▲Протасовка-Продолжаем худеть 3!
..Я решил обучить вас одной потрясающей ДИЕТЕ! Обладая опытом этой диеты, вы всегда сможете легко сбросить лишние килограммы.
Диета диете рознь. Если мне кто-то посоветует съедать за завтраком листок салата, за обедом - треть яичного белка, а на ужин - четверть стакана минеральной воды, я перестаю общаться с подлым советчиком. Он вот описание диетыявно желает мне медленной и мучительной смерти.
Если в каком-нибудь журнале мне обещают потерю десяти килограммов за пять дней, я безжалостно выкидываю эту макулатуру. Десять кило за пять дней теряют, не про нас будет сказано, в холерных бараках, а в нормальной жизни такое снижение веса невозможно.
Диета, с которой я хочу вас познакомить, приятна и несложна и "на первый взгляд как будто не видна...". То есть окружающим не придёт в голову, что вы соблюдаете диету. А эффект фантасмагоричен!!! За пять недель вы похудеете ровно настолько, насколько вам это полезно.
ОБЯЗАТЕЛЬНО ДЛЯ ИЗУЧЕНИЯ:
Пока не прочитали 1 стр., не начинайте диету! Это даст вам возможность избежать ошибок, недоразумений и развеять сомнения.
На 1 странице освещены наиболее часто задаваемые вопросы.
1. Прежде чем сесть на диету, внимательно прочитайте ее суть (рекомендуется распечатать описание, нужное-важное подчеркнуть).
2. Вы прочитали содержание и:
- если по каким-то параметрам она вам не подходит (вы не любите кисломолочные продукты или сырые овощи, либо вам чего-то нельзя), значит, вы ее не воплотите в жизнь.
- если у вас проблемы с желудком, аллергия на вышеописанные продукты, – однозначно диета не для вас.
3. Если по каким-то причинам вы решили заменить разрешенные продукты на неразрешенные или диета не подходит вам по срокам…это уже не диета Протасова, соответственно, нелогично отписываться в этой темке.
4. Диета описана ниже. Сама диета длится 5 недель, выход из нее также 5 недель (это связано с тем, что выход из диеты должен равняться по продолжительности самой диете).
5. В период диеты ОБЯЗАТЕЛЬНО:
а) принимайте витамины для компенсации дефицита микроэлементов.
б) необходимо набирать в день минимум 1200 и 1500 ккал максимум.
6. Если во время диеты возникает дискомфорт, болезненные ощущения, нарушения цикла - прекращаем диету и немедленно обращаемся к врачу.
7. Приветствуются занятия спортом.
Содержание диеты в авторском виде.
Диета диете рознь
Десять кило за пять дней теряют, не про нас будет сказано, в холерных бараках, а в нормальной жизни такое снижение веса невозможно.
Диета, с которой я хочу вас познакомить, приятна и несложна, и "на первый взгляд как будто не видна...". То есть окружающим не придёт в голову, что вы соблюдаете диету. А эффект фантасмагоричен!!! За пять недель вы похудеете ровно настолько, насколько вам это полезно.
Итак, внимание!
Протяженность диеты ПЯТЬ НЕДЕЛЬ.
ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ В ПЕРВЫЙ ДЕНЬ, а так же второй, третий и так всю неделю вы едите ТОЛЬКО сырые овощи, а также сыры и йогурты пятипроцентной жирности (не больше, но и не обезжиренные). Количество ЛЮБОЕ! Позволено одно варёное яйцо в день. Время дня ЛЮБОЕ! Смысл этой прогрессивной диеты в том, чтобы съесть как можно больше овощей и сколько влезет пятипроцентных молочных продуктов. Чай, кофе можно в любом количестве (конечно, без молока и сахара, не стоит увлекаться сахарозаменителем), а воду в обязательном порядке два литра в день. Вам стало чуть грустно? Так и быть, лично от себя я разрешаю вам ещё три зелёных яблока. Что? Не стоит благодарности, на здоровье.
