▲Система Минус-60 - № 26
Всем привет в новом топе!
Наша табличка http://minus-60.narod.ru/-60l.xls
Отчёты по ВЕСУ каждую ПЯТНИЦУ!
Отчёты по ОБЪЁМАМ 1 раз в МЕСЯЦ, в последний отчёт месяца!
Всех очень прошу: не только отчитывайтесь, участвуйте в беседе и не пропадайте! )))
Ссылка на пред.топы:
http://eva.ru/topic/64/2219598.htm?messageId=55270967
http://eva.ru/topic/64/2205991.htm?messageId=54954241
http://eva.ru/topic/64/2192372.htm?messageId=54656770
http://eva.ru/topic/64/2173073.htm
http://eva.ru/topic/64/2162259.htm
Информация для новичков!
Для вновь прибывших ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ!!!
Очень рады новеньким, надеемся на доброе и весёлое общение, спрашивайте, не стесняйтесь задавать вопросы!
Если есть желание к нам присоединиться, напишите в своём посте:
Вес начальный
Вес к которому стремитесь
Рост
Объёмы начальные (ОГ/ОЖ/ОТ/ОБ) ОЖ-окружность живота
Важно: Почитайте серые посты, в них есть вся необходимая информация по системе. Прочитав их, у вас сразу отпадёт масса вопросов!
И не только отчитывайтесь, участвуйте в беседе и ГЛАВНОЕ НЕ ПРОПАДАЙТЕ!
Здесь вся информация по системе в одном WORD документе, сохраните этот файлсебе на компьютер: http://narod.ru/disk/15149372000/pitanie%20eva.doc.html
Всех новеньких прошу писать свои параметры под этим топом. В теме могу вас пропустить. ВСЕМ ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ! ВСЕМ УДАЧИ!
Отчёты по ВЕСУ каждую ПЯТНИЦУ!
Отчёты по ОБЪЁМАМ 1 раз в МЕСЯЦ, в последний отчёт месяца!
Всех очень прошу: не только отчитывайтесь, участвуйте в беседе и не пропадайте! )))
Информация для новичков!
Для вновь прибывших ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ!!!
Очень рады новеньким, надеемся на доброе и весёлое общение, спрашивайте, не стесняйтесь задавать вопросы!
Если есть желание к нам присоединиться, напишите в своём посте:
Вес начальный
Вес к которому стремитесь
Рост
Объёмы начальные (ОГ/ОЖ/ОТ/ОБ) ОЖ-окружность живота
Важно: Почитайте серые посты, в них есть вся необходимая информация по системе. Прочитав их, у вас сразу отпадёт масса вопросов!
И не только отчитывайтесь, участвуйте в беседе и ГЛАВНОЕ НЕ ПРОПАДАЙТЕ!
Принимайте меня к себе! Больше не могу смотреть в зеркало спокойно! Надеюсь с вашей поддержкой и отчетами что то получиться). Силы воли нет никакой((
Вес сейчас 70, хочу 62. Рост 167. ОГ - 92, ОЖ - 99, ОТ - 94, ОБ - 105.
Все. Я с вами. Напробовалась другого и как-то не поперло...
Вес начальный был 65 кг
стремлюсь к 50 кг
рост 159
начальные объемы (95/90/77/100)
сейчас вес 55 кг
объемы (85/82/68/95)
ВсЁ,взвесилась и измерилась!Ужааааааас :-(плачу
Итак:вес 60 кг
рост 165
Ог-93
ож-80
от-72
об-97
Хочется прийти к начальному весу,в котором мне комфортно,это 50-53 кг!
Добавьте меня плиз в табличку, я с вами с прошлой недели.
Вес в пятницу был 83,2, рост 164, желаемый вес 73
Замеры:
ОГ-103
ОЖ-98
ОТ-88
ОБ-113
Если пропустите две отчётные пятницы подряд, то нам придётся удалить вас из таблички. Если у вас предстоит отпуск, или долгое отсутствие предупредите меня об этом в топе, я помечу это в таблице, дабы не удалить вас за зря.
Если вы запоздали с отчётом, то я внесу вас в табличку в СЛЕДУЩИЙ ОТЧЁТ, т.к. у меня нет времени «выцеплять» вас из всей темы, из-за чего частенько пропускаю ваши просьбы. Поэтому пропустили 1 отчёт, в СЛЕДУЩЕМ ОТЧЁТЕ пишите ваши данные за 2 отчёта сразу.
В понедельник 12.04 уезжаю на 8 дней, т.е 16,04 отчета не будет!
Едем в Прагу отмечать мои 35 :-) Интересно какой же будет отчет?!? Минуса точно не будет :-)
Психология и мотивация
1. Начинать нужно прямо сейчас! Завтра никогда не наступит, равно как и следующий понедельник. Если вы читаете эту страницу – вы уже сделали первый шаг, продолжайте последовательно идти вперед, и вы обязательно увидите результат.
2. Перестаньте винить себя за набранный вес. Любое происшествие в нашей жизни имеет свои причины и следствия. Главное не то, что было раньше, а то, что вы делаете сейчас, для устранения проблемы и то, что вы можете достигнуть.
3. Мое похудение – это вопрос последовательности, а не силы воли!!!! Если бы я ничего не ела два года и похудела на 60 кг – это была бы сила воли. Но я ела абсолютно все! Просто соблюдала те правила, которые сама для себя создала. Это не так сложно, как может показаться на первый взгляд – постепенно втянетесь, привыкнете.
4. Даже если в какие-то дни вам хочется больше есть – это нормально. На организм женщины огромное влияние оказывает гормональный фон, поэтому в какие то дни вам будет хотеться есть сильнее. Старайтесь увеличивать дневные приемы пищи в такие дни, чтобы вечером было проще продержаться.
5. Не нужно придумывать себе причину для похудения. Найдите источник энергии в себе. Решите для себя начать худеть и делайте для этого хоть что-то – шаг за шагом, на пути к намеченной цели.
6. Любое действие рождает противодействие. Поэтому не впадайте в фанатизм. Делайте только то, что вы способны выдержать, ешьте столько, сколько необходимо. Ужесточив систему слишком сильно, вы, возможно, начнете худеть быстрее, но вес, сброшенный организмом в стрессовом состоянии, вернется очень быстро.
7. Не ожидайте молниеносных результатов. Вы набирали этот вес не за один день, будьте готовы сбрасывать его постепенно.
8. Не ставьте перед собой сверх целей и не загоняйте себя в жесткие временные рамки. Организм сам знает, сколько он в состоянии потерять веса на данном этапе жизни. И возможно ваши представления о количестве рознятся.
9. Перестаньте говорить себе – «Я не смогу». Вы сможете, пусть вы похудеете не на 60 кг, а на 5 – в любом случае, вы будете выглядеть только лучше. От фразы «не могу» - ваш вес не меняется! Он уходит оттого, что вы предпринимаете какие-то действия.
10. Любая проблема решаема! Не думайте о том, что, возможно, у вас появятся морщины или растяжки, кожа обвиснет после похудения. Лучше поразмышляйте о том, как изменится ваша жизнь, и насколько легче вам станет передвигаться без лишнего веса. Если вы стараетесь работать над кожей, то она почти не потеряет своей упругости и эластичности.
11. Многие не будут в вас верить. Не поддавайтесь на провокации со стороны родных и знакомых и следуйте намеченным путем. Я в вас верю хотя бы потому, что вы сейчас нуждаетесь в поддержке, как никогда. Верьте и вы в себя – это самое главное. Причем именно в себя, а не в результат.
12. Глобальную цель держите в голове, как некую мечту, но не как руководство к действию. Когда я начинала худеть, в глубине души я надеялась похудеть на много, но старалась ставить себе реальные цели: сначала 100 кг, потом меньше 100, потом 90 и т.д. Тогда вас не будет постигать постоянное разочарование, что до исполнения заветной мечты так далеко. Напротив, вы будете радоваться уже имеющимся победам.
13. Если вы встретили старых знакомых, и они позволили отпустить себе комментарий по поводу набранного веса, или кто-то сказал вам что-то неприятное, если вы расстроены, подавлены, пребываете в депрессии – это не повод заедать несчастье. Утром вам станет только хуже, от сознания того, что вы объелись, например, на ночь.
14. Любите себя такой, какая вы есть. Если вы поправились, это не значит, что вы плохая. Это повод исправить ситуацию – не более. Не нужно обзывать свое отражение в зеркале – это не поможет процессу похудения, скорее – наоборот.
15. Спадов невозможно избежать! И не нужно пытаться. Это естественные циклы организма. Нужно постараться снизить их пагубные последствия до минимума.
16. К спадам относятся все причины, по которым вес не сбрасывается.
17. Резкая прибавка в весе может быть связана с КД или овуляцией.
18. Возраст не имеет значения. У некоторых участниц форума мамы худеют с тем же успехом, что и их дочери.
19. Как определить подходящий для себя вес? Я даже в книге пишу о том, что вес не показатель. У меня была знакомая, которая весила 65 кг при росте меньше 170 и выглядела очень стройной, а я, при росте 175 и весе 65 - смотрелась полновато, поэтому я считаю, что лучше смотреть на размер одежды. С моей точки зрения, большинство женщин смотрится красиво в размере 42-46.
20. Следуя системе «Минус 60» можно похудеть на любое количество килограмм.
21. Человек желающий, найдет 100 возможностей, человек не желающий – 100 причин. Помните об этом, когда будете придумывать себе повод, почему вы не можете продолжать похудение.
Основное:
1. Процедуры с мумие и кофе, а также массаж и физические упражнения вы можете делать в любое время, когда вам удобно.
2. Если вам предстоит обстоятельное похудение, я советую купить хороший крем от морщин для глаз, потому что лучше предотвратить появление гусиных лапок, чем потом с ними бороться. Кремом придется пользоваться во время похудения, после - вы можете пользоваться своим обычным кремом для лица.
