похудеть после родов
сразу прошу прощения, если тема уже 100000000000 раз поднималась. малышу только 3 недели, но я уже хочу начать сбрасывать килошки без ущерба ГВ. Только, пожалуйста, не кричите, что очень рано, я знаю, что такие случаи возможны.
Итак- мой рост 176, вес добеременный был 73 (продолжала худеть, но пришлось остановиться в связи с беременностью).Набрала за беременность 18 кг, 10 ушли. Сейчас вешу 82 кг. Очень хочу похудеть на 13-15 кг, желательно до лета, месяца за 3-4. Реально ли это? Подскажите, очень прошу, алгоритм действий.
Я собираюсь- питаться полезно и дробно 5-6 раз в день, ежедневные по 1-2 часа прогулки с коляской, комплекс на пресс. Что еще?
Буду очень благодарна за отзывы и личные примеры!
Шансов мало. Опыт мой и многочисленных подруг показывает, что если полноценно кормить грудью, то похудеть почти не получается. У меня есть только одна знакомая, которая наоборот просто иссохла на ГВ, но это видно особенность организма. Остальные если и сбрасывали, то совсем немного. Некоторые даже набирали на ГВ относительно веса после роддома. Я сама совершенно обычно питаясь набрала на ГВ 3 кг относительно веса после роддома, гуляла с коляской по 4 часа, при этом всё время ходила довольно интенсивно, благо рядом большой парк. Увы, это гормоны, и с ними ничего не возможно поделать. После того, как я закончила кормить грудью в 11 месяцев ребёнкиных, вес резко сам пошёл в ни3, примерно за 4-5 месяцев без каких-то особых усилий я вернулась в добеременному весу, скинув примерно 10 кг.
ОЧЕНЬ странно.... Я слышала как раз, что на ГВ очень хорошо худеется! Сама с первой дочкой успешно похудела (правда 5 кг болтались еще), но специально целью не задавалась, села на диету из за диатеза у дочки и неожиданно для себя хорошо похудела.
Хотелось бы конкретных советов, руководств к действию.
ешьте все пареное-вареное, ничего копченого, жирного , все без специй, мучное нельзя кроме галет, сладкое нельзя и будет счастье)))
Возможно, если сесть на диету, то похудеть можно. Но, я думаю, что на ГВ нужно хорошее, полноценное питание, как-то это с диетами у меня не ассоциируется.
хорошее полноценное питание может быть варено-парено-тушеным, без излишков жира и прочих не нужностей...
вполне себе худеют люди. подруга родила 2 мес назад. у нее проблемы какие-то со здоровьем, т.е. в плане еды ей не все можно , так вот ест все отварное и без жиров и чет там еще, оч строго ей врачиха сказала следить, так она на такой "диете" уже скинула 15кг, при этом молоко есно не пропало и ребенок вроде как округляется и витаминами не обижен:)
много конечно скинула, но у нее это вынужденное, а вот помедленнее любой может без вреда для здоровья.
Если нормально питаться, очень реально похудеть
У меня обратный опыт, много подруг который наоборот худели!
Просто не надо есть за двих как принятно, и наяривать чаи со сгущенкой.
У вас есть большие шансы похудеть на килограмм 5-8 до июля.
Во-первых, само по себе ГВ вам в помощь, вы тратите дополнительные 500-700 ккал на производство молока.
Во-вторых, если будете гулять, то гуляем бодро, а не еле переставляя ноги. В среднем делайте 2 шага в секунду.
В третьих, ребенка не допаивать не докармливать, до 6-7 месяцев, так спрос на ваше молочко будет больше, соответственно, и уходить своих запасов тоже будет больше.
Пресс - это хорошо, но еще обязательно делайте упражнения для спины, груди, рук и плеч.
Я худела на ГВ с 8 до 12 ребенкиных месяцев на 8 килограмм. С 60 до 52.
Самое сложное, не раскушаться во время... т.к. гормональный фон способствует обжираловке, да и вынужденное домоседство тоже. Домой вредностей не покупать. Мужу в том числе. Хочет колбасы - пусть ест ее на работе. Дома только полезное и саое главное, чтоб для вас вкусное. Совсем гадость даже ввиду ее полезности кушать - только настроение себе портить.
Самое главное помните, что все у вас получится, если прилагать усилия и не халтурить!
Согласна! Главное очень этого желать и что-то делать.
Я после первых родов только стонала, что я толстая и проболжала жрать на ночь печеньки, салаты с майонезом и прочие совсем не полезные вещи... результат, я набрала еще больше, чем было после роддома :-(.
После вторых родов прошло 7,5 мес, сейчас я похудела на 7 кг, но я не много двигаюсь... может было бы еще больше :-). Забыла написать, что сейчас мы еще питаемся грудью очень активно
Автору: попробуйте посмореть систему минус 60, очень не плохая вещь и можно на гв... я стараюсь ее придерживаться, правда получается выборочно. Не люблю когда есть какие-то строгие ограничения
я начала худеть в 2,5 месяца ребенкиных.
1.встала на степпер(другого тернажера под рукой не было, а полноценного спорта еще не хотелось телу)
т.е. нужна любая, даж не самая сложная физ.нагрузка.
я занималась по 30 минут ежедневно, но не на пресс, т.к. живот и так плоский был, упор делала(и советую) поболе на резвые аэробные нагрузки, ногами -руками помахать, по приседать, по наклоняться и т.д.
2.пошла на массаж(благо рядом с домом и не дорого, массировала по большей части ноги и руки, тут кому что нужно)
если есть возможность, то надо, стимул дает оч хороший, заряд энергии и помогает конечно в тонус и кожу, мЫшЫцЫ привести:)
3.питание...тут у каждого всой график коненечно ,скорее надо следить и за кол-вом и за кач-вом ,правильное питание не помеха хорошему гв