Причем продукты вы вольны употреблять в любом сочетании. Хотите - грызите огурцы, посыпая их болгарской брынзой (5 , хотите - макайте помидоры и болгарские перцы в йогурт, а хотите - создайте огромную порцию салата из всевозможных овощей, порежьте туда варёное яйцо и посыпьте всё сыром.
И только посмейте пожаловаться, что вы голодны! Спокойно ешьте утром, днём, вечером, ночью - целую неделю. И так же ВТОРУЮ. Удивительно, но со второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и подаренных мной яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца, которое с жадностью поедают в начале диеты. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле и в... мыслях. Не отягощенный жиром, мясом и сладостями организм потребует живости поступков, и вам придётся приложить усилия, чтобы не удариться в адюльтер.
С начала ТРЕТЬЕЙ НЕДЕЛИ вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок (300 грамм) вареного, приготовленного на пару или жареного (без масла!) мяса, птицы или рыбы. Пожалуйста, немного сократите сыры и йогурты. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё ТРИ НЕДЕЛИ. И ВСЁ!!! Через три недели после начала диеты вы приметесь просто таять на глазах изумлённых коллег и домочадцев.
Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.
Приготовьтесь к тому, что, когда диета будет завершена, вы, госпожа, похожая на гибкую лань, и, вы, господин, напоминающий гнущийся под лёгким ветерком тростник, не сумеете немедленно наброситься на всевозможные яства. Вам придётся приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.
Я советую раз в год всем, даже тем, у кого нет лишнего веса, посредством такой необременительной и нетяжелой диеты очищать свой организм.
Повторю суть предлагаемой мною диеты:
ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ
Сырые овощи.
Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности.
Одно варёное яйцо.
Три зелёных яблока.
Кофе, чай, вода.
Не забывайте, что ЭТО ВСЁ в любом количестве и в любое время суток.
ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЁРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ.
Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы.
Несколько сократить сыры и йогурты (на 300-400г)
Комментарии к диете
Прежде чем покупать продукты, изучите нижеизложенное:
Еда должна быть наиболее простая, для того, чтобы организм очистился.
Количество овощей и кисломолочных продуктов должно быть примерно одинаковым (желательно овощей чуть больше).
НУЖНО:
Яйцо (1 шт. в день).
Кисломолочные натуральные продукты жирностью 5 % включительно (т.е те, в которых нет консервантов, сахара, добавок, стабилизаторов и прочей химии) - это кефир, йогурты,
ряженка, ацидофилин, мацони...(все молочные продукты, изготовленные при помощи закваски).
Совсем обезжиренные продукты нельзя - это может привести к нарушению цикла. Сыры жирностью до 5%, Полар(«Валио»)4%. Творог зерновой «Сыр домашний» производство «Карат» 4%, Валио-2-4%, "Сыр Домашний" производство "Утренняя роса" 4%,
«Домик в деревне» 5%.(продаются в пластиковых стаканах).
Овощи только сырые и некрахмалистые.
Йогурт можно приготовить самостоятельно: Вскипятить молоко. Остудить до 70 градусов, примерно. На 0,5 молока положить 2 чайные ложки закваски (обычный йогурт активия, можно и сладкий тогда первая партия будет сладковатой) размешать, закрыть крышкой и через 6 часов йогурт готов. Очень вкусно, а главное, можно быть уверенным, что он без добавок.
Консервированные овощи лучше ограничить (они всё же НЕ свежие), есть не чаще 1-2 раз в неделю - и то, если очень хочется... Но ЛУЧШЕ обойтись БЕЗ них!
Соль можно, бессолевые диеты чреваты нарушением водно-солевого обмена, работы почек, мозга, сердца... Но соль потреблять в разумных количествах! Лучше йодированную (если нет противопоказаний!)...
Квашеную капусту, соленые огурцы, помидоры, если при их приготовлении не использовался сахар - редко.
