Несчастные 5 кг
Девочки, прошу помощи! Мой рост 164, вес сейчас 59, колебания бывают от 53 до 62 (больше не было). Вредности ем редко и по-минимуму. Фитнес 2-3 раза в неделю. Очень хочется весить 54-55, мне так комфортнее. Похудеть могу, если буду есть очень мало, вот реально ходить голодной, так что вечером от голода уснуть не могу. Если усиливаю спорт - начинается дикий жор, вечером преимущественно, и, естественно, привес. Недовольство собой, депрессия. Если отпускаю ситуацию, вес держится 58-59. Вот сейчас опять - хожу на фитнес ежедневно уже 2 недели, пытаюсь урезать еду, срываюсь, нажираюсь, расстраиваюсь. В результате - привес 1,5 кг. Механизм мне понятен, я просто не знаю, как же мне выйти из этого порочного круга. Помогите, пожалуйста, я совсем запуталась. При нормальном питании без излишеств, но и без дикого голода, вес не снижается.
Ну так от голодания организм переклинивает, он потом каждую крошку в запас откладывает, это значит - ВСЕГДА ходить голодной? Тоже, вроде не выход, даже если силы воли хватит - здоровье подорвешь. Я в растерянности.
5 кг - это 10% вашего веса. Снизьте количество съедаемого на 10-15% и через несколько месяцев вы придете к этому весу. И чтобы его поддерживать вам нужно будет всегда так питаться - с учетом возрастных изменений, естественно. Или можно посушиться с помощью физических упражнений. Но кушать все равно придется меньше :)
Спасибо, очень все доходчиво и разумно. Снизить рацион на 10-15% - это совсем не голодовка и не ужОс-ужОс. Буду пробовать, надо только запастись терпением.
