Попины уши
Если сверху, то обруч, если ухи в районе талии, если ниже которые делают попу квадратными, приседания и выпады ногами вперед. Говорят массаж помогает, но это 1000 р. за сеанс по моему, а сеансов нужно как минимум 10
а почему-же нельзя-то? я думаю, нужно вообще комплексно подходить, не будете-же вы делать упражнения тока на "ушки"? а не рассматриваете такую возможность, как приобретение диска с шейпингом, фитнесом и т.д.? думаю будет интереснее заниматься дома.
могу только про себя сказать, у меня занятия дома на них кардинально не влияли, хотя я и выпады делала во все стороны, и ногами махала, и в душе массировала такими пупырчатыми штуками. а когда начала ходить в тренажерку, первое, что заметила, это практически исчезнувшие "уши". видимо, дело в том, что дома я бы никогда не смогла дать себе столько нагрузки, как в спортзале.
можно, только гантели нужны. Берем гантели в руки и держим их перед собой, ноги вместе. Медленно опускаем руки вниз, как бы скользя гантелями вдоль ног. Сгибаясь спину надо сохранять прямой и напрягать попу. Повторить в не спешном темпе 20-30 раз, постепенно довести до 3 подходов по 30 раз. Проверено на себе, работает.
Я уже боюсь что либо убирать. Смотришь ..вроде уши появились . а убирается все!!! и попа и ляшки и живот. Так вообще ни чего не отанется. Живот убираешь -грудь пропадает