Яблоки ( 3 шт. в день) - зеленые (ничем заменять НЕЛЬЗЯ).
Добавлять в еду натуральные приправы и пряности.
Чай (в основном зеленый, т.к. от черного происходит обезвоживание организма), настои трав, кофе (без сахара и молока) и свежевыжатые соки, негазированную-малосольную минералку,
Можно заправлять салаты и добавлять в чай лимонный сок (мякоть лимона нельзя).
С 3 недели:
Рыба, морепродукты, мясо, субпродукты -тушеные, вареные, жареные без масла!!!!(на антипригарной посуде).
Чтобы получить 300 г готового продукта надо взять для варки или тушения сырого охлажденного продукта:
говядина - 480г
телятина - 450г
куры (грудка) - 420г
рыба - 380г
Мясные и рыбные консервы, в составе которых только вода, соль, рыба\мясо.
Рыба соленая, мясо вяленое, приготовленное без запрещенных продуктов.
НЕЛЬЗЯ:
-Сахар, сахарозаменители также нежелательны.
-Крабовые палочки, колбасу, сосиски.
-Корейскую морковку и другие салаты, приготовленные не самими, если вы не уверены, что в их составе нет запрещенных продуктов.
-Мясные бульоны, овощные бульоны и вареные овощи.
-Сою и соевые продукты
-Желатиносодержащие блюда
-Уксус и его разновидности
-Авокадо (это фрукт!)
-Кисломолочку с добавками (фрукты, мюсли..) йогуртеры и др. производные..
-Соки из пакетов НЕЛЬЗЯ СОВСЕМ!!! Это живой сахар и пустые калории, плюс красители! Хотите похудеть - ЗАБУДЬТЕ О СОКАХ ИЗ ПАКЕТОВ! Только свежевыжатые из яблок или овощей (для Протасовки в частности).
Чем опасны «нарушения»
При организации правильного питания мы переучиваем свой организм: вместо «быстрых» углеводов заставляем его расщеплять «медленные» - сложные углеводы, а для этого надо трудиться, к чему он не привык. Это – причина «углеводной ломки», которая длится 3 дня и которую необходимо перетерпеть.
«Медленные» углеводы (с низким ГИ) нормализуют процесс выработки и поступления в кровь инсулина, ответственного за образование жировых отложений. Любая доза, например, сладостей провоцирует массированный выброс инсулина, то есть нарушение хрупкого инсулинового равновесия, и сводит на нет ваши труды по «воспитанию» организма. Не думайте, что одна конфетка грозит вам привесом в 10 граммов: она грозит тем, что в организме вновь начнется «инсулиновое буйство», то есть рецидивом почти вылеченных нарушений обменных процессов, приводящих к лишнему весу. Думаете, что от малой дозы ничего страшного не случится? Увы, это не так: организм адекватно реагирует на любое вещество в любом количестве, попавшее в пищеварительный тракт. Вы же в этом не сомневаетесь, когда принимаете крохотную таблетку!
Полезная информация:
Основной обмен веществ.
Основной обмен веществ (ООВ) - это кол-во калорий, необходимое организму для правильного обменного процесса в состоянии покоя. При получении организмом необходимого кол-ва, но не более, калорий он начинает расходовать на физические нагрузки имеющиеся жировые запасы. При увеличении физ. нагрузки и сохранении кол-ва получаемых калорий из пищи организм соответственно интенсивнее расходует жировые запасы.
Что происходит, если мы недокармливаем организм - он начинает замедлять "поедание" жировой ткани (а это его энергетический резерв) и начинает съедать мышечную ткань (которая резервом не является, а является материалом для построения), т.к. нагрузка у организма осталась, а необходимой еды мы ему не даем. В итоге он (организм) начинает делать запасы из любого количества и качества пищи, т.е. откладывать новый жир. Образно говоря от 1% кефира народ начинает поправляться... Именно из-за этого опасны голодные диеты и голодные разгрузы... Ну, это в свете похудательных дел... А вот в плане самочувствия... Недобор ООВ "всего" в 400-500 ккал ведет к резкому ухудшению самочувствия (организм не может нормально функционировать), замедляются все процессы, проходящие в организме. Отсюда слабость, головные боли, недомогания и т.д. и т.п.