3. Средства для утяжки кожи, конечно, способствуют ее восстановлению, но, можно даже не надеяться, что, пользуясь только ими, вы вернете нормальный вид, допустим, своему животу. Они помогают, но не устраняют проблему. Необходимо комплексно подходить к этому вопросу.
4. Привести в порядок проблемные зоны можно посредством физических упражнений, массажа, кофе и мумие.
5. Как известно, после похудения остаётся огромное количество "лишней" кожи, которую наши лизосомы переваривают, т.е. убирают не очень активно. Куда делась лишняя кожа? Кожа имеет очень интересное свойство - эластичность. У женщин она генетически несколько выше, чем у мужчин. При регулярном уходе за кожей, она, со временем, как вы видите, встает на место. Посредством комплекса из скраба, массажа и физ. упражнений она убирается просто замечательно. Я могу дать 1000 процентное честное слово, что никогда не прибегала к услугам пластических хирургов или даже косметологов, если речь идет о коже на теле. И как вы видите, живот и прочие части тела выглядят вполне прилично.
6. Грудь в процессе похудения, если вы регулярно мажетесь-массируетесь, приобретает вполне нормальную форму, хотя, естественно, может уменьшиться в размерах, как и при любом похудении. Но, если вы будете делать ежедневные физические упражнения - грудь сохранит красивую форум, а это, я считаю, самое главное!
Завтрак и дополнительная информация по питанию.
Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, значит его есть на обед и ужин нельзя!!!
1) На завтрак, если он до 12 можно есть абсолютно все, не считая размер порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать). Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.
2) Воду можно пить столько, сколько вам нужно. Не насилуйте себя - пейте сколько можете.
3) Соль - не ограничивается, однако не делайте пищу излишне соленой, это провоцирует отеки.
4) Сахар и производные (в том числе и мед) - до 12!!! Советую стараться заменить сахар на коричневый, или хотя бы фруктозу. Белый сахар не содержит ничего полезного, отчего нельзя отказаться. Я против искусственных заменителей сахара.
5) Нет оптимального кол-ва еды, которую можно съесть за раз, зависит от человека и от его потребностей. Все люди разные, активность у них разная, обменные процессы. На блюдца переходить не нужно, но и тарелок "как со шведского стола" - следует избегать. В статье в журнале "Худеем правильно" я про это говорила
6) Едим мы в основном три раза в день, перекусить по необходимости можно разрешенными фруктами, овощами. Но помните: большое кол-во фруктов может помешать похудению (напр. 0,5-1кг яблок в течение дня). Если вы едите в течение всего дня что-то, вы замедляете процесс обмена веществ. Все три приема пищи должны быть равноценными по насыщаемости.
7) Я не советую чистить организм и проводить разгрузочные дни. Я против любого насилия над организмом. Считаю, что это увеличивает вероятность спада.
8) Отпуск. В олл инклюзив. Я делаю как обычно - ем завтрак, обед плотный, а потом часа в четыре - пять обед второй. На ужин со своими хожу, выпиваю бокал вина и заедаю парой кусочков сыра. При таком раскладе вес не набирается. При всех остальных - 100 % будет идти вверх, сколько бы вы ни плавали и ни занимались.
9) В гости берите с собой бутылку сухого красного вина, чтобы не думать, что пить. Во время вечерних и ночных мероприятий можно перекусить парой кусочков нежирного сыра.
10) Как справиться с тем, что приходиться готовить мужу ужин? Главное мотивация. Терпеливо придерживайтесь "Системы минус 60" примерно недели две, а потом идет привыкание. И ни в коем случае не пробуйте, что готовите. К этому привыкаешь очень быстро. Я сейчас по запаху легко определяю, какой приправы не хватает, даже соленость блюда. Это все вопрос привычки
11) Если вы пропустили ужин, то придется о нем забыть. Пара пропусков - и забывать перестаешь!!! Про себя могу сказать, что мне мой желудок уже сам очень методично напоминает, что пора обедать или ужинать...
12) Почему нельзя молочный шоколад, а торт можно? Принцип в том, чтобы привыкать не употреблять лишний сахар в принципе. Печенья без сахара и прочее - не существует. Но если есть возможность сократить количество сахара, без ущерба для вкуса, то зачем есть молочный шоколад? Те, кто любит молочный шоколад, просто привыкли к его вкусу (тоже про сухое вино). Переход на горький шоколад вызывает привыкание получать удовольствие от не слишком сладкой пищи. Именно это позволило мне перестроить свои пищевые привычки. Я не люблю больше, например, кремовые тортики, или мед, они мне кажутся слишком сладкими.
13) Врачи поддерживают систему. Моя система не противоречит ни одному диетическому канону в принципе.
14) Систему можно использовать при грудном вскармливании, с единственной оговоркой - вводить все принципы очень постепенно и внимательно следить за количеством молока. В принципе, у худеющих по моей системе, проблем с ГВ не возникает, поскольку есть можно все, а физические нагрузки приветствуются только в разумных рамках.
15) Я целиком и полностью за прием дополнительных витаминных средств. В наше время питаться сбалансировано - невозможно. Сколько нужно съесть апельсинов, например, парниковых, чтобы получить суточную дозу витамина С?! Я регулярно пью курсами поливитаминные препараты, от них лучше выглядит и кожа и волосы и ногти. Кстати, некоторые витамины способствуют восстановлению эластичности кожи, что тоже очень актуально. В книге я также рекомендую принимать витамины.
16) Многие успешно используют систему и во время беременности, однако, перед началом необходимо проконсультироваться с наблюдающим врачом.
Обед.
- Не важно во сколько вы обедаете, до или после 12-00.
- На обед способ приготовления любой, кроме жарения, максимум - пассеровка лука, но тогда масла, сметаны и майонеза больше нельзя.
- Майонез, сметана разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки), соевый соус, кокосовое молоко и растительное, либо оливковое масло, кетчуп, аджика, хрен и т.д. также в небольших количествах.
- Супы готовим либо на воде и с картошкой, либо на мясном бульоне и без картошки. Можно есть супы из фасоли и гороха. Но помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими увлекаться.
- Допускаются суши в любых проявлениях.
- Нежирную кисло-молочную и молочную продукцию можно (сыр тоже относится к этой группе продуктов, но его можно любой), но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя.
- Из соевых продуктов можно только соевый сыр Тофу.
- Сочетания продуктов любые, КРОМЕ: Макароны, картошку, батат и бобовые нельзя с продуктами из группы "мясные и рыбные продукты", кроме яиц, их можно в небольших количествах добавлять.
- Можно только ржаные сухарики, или, на худой конец, ржаной хлеб.
- Можно использовать приправы, чеснок, зелень
Разрешенные фрукты
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2кусочка в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Авокадо
Если какого то фрукта или ягод нет в списке, значит их употреблять нельзя!
Разрешенные овощи
Любые, но:
1. Картошку, батат и фасоль (бобы, а не зеленая), а также все бобовые, следует употреблять без продуктов из категории «Мясные и рыбные продукты»
2. Замороженный зеленый горошек разрешается, но не консервированный
3. Можно есть замороженную кукурузу или кукурузу в початках.
4. Соленые и маринованные овощи разрешаются в небольших количествах, это касается и различных корейских салатов, морской капусты, квашеной капусты, маслин, оливок и всех соленостей.
5. К этой же группе (разрешенные овощи) относятся и грибы, и бобовые.
6. Сочетанием грибов с мясом лучше не увлекаться (эта фраза не означает, что грибы с мясом нельзя! можно, но аккуратно!)
Разрешенные мясные и рыбные продукты:
1. Вареная колбаса и сосиски,
2. Котлеты (не жареные!!!)
3. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем - ЛЮБОЕ), субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
4. Студень (холодец)
5. Рыба (соленая и малосоленая в небольших количествах)
6. Морепродукты
7. Крабовые палочки
8. Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный
9. Вареные яйца
10. Общий принцип для мяса - отдавать предпочтение запеченному, вареному, тушеному, на худой конец - жареное на сухой сковородке.
11. Из консервов только РЫБНЫЕ консервы в собственном соку.
Разрешенные крупы:
1. Рис
2. Гречка
3. Макароны из твердых сортов пшеницы (нельзя сочетать с продуктами из категории «Мясные и рыбные продукты», можно с сыром)
4. Рисовая лапша.
5. Кукурузная крупа - не чаще 1 раза в неделю.
Разрешенные напитки
1. Чай любой без сахара (можно между обедом и ужином)
2. Кофе без сахара (можно между обедом и ужином)
3. Красное сухое вино (можно между обедом и ужином)
4. Свежевыжатый сок
5. Молочные и кисломолочные напитки.
Ужин до 18.00
- Жарить на масле нельзя (гриль - можно).
- Никакого масла или другого жира нельзя.
- Можно использовать приправы, чеснок, зелень
- Соевый соус (больше ничего соевого нельзя) и бальзамический уксус – в очень маленьких количествах.
- Соль разрешается, сахар - нет.
- Можно сочетать между собой продукты из одного варианта, но аккуратнее с 6 вариантом, старайтесь в нем не сочетать продукты между собой, если только совсем чуть-чуть, например на 200гр мяса половину яйца.
- Ничего соленого, маринованного, копченого НЕЛЬЗЯ!
Ниже представлены 7 вариантов
УЖИНА!!! НЕ ЕДЫ НА ВЕСЬ ДЕНЬ, А ТОЛЬКО УЖИНА!!!
вам надо выбрать один из этих вариантов и есть только то, что там написано, НЕ НАДО ДОБАВЛЯТЬ ПРОДУКТЫ ИЗ ДРУГИХ ВАРИАНТОВ!!! Не надо пытаться съесть все, что перечислено в варианте, ешьте только то, что хотите! С любым из вариантов можно пить любые напитки, которые приведены в конце этого поста.
