Разгрузочные дни и метаболизм
Разговаривала на днях с врачем, и по ее словам разгрузочные дни замедляют метаболим. А это в свою очередь осложняет процесс сброса и в последующем удержания веса.
Какие есть мнения на этот счет? Запланировала на завтра кефирный день, а теперь вот задумалась.
Так оно и есть. Голодание (а разгрузочные дни - это голодание) снижает интенсивность метаболизма на 20-25%, плюс приводит к потерям не жира, а воды.
То есть лучше без разгрузок, а придерживаться правильного питания? Ну и физнагрузки никто не отменял ))
Ну, а чего вы хотите добиться разгрузками? Привести организм в неустойчивое состояние? Ну, организм и будет запасать жир про запас :)
интересно было бы спросить у врача каким образом это было обнаружено? Какими исследованиями и аппаратными методиками? Особенно, если существуют какие-то цифры типа "замедляется на 25%". У меня всегда возникают именно вопросы к методике исследования. Зная как порой собирается материалы для всякого рода диссертаций и прочих научных трактатов, которые потом врачами цитируются.
А как вообще замеряется метаболизм? Есть наверняка же какие-то методы? Кто знает?
сама нашла:
Основной Обмен, Базальный Метаболизм (Basal Metabolism ) - минимальное количество энергии, расходуемое человеческим организмом для поддержания собственной жизни в покое (эта энергия тратится на дыхание, кровообращение и переваривание пищи). Определяется количеством тепла, приходящимся на единицу массы человеческого тела в сутки, и представляет собой скорость основного обмена (basal metabolic rate - BMR). Скорость основного обмена определяется с помощью прямых измерений (человек помещается в дыхательную камеру и измеряется количество расходуемого им тепла) или (что выполняется чаще) косвенно, на основании дыхательного коэффициента. Данные измерения проводятся в период наименьшей физической активности человека, утром, в покое, натощак в условиях температурного комфорта. Различные факторы, такие как возраст, пол и особенно уровень функционирования щитовидной железы, могут заметно влиять на величину скорости основного обмена.
Если подобные вещи пишут в серьезных рецензируемых монографиях, используемых и переводимых по всему миру, наверное, стоит поверить в научную состоятельность этих фактов :)
диетология - это крайне коммерциализированная область науки, я бы не стала слепо верить во все только на основе факта, что это напечатано на листах бумаги. Я не говорю, что это не так, но очень хотелось бы понять каким были исследования на данную тему, какое кол-во человек были обследовано, не 5 ли?
Вообщем, я скептик:))
Напишу про себя. За шесть недель, устраивая по одному разгрузочному дню в неделю, похудела на 5 кг. Сейчас, правда, застопорился процесс, но вес держится стабильно. А до этого ни тебе диета, ни спорт результата такого не давали.
Вы стали есть на 1/7 меньше - это раз. Большую часть этих потерь жир составить не мог - банальное перераспределение воды.
ну, по науке худеть не получается, приходится прибегать к антинаучным методам. Вода, кстати, возвращается, конечно, но какой-то отвес остается все равно.