Похудение и недоедание, а тем паче, голодание, - НЕ ОДНО И ТОЖЕ!!!!
Похудение - это организация правильного питания после нашего с вами, уверена, БЫВШЕГО, пищевого сумасшествия! Это приведение организма в норму с биологической точки зрения, а следовательно, и с эстетической! А посему КУШАЙТЕ!!!!
При ООВ, равном 1200 ккал, необходимо в день съедать (1-2 недели):
1000 мл/г кисломолочных продуктов жирностью 4-5% +
+ 1200 г сырых овощей (очень желательно, чтобы 1/3 составляющих была белокачанная капуста!) +
+ 1 вареное яйцо +
+ 3 зеленых яблока (Семеринка, Грейни Смит) +
+ 1,5-2л воды +
+ 8-ми часовой сон - вот ФОРМУЛА УСПЕХА!!!
Формула для расчета основного обмена веществ:
ООВ (кКал) = 9.563*вес + 1.850*рост (см) – 4.676*возраст + 655.1
Формула для расчета индекса массы тела (ИМТ), или Body Mass Index (BMI):
Вес тела в кг / квадрат роста в м
Врачи считают нормой ИМТ от 18,5 до 24,9. Посчитать свой ИМТ on-line можно здесь:
http://www.pohudet.ru/en002003.htm На этой же странице есть ссылки на дополнительную информацию об ИМТ.
Считалка калорийности:
http://calories.ru/cgi-bin/calc.pl Список продуктов относительно полный, но данные по мясу, рыбе и т. п., судя по всему, указаны для сырого их состояния (однако это не уточняется). Удобно, что с любого этапа расчета можно возвращаться на пред. страницы -- например, если забыли сразу пометить какой-л. продукт. Введенные вами ранее данные при этом не потеряются.
Умная мысль, взятая в Диете Дружбы:
О «животном надувательстве»
Если до момента перехода на Диету Протасова вы питались «как все люди» -- с малым количеством свежих овощей и фруктов и большим количеством «плохих» углеводов и продуктов промышленного изготовления в рационе -- то в первые 2 недели правильного питания возможен неприятный побочный эффект: вздутие живота. Не спешите вслед за большинством врачей винить в этом явлении свежие овощи и фрукты. Виноваты не они, а тот «мусор», который остался в кишечнике после многих лет неправильного питания. В сочетании с фруктовой и овощной клетчаткой он и дает «взрывной» эффект. Лекарство тут только одно: продолжать есть свежие овощи и фрукты в достаточно большом количестве (порция не менее 200-250 г) на голодный желудок и набраться терпения. В течение 2 недель овощная клетчатка вычистит из кишечника основное количество «мусора», и неприятные явления прекратятся. При этом необходимо выпивать не менее 1,5 л чистой воды в день, т. к. клетчатка хорошо выводится из кишечника, только впитав в себя достаточное количество воды.
Наверное излишне напоминать, что соль и большое количество заправки в салате снизят его эффект почти до нуля. По этой причине не годятся столовские овощные салатики (даже из капусты и морковки). К тому же они имеют весьма отдаленное отношение к свежим овощам.
Разумеется, описанная «терапия» неприменима к людям с серьезными хроническими болезнями ЖКТ.
Выход из диеты:
Как выходить из диеты Протасова? Изменения надо вводить не все сразу, а постепенно. Не добавление сразу всей кулинарной книги, а замена чего-то на что-то для расширения ассортимента, удовлетворения вкуса, добавления витаминов, минералов, микроэлементов. И все это - при небольшом, если не нулевом, приросте калорийности. Это и есть основа выхода из диеты Протасова.
Итак, ВЫХОД должен быть медленным, равномерным, постепенным.
