Беговая или эллипс?
Мне все твердят что только на беговой (3 минуты идти 1 бежать) будут результаты по похудению.
Мне гораздо больше эллипс нравится, тоже либо 1 минуту "бегу" (80-85 оборотов) и 3-4 иду (55-60), либо выставляю программу кардио или сжигание жира, на них очень хорошо пульс на 140 держится.
Неужели все таки дорожка "сильнее"?
Дело в том, что эллипсоид создавался, как комбинированный тренажер, в котором соединяются три основных отдельных тренажера - беговая дорога, велотренажер, и степпер.
Если на беговой дороге у нас преимущественно прорабатываются колени, на велотренажере мы сидим и прорабатывается нижняя икроножная мышца и немного бедра, на степпере тоже самое только мы не сидим, то эллипсоид соединяет в себе эти три направления. Работают колени, икры, бедра, попа, руки (за счет лыж), плюс если ты чуть-чуть подустал полозья эллипсоида тебя как бы сами подталкивают и ты пружинишь на них уже легче.
Конечно эллипосид эффективнее именно в плане комбинированных нагрузок, но беговая дорога не становится от этого хуже, у нее своя направленность.
Спасибо за развернутый ответ.
То есть если мне нарвится эллипсоид и я выхаживаю на нем 45-60 минут мне нет смысла менять его на беговую?
я бы советовала все-таки чередовать) ну, и мой тренер тоже так советует)))
у меня так - эллипс как основной, а бегдорожка иногда для разнообразия... или основное занятие на эллипсе потом силовые, а потом заминка на бегдорожке минут 10-15
кстати, мне кажется,что икры прокачиваются и подтягиваются лучше именно после бегдорожки. а вот ляжки и попа - после эллипса.
а для потери веса главное - потеть))) а как конкретно там ноги работают при этом - не столь важно)))