_________________________________________________________________
1 вариант "фрукты и молочка":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, кроме сыра, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или, в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
9. Соки из перечисленных фруктов
_________________________________________________________________
2 вариант "фрукты и овощи":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
- Кукурузы
9. Соки из перечисленных фруктов и разрешенных овощей.
_________________________________________________________________
3 вариант "фрукты и крупы":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Соки из перечисленных фруктов
9. Рис
10. Гречка
_________________________________________________________________
4 вариант "овощи и молочка"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, кроме сыра, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Но следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
3. Соки из разрешенных овощей.
_________________________________________________________________
5 вариант "овощи и крупы"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Рис
3. Гречка
4. Соки из разрешенных овощей.
_________________________________________________________________
6 вариант "мясо, рыба"
1. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, вобщем ЛЮБОЕ) и субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
2. Рыба
3. Морепродукты
4. Вареные яйца
5. Холодец, заливное.
_________________________________________________________________
7 вариант "молочка, сыр и криспы"
1. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Но следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
2. Сыр до 50гр. Любой сыр можно, даже с плесенью!
3. Криспы (РЖАНЫЕ сухарики, именно РЖАНЫЕ) 3-4 штуки.
Что можно пить?
Напитки
1. Чай любой (если зеленый или травяной, то можно после 18-00)
2. Кофе (можно после 18-00)
3. Вода с газом(очень аккуратно, разжигает аппетит)или без (можно после 18-00)
4. Красное сухое вино (можно после 18-00 в небольших количествах)
Кофейный скраб
Оказывает позитивное воздействие сразу по нескольким фронтам:
- способствует сжиганию жира (кофеин входит в состав почти всех средств для похудения),
- оказывает разглаживающее и выравнивающее действие на поверхности (т.е. помогает избавиться от целлюлита и способствует уменьшению растяжек)
- отшелушивает верхний слой кожи, т.е. делает ее более мягкой и шелковистой
Покупаем или делаем молотый кофе достаточно крупного помола (приблизительно как крупный сахарный песок). Не варим его!!!! Намыливаем проблемные зоны своим обычным гелем для душа, а затем, насыпав на руку немного кофе (чем больше кофе, тем интенсивнее воздействие, сразу слишком усердствовать не нужно), и поверх намыленного втираем кофе в кожу теми же движения, что используется для массажа. Грудь лучше не скрабить. Держать кофе на теле не надо. Время процедуры - опять таки - на ваше усмотрение, в среднем 10 минут. Не нужно в первый день начинать с 20 минут, чтобы на следующий день проклинать эту процедуру Без фанатизма!!!
Данная процедура – это вариант массажа с отягощением, ничего плохого с вашей кожей не случится!
Мумие
Оказывает заживляющее воздействие, ускоряет регенерацию кожи. С его помощью мы избавляемся от растяжек. Мумие продается в аптеках.
Готовые крема с мумие мы не используем, а готовим его сами. Перед началом принятия душа, бросьте одну-две таблетки (капсулы без оболочки) мумие в емкость с небольшим количеством вашего обычного крема для тела. Крем можно использовать любой. Пока вы принимаете душ, таблетки практически растворяются, перед нанесением - размешайте мумие до полного растворения в креме и наносите полученную смесь как обычно. Можете использовать массажные движения для усиления эффекта. Смывать мумие не нужно!
Консистенция полученного крема может быть разной, крем может стать жидким, а может остаться густым. В масле мумие не растворяется. Можно развести мумие в небольшом количестве воды, помазаться ей, а потом нанести крем. Готовить крем нужно на один день, максимум на 2. Крем с мумие можно наносить как на все тело, так и только на места, где есть растяжки.
Конечно крупные растяжки - вы не уберете окончательно и бесповоротно (действительно крупные растяжки не убирает даже пластика), но, однозначно, значительно сократите их. Мелкие в моем случае пропали совсем. Во время заживления растяжек, они могут покраснеть, но это не обязательное условие.
Результаты от применения крема с мумие у всех проявляются по-разному. Но процесс это длительный, так что наберитесь терпения. Можно сфотографировать растяжки перед применением крема с мумие, так разница будет лучше видна.
О влиянии мумие во время беременности и грудного вскармливания информации нет, так как таких исследований не проводилось, поэтому не могу рекомендовать его со стопроцентной гарантией. Оно противопоказано для внутреннего применения. Про наружное применение упоминаний нет, так что лучше перед применением проконсультироваться с врачом.
Так же можно использовать крем с мумие, если вы хотите убрать шрам.
Физические нагрузки.
С моей точки зрения, физические нагрузки в процессе похудения обязательны. Но есть некоторые моменты, из-за которых нам быстро надоедает заниматься, чем бы то ни было:
1) Заниматься нужно каждый день.
Когда мы занимаемся несколько раз в неделю, в конечном итоге мы расслабляемся. Если мы, вдруг, пропускаем одно занятие, при ежедневной нагрузке – это не смертельно. Но вот, если мы отлыниваем от занятий при регулярности два раза в неделю – мы фактически занимаемся раз в неделю. Ежедневные нагрузки мобилизует организм. Мы быстрее привыкаем к мысли о том, что нужно постоянно работать над собой.
2) Если вы чувствуете, что вам совсем не хочется заниматься – начните, и, быть может, вы «втянетесь» в процесс, если это не помогает, просто уменьшите количество упражнений/продолжительность занятий, но ни в коем случае не пропускайте ни одного дня, особенно на первых парах.
3) Время занятий зависит только от вас. Вы сами должны определить продолжительность своих занятий. Даже, если это будет всего 5 минут – это уже хорошо, ведь вы пересилили себя и встали с дивана. Постепенно наращивайте длительность, но не переусердствуйте. Занятия должны быть вам в радость, или, хотя бы, не в слишком большую тягость. Чрезмерные нагрузки будут вас выматывать, и вам быстро надоест заниматься. Делайте упражнения каждый день по 5 минут, не наращивайте кол-во первый месяц, и дальше вы уже не сможете без упражнений. А 5 минут выполнять упражнения гораздо проще, чем, например, 20.
4) Выбор того, чем вы будете заниматься – тоже ваша прерогатива. Начинайте с того, что вам действительно нравится, или с того, чем вы давно мечтали заниматься. Это будет ваш себе небольшой подарок. Но при этом, не забывайте о том, что нагрузка должна быть ежедневной. Маловероятно, что вы сможете ходить в бассейн или тренажерный зал каждый день, поэтому я рекомендую, в независимости от того, занимаетесь ли вы чем-нибудь еще, делать обязательную ЕЖЕДНЕВНУЮ небольшую гимнастику дома. Помимо мобилизации, это окажет общее ободряющее воздействие. Я начинала с бассейна, поскольку очень люблю плавать, потом добавила ежедневную гимнастику по 5 минут, и вскоре бассейн забросила, поскольку поняла, что гимнастика обладает даже большим эффектом.
5) Ежедневные физические нагрузки помогут вам убрать живот после родов, вернуть грудь на место и подтянуть остальные ваши проблемные места.
6)Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем и противопоказаны какие-либо физические нагрузки, то проконсультируйтесь с врачом, чем вам можно заниматься.
Массаж
Использовать можно и антицеллюлитный крем и обыкновенный (лично я особой разницы не замечаю). Живот массируется круговыми движениями строго по часовой стрелке, поглаживающими и с отягощением, растирание, выжимание (кожа захватывается в подобие валика и передвигается), пощипывания. Талия массируется снизу вверх (к груди), движения те же. Массаж нужно делать столько времени, сколько вы способны выдерживать, при условии, что выдерживать вы его должны каждый день
Бедра массируются по направлению от колен к ягодицам (по направлению лимфотока). Ягодицы массируются также - от бедер к талии, с той лишь разницей, что направление движений должно быть не вертикальное, а горизонтальное. Грудь не нужно массировать сильно, просто слегка втирать крем. Вибромассажеры эффективны, при ежедневном использовании.
Техника массажа
Любой массаж при целлюлите нужно выполнять с большой осторожностью во избежание разрыва капилляров и раздражения стенок сосудов. В противном случае произойдет увеличение объема интерстициальной жидкости в соединительных тканях и, следовательно, увеличение отеков. Лучше, если массаж будет делать специалист, но можно добиться хороших результатов – предотвращения целлюлита или уменьшения уже имеющихся очагов заболевания – и с помощью самомассажа
Существует несколько основных правил, которых необходимо придерживаться при массаже:
Массаж при целлюлите производится легкими и плавными движениями. Начинайте делать массаж медленно и постепенно ускоряйте темп. Массаж не должен быть болезненным или оставлять синяки (если они появятся, значит, вы применили излишнюю силу);
Приступайте к массажу, когда мышцы совершенно расслаблены и достаточно хорошо разогреты. Руки не должны быть влажными или холодными. Если вы не используете никакого специального средства для массажа, посыпьте руки тальком, чтобы они хорошо скользили по коже;
Продолжительность массажа – 30–60 минут, по крайней мере, один раз в две недели;
Массаж делается всегда снизу вверх по направлению к сердцу;
Никогда не следует массировать область паха, подколенную впадину и верхнюю внутреннюю часть бедер вокруг лобка.
Массаж живота делается очень осторожно и особенно легкими движениями. Лучше всего, если массаж живота будет выполнять квалифицированный специалист;
При наличии сердечных заболеваний, варикозного расширения вен и болезней кожи следует воздержаться от массажа и прибегнуть к другим видам лечения.
Пять основных приемов массажа при целлюлите:
Поглаживание
-------------------
Это легкое движение кончиками пальцев, которым начинается и заканчивается любой вид массажа. Оно состоит в простом поглаживании пальцами той или иной области тела. Этот прием улучшает кровообращение в капиллярах.