Жирность смотрим по таблицам (например,http://www.eda-server.ru/kkal/index.html).
1. часть молочных продуктов (не все!) берем совсем обезжиренные (0,5-1%
жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день
- не больше 15 г растительного масла (это 3 чайных ложки). То есть часть
животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. Для
сведения: в трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных
штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или
орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры! Не более
30-35 г в день за все - про все, включая жиры, что в молочном, мясном,
рыбном, в салате, в жарке-парке и в яйцах (в желтке 4-6 г жира);
2. два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень
сладкие и, конечно, не бананы, не манго и не сушеные финики);
3. утром вместо овощей едим кашу (желательно из грубого геркулеса) из
расчета
1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. Объем порции –
до 250 мл. К каше – нежирный творог, плюс овощной салат;
4. заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и
другие источники белка попостнее.
Примерный распорядок выхода из диеты:
Придерживаться его не обязательно, необходимо медленно вводить углеводы и считать жиры.
6 нед. как 5, но на менее жирной кисломолочке+ 2-3 ложки каши на воде.
7 нед как 6 заменяем яблоки на др. несладкие фрукты.
8 как 7 добавляем немного сухофруктов
9 как 8 добавляем вареные овощи+ заменяем часть молочки на мясо
С 10 начинаем вводить в рацион легкие бульоны и др. продукты повседневной жизни.
Сокращая постепенно количество диетических продуктов.
В течение хотя бы 1-2 месяцев не включать в рацион рис, макароны, хлебобулочные изделия
В период самой диеты, а также после нее сброс веса происходит в зависимости от индивидуальных особенностей каждого организма.
Может в начале много уйти и наоборот.
Это и есть основа модифицированного режима. Со временем лишние килограммы, если они остались, уйдут совершенно без надрыва. Бывает, что уже в первые недели модифицированного режима продолжают исчезать килограммы, а в еще большей степени – объемы.
Впервые заметка Кима Протасова "НЕ ДЕЛАЙТЕ ИЗ ЕДЫ КУЛЬТА. Худая корова еще не газель" с описанием диеты появилась в 1999 г. в майском выпуске газеты "Русский израильтянин".
Диета Протасова изумительно хороша тем, что
НЕ ОГРАНИЧИВАЕТ КОЛИЧЕСТВО ЕДЫ, что очень хорошо с психологической точки зрения. Выдержать такую диету легче, чем многие другие.
Диета Протасова приводит в порядок обмен веществ, близко подводя его к оптимальному функционированию. Благодаря отсутствию углеводов с высоким гликемическим индексом нормализуется функционирование поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому.
Благодаря большому количеству молочных продуктов в организм поступает достаточное количество белка, а также кальция и лактозы. Это способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной.
Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей, а это - витамины, минералы, микроэлементы, клетчатка. Сытно и полезно! Налаживает работу кишечника. Если, конечно, действительно употреблять овощи по максимуму (несколько больше по количеству, чем молочных продуктов). А то ведь "отдельно взятые протасовки и протасовцы" пытались выпивать по три литра кефира и съедать по паре кило белого сыра в день с жалким огурчиком-помидорчиком, да как-то так быстро и затосковали...
Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно.
Почему в первые недели Протасов запрещает мясо? Видимо, из-за жиров. Даже в постном мясе жира порядочно, это видно из любых таблиц состава продуктов. Но, в принципе, можно найти что-то совсем-совсем постное, типа грудки индейки или курицы, или постной рыбы. Жир рыбы, к слову, похудению не мешает, а помогает, но мы не об этом сейчас. Диета Протасова в первые недели многим не подходит своей монотонностью.
Чтобы совершить первоначальный рывок и освободиться от тяги к сладкому, диета Протасова может подойти. Если, конечно, Вы по своему внутреннему складу к ней расположены. Возможное решение - начать с третьей недели, а потом все-таки к яблоку добавить другие фрукты, растительное масло, что-то зерновое и превратить такой вариант в свою собственную модель питания. Или просто начать с этой самой собственной модели.
