Не худеется. Почему - не пойму.
Здравствуйте!
Такая проблемка у меня:
хожу в спортзал полтора месяца, по 2-3 раза в неделю, по 1-2 часа.
Вдобавок ко всему пять дней назад (сегодня шестой то есть) села на гречку с кефиром (литр или меньше кефира в день), плюс не ем после 19 часов.
Опять-таки, за прошедние 6 дней была в спортзале даже 4 раза (решила увеличить нагрузку)...
Что имею за эти пять дней диеты: вес сначала вроде как уменьшился на 1 кг, а теперь снова прибавил... И вот, я со своими 62 кг и ростом 162 и осталась...
Мне казалось, что гречка всё-таки должна была поспособствовать похуданию...
Есть ли у кого-нибудь какие-то мысли, почему не идёт вес вниз? Заранее спасибо за ответы...
я всегда от этих "гречневых", "рисовых" и т.д. диет попровляюсь. Так что радуйтесь хоть тому, что вес остался на месте. Подберите себе другую систему питания, и дайте организму время отреагировать на Ваши действия. Шестой день - это еще очень рано чтобы проверять результат и делать окончательные выводы.
Уррря, вчера (то бишь на 7-ой день) взвесилась. около полутора кг долой оказалось, сегодня с утра тенденция продолжилась, ещё грамм 200-300 минус :)) Лёд тронулся:)
Худеть при таком питании и такой нагрузке не получится. И причин тут несколько.
1. Организм легко расстается с запасами только когда разница между расходом и приходом энергии 500 кал. А это значит, что надо понимать, что в день тренировок есть надо больше. Иначе включится защитный режим и организм начнет всеми правдами и не правдами сохранять стратегический запас,а расходовать мышечную ткань.
2. Жир горит в мышцах, а мышцам нужен белок, чтобы полноценно функционировать (а его то он от вас и не видит). Ваш рацион можно сравнить со стройкой: таджиков (углеводов) нагнали, а кирпич (белок) не завезли, вот они и разлеглись от безделья... на боках.
3. За 5 дней нельзя похудеть на 1 кг, это ушла вода. Как только вернетесь к прежнему режиму это кг вернется и хорошо бы чтоб один, поскольку режим сохранения энергии уже запущен.
4. и пожалуй главное: ИМТ у вас 23,6 (норма от 20 до 25). Конечно, организм не собирается отдавать излишки, поскольку их нет. Возможно есть дряблость мышц и это добавляет объемы, ну так это исправляется не диетой, а спортом: плаванье, танцы, пилатес, массаж наконец.
Так что предлагаю подумать и потихоньку сползать с гречки в пользу нормального питания (не тортики целиком, конечно,а белок + сложные углеводы + овощи + фрукты, а по выходным не много сладостей и прочих вредностей) и посоветоваться с тренером в фитнес-клубе на предмет как подтянуть фигуру.
что за глупости говорите. Есть еще тай-бо, есть всевозможные упражнения на пресс (косые, прямые мышцы живота), есть приседания без дополнительного веса, степ-аэробика с выполнением сложных комбинаций, упражнения на тренажерах (беговая дорожка, эллипсоид, велотренажер), упражнения лежа на ноги, на руки, да полным-полно всего без доп.веса. Тот же бассейн.
глупость - это мышечная масса, нарощенная за 1,5 месяца хождения в спортзал 2 раза в неделю, о которой вы говорите в сообщении выше.
Вы видимо совсем не имеете представления, что такое силовые нагрузки, и как быстро у женщины может наращиваться мышечная масса. Читайте мой вам комментарий ниже и будет вам счастье.
угу, бодибилдеры буквально живут в зале, мышцы качают, а женщины тут одной левой за 1,5 месяца и 2-3 раза неделю :DD свое счастье оставьте себе, вам оно нужнее ))
ну тоже мне, сравнили. У бодибилдеров иные масштабы. Они помимо физ.нагрузок употребляют тонны анаболиков.
Разница огромная. И женские гормоны, сиильно отличаются от мужских. Читайте мат.часть
вот именно, читайте матчасть, особенно в части отличия женских гормонов от мужских. а заодно подумайте, ЗАЧЕМ бодибилдерам жрать тонны анаболиков. наверное, чтобы мышцы за 1,5 месяца не нарастали :D
Вот вам подсказка навскидку, дальше уже кумекайте.
Два основных женских гормона - эстроген и прогестерон, мужские - тестостерон и андрогены.
