Примерное меню для начала
Вопрос к похудевшим или в процессе! Помоги пожалуйста! С чего начинать что бы в первые дни не побежать в магазин за тортиком и колбаФкой? Что бы и сытно было и для похудения полезно!
С перекраивания мозгов :)
Если нет силы воли, почитайте о принципах системы -60.
Если ее придерживаться, можно легко удерживать вес на любой достигнутой отметке.
Если на системе себя ограничивать, то похудеете (чем больше ограничиваете, тем быстрее будет результат; но только без фанатизма).
Пейте больше! Хорош имбирный чай, вкусно, снижает апетит. Пейте за полчаса до еды стаканчик. Утро начинайте со стакана воды.
чай-чудо!согласна.пью и всем подружкам советую.вкусный...что другой не хочу.И полезный!
колбасу и т.п. надо себе запретить - они не существуют, перестать о них думать и представлять их вкус. есть и пить в течение дня надо достаточно, не очень себя ограничивая по объему съедаемого, только по каллорийности.единственное ограничение это сахар в чистом виде. и в результате вечером есть вообще не хочется. даже противно думать про еду. вот минералку пью с удовольствием. когда привыкните не есть после 6, то можно будет и объем съедаемого сокращать. мне это все очень помогло. у меня за 28 дней ушло 3 кг. вчера легко провела день на молокочае :)
