Толстые ноги
У меня проблема. Сама я не толстая и вобщем-то никогда ей не была. В детстве занималась гимнастикой, как многие девочки. Ноги, бедра всегда были накачаные и потому не самые худые. когда бросила спорт и начала работать, то иногда ходила в спортзал. Последние 4 года не хожу, нет возможности. И вот ноги из упругих превратились в толстые мягкие и покрытые целлюлитом . Теперь о том, что бы носить юбку я могу забыть. Посоветуйте, какие упражнения надо делать, на какие мышцы надо обратить силы, что бы ноги опять стали упругими.
ходить. КОгда бегаешь, начинается жуткая нагрузка на колени и такая же жуткая нагрузка на сердце. Тренируется выносливость, сила легких, но пользы для жиросжигания мало. Надо монотонно активно ходить. За час на дорожке легко 6-6,5 км проходятся. И следить за пульсом. Сейчас практически все нормальные клубы оборудованы дорожками с встроенным пульсометром. На них и ориентироваться.
Поняла, я вообще ходила по 30 минут при скорости 6,4, потом решила, что бегать эффективнее, но всего пару раз по 5 минут бегала, остальное ходила. Сегодня увеличила нагрузку до 6,7 без уклона пока на нуле. Пульс смотрела, 113-120 максимум, буду тогда ходить больше, увеличивать до 6 км, как вы и пишете. У меня пока 3 с половиной км получается :-)
рост-вес какой?
Просто если есть жир, и стратегическим местом его отложения являются ноги, то вариантов всего два. Или липосакция, или общее похудение. Упражнения лишь накачивают мышцы, кардионагрузки сжигают жир, но по всему телу. Не бывает так, чтоб только в ногах жировая массса уменьшалась. А в сиськах прибавлялась, например :)
Можно попробовать массаж моделирующий, но это все временные меры.
Ну есть же жиросжигающая пульсовая зона на кардиотренажерах :) А при более высоком пульсе конечно, только выносливость и сердце тренируется.
ааааа :) да постоянно об этом тут говорят. 60-70% от максимально допустимого пульса.
обычно примерно 110-125 ударов. Не больше
Тогда я в норме в этих показателях, ура!! Только с питанием мне надо что-то делать, иногда не могу себе отказать в бутербродике или свининке в обед, но вечером строго после 7 не ем, только за 2 часа до сна кефирчик, правда тут написали, что кефир тоже нельзя. Но сразу все урезать то я не могу, так сорваться можно. А попа все равно квадратная, сверху бока и внизу на ногах....пипец просто
свининку заменить на говядинку или куриные грудки. забыть про свининку ваще :) В ней 25% жира.
Ой точно, я тем более гречку очень даже люблю :-) Что бы я без ваших советов делала!! :-)
рост 164см., вес 50-52 не больше. Вот в том то и дело, что раньше мышцы были , но ноги были ноирмальными, рельефными. Худыми никогда не были, просто такими упругими.
выпады вперед и назад. коленом ноги касаться пола. потом добавить гантели в качестве отягощения
это тип сложения такой - тело субтильной девочки соединено с бедрами и ногами зрелой женщины.
ничего не изменить, увы. Ну похудееете чуток, ну чуть уйдет жир, но не глобально
смотрю на себя и вижу тело девушки 20-25 лет с ногами женщины 45-50 лет. Это просто ужас!
банально на радикал вылить :)
Знаете,у меня тоже не худые ноги, и никогда худыми не были. Но я в жизни не подумала бы их назвать тетошными :)