Растирание
---------------
Отличается от поглаживания тем, что при выполнении этого приема пальцы широко расставлены и плотно прилегают к коже, которая при этом смещается по направлению к нижележащим тканям. Растирание повышает тонус глубоколежащих тканей, уменьшает толщину подкожного жирового слоя, а также абсорбцию жидкости. На ногах этот прием выполняется всегда снизу вверх, а на бедрах – круговыми движениями. Не рекомендуется при наличии большого количества поверхностных вен, а также при повышенной ломкости капилляров.
Другая разновидность этого приема выполняется так: обхватите лодыжку обеими руками, соединив с одной стороны большие пальцы, а с другой – мизинцы. Теперь поднимайтесь до начала бедра, плотно прижимая пальцы, но не разминая ткани. Руки должны только скользить по коже. Такой массаж применяется для лодыжек, голеней и колен.
Надавливание
------------------
Выполняется ладонями или пальцами, круговыми движениями вдоль массируемой области тела. Производится медленно и постепенно, без рывков, с одинаковым нажимом. Этот прием усиливает кровообращение. Применяется при массаже ягодиц и верхней части бедра.
Разминание
---------------
Этот прием имеет две разновидности: поверхностное и глубокое разминание. При первом ограничиваются тем, что оттягивают и отпускают кожу, добиваясь размягчения поверхностных тканей. При глубоком разминании захватывают обеими руками как можно больший участок кожи и подкожных тканей и разминают как тесто. (Избегайте слишком сильного давления.) Постепенно руки сближают. Этот прием способствует исчезновению небольших очагов целлюлита и возвращает тонус мышцам.
Похлопывание
-------------------
Состоит из серии ударов различной интенсивности. Удары наносятся суставами сжатых в кулак пальцев или просто постукиванием пальцами по массируемому участку тела.
Самомассаж может быть частным и общим. Длительность сеанса общего самомассажа 10- 20 минут, частного 6-10 минут.
Начинайте с поглаживания всего тела, после чего переходите к массажу различных частей тела в такой последовательности: массаж ног и ягодичной области, области шеи и спины, груди и живота, рук.
САМОМАССАЖ НОГ И ЯГОДИЧНОЙ ОБЛАСТИ
БЕДРО: Бедро массируется в различных положениях.
1. Сидя на скамье, кушетке, вытяните вдоль массируемую ногу, а другую опустите на пол. В этом положении массируйте переднюю поверхность бедра. После поглаживания двумя руками сделайте выжимание ребром ладони. Заканчивайте массаж бедра потряхиванием, ударными приемами и поглаживанием.
2. Сидя на стуле, полусогните ноги и упритесь наружным краем стопы в пол. Такое положение позволяет массировать одновременно переднюю и заднюю поверхности бедра. Применяйте поглаживание двумя руками, выжимание ребром, разминание, растирание, потряхивание. Заканчивайте массаж также поглаживанием.
При тренировочном самомассаже бедра выполняйте выжимание более энергично, а растирание проводите, используя массажный крем. При восстановительном самомассаже выполняйте поглаживания мягко, по ходу лимфо- и кровотока.
ПЕРЕДНЕБЕРЦОВЫЕ МЫШЦЫ:
------------------------------------
Расслабляя переднеберцовые мышцы после физических нагрузок, массируйте их приемом концентрического поглаживания одной или двумя руками. Основными приемами при тренировочном самомассаже переднеберцовых мышц являются поперечное выжимание и выжимание ребром ладони, разминание подушечками пальцев одной руки или фалангами пальцев, сжатых в кулак. Заканчивайте сеанс легким поглаживанием.
КОЛЕННЫЙ СУСТАВ
------------------------
Коленный сустав массируйте, сидя на стуле или кушетке. При тренировочном самомассаже используйте следующие приемы: кругообразное поглаживание двумя руками, растирание "щипцами" (кисть плотно обхватывает сустав и энергичными растирающими движениями продвигается от голени вверх), продольное и кругообразное растирание основаниями ладоней и буграми больших пальцев (руки располагаются с внутренней и наружной сторон сустава), зигзагообразное и кругообразное растирание подушечками пальцев обеих рук.
При предварительном самомассаже коленного сустава уделяйте особое внимание боковым связкам. В конце сеанса массажа выполните несколько сгибаний и разгибании в коленном суставе. Чтобы снять напряжение с коленного сустава после физических нагрузок, делайте растирание ладонной поверхностью кисти или концентрическое поглаживание двумя руками.
ИКРОНОЖНЫЕ МЫШЦЫ
----------------------------
Икроножные мышцы можно массировать в нескольких положениях.
1. Сидя на скамье, согните ногу и упритесь стопой в скамью. Начинайте самомассаж икроножных мышц с поглаживания двумя руками. Затем выполняйте выжимание (если массируете левую ногу, правой рукой делайте движения с внутренней стороны,левой - с наружной) и разминание (ординарное при восстановительном самомассаже, одной рукой зафиксируйте ногу, а другой выполняйте прием). Если же разминания тренировочные, их делайте подушечками пальцев (пальцы проникают вглубь мышцы и вращательными движениями смещают ее в сторону). Заканчивайте самомассаж икроножных мышц потряхиванием и поглаживанием.
2. Сидя на кушетке, обоприте массируемую ногу на бедро другой ноги, чтобы голень и стопа свободно свисали. В этом положении при восстановительном самомассаже самым эффективным приемом будет концентрическое поглаживание, а при тренировочном - выжимание (положение рук при этом такое же, как и при поглаживании, но на мышцу надавливайте более энергично).
АХИЛЛОВО СУХОЖИЛИЕ И СТОПА
-----------------------------------------
Стопу и ахиллово сухожилие массируйте, сидя на кушетке или стуле.
Массируя пятку и подошву ноги перед физическими нагрузками, применяйте следующие растирания: "щипцы" прямолинейные, растирания прямолинейные и кругообразные подушечками пальцев, прямолинейные и кругообразные растирания гребнями пальцев, согнутых в кулак. Восстановительный самомассаж стопы проводите, используя растирание основанием ладони.
Ахиллово сухожилие массируйте, применяя следующие приемы растирания: "щипцы", прямолинейные, прямолинейное или кругообразное растирание (от пятки наверх к икроножной мышце поочередно то четырьмя пальцами, то большим), спиралевидные растирания гребнями пальцев, сжатых в кулак. При восстановительном самомассаже растирание проводите менее энергично.
ЯГОДИЧНАЯ ОБЛАСТЬ
*******************
Ягодичную область удобнее всего массировать в положении стоя с опорой на ногу противоположной стороны или стоя на одном колене на стуле. В последнем случае нога со стороны массируемой ягодицы расслабленно свисает, слегка касаясь пола стопой. Массируйте правую ягодицу правой рукой, левую - левой. Массируя ягодичную область перед физическими нагрузками, используйте такие приемы, как поглаживание ладонью или кистью, сжатой в кулак, растирание подушечками и гребешками пальцев или основанием ладони. Чтобы снять напряжение с мышц ягодичной области, применяйте потряхивание и похлопывание. Потряхивание производите в направлениях снизу вверх и в стороны.
САМОМАССАЖ ПОЯСНИЧНОЙ ОБЛАСТИ
*********************************
Поясничную область массируют в положении стоя, сидя или лежа. При массировании стоя туловище необходимо отклонить назад, а таз пружинистыми движениями слегка подавать то вперед, то назад.
При предварительном самомассаже основными приемами являются растирание и разминание. Растирание проводите подушечками всех пальцев - прямолинейное и кругообразное вдоль позвоночника. Пальцы при этом установите почти перпендикулярно к массируемой части рядом с позвоночником и мелкими круговыми движениями продвигайтесь то вдоль позвоночника, то на 4-5 см в сторону, причем правая рука должна двигаться вправо, а левая - влево.
Разминание выполняйте двумя руками в продольном направлении. Плотно обхватив руками массируемую мышцу, большие пальцы расположите сверху мышцы, а все остальные - снизу. Большими пальцами осуществляйте энергичное надавливание, отжимая мышцу, а остальными подталкивайте ее снизу. Движения должны быть поступательными, мягкими и плавными.
Массируя поясничную область после физических нагрузок, используйте растирание ладонью. Для этого прижмите кисть к массируемому участку, плотно сжав пальцы между собой, а большой палец отведя в сторону. Производите смещение кожи и подкожной клетчатки. Прием проводите одной или двумя руками.
После растирания сделайте наклоны вперед, назад, в стороны и кругообразные движения тазом. Заканчивайте самомассаж поясничной области круговыми движениями туловища в обе стороны, выпрямляясь и делая вдох после каждого вращения.
САМОМАССАЖ ШЕИ И СПИНЫ
*************************
Самомассаж шеи, в зависимости от выполняемых приемов, производится в положении стоя и сидя. При массаже задней поверхности шеи необходимо расслабить трапециевидные мышцы. Для этого надо рукой, одноименной с массируемой стороной, опереться локтевым суставом о спинку стула, туловище слегка наклонить в сторону массируемой области. Основными приемами при предварительном самомассаже мышц шеи являются поглаживание и растирание. Поглаживание задней поверхности шеи производите ладонной поверхностью кисти, противоположной массируемой стороне. Растирание выполняйте подушечками пальцев одной или обеих рук.
Для снятия напряжения с мышц шеи выполняйте концентрическое поглаживание - круговые движения подушечками пальцев или ладонной поверхностью кисти.
Спину массируйте в положении стоя или сидя. Начинайте массаж с широчайших мышц спины. Перед физическими нагрузками применяются следующие приемы: поглаживание ладонями снизу вверх до лопаток, энергичное выжимание ребром ладони со стороны большого и указательного пальцев, растирание тыльной стороной кисти, разминание тыльной стороной пальцев, сжатых в кулак (производите вращательные движения снизу вверх в сторону мизинца одновременно обеими руками).