Чушь!Фрукт! .Поверьте человеку, кот жил в стране, где он растет! для вас он может и орех, потому что похож по вкусу))))
Майонез Протасовский: Баночка Активии обычной или питьевой (1%), 1 ч.л сока лимона и 1 ч.л. горчицы Дижонской+ можно добавить различные специи!очень хороша готовая специя для Греческого салата,называется " Весенняя" Соус получает ооооочень ффкусныЙ! от реального майонеза не отличить! вместо Активии можно добавить Мацони
десерт: 1 большое яблоко трём та мелкой тёрочке -пачка творога Благода ( обезжиренный) -корица яблоко даёт отлично сок перемешиваем-в морозилку-получается мягкое мороженое
Творожная запеканка с яблоками.
250 г нежирного творога
1 яйцо
1,5 ст. ложки йогурта
сах.зменитель
2 яблока
На дно формы положить бумагу для выпекания. Выложить тонко порезанные яблоки без кожуры. Кожуру нужно обрезать (и съесть). Залить все смесью из творога, йогурта, яйца и сах.зам. по вкусу.
Поставить всё в разогретую духовку.
Выпекать 30-50мин. можно ещё и ванилин добавить. Будет очень приятный ванильный аромат и вкус
Салат с морепродуктами: Отварить морской коктейль - смесь из мелких морепродуктов - в подсоленной воде (я добавляла дольку лимона, тимьян, лаврушку). Покрошить вареное яйцо, огурец соломкой (так нежнее), пекинский салат (пекинскую капусту), добавить туда отварных морских гадов, подсолить, заправить протасовским майонезом, перемешать и наслаждаться
соус: два помидора обдаем кипятком, снимаем кожу, и в блендер плюс белый йогурт, соль и перец по вкусу. Все в блендере тщательно смешиваем. Вы представить не можете как это вкусно, я как сок сразу же половину просто выпила, и потом с горячей курочкой и холодный соус, ну просто объедение!!!!!! Майонез с кетчупом отдыхают!!
зеленый омлет:
взбить в блендере яйцо, оно чуток увеличится в объеме, долить 1-2 столовые ложки молока, добавить соль и большой пучок петрушки, взбить еще, вылить на горячую сковороду, прикрыть крышкой, через минуту добавить сыр любой разрешенный, закрыть опять крышкой и через минуту он готов. вкусняшка!
Куриный рулет.
Филе куриной грудки отбить. Творог смешать с тертым сыром, зеленью, чесноком. Положить на филе и скрутить рулетиком. Обмазать йогуртом (или ряженкой, кому как нравится) со специями. Завернуть в фольгу и запечь.
Итальянское гаспачо. Для его приготовления потребуются: 2 огурца среднего размера, 1 помидор, 1 сладкий перец, 1 цукини, половинка средней луковицы, перышки зеленого лука, 1 ст. ложка лимонного сока, 2 дольки чеснока, дольки лимона (для декорации). Если есть блендер, то все овощи, за исключением зеленого лука, следует измельчить в блендере до состояния пюре.После того как все ингредиенты измельчены, необходимо добавить сок лимона и еще раз тщательно перемешать блюдо. Гаспачо необходимо разложить по порциям в супницы, посыпать мелко нарезанным зеленым луком. Подавать холодным, украсив каждую супницу долькой лимона
Фаршированные помидоры" — помидоры разрезать пополам, вырезать серединку и мелко ее нарубить. Сыр натереть на терке (можно творог, я использую домашний сыр)+ чеснок + 2ст.л.кефира все посолить и перемешать. Эту смесь положить в помидорные "чашечки" сверху посыпать зеленью (желательно зеленым луком).
