Хожу в фитнес центр,но на персонального инструктора денег нет. Посоветуйте программу для сжигания жира и как подтянуть мышцы?

02.04.2010 17:13

Хожу в фитнес центр,но на персонального инструктора денег нет. Посоветуйте программу для сжигания жира и как подтянуть м
Короче говоря мне нужна информация сколько дней в неделю можно заниматься на тренажерах , еще слышала что нельзя одновременно делать упражнения на все группы мыжц, неделю на одну группу потом на другую, так или нет?
Аэробные упражнения делаю каждый день по часу
Кто то говорил мне что сначала надо накачать а потом сушить
С чего мне начать ?Запуталась(((
Заранее спасибо!!!!

sladkaja *