После тренировочного самомассажа полезно сделать общее растирание по всей спине жестким полотенцем, предварительно скрутив его 3-4 раза. Начинайте растирания вдоль спины от надплечья к тазу, затем растирайте спину поперек, после чего процедуру повторите 2-Зраза. Аналогично растирайте и другие части тела - грудь, бедра.
При восстановительном самомассаже растирания должны быть более мягкими и плавными. Лучшего всего их делать подушечками пальцев или ладонной поверхностью кисти.
САМОМАССАЖ ОБЛАСТИ ГРУДИ
**************************
Область груди может массироваться в зависимости от выполняемых приемов как в положении лежа, так и в положении сидя.
Основными приемами предварительного самомассажа мышц груди являются растирание и разминание. Растирание больших грудных и межреберных мышц производите подушечками пальцев. При растирании подреберья подушечки пальцев должны плотно прилегать к подреберью и глубоко проникать в подреберную впадину. Этот прием выполняется одновременно обеими руками.
Следующим приемом восстановительного самомассажа мышц груди является поглаживание. Выполняйте поглаживание сидя или лежа. Двигайте плотно прижатую к телу руку в прямолинейном направлении снизу вверх. Прием осуществляйте противоположной массируемой части рукой.
САМОМАССАЖ БРЮШНОГО ПРЕССА
******************************
Самомассаж мышц живота делают в положении сидя или лежа. Особенно он эффективен в положении лежа на спине. Чтобы максимально расслабить мышцы живота (брюшной пресс), нужно согнуть ноги в коленях.
При тренировочном самомассаже живота применяют следующие приемы: щипцеобразное поглаживание, растирание костными выступами фаланг пальцев и разминание.
Выполняя щипцеобразное поглаживание, захватите мышцу большим и указательным пальцами (как щипцами) и проводите поглаживание на всем ее протяжении. При разминании мышц живота не делайте очень глубокого (до кишечника) давящего движения пальцами. Применяйте следующие разминания: кругообразное (подушечками четырех пальцев), перекатом (основанием ладони), щипцеобразное (всеми пальцами).
Расслабляя мышцы после физических нагрузок, применяйте ординарное разминание мышц брюшного пресса. При ординарном разминании каждая рука массирует мышцы одноименной стороны живота снизу - от гребня подвздошной области - вверх, до ребер. Это разминание можете проводить одновременно с двух сторон. Кисти рук положите так, чтобы четыре пальца находились со стороны живота, а большой палец - со стороны спины.
Самомассаж живота хорошо сочетается с активными движениями (наклоны, вращения). Массаж лучше всего делать через 1,5-2 часа после еды.
САМОМАССАЖ РУК
******************
Самомассаж рук производится, как правило, сидя. Использование опоры для предплечья и кисти дает возможность получить достаточное расслабление массируемых мышц.
Для массажа предплечья положите его на бедро ноги, опирающейся на какое-либо возвышение. Прием разминания предплечья проводится обычно посредством ритмичного сжатия пальцев кисти, которая плотно обхватывает ткани массируемой области.
При тренировочном самомассаже сжатие проводите быстро и энергично, а при восстановительном - медленно и плавно.
Плечо можно массировать в положении лежа и сидя. При самомассаже плеча массируйте раздельно двуглавую, трехглавую и дельтовидную мышцы. Основными приемами предварительного самомассажа являются выжимание и разминание. При восстановительном самомассаже применяйте поглаживание и потряхивание.
Борщ без мяса и картошки, вареная курочка (1 бедро), 3 маринованных корнишона, горсть семечек и 3 орешка.
Ну застыдили.... и рассекретят, да еще и стыдно самой пред собой.. ну почему энто я безответственная... вторая половина ответила, что нет, ну как же, я очень-очень ответственная- для мужа, ребенка. А вот для себя...
А первая продолжает, но ведь если себя не задобрить, то озверею... вторая говорит, что ну надо потерпеть.
Первая настойчиво требует шоколад. Вторая-идти спать. Но обе они- голодные.
Договорились на 2 морковках- Слава Белой Даче!!!!
Съела, вкусно, но не сытно. Придеться давиться водой. И спать.
Завтра первая половинка требует поддержки в ивде бабаевской шоколадки с утра.
Рзрешить ей и сколько?
Всем спокойной ночи, моя\ палата №6 пошла спать.
В пред. топе в самом конце автор Булочка (аноним) Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2219598.htm?messageId=55588363
Вам не надо шоколад. Ни утром, ни вечером. Пока никогда. Если Вы хотите худеть и так болезненно реагируете на отсутствие сладкого, отмените совсем, как курильщики не могут курить меньше. Вы привыкнете. Иначе с этими срывами Вы только себя замучаете, а результата не будет. Уберите все сладкое, не покупайте. Ну захотите, наконец, быть красивой. Просто такое чувство, что все хотят, чтобы Вы худели, а Вы хотите только, чтобы все Вас уговаривали. Тут все голодные, не только Вы одна, все борятся. включайтесь в работу над собой. Легко быть толстой с шоколадом в руках, попробуйте все-таки захотеть...Мне кажется недостаточно мотивации. Идите-ка в магаз, понатягивайте на себя майки...Мож подействует...
Да, одно упоминание о майках и джтинасах, куда живо не помещается действует, кажется мотивация найдена. Но, я уже писал, обидно, что вроде по системе можно все до 12, даже шоколад, а на деле- ни-ни!
Можно...Это Ваш выбор. Вы сами себя тормозите, а те, кто не тормозят худеют на 10-12 кг за 2 мес
Лето уже совсем близко, а из-за очередной шоколадки, вы не сможите надеть на себя классную маечку, юбочку, коротоенькие шортики, и наконец в купальнике вам будет неловко! А виновница всего этого безобразия ТОЛЬКО ВЫ! Точнее ваша слабость! Становитесь СИЛЬНЕЕ и тогда стройность не за горами! Всё, не хочу больше тратить на вас время! И не обижайтесь!
не переживайте, вы привыкнете! это первое время очень тяжело. но тяжелее, когда не соблюдаешь дисциплину, тогда привыкать дольше. я в первый раз 2 года назад мучилась очень сильно, когда после 6 не ела. заваривала огромный чайник зеленого чая и глохтила его весь вечер, чтоб желудок наполнить. а теперь очень спокойно опять пришла на эту систему. в этот раз и после 6 легко не ем и не кусочничаю уже, а сладкого мне после того раза не хочется. ем только дорогие самые вкусные конфеты, и то когда дарят:). меня лето с понтолыги сбивает. мы уезжаем за волгу с палатками с компанией надолго. и там мы постоянно пивко пьем со всякими сопутствующими продуктами, причем на ночь ;) да и днем обжираловки всякие, типа картошечки с мясцом, макарончики с тушенкой, короче поход и постоянное лежание в шезлонгах. ладно еще дети маленько требуют внимания, а то-бы мы срвсем там в тюленей все превратились;)))). но все равно, в этот раз мне уже скидывать не надо много и я знаю, что система работает. вот когда увидите результаты, знаете, как классно будет?!!! это стоит ваших мучений. и кстати, что в вашем доме делает бабаевская шоколадка??????????
и сейчас тоже пьете? я уже редко и может максимум пару чашечек. у меня вот побочный эффект возник от системы. я когда хочу нарушить, ну там вечерика какая, или вот у свекры юбилей скоро, не могу много съесть. чо делать - незнай...
Ага))) на "ты". Я вообще много пью воды, особенно, если есть хочется вечером. Зеленый забивает чувтство голода. У меня ужин довольно легкий и раньше, чем нужно из-за вечерней прогулки с ребенком, поэтому частенько вечером есть хочется. Я еще и ложусь в час-два ночи..Поэтому вот весь период пью чай.
А съесть много и хорошо, что не можешь, желудок-то сократился и мозг перестроился. Хотя, если начать опять лопать, все очень быстро восстановится)))И спосбность много съесть и желание все время есть...
я вот спать в 10 часов вечера ложусь. "спокойной ночи, малыши" посмотрю и спать. по выходным бывает мужики мои заставляют меня не ложиться так рано, вот тогда я чувствоваю, какая я голодная и тогда они меня отпускают баиньки, пока я их не проглотила... надо опять наверно чаек попробовать пить, может и смогу им компанию составлять :)))).
ну почему-же нельзя? можно! просто надо научится потреблять меньше сладкого. а для этого, знаю по себе, нужно ненадолго отказаться от него. сладкое - это привычка, как сигареты, например. вот замените молочный шоколад на горький и еште его по утрам. сначала он вам не понравится, покажется несладким. через несколько дней распробуете, а молочный шоколад покажется переслащеным, где из-за сахара не чувствуется самого вкуса. конечно если строго соблюдать все, можно и быстрее похудеть, но мы-же никуда не торопимся и срывы из-за недостатка сладенького нам не нужны, поэтому прописываю вам горький шоколад ;))). ой! вот меня-бы кто поругал, разболделась я что-то со всякими праздничными мироприятиями...
не поверите у меня дома шоколада, полно и он у нас лежит, никто не ест. Я уже давно давно отвыкла. А покупает у меня свекровь и свекр. Я когда очень очень хочу шоколад, а это бывает раз в месяц, то съедаю 1 ломтик горького...такой кайф и мне больше не надо.А вот лет 10 назад ела шоколад каждый день да еще и молочный, но это долгая история
вот-вот! у меня коробка с 8 марта ферреро-роше, никак не могу съесть, а скормить мужу жааалко, он и так может в любое время что угодно съесть. съедаю одну, ну максимум 2 конфетки в выходной, а больше уже и не вкусно...
Ура-Ура! Весы радуют, 2 дня и -0,5кг... пока я полна решимости и приступ хотения конфеток и печенек пока не настал :-).