"Сырное печенье". Взбиваем один белок, добавляем сыр и/творог , кто, что хочет и у кого, что есть. Я взяла самодельный творог из обезжиренного молока и брынзу 2,5 процента. Все перемешиваем, я добавила сухих травок. Выпекаем в разогретой духовке, на противне, застеленном пергаменте. Когда они подрумяняться, аккуратно перевернуть. В общей сложности я из запекала 30 минут. Но кто хочет совсем зажаристых можно дольше, только смотерть чтобы не пригорело. Выключем духовку и даем подостыть, печеньки затвердеют. У меня получилось шесть штук. Вообщем получилось отпад, можно и на первых двух неделях вместо хлеба к салатам
Печеночный паштет: добавить творог в отварную и перекрученную печенку, получится нежный паштет. На выходе можно на хлебцы мазать, а на диете - с помидорками хорошо.
Протасовские котлеты
Берем:
500 г. фарша (лучше говяжьего)
200 г. творога допустимой жирности (советую обезжиренный, прессованный)
1 яйцо
Соль, специи по вкусу.
Все перемешиваем, можно добавить рубленные укроп или петрушку (для цвета и вкуса), выпекаем без жира в духовке, на сковородке, в СВЧ (кто как любит). Если выделилось много жидкости, лучше слить.
Биточки паровые с творогом
Ингредиенты: мякоть телятины 300 г, творог 150 г.
Приготовление: Мякоть нарежьте на кусочки, пропустите 2 раза через мясорубку. К фаршу добавьте протертый творог, посолите, поперчите и перемешайте. Сформуйте биточки. Я думаю, что такое блюдо можно приготовить не только на пару, но и в духовке запечь. в качестве соуса можно сделать йогурт+сок лимона+чеснок+зелень
Курица в маринаде из кефира и мяты
Ингредиенты: куриная грудка без костей и кожи, сок лимонный 1 ст. ложка, кефир 1 стакан, мята рубленая 1/2 стакана, чеснок рубленый 1 ст. ложка, перец чили 1/2 ч. ложки. (1 грудка - 1 порция).
Приготовление: Куриные грудки натрите солью и полейте лимонным соком. В отдельной посуде соедините кефир, мяту, чеснок и чили, залейте полученным маринадом грудки. Поставьте в холодильник на 24 часа. Разогрейте духовку до 200 С, выложите грудки на противень застланный фольгой и запекайте 35 минут до готовности
Вафли (для выхода)
Тесто:
100 гр "геркулеса"
1 яйцо
1 ст.л. раст. масла
воды 150 гр
Выпекать в вафельнице.
Яблочный пирог
150 гр яблок, 3 яичных белка.
Яблоки порезать и испечь в духовке или СВЧ печи. Протереть через сито и варить, пока не загустеет пюре. Взбить в крепкую пену белки 3-х яиц и выложить их в горячее пюре, вымешать и наполнить ровно тефлоновую форму. Выпекать в духовке 10-15 минут.
Творожное суфле
150 гр обезжиренного творога
60 гр кефира
1 яйцо
цедра 1/2 апельсина
Белок взбить отдельно. В миксере смешать все остальные компоненты, добавить взбитый белок. Выпекать в духовке 20 минут.
Печенье овсяное с курагой (для выхода)
100 гр "Геркулеса" (поджаренного на сухой сковородке)
100 гр кураги мелко порезать
50 гр молока
1 яйцо
Все компоненты смешать, сформировать маленькие лепёшечки и выпекать в духовке.
"2 пачки творога 0% (обезжиренный) по 250г., т.е. 500г.
1 литр молока жирностью 3,2%
1 столовую ложку уксуса (можно и без него)
1 яйцо
0,5 чайной ложки соды
соль по вкусу.
Выливаем молоко в кастрюлю, прогреваем его, но не доводим до кипения. Когда молоко как следует прогрелось, добавляем в него творог, солим и перемешиваем на медленном огне, чтобы не было комочков. Добавляем уксус, чтобы быстрее отделялась сыворотка.
Когда сыворотка начала хорошо отделяться, снимаем нашу массу и выкладываем её на дуршлаг, чтобы стекла сыворотка.
