Что я делаю не так?
Худею около 10 дней. Диета не строгая, точнее вообще не диета, а определенные ограничения и правила в питании. Сбросила за это время 600-700гр. Я вполне довольна, чувствую себя хорошо. Но вот начались проблемы, простите, с пищеварением. Стул через день :( При чем питаюсь я довольно правильно: каждый день кефир, чернослив-курага, овощи-фрукты, стараюсь пить как можно больше воды + имбирный чай. Все это вроде бы стимулирует обмен веществ то... а у меня наоборот. К слову сказать, я и не голодаю - питаюсь хорошо, просто не ем после 6 и в один прием пищи стараюсь не переедать. Двигаюсь тоже достаточно.
Что-то надо подкорректировать, но что?
Может все-таки маловато калорий? Овощей должно быть МНОГО! Можно попробовать ложку оливкового масла на голодный желудок + стакан теплой воды.
ну глубокую тарелку салата я на ужин съедаю... и мяска немного. Калории не считаю, вроде кушаю так, чтобы голод не чувствовать - т.е. если на обед тарелкой супа не наелась, то через часок без зазрения совести съем еще что-нибудь :) Хотя может и мало, т.к. вес то уходит быстрее, чем мне бы хотелось :( В общем поработаю над этим!
Пойду масло пить, спасибо за советы!
Добавьте крупы или макароны до 15ч. Утром кашу или кусок хлеба или пару сухарей. В обед можно суп овощной и макароны с сыром или соусом или другие крупы. Не пугайтесь, что я так много пишу. Супа можно съесть 1 половник и немного макарон. Или салат овощной и гречу/рис с мясом/рыбой.
Я скажу вот что: Смотрела очередную серию Д. Хауса, конечно фильм не научный и слепо верить всем мед подробностям бессмысленно, но он привел хороший довод одному пациенту: Кролики кушают травку и сами знаете какой у них стул, называют иногда это овечьим калом.
В какой то момент у меня в рационе присутствовало много овощей и практически полностью отсутствовали крупы и макароны. Когда я их вернула и вес сдвинулся (не хватало калорий) и стул стал нормальный.
А вот фруктов я бы не советовала кушать много. Зато можно добавить творог:)
да я все ем... и бутерброды утром и кашу - в разные дни, не все сразу конечно же :) И макароны не исключала из рациона. И творог ем примерно через день. Я ем все (кроме рыбы, т.к. не умею её правильно в магазине выбрать), но просто дроблю питание на более маленькие порции. Исключила только сдобу, майонез-кетчуп, ограничила жареное и соль. Фруктов ем 1-2 в день. Я стараюсь, чтобы питание было как можно более сбалансированным, и сама удивляюсь тому, что происходит с пищеварением...
Вот думаю все-таки может еще больше воды пить? т.к. воды я около литра выпиваю в день, остальное приходится на имбирный чай и кофе.
Спасибо большое за отклик!
Я не знаю точно, сколько для него нужно есть :) Но выше я писала, что стараюсь питаться полноценно и голодом себя не морю. Хотя судя по стулу кажется, что действительно голодаю :( А чего можно больше есть, но чтоб не переставать худеть?
Еще раз пишу то же ела травку и т.д водичку 2л ,ничего не помогает кроме каскара саграда это не пиар. В аптеке такая фирма типа натюрел м.б кто еще выпускает посмотри в интернете ,трава натур очиститель ,не то что от сены живот крутит,2 раза в день пью когда в туалет надо сходить где то через 10-12 часов ПОВТОРЯЮ ЕСТЕСТВЕННЫМ образом ходите в туалет ,а не как от слабительного,ничего лучше не встречала пока.
Нежирное нежареное мясо, богатые клетчаткой овощи (не только сырые), углеводы в виде каш.
хлеб зерновой или отрубной едите? каши? недостаток пищевых волокон может вызывать такую реакцию...
Человеку не обязательно ходить в туалет по-большому каждый день (только если запором грозит - тогда надо добавки сетчатки пить (он не повредит в любом случае - нет привыкания): Metamucil (http://www.metamucil.com/)).
Врачи объясняют так: это человек есть много, что есть необходимость каждый день ходить (тем более, если кол-во большое :)))))) ), и психологическая надобность "сходить". А там уже сами решайте, как часто вам надо ))))) Но, если вы на диете и запоров нет - переживать не стоит.
Пришла к выводу, что это видно на нервной почве. Т.к. и воды оппилась, и ела в воскресенье в режиме "без ограничений", и касторовое масло уже дней 5 пью, и хлебцы зерновые жую и раньше жевала, и гуляю по 2 раза в день, а воз, простите, и ныне там. :( сегодня попробую свекольный салат на ужин, последняя надежда на него.
С утра перед завтраком из положенния лежа ноги попробуйте поподнимать. Велосипед поделайте и т.п.. Упр с поднятием таза для ленивых вот отсюда http://eva.ru/topic/64/2244197.htm?messageId=55899922 сюда же.