Ну, в общем у многих больше, хоть я и не нарушаю. Я в ваш топ пришла уже после того, как посидела немного по Протасову, Так что вообще от начала за 2 мес я потеряла 8 кг
Завтра уже пятница, еще неделя прошла, а вес все стоит ((((
Хотя я и этому весу рада, последний раз столько весила в самом начале беременности, то есть четыре с половиной года назад. А если еще вспомнить, что три года назад я была на 17 кг больше, то вообще легче становится ))
дык этож так и надо. вес уходит-уходит, встанет, уходит-встанет. этож нормально. главно продолжать в том-же духе!
я болею соответственно никаких упражнений, пью много воды, боюсь организм ничего не отдаст, я когда болею не худею никогда. А еще грудью кормлю, поэтому лечусь народными методами
В понедельник выхожу на работу после декрета. Подскажите когда есть если после шести мы не кушаем, точнее как ужинать!!!
кто как приспособился. до скольки работаете? видимо придется на работе умудриться. мы с мужем вместе работаем, он меня с работы везет, а я в машине кефир пью. иногда и домой успеваю до 6. но у меня в последнее время совсем легкий ужин или кефир, или свекра вот моя герболайф коктейль мне всучила, его пью. поэтому мой ужин можно и на работе употребить. ну пусть девочки расскажут, а то у меня как-то все специфически, работаю до 5, муж домой везет, дом рядом с работой. поэтому я не советчик.
Нарушали на неделе,особенно жена (я стыдил, как мог). Утром взвесилась... и не призналась, ходит - дуется на себя (типа ябедничаю) :-P
А сам вчера траванулся чем-то, сегодня на лечебном голодании
вот хулиганье!!! ай-яй-яй!!!!
уши развесив:ну рассказывайте, рассказывайте, и как-же ваша жена нарушала???
Рассказываю: ела вкусняшки (булочки, печенье) - с утра, пару раз в обед (во вторник), вчера правда, вечером без ужина...
Обижается, когда я по ее же просьбе не даю ей запрещенное, в общем, сплошная борьба. Но я тоже не ангел... Вчера ел гренки с сыром и ветчиной, вот :oops
Мне кажется, вам надоть радикально...оставить дома только гречку, рис, морепродукты, фрукты и овощи...откуда столько дома "вкусняшек"...нашли тоже вкусности [-X
Надо... Жена рыдает... А я приехал голодный (не ел из-за отравления). В холодильнике томятся куриные голяшки (хотели делать в рукаве, в духовке), но поздно... В результате - поел, чем попало... Скорее бы уж завтра...
Подскажите мне на счет ужина пож-ста: можно гречку с квашенной капустой на ужин есть?
Всем привет! Я, как всегда-самая первая в пятницу :) Вес 62,9. Системы не придерживалась больше недели, не до того было. Переезжали в новую отремонтированную квартиру. В стопервый раз переезжали, но первый раз в свою собственную :)
Вобщем, что было-то и ели, иногда без обеда, чаще ужин после 19. Хорошо, что не в плюс. Позавчера взвешивалась, было 63,3. С понедельника опять на систему, Пасху отпраздную :)
58,8 (+0,8)
Хорошо отпраздновали ДР, не могу остановится жрать ((( А ещё ПМС, воть ( Всё с завтра берусь в руки! Обещаю!
Всех внесла!
Кто пропал на месяц и не отчитывался удалила (кроме некоторых, кто предупреждал).
72. без изменений, но хоть так - дети болеют, режима никакого, по ночам не спим, нарушаю....
Флор, спасибо :)
На самом деле я реально стала меньше есть :) Намного меньше + Пост же был, кучу всего есть нельзя.
Вот, например, вечером вроде хочется чего-то скушать, да яблоки всякие уже не лезут, кефирчику бы выпить - так нельзя. В итоге ничего и ешь :)
Для меня все-таки в похудании видимо главное не есть вообще вечером, после 5-6 - сразу результаты хорошие идут :)
ну здорово, что так у тебя идет хорошо!!!!! Мне к сожалению уже не помогает после 5 не есть :(....а скажи, что на завтрак-обед ешь? Я на работу себе беру, иногда с утра голодная, набираю много, и сьедаю все за день..так потом и после 5 есть вообще не хочу. Надо как то упорядочить. А ты и порции уменьшаешь тоже?
Ой... Я тут последнее время вообще как-то мало всего ела. Ну вот сегодня скушала на завтрак творожную запеканку и кофе. В обед кусочек отварной курицы. На ужин может чутка гречки съем.
При этом могу утром или в обед пожарить себе картошечки с укропчиком и чесночком :)
В общем не знаю, нет универсального способа видимо.
Порции реально меньше стали. Я вот вчера у мамы была в гостях, скушала вечером 2 кусочка мяса (типа шашлыка) и 2 ложки салата овощного и все, чувствую уже, что прям объелась :) А раньше ела раза в 2 больше мяса + гарнир + потом еще и чайком с вкусненьким запивала :)
ну понятно с чего худеешь :)...а шоколадки там всякие, печеньки? :) Курицы просто без ничего ела?
я тоже заметила, что быстрее наедаюсь...главное по привычке не доедать....бывает положу на тарелку, и в середине понимаю что больше не хочу! Это радует. И в гостях тоже были у мамы, я переживала, что обьемся....посмотрела на салаты все с маёнезом (которые очень люблю) и прям нехорошо мне стало. Ела креветки отварные с овощами сырыми :). А торт даже и не захотелось уже...вобщем перестраиваемся потихоньку. Я просто на работе от скуки жую (клиенты иногда не приходят, у меня шас-два свободных), надо чем то себя отвлекать :)
А ты уже гардеробчик сменила? И фотки давай, показывай! Надо ж похвастаться собой в минусе!!!!
Шоколадки, печеньки бывают... Но я никогда особо не фанатела от сладкого - так, в охотку. У меня обострение на сладости пошло в Б. и период ГВ - тортики уминала каждый день :) А вот как откормились, стала замечать, что опять на нет сошло желание наедаться сладким. Так что мне проще - я спокойно без всего этого живу сейчас :)
Я тут в джинсы легко влезла, которые в прошлом году купила и не носила, т.к. пока до них дошло время поправилась :)
Флор, мы ж в субботу в 5 утра улетаем в Египет, так что фотки-хвасты меня будут оттуда ;)
оо...класс!!!! на сколько летите? вы втроем? ну буду с нетерпением ждать рассказов!!!!!
Я вот до 57 дойду и тоже джинсы куплю, красивые, модные :) А пока была распродажа, я себе за 15 баксов джинсы купила-порадовало, что влезла в добеременный размер :)
Летим на полных 14 дней :) Все вместе - я, муж и Настефан :)
Во! Есть стимул! :) Я тут еще брюки себе прикупила и в старые влезла без напряга, а то под НГ они у меня еле сходились на вдохе и втянутом животе, а поверх пояса свисал ОН - ЖИР! :) Сейчас легко застегиваются и ничего не висит!
ах как хорошо!! целых 2 недели!!! Счастливого пути!!! А я хоть помечтаю :)
оо, про брюки над которыми висит жир - это больная тема :( ты молодец!
Спасибо, Флор! Мы 2,5 года никуда не выезжали кроме дачи :)
Думаю, это больная тема для всех нас ;) Я стараюсь! Я тебя тоже очень хорошие результаты, я вообще считаю, что если не "+" - то значит все окей :)
Чет я стою на месте и все тут.(
Пора что то менять снова в рацоне....
58.
Поздно отметилась,т.к. была на дачке весь день.
Ну тогда вообще отлично!! :-) Только вот я что думаю, я ведь пошла в спортзал, а там говорят, если мышцы накачаешь, то вес может даже вырасти.....очкую
Согласна, скажи, а у тебя бывает такое, что воз взяла и попила пару кружечек пива днем с другом?
68.5 (-0,3)
Простите за опоздание, уезжали на выходные. Сегодня встала на весы после праздника, и увидела жуткий привес ((( Теперь молокочаюсь.
Впишите опоздавшую - завесилась, замерилась и в запарке забыла отписаться 2-го..
70,8 кг
ОГ 99/ОТ 76/ОЖ 91/ОБ 105
Исправьте пожалуйста, у меня -0,3, че-то я обшиблась (Было 65,5 последний раз, вчера 65,2) Кстати, объясните, а разницу надо писать от изначального веса или с последнего взвешивания???
И внесите мои объемы, плиз: (100/82/95/100)
Спасибо большое, вот мои данные:
Мой вес (утренний): 76 кг
Объемы: 106 / 85 / 97
Хотелось бы похудеть до 65 (но заветной мечтой все же будет вес 60 кг).
Интересно, что при практически таком же росте 175, при весе 76 у меня бы объемы были в разы больше. Ты какой сейчас р-р носишь?
48 р-р ношу, иногда брюки покупаю 50-го (чтобы свободней были люблю), вверх иногда в 46-той могу влезть. У меня может житкости много или кости тяжелые, я когда людям говорю, что 76-78 вешу они не верят (думают не больше 70-ти) и когда худею я не очень заметно по мне, только если координально на 10кг похудеть тогда да. А Вы какой размер носили?
Отчет за 02.04 пред отчет пропустила, ОГ112, ОТ 96,ОБ 109, а вес 90 кг!!!!, каюсь нарушала но за 2 недели + 5 кило, с завтрашего дня на строго по - 60
Ну, знаете))) вся наша мамская жизнь такая, дети, муж и все на нас, так что давайте на фоне всего этого семеного безобразия будем худые и красивые, а то совсем че-то тускло :)
Наелась от души куличей, а теперь сытая ругаю себя и жду, когда мои съедят остальное, чтобы мне не досталось больше. :'(
Я вчера вечером пекла. Не думала, что он будет готов в пол первого ночи :) Спасибо, бабушка вытащила его из ХП.
