Бессонница. Кто поборол и как?
Всем привет. Девочки, бесоонница просто доастала. Находит периодами. То отпустит - сплю как сурок, то накатит - часами в потолок ночью пялюсь. Так уже почти 5 лет (после родов началось). Уже были и АД и снотворное и транки. Пока пью - пока и эффект есть. Травки (валериана, пустырник) - это в моем случае лирика. 2 недели назад обратилась к психиатру - опять АД назначил. Я не пью. У кого нибудь была такая проблема? Как избавились? Устала уже.
Причиной бессонницы является длительное нервное напряжение.Вот от него и нужно избавляться.Или изменить своё отношение к жизни,стать пофигистом,тогда и сон крепким станет.
1.5 года как не работаю. И только полгода как стала нормально спать- без приступов бессоницы, после которой прожить следующий день просто невозможно. До эти полутора лет пила фенозепам, АД - эффект только во время приема
ой, девочки! И литературу читала, и валеринку пила и травки. Бывает такое, что всю ночь какая то дрожь по всему телу пробегает, когда только начинаю в сон погружаться. Пытка просто. Я бы уже в церковь пошла - не религиозна, не знаю, что там делать. Короче, тупик. Сейчас опять на транках - по-немногу сплю. Это же временно. Бег по кругу.
Тут,наверное,хороший психотерапевт или (психолог?) нужен,который поможет разобраться в себе и научит смотреть на жизнь по-другому.У меня не было возможности найти такого доктора,поэтому сама стала читать разную литературу по психологии и вы знаете,со временем уже по-другому стала относиться ко многим проблемам,да и к жизни вообще.И настроение хорошее каждый день,и сон стал намного крепче :)
Такая же фигня...не поверите-стала пить горячий(не кипяток,конечно)чай мятный на ночь с медом(не с постым, а на ярмарке купила мед с пустырником,валерианой) И мне помогает!Читаю в кровати,а глаза закрываются!
Я могу только йогу посоветовать. Потому что не надо думать, что есть простой способ и ленивый - скушать таблеточку, организм же что-то просит сделать!
http://www.ozon.ru/multimedia/video_dvd_covers/1000140342.jpg
На этом диске есть последний раздел , он называется или медитация или подготовка к медитации - занимает 30 минут и площадь на полу 1 на 1 метр, все асаны из позы сидя - в основном, наклоны, скручивания - все на расслабление шейного отдела, но что интересно, на всех по-разному действует. Убедила маму позаниматься - сон восстановился в первую же неделю, до этого она уже два года как очень плохо спала. Мне этот курс помогает от головной боли (у меня возникает на фоне интенсивной работы за компьютером) (но я в этом плане линива тоже, делаю только когда уже приспичит - за 30-40 минут снимаю сама себе эту головную боль, но мне еще требуется как раз после асан еще посидеть и подышать-помедитировать минут 10), муж стал тоже заниматься - и результаты есть. Может за один раз и не поможет, но как ни странно, всех почему-то этот курс покоряет именно тем, что сразу показывает эффект.
Я помню, после зала шли пешком, я еле приползала :)
Сейчас у меня нет проблем в жизни - нет и бессоницы. Спим в ооооочень холодной спальне, под теплым одеялом, засыпаю мгновенно! но это вряд ли подойдет в русских квартирах, я теперь приезжаю в гости и задыхаюсь, 26 град и все форточки закрыты...
Сама ненавижу духоту, спим с приоткрытым балконом почти всегда, правда, носоглотка меня иногда подводит, простужаюсь. 26 дома нет никогда, померла бы.. По поводу зала - действительно перенапряжение нервное и физическое сказывается. У всех разная нервная система. Есть же люди, которым все по барабану и не знают что такое бессонница. А некоторые, вон, всю жизнь маются.. Я научилась управлять собой в этом плане, но иногда нервная система дает сбои.
Пейте зверобой вместо чая но,только покупайте в аптеке а не у бабок на рынке ...
самый лучший транквилизатор ;)
Знаете, я тоже думала, я ку-ку, по два часа в сутки спала четыре месяца, ивадал помогал на пять часов, а потом выяснилось, что капли в нос галазолин вызывают бессоницу, я капала постоянно. Потом еще два месяца спать боялась, только сейчас все прошло, хотя я на ночь полтаблетки фенибута пью, но это не от бессоницы, а от страха ночи, который у меня был недавно. Думаю от фенибута откажусь в ближайшее время.
