки не подскажу. это к спортивному врачу, исходя из ваших индивидуальных параметров: вес, рост, возраст, кол-во лишних/недостающих кг и т.д.
Ув.Бодибилдер, у меня как всегда к Вам опрос - если я занимаюсь 2-3 раза в неделю, график тако примерно - пнд после работы час степа, среда после работы час pump + час степ, суббота час степ + 30 мин бассейн + час силовая пресс+спина. На большее сил не хватает, хотя можно было бы добавить: пнд + час аквы, среда + час тайбо, суббота + час йоги.
Собственно, вопрос - что бы такое съесть/выпить, чтобы сил хватало на лишний час?
И ещё вопрос - с моим графиком этот самый Л-карнитин может ли мне чем-нибудь помочь?
С Вашим графиком он поможет. Он помогает быстрее преобразовывать "разложенный" жир в энергию
как раз в этом самый большой плюс препарата, уж не знаю про реальное расщепление и прочее, но выносливость он повышает в разы!я определённый тренировки без него не делаю даже, а с ним- как огурец!
потеешь только сильнее
в капсулах, вот такой
http://www.metasport.de/product_info.php?info=p961_Multipower-L-Carnitin-Liquid-Forte--20-Ampullen---25ml.html
Сорри, по немецки читаю плохо, а понимаю ещё хуже - сколько л-карнитина в одной капсуле? это дневная норма? принимать ежедневно или только в дни тренировок? с утра или а какое-то время до тренировки?
Лично у меня он ничего не повышает)))) Как то наоборот, так как больше энергии, то занимаюсь больше, чем обычно и после занятий уже только одна мысль - доползти до кровати)))))
Я пью Элькар. Где-то за час до занятий просто делаю глоток прям из бутылки)))))) Не знаю, такой же эффект будет давать чистый Л-картинин и больший, но потею я как мышь и сил действительно больше. Если не пью, то на вечерних занятиях ногу поднять не могу)))) А так бодрячком скачу)))
детям до определенного возраста ее назначают именно для разжигания аппетита, на взрослых влияет по-другому. Это ж аминокислота, надо про нее читать в первую очередь
я просто делаю хороший глоток за час до занятий. уж не знаю, сколько там чистого л-карнитина, но потею ого-го и сил больше. Думаю, если нужны точные дозировки, тогда надо пить чистый л-карнити, тот, который спортивный.
выписывают, причем одно из показаний для назначения Элькара - плохой набор веса ребенком
л-картинин это аминокислота. Она присутствует в нашем организме.
По поводу препарата. Назначают детям с плохим набором веса до 14 лет, после этого возраста она работает как энергетик. Если я час прыгаю на кардиотренировке, то беру ее, потому что через 30-40 минут мои силы заканчиваются без нее, если я делаю час силовую, то не принимаю, обхожусь и без нее. Мне она реально помогает, но не похудеть, а дает дополнительные силы как бы