Жить с втянутым животом?
Наверное, название темы звучит немного смешно. Но все же этот вопрос меня очень интересует. Живот у меня далеко не идеальный, работаю над его уменьшением. Слышала, что надо все время держать живот втянутым. Вроде это помогает мышцы живота укрепить и живот сам уменьшить. В общем-то вопрос такой: надо перебороть свою лень и постоянно держать живот втянутым? И как правильно его "втягивать"?
не втянутым, а подтянутым! Это два разных действия, осуществляемые разными мышцами и имеющими разный эффект.
С подтянутым животом надо быть всегда. При этом полностью мышцы пресса в тонусе, включая косые, живот плоский, и ходить так удобнее. Дышится при этом свободно и легко, в отличие от просто втянутого под ребра пуза.
да-да, тем, особенно у кого проблемы с висячей грудью просто необходимо ходить, развернув плечи назад и вниз. Сразу грудь поднимается и кажется больше :)
Я в топике про ребра недавно писала подробно про это. Убегаю. Но если до 8 вечера не найдете, напишу еще раз :)
пишу :)
там все просто, когда привыкаешь, самое главное, сразу выстроить центр и плечи.
Как нас учили: встать ровно, таз нейтрально (попа не оттопыривается), положить руку на солнечное сплетение и выдохнуть. Почувствуете, что ребра закрылись. Теперь сосредоточиться на копчике и подвернуть его чуть вперед, на 1-2 см, это движение почти не заметно по амплитуде, но фантастически сказывается на животе.
Что делать с плечами. Не открывая нижних ребер (мы уже их закрыли), лопатки назад и вниз. Грудь красивая и высокая, живот подтянутый, в пояснице нет перенапряжения от чрезмерного лордоза.
Вот так и ходить :) По началу тяжело, неудобно, и хочется забить на все это, но потом уже становится привычным состоянием.
Для наглядности я там приводила ссылку на фотку. Живот просто втянут, и живот подтянут. Разница на лицо. А точнее, на живот :)
http://img-fotki.yandex.ru/get/3810/juliana-sev.12/0_1fe82_333fd046_XL
мама дорогая... неужели реально так ходить и вообще жить? :) а как "подвернуть копчик на 1-2 см", не напрягая ягодиц? я так понимаю, ягодицы не должны быть напряжены, да? а у меня напрягаются... :mda
реально и удобно! это я вам гарантирую!
Да, ягодицы совсем чуток напрягаются, но не до каменных булок, а только слегка. В зеркале контролировать можно по началу эффект от подворачивания копчика, и потом найти тот минимум, который достаточен для плоского подтянутого живота.
ага, понятно, буду стараться. А то со стороны с подвёрнутым копчиком я выгляжу весьма впечаляюще ;). Слава Богу, муж не видит, а то бы обязательно спросил, что у меня с попой стало :):):).
хи-хи.... про мужа... вчера пришла с медового массажа, а у нашего массажиста техника такая, что после интенсивных болючих похлопываний по всем проблемным местам он заматывает тельце в пленочку, и в таком виде отправляет домой 2 часа возлежать на диване под одеялом и пить чай. Пришла, мужу завтрак несу. Он смотрит на меня подозрительно: "Ты чего шуршишь?... И ходишь, как обкакалась." :-D
так что подвернутый копчик, это еще не самое страшное!
я тоже так с массажа возвращаюсь. тока меня обматывают довольно плотно, я не шуршу. но походка эт точно как обкак...ись:-D
Значит пока где-то есть перенапряжение. надо учиться дышать с подтянутым животом. Дышится свободно!
ага, перенапряжение... во всём теле :) Вчера весь процесс принятия душа и последушевого туалета жила с подтянутым животом. Очень была рада, когда легла спать и наконец-то вернула живот в исходное состояние :). Сегодня торжественно везде ходила с подтянутым животом, постоянно себе о нём напоминая и тайно гордясь подвигом. В результате сижу сейчас перед компом, уставший живот висит и я счастлива, что заслужила отдых от трудов :).
спасибо Вам за описание! это потрясающе эффективно! три дня так хожу,а мышцы болят, будто по тысяче скручиваний в день делаю:) и осаночка... ммм...
Я всю беременность подтягивала живот в итоге сразу после родов у меня абсолютно не было висячего живота
И я замтила что после того как начала соблюдать это правило у меня появился пресс, хотя я его обсолютно не качала.
и я такая же. Живота не было видно в обе беременности. Всегда хожу с втянутым животом. Уже не могу его распустить, чувствую неудобство, в том числе в дыхании. Это меня одноклассник подтолкнул: было мне 15 лет, шла себе ветром гонимая, а навстречу одноклассник. "Слушай, А..., чего ты брюхо выпустила?" - млииииин, с того дня как втянула так 21 год и не распускаю :-) Спасибо тебе, Алеша! спасибо за плоский живот без напрягов и упражнений, спасибо за отсутствие растяжек и мн. др. Кстати, тот Алеша сейчас весит 136 кг, а я всего 58 :-)
Сначала нужно себе постоянно напоминать - подтяни живот типа...А потом привыкаешь и уже по-другому некомфортно будет ходить. И осанку надо держать.
Мне вот, прежде всего интересно как на это "вроде это помогает" реагируют врачи? Не думаете ли вы, что этим вы можете навредить своему организму? У меня есть подруга в Москве, которая вот так, наслушавшись советов со стороны решила заняться подобным самопальным лечением. Результат был печальный. Слава богу, мою подругу вовремя отправили на ознакомительные в клинику Борменталя, и смогли помочь. Мой вам совет, не занимайтесь ерундой, не гробьте свое здоровье. Обратитесь к специалисту! Или вы совсем не цените свое здоровье?
А каким оборазом подтянутые мышцы живота могут навредить здоровью????
Мне кажется это необходиомсть, как и сидеть, ходить с прямой спиной.
Живот такая же часть тела как и например шея, ноги, руки, расслабьте эти части тела и что получится?
Тело должно быть в тонусе.
Даже опять же тот пример с беременностью, фактически все мои подруги ходили с бандажами, и потом месяца два, у кого был виден живот, а у кого остался таким же как и при беременности, в то время как я, обошлась без бандажа, а на животе только было немного лишнего жирка, но и речи не шло о растянутой коже и ослабленных мышцах.
каким самопальным лечением, какой вред здоровью, вы о чем вообще? :))) как подтянутые мышцы могут навредить здоровью, хотя бы теоретически нам поведайте :) а то мы тут над собой работаем, физкультурой занимаемся, пытаемся фигуру в тонусе держать, а надо, видимо, растечься по дивану и лежать во имя здоровья :D