Сегодня с утра навернула 2 больших куска :) Наелась на столько, что уже равнодушно смотрю как мои его хомячат.
Девчонки, я понять не могу, совсем запуталсь. У меня впечатление,что мне врут весы.Есть электронные Тефаль и простые механические, взвешиваюсь на тех и других разница почти в 3 кг.Механические показывают меньше.Все бы ничего,я бы подумала,что они вут,если бы не видела на них динамики,реально ухожу в минус.А вот на електронных все время почти один и тот же вес!Я уже подумала что я топчусь на месте.Я вот решила их проверить, взвесила пятилитровый бутыль с водой,на тех и других показывае почти один результат,погрешность +/- 300 гр.Но стоит мне встать на весы, разница почти в 3 кг.Как это все объяснить?У меня уже голова кругом, я не понимаю,сколько я вешу, каким весам верить.По механическим я вообще уже почти 55 кг!Причем, если отталкиваться от объемов, то и правда я совсем уж неделека от моего веса идеального и объемов, например бедра сейчас у меня 93 см, а когда я вешу 52 кг,они у меня 91-92.Но эелектронные весы все показывают 58 с копейками,непоняяяяятно(((Я запуталась.
Тут одно решение, я думаю...нарыть где-нить еще одни весы, лучше электронные...некоторые вообще копейки стоят, вторые потом куда-нить на дачу увезть, а если окажется, что старые врали-выбросить...
Взвесится у подруги или знакомой какой, тогда точно разберётесь какие из ваших весов врут!
тогда надо к ней или с утра бечь, прямо с горшка и в тапках или тащить с собой весы)), или попросить у нее на сутки
Вот как раз от подруги, короче,мои механические нещадно врут!На выброс!Хотя там такой клевый вес:))))))
прошу простить за поздний отчет. в пт вес 116,7, но в воскресенье обжиралась (извините, но по другому не назовешь).. сегодня взяла себя в руки, ужинаю кефиром
плохо себя вела все выходные. как с пятницы на фитнес не пошла, предпочла ему ресторан с друзьями, так и покатилась по наклонной, или по кривой дорожке пошла... не знаю. знаю лишь то, что в пятнцу дристоран, в субботу, правда пыряла на "стройке века" нашей, так умоталась, шта домой пришла и на ночь чо-то съела, даже не помню, что... а в воскресенье пасху праздновала, куличи-шашлыки-вино-салаты майонезные, так наелааась. вот теперь остановивиться не могу. да еще сынок заболел, мы с ним дома засели, холодильник забит по самое нехочу. скорей-бы вечер - на фитнес пойду, нет, поволоку себя за шкирку...
Кать...на тебя это не похоже. Хочешь, на молокочае посидим денек? Хоть я вчера не ела все подряд, но в 8 вечера съела салатик свой обычный из помидоров...тоже расслабилась...и винца сухого тоже маненько выпила. у меня маленькая тоже заболела. Вот ждем врача. У вас что? у нас по-моему горло(((
у нас тоже горло. запустила я мальчишку, на бабушек пронадеялась. отдала в пятницу с лекарствами, забрала только в суботу вечером. они эти лекарства даже и не открывали - он-же не кашляет! сейчас что-то деток много болеет. мне чото молокочай не особо помогает... поэтому я пожалуй рот пойду зашью суровой ниткой (сказала катя после 3 тарелок жареных мюслей и куриной ножки).
Если пропустите две отчётные пятницы подряд, то нам придётся удалить вас из таблички. Если у вас предстоит отпуск, или долгое отсутствие предупредите меня об этом в топе, я помечу это в таблице, дабы не удалить вас за зря.
Если вы запоздали с отчётом, то я внесу вас в табличку в СЛЕДУЩИЙ ОТЧЁТ, т.к. у меня нет времени «выцеплять» вас из всей темы, из-за чего частенько пропускаю ваши просьбы. Поэтому пропустили 1 отчёт, в СЛЕДУЩЕМ ОТЧЁТЕ пишите ваши данные за 2 отчёта сразу.
Очень хочу в ваши ряды! Меня зовут Люда, за зиму набрала 5 кило и срочно надо худеть. Можно и мне попасть в таблицу? Мой рост 164, вес 59,700. Объем груди - 90, объем живота - 79, объем талии 75, объем бедер - 97. И еще такой вопрос у меня. можно ли есть семечки и орехи утром или днем?
А я только что оторвалась: доела кулич домашнего приготовления и запила квасом :( Все таки дают о себе знать пропущенные обед с ужином и КД :(
Напишу себя :107 кг, 166 см ОГ 120, ОТ 110, ОЖ 127, ОБ 118.
Пиец , короче.. ((((
вместо того, чтобы стенать, давай уже на диету, вон девченки по 40-60 кг сбрасывают, значит и ты сможешь.
Я уже с вами. Пробовала на прошлой неделе, вроде нравиться, если исключить голод по вечерам.
Еще я поняла, что нужно готовить себе все впрок, чтобы не схватить перекус.
Ещё какой пипец! Как вы себя до таких размеров довели?! Может пора уже взять себя в руки и привести в норму?! Давайте к нам! Мы вас быстро стройнеть заставим!
Девушки возьмите меня опять к себе.Была в январе-феврале, а вот в марте бросила это дело(((Сейчас вес 83,5
Приветик!
Для вновь прибывших ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ!!!
Очень рады новеньким, надеемся на доброе и весёлое общение, спрашивайте, не стесняйтесь задавать вопросы!
Если есть желание к нам присоединиться, напишите в своём посте:
Вес начальный
Вес к которому стремитесь
Рост
Объёмы начальные (ОГ/ОЖ/ОТ/ОБ) ОЖ-окружность живота
Важно: Почитайте серые посты, в них есть вся необходимая информация по системе. Прочитав их, у вас сразу отпадёт масса вопросов!
И не только отчитывайтесь, участвуйте в беседе и ГЛАВНОЕ НЕ ПРОПАДАЙТЕ!
Скинула вчера на кефире все набранное за выходные....теперь настроена оптимистично, сила воли нашлась, буду худеть дальше, без срывов на выходных!!!!!!1
Молодец! Я тоже в понедельник на молокочае избавлялась от наетого за выходные. Теперь только по системе!
Девушки, а вы меня выгоните? Я серьгу вставила, она наверное больше как самовнушение действует. На -60 худею, но очень медленно, за 2 мес только 5 кг, мне даже по пятницам писать стыдно. Я с 95кг начала, а мне в июне с мужем на море ехать, хочется хотя бы 80 к тому времени весить.
Я бы не сказала ,что за 2 месяца 5 кг это мало. На мой взгляд это отличный результат !!!
Жена держится с понедельника. Никаких нарушений (все, что не очень полезное, чуть-чуть с утра), после 18-00 только вода и чай. Я тоже - стараюсь (беру с собой). Хотим попробовать молокочай...
Все три дня (с понедельника) без ужина. Фрукты, овощи, кефирка. Сегодня, правда, целый день в раздъездах, зато час играли в боулинг и я мужа обыграла на 14 очков! (три страйка подряд)
Сегодня после 18-00 ни-ни. Дрожим перед завтрашним днем...:scared1
Молодец! Даже круче берете чем по системе- кефир....эхх, я еще не способна на такой подвиг!
Но стремлюсь
Я в понедельник после Пасхи не молокочае посидела -800.Думала во вторник немного вернется, а нет еще -100. Буду устраивать иногда раззрузки, понравилось.. )))
Я тоже растроенная, аппетит пропал. Думала, что поседею вчера. Ездили за бытовой техникой в магазин. Технику выбрали заранее, оставалось только купить. Дочь оставила невестке и с ней же сына старшего, чтобы он играл с 3-летним племяшом. Через 30 минут звонят. Невестка с сыном сели пить чай, племяш ТВ смотрел. Она налила крутой кипяток в кружки и села с ребенком на руках за стол. Ева конечно сразу за кружку цепкими пальчиками, обжигает их и тянет на себя. В результате и пальцы руки обожгла и ногу.
Как в тумане ехала к ним, обрабатывали, наложили повязку. Сегодня весь день носим с рук на руки.
Вобщем это ужас тихий и жрать не хочется.
ой, не могу! и смех и грех! писала выше про свой срыв, в итоге то-ли траванулась, то-ли организм уже не принимает обжираловки... короче весь вторник присидела в туалете. весь день ничего не ела, от всего воротило, выпила только 4 актимеля, слабость жуткая была. в среду отошла, такой прилив энергии был. и убиралась и на тренировку бегала и с сыном гуляли весь день. вот. нет худа без добра ;))))),
Я тоже молокочаелась вчера. Обычно 900-1000. А вчера у меня тяжелый день был поэтому и столько ушло. Я в шоке была когда на весы встала.
Вот все пишут про разгрузочные дни и я тоже хочу... а при ГВ можно интересно? если да, то как разгрузиться?
Девченки говорят на молокочае хорошо, но я б не стала....мож на твороге и кефире? что-то типа литр кефира 1% и 500г творога обезжиренного
молокочай не для меня точно, не люблю молоко... а вот на кефирчике с творогом попробую наверно ;-)
я на ГВ вообще о диетах думать не могла-аппетит зверский был...может тебе типа на овощном или фруктовом разрузочном дне посидеть? не так голодно....но все таки наверно не оч хорошо голодать при ГВ
он такой мерзкий :sick2
я лучше на кефирчике ;-), сегодня объелась просто жесть... завтра буду чего-нить предпринимать!
