апатия вследствие...
Нет сил моих уже никаких...честное слово.
Взвесилась вчера , на весах 87 килограмм. Обрадовалась, что снижаюсь (изначальный до похудательный вес - 97). Сегодня за день на завтрак съела ложку риса, три редиски и пол котлеты паровой.
На обед два помидора и ложку риса. И два глотка кефира. Вечером сходила на фитнес-тренировку.
Взвешиваюсь после - 90 кило. Ну что за чертовщина. Почему такое происходит?
Худею 1,5 месяца.
Да, весы одни и те же, проверенные временем
Мржет вода задерживается...я уж не знаю, но как-то неприятно.
скачки в 3 кило - точно не жир, так что не переживайте. Кушаете вы крайне мало. Ужин где? Рис может быть заменить паровыми овощами, вроде брокколи и цветной капусты?
Надо увеличить суммарную дневную физ. нагрузку. Ходите больше. Сидя на попе не худеется.
Я хожу на фитнес 4 раза в неделю (тренажеры, групповые тренировки), хожу в сауну, на массаж, с утра бегаю.
Не ужинаю. Только завтракаю и обедаю, рацион достаточно богатый, просто когда организм просит меньше, я ем меньше, иногда кушаю чуть больше.
Принципиально не ем 1,5 месяца - мучное, картошку, макароны, сахар, жирное.
утром бегаете каждый день? надо аэробную нагрузку себе давать ежедневную, чтобы было не менее 10щ тыс. шагов в день. На тренажерах (кардио не всчет) не худеют, там мышцы наращивают.
Утром бегаю каждый день, да. Я вообще очень люблю бегать, могу километров 5 пробежать с удовольствием. Вот приседать ненавижу, и пресс качать не люблю, а бегать могу сколько угодно.
Насчет самих тренировок, я знаю как и что, муж 30 лет в профессиональном спорте, он легкоатлет, с ним я уже давно научилась различать нагрузки которые идут на сброс веса, а какие на наращивание мышечной массы.
Занимаюсь я естетсвенно на всех тренажерах, беговая дорога опять же, эллипсоид, велотреник...итд (без фанатизма), плюс силовые нагрузки разграничены. То есть в этом плане я могу даже ни на что не грешить, самодеятельностью я не занимаюсь, все под чутким надзором тренеров, инструкторов и мужа.
После первых и вторых родов я в этом же фитнес-центре занималась, за 4 месяца сбрасывала по 30 килограмм, ничего не наращивалось, никаких мышц. Все было красивенько, рельефно, не более того.
Вы каждый день так питаетесь? а что будет, когда перестанете так питаться? И как долго на таком питании протянете? А главное: все равно не похудеете. Организм включит режим накопления и снижение веса станет ОЧЕНЬ медленным и вовсе не за счет жировых отложений,а за счет мышечной ткани и тканей внутренних органов. Почему? ДА потому что наш организм формировался в течении 40 000 лет и весь этот период уменьшение пищи означало только одно - тяжелые времена, надо подумать о запасах. И он думает. Особенно о запасах в области живота (этот спасательный круг для женщин важнее всего,именно он вырабатывает гормоны, обеспечивающие продолжение рода). Как только начнете питаться нормально (даже если это будет не жирное дробное питание) вес подскочит - мышцы вернуться к нормальным объемам, а жир то никуда не денется. итог: и вес и объем в плюсе. И хорошо, если остановитесь на том, что был изначально, а не начнется срыв с жутким жором.
Надо определить для себя, чего хочется. То что Вы делаете - это сброс веса. Хочется именно этого? Не думаю. Сброс веса подразумевает уменьшение веса и объема любой ценой с не возможностью удержать этот вес долго (почему уже писала). Можно еще похудеть. Но похудение не имеет ничего общего с диетой. Чтобы похудеть и УДЕРЖИВАТЬ вес долгое время надо изменить свое питание НАВСЕГДА! Сможете всю жизнь питаться так, как описали? Конечно нет. Значит нужно подумать, чего же хочется. Для того, чтобы худеть и не иметь проблемы срыва разница между расходом и приходом энергии должна составлять 500 кал. Это обеспечит комфортное похудение и для вас и для организма. Надо также помнить, что жир горит в мышцах, а мышцам нужен белок (мясо, творог, сыр. Разумеется не жирные, ну да это и не проблема, надо только обдуманно делать покупки).
ну 3 кило - это однозначно вода, пейте по-больше воды в перерывах между едой, но не вместе с едой. А может быть у вас ПМС - тоже бывают у многих задержки жидкости.
Не отчаивайтесь - вы уже целых 10 килограмм сбросили. Может быть вам рацион по-веселее для себя подобрать, а то с таким питанием апатия не удивительна.
Я выше написала, что рацион у меня каждый день разный и достаточно сбалансированный. Вчера например на завтрак съела омлет, морскую капусту и апельсин. На обед 100 грамм куриной грудки, и парную брокколи. Пью разное - актимели, чаи зеленые, кефирчики.
Просто как-то ужасает, что ни с того, ни с сего вес подскочил.
Взвешивайтесь только по утрам! в одной и той же одежде, а лучше без :) Я никогда днем или вечером на весы не становлюсь - расстраиваться только!
У меня тоже такое бывает, правда не в таких больших цифрах, но и вес у меня поменьше. Тоже может ни с того ни с сего 1 кг. приплюсоваться. Или живот распухнет, вот как сейчас - не понятно от чего. Но, я заметила, что это быстро проходит и этот 1 кг. злосчастный и с ним ещё немного в минус :-) Главное в этот момент не отвлечься на еду из-за апатии. И не сорваться. Поверьте, если не завтра, то дня через два максимум всё встанет на место. Действительно это может перед мес-ми наблюдаться.
критические дни закончились 4 дня назад) Перед ними да, бывает привес, к нему я уже привыкла (я ж и раньше сидела на диетах, после 1-ых, 2-ых родов)
Не, срываться я не хочу, просто расстраивает меня это дело. Но больше наверное и стимулирует.
Устрою завтра разгрузочный день на одном кефире, посмотрю что будет )