вот именно, анаболики едят для того, чтобы мышцы росли быстрее. без них они растут медленно даже у мужчин. а у женщин еще медленнее, это обусловлено женским гормональным фоном. поэтому женщине нарастить сколько-нибудь существенную мышечную массу за 1,5 месяца занятий по 2 раза в неделю просто невозможно.
Вы сейчас с какого бодуна вообще взяли эту инфу? Сами что ли прошли, или так, тупо на абсолютно бредовой "теории"?
Та мышечная масса, которую наращивают бодибилдеры, и та, которая возникает при аэробных силовых нагрузках сильно отличается. У женщин любой мельчайший прирост мышечной массы будет приостанавливать выгон воды из тела. Вес будет, или стоять, или увеличиваться.
Мой супруг дражайший 30 лет занимается восточными боевыми единоборствами, 15 лет он был тренером по тай-бо, его я все-таки слушаю с бОльшим удовольствием и верю его теориям и практикам, нежели чем вам...с опилками в голове вместо мозгов.
зря вы так... одни отжимания от пола чего стоят. Вроде бы нет утяжеления, только свой вес. А нелегко дается.
Присесть на виртуальный стул и задержаться в этом положении на 30-60 секунд, чем не нагрузка на квадрицепсы, без всяких гантелей.
для любой группы мышц есть упражнения действенные без утяжелителей.
Сона знать не знает, чем занимается автор эти 1,5 месяца, но при этом говорит о наросте мышечной массы и советует убрать отягощения. очень логично, да )) не говоря уж о том, что мышечную массу как раз надо наращивать, потому что мышцы сами по себе сжигают жир.
"не говоря уж о том, что мышечную массу как раз надо наращивать, потому что мышцы сами по себе сжигают жир".
Это ж вы где такую ахинею прочитали?))) Ну вы мне еще расскажите про три вида жира, как и чем он сублимируется, где скапливается, что такое висцеральный, мышечный и межклеточный жиры. Как и за счет чего он уходит.
Деточка, жир это энергия, которая при усиленных нагрузках трансформируется в воду и посредством этих нагрузок выходит из тела.
Мышцы жир не сжигают никак))))) Мышцы это дополнительный вес тела, который может замещать уходящий жир, отчего не будет наблюдаться явного прогресса в похудании, как у автора. Автор сидит на диете, занимается спортом, сдвига нет - речь в этом случае может идти только об одном, жир уходит, но он замещается нарастающей на место жира мышечной тканью. Так сказать баш-на-баш. И если убрать силовые нагрузки, которые способствуют наращиванию мышечной массы, то будет уходить жир, мышцы не будут расти, цифры на весах будут меньше. Ферштейн?
Я не первый раз худею после не первых родов, на 25-30 кг. Толк знаю.
а я не толстею на 25-30 кг, так что своим толком можете померяться сама с собой.
конечно убедительно. минус 30 килограмм. Вы смотрите от начала и до конца сопоставляя разницу )
И вообще должно быть очень стремно быть такой смелой за серым ником))
толстые руки, рыхлое тело - это круто и говорит о вашем близком знакомстве со спортом? уже пора завидовать-завидовать? ))
вы куда смотрите-то хоть?)))) хахахаха
что-то я у себя никаких толстых рук не вижу))))
спасибо, вы сделали мне вечер, я посмеялась))
дада, и муж не видит, и на работе не видят...все вокруг слепые )) И вешу я видимо сейчас не 63 кг...а 90)))) Интересно, что же ваша серая личность делает на диетическом форуме?))) Не худеет ли часом?)
Ладно мне еще 3 кг надо сбросить...
Кстати вы меня...надоумили новеньких фоточек повесить, будет оч кстати )) С утречка прямо и займусь
если это http://static.eva.ru/eva/90000-100000/91785/photoalbum/1256918896816.jpg http://static.eva.ru/eva/90000-100000/91785/photoalbum/1256918859153.jpg не толстые руки, то я китайский летчик )))
не нажираю. Ела я всегда одинаково. Беременности обе были очень тяжелые, тонны гормонов, проблемы с щитовидкой, два кесаревых сечения.
вы че - спятили что ль ? это какая беременность еще ! а то и больше набирают , если н а сохранении гормонами пичкают ! там уже не весу - малыша бы выносить ! (что ж дур полно , бля! )
Не согласна про мышечную массу, т.к. в таком случае уменьшались бы объёмы. Нет, не уменьшаются.
Про занятия - наверное, Вы правы.
Мышцы весят больше чем жировая ткань вы увеличиваете нагрузки-растет мышечная масса...