эх, я поздно твое сообщение прочитала))) Уже объелась с утра. Теперь только в понедельник. В выходные муж сбивает меня с намеченной цели)))
Ну можно и на кефирчике. Я биомакс однопроцентный пью, правда в большом количестве вызывает отвращение(((
ну всё, девчонки... я сорвалась конкретно. уже 2 дня ем сладости и ничего не могу с собой поделать, и вечером тоже. ну как взять себя в руки? уже не первый раз замечаю что перед контрольным взвешиванием меня как черти подгоняют чё-нить нарушиь, но раньше по мелочам нарушала, а сёдня уже коробку конфет коркунов съела и мармеладки - много. чувствую что прям пухну на глазах, а остановиться не могу
может КД скоро? тут многие замечают что жор начинается....У меня тоже бывает :(....ну во-1, 2 дня не страшно...главное сейчас остановиться. Мне помогает прервать жор разгрузочный день - или на кефире или на яблоках...после этого хочется йогуртов, овощеи и фруктов :)
в том то и дело, что КД закончились и жор начался по окончании этих дней. или такое тоже может быть?
да причин наверное много (и ребёнок заболел, и с мужем в контрах - даже спим в разных комнатах и не разговариваем......), главное что я реально не могу остановиться и не жрать
да действитель причины всегда найдутся :(сделай для себя что-нибудь хорошее и приятное не связанное с едой.
Спасибо! к сожалению не могу на себя ни минуты потратить, доча с меня даже ночью не слазит, только конфетки закидывать мне всё равно хорошо получалось. очень странно что в итоге я всё-таки в минусе оказалась а не в плюсе, но это заслуга прошедших КД наверно
Девочки, возьмите меня обратно, а? Обещаю, что буду отчитываться аккуратно. Я на месяц слетела с системы, ела все, что не прибито, но вес не набрала, так как старалась не есть после шести и не трогала сладкое. Это был срыв. Простите? Сейчас 57,1, к лету хочу быть хотя бы 54. О 50 даже не мечтаю )))))
Поделюсь радостью, сегодня влезла в добеременные джинсы и брюки, почти без труда. Хотя до добеременного веса еще пару кило осталось скинуть. Про верх пока не заикаюсь, пока кормить не кончу.
ооо, поздравляю!
а я из всего добеременного вываливаюсь, точнее все спадает... одни штанишки остались более-менее
Девочки,здравствуйте!Не выписывайте меня пожжжжалуйста.К выходным отчитаюсь,пока вообще никак .
68,7(-0,100) капец:( опять встала что ли,всю неделю бегала ,носилась,даже ужинать не успевала:(((
ничо се, капнула!!!! :))) теперь посчитайте эти капли и представьте себя следующим летом ;). Красотка!
не любите вы нас - не хотите к нам в табличку. давайте хоть вас так и впишем "Булошка" :).
Хотим, хотим, мне эта система из всего больше подходит и если не буду видеть свои результаты- то буду нарушать, а это стыдно"краснея"
А меня вычеркивайте из таблички. Ну нет у меня силы воли, всё время нарушаю:(. Если соберусь с силами, лучше потом опять к вам попрошусь.
Сорри за опоздание, совсем я заработалась со своим дипломом...
у меня на месте все 69,8
Доброго всем вечера. Вливаюсь в дружные ряды худеющих и оздоравливающихся. С -60 познакомилась прошлым летом и похудела на ней на 7 кг (худела вместе с девушками, отобранными на 3-х месячный конкурс).
Теперь решила продолжить.
И у меня сразу вопрос. Про мумие... (так сложилось. что я не пользуюсь кремами для тела, у меня их просто нет... а чем мумие разводить? и как вообще тогда с ним? развела в воде сегодня, но, видимо, воды было много... получилась просто подкрашенная водичка... я ею тупо облилась и втерла малость :)) Как это правильно делать? И можно ли растворять, например, в антицеллюлитном креме (думаю купить) или лучше в каком-то другом?
И еще вопрос про кофейный скраб. Можно его мочалкой втирать, а не руками? Мочалкой у меня получается эффективнее.
Я конечно не спец по мумие ,но мне кажется оно должно впитаться в кожу,чтобы был результат. а с водой такого впитывания не будет. на счет антицеллюлитного не скажу. А что у вас за мочалка? я вот какой не пробовала,у меня весь кофе в мочалку уходит
Отчет, вес 87кг, ОГ 112, ОТ 96 ОБ 110, странно вес скачет, а замеры теже?Прям незнаю что и думать может что-то гормональное
Ужас, Кать. У нас переболели просто все. У младшей фарингит перешел в бронхит, начали антибиотики. У меня следом заболело горло, посмотрела я туда - как бы все понятно, купила тоже АБ, начала пить. Ну ясно как день-натуральная ангина. АБ пропила, а они вообще не помогают, как будто витамины пропила. С каждым днем хуже и хуже. То есть вирусная ангина, блин получается...Эти мутации инфекций уже пугают, если честно :(
девочки! ну как вы так много скидываете? у меня по 200 грамм в неделю тока уходит и то, если не нарушаю. обыдно!
Может у Вас от физических нагрузок мышечная масса нарастает? она тяжелее жира. Поэтому отвесы небольшие.У меня просто жир стекает например ;) только обруч кручу, на фитнесс пока не могу ходить,лялька грудная сильно, не отпустит.
может, наверно. я сегодня была удивлена и расстроена. пришла на фитнес и там девочки стали обсуждать кто и сколько уже ходит занимается. некоторые девочки уже 5 лет занимаются у нашего тренера. я хочу сказать, что у нее ооочень большие нагрузки, по крайней мере, мне, как человеку, который всю жизнь с переменным рвением ходит на всякие тренировки очень тяжело у нее. вот. и как так получается, что некоторые девочки очень полные? я не понимаю, как они могут такими полными оставаться с такими нагрузками 3 раза в неделю? как такое может быть? или я не понимаю чего-то? а может обязательно и ограничивать питание, а не только заниматься спортом?
конечно это должно быть вкупе с питанием. Я до беременности занималась шейпингом,так вот там очень серьезно относятся к питанию.Нагрузки и питание, основа построения красивого тела. Если не хочешь,чтобы мышцы нарастали или надо убрать мышцы, то нельзя есть белковую пищу 5 часов до и 5 часов после тренировки! за 3 часа можно фруты овощи, салаты на масле. Потом только чай без сахара и воду.И еще,если нагрузка очень высокая и пулсь зашкаливает за 21 удар за 5 сек, это уже неэффективно,т.к.жир сгорает на аэробных нагрузках с пульсом до 16-17(если мне не изменяет память). А если очень энергично позаниматься и сразу покушать, мышцы напитаются и вырастут(а это привес массы тела). Ну это вкратце :)Я кручу обруч ночью, т.е.получается через 5 часов после последнего приема пищи.
я коляску туда-сюда таскаю, ребенка 7 килограммового, наверно поэтому хорошо уходит, хотя бывает, что и балую себя вкусненьким. Уже со вчерашнего дня шестьсот грамм ушло)
Хочу есть...
Сегодня был только легкий завтрак, а в 8 вечера заморила червячка кофем с кусочком сыра. Обед проработала, вернулась домой только в 7 вечера - а есть уже низззяяяя :( Зато после КД мало того что удержала сброшенные кг, так еще и к вечеру было -0,5кг :)
Девочки,принимайте в свои ряды :-)
На дворе скоро лето,а у нас на штаниках,пуговка не сходится!
Завтра напишу рост и вес!
Сегодня утром стояла перед зеркалом после взвешивания, разглядывала себя. И посетила мысль, что стала совсем плоская (живот и бедра ушли), мол хватит худеть. Повернулась задом и увидела оставшиеся лишние 2,5кг :) А потом вспомнила, что в СП назаказывала одежду на пол размера меньше, чем сейчас ношу :)
А эта программа подходит только тм, кто хочет похудеть? У меня нет такой цели, но я хотела бы подтянуть фигуру и наладить питание.
Девочки, а посоветуйте весы хорошие (чтобы было не +- 2кг погрешности, а что-нить достойное). А то у меня обычные механические весы и крайне сложно с ними (знаю всегда только примерный вес) то есть просто не вижу отвесов 200гр с ними, а хотелось бы все таки видеть и типа графика составить :))
по-моему любые электронные в подходящей ценовой категории будут лучше однозначно. необязательно дорогие.
Я присмотрела марки Tanita. Все никак не закажу.
В инете о них очень хорошо написано и здесь вроде все довольны.
Девчонки, вроде всех внесла, проверяемся!Кому что поправить пишите под этим топом, могла пропустить!
Всем НОВЕНЬКИМ, ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ!
ВСЕМ НАМ УДАЧИ! И продролжаем худеть!
Новый топик создам завтра!
Как у всех выдоные прошли? Я наконец то поела шашлыков, которые ооочень хотела:)
Сегодня пью кефирчик :) - очень хорошо идет!
а мы шашлычков так и не поели :-(, но замечательно погуляли... в субботу учили дочь кататться на велике (очень удачно кстати), а в воскресенье были в Абрамцево
мне честно говоря не шашлыки, а выходные добавляют привес.....сегодня +500 г....ну я на кефире :)...завтра думаю буду без +. А шашлыки если с овощами и без всяких хлебов-картошек-десертов после - самое оно :)
Ужасно. Ежедневно по -0,5кг. И это тогда, когда осталось сбросить последние 5кг. Сегодня стало как-то не по себе со страху, в обед на скорую руку перекусила всем вредным, что нашла в холодильнике.
а почему ужасно?? ну ешь мало наверно? ту как-сестему соблюдаешь или еще как худеешь?
У меня вот эти последние 5 кг вообще не хитят уходить :(
у меня такое бывает...и именно на выходные....могу ничего такого и не есть, но в понед обязательно цифра больше...мистика! Главное не расстраиваться и от горя не нажираться:)....к пятнице будет -
Съеденное не во время видно на весах на 2-3 дни. Еще как вариант - на ночь воды много пили.
Всех приглашаю в новый топ! Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2250863.htm?messageId=55982771