После того, как сыворотка стекла, добавляем в массу соду и яйцо (сырое), выкладываем в кастрюльку и помешиваем на слабом огне 5-7 минут. Внимательно следим, чтобы сыр не подгорел!
Вот и всё! Осталось только уложить эту вкуснятину в форму и поставить в холодильник для загустения! Получается очень-очень вкусненько"
вот и весь рецепт, правда у нас творог продается по 200 грамм-пачка и я кидаю 3 пачки и все ок выходит
Главное, все-таки если в дуршлаге большие дырки, марлечку постелить, чтоб сыр не утек в раковину)) так что 1 раз можно перестраховаться, сливать в кастрюлю.
а по жирности получается, если молоко берешь 3.5 то и сыр 3.5)) по молоку считай)" (с)
можно еще десерт творожный приготовить с сахарозаменителем. Разводишь в воде желатин, туда добавляешь жидкий сахарозам (есть в утконосе). Размешиваешь творог с йогуртом добавляешь ванили, коирцы или лимонной цедры. Добавляешь туда почти весь желатин. Выкладываешь в форму, потом берешь немного кофе, или свежевыжатого ябл. сока, смешиваешь с оставшимся желатином и аккратно заливаешь сверху, получается почти-что йогуртовый тортик.
творог+ряженка(мацони)+зелень+чеснок-паста на огурчики и помидорчики
творог+ряженка(мацони)+корица+ваниль+заменит сахара жидкий
скажите, плиз, откуда эти рецепты?
на Протасовке нельзя ни сахара, ни заменителя, в этом весь смысл. Да и сырое всё надо..
Девочки, у меня вопрос про выход-на какие фрукты можно заменить яблоки? в голову приходит только ананас..
мне сразу хотелось мандарин....ела несколько чтучек...груши еще можно...все что у вас сейчас есть, кроме бананов и винограда
Накидайте мне каких нибудь простеньких рецептиов, плиз
И еще КАКАИЕ продукты точно уж нельзя?
Список продуктов, по-моему, вполне определн в описании: овощи, которые можно съесть сырыми, кисломолочка до 5%, зеленые яблоки, яйцо. С третьей недели - мясо, птица, рыба, приготовленные без масла.
Мой список продуктов: активия без добавок, ряженка, кефир, сыр домашний карат, зерненый творог домик в деревне, творог обезжиренный (0%), помидоры, огурцы, редис, зеленый лук, чеснок, яблоки гренни, яйцо, корица, перец молотый, соль.
Любимые рецепты:
карат смешать с яйцом, перец, можно добавить чесное, в микроволновку минуты на три, получится нечто густое. добавить туда помидоры, зеленый лук.
к чаю: смешать порезанные яблоки и творог, добавить корицу или любые рдугие специи по вкусу, можно блендером всем смешать до однородности.
Четвертая неделя у меня не удалась, по разным обстоятельствам. Падение мотивации - тут главное.
Сначала было снижение вес на полкило-килограмм, но потом все отъела обратно :\
Так что началась последняя неделя - вес без изменений, 84,5. За всю диету избавилась от 8,5 кг.
ну 8 кг это уже отличный результат!!! Я вон на 4 кг всего похудела, абсолютно без нарушений! А почему наела обратно? Стала нарушать? Держись!
Держитесь и не бросайте,у меня за две недели выхода еще -1,5кг,хотя на последних неделях вес стоял практически
Конечно, падение, за первые недели я нарушала один наверно раз всего. А за четвертую - каждый день, наверно. У нас на работе было четыре др подряд, два ухода в отпуск, пасха - всеэ то сопровождалось тортиками, печеньками, куличами. И устоять было невозможно. :) Плюс визит к бабушке (она же не поймет и обидится, если совсем ничего не съесть!), а в субботу прошлую вообще был набег на ростикс.
Но теперь я опять взяла себя в руки, не нарушаю, и опять есть отвес.
Деченки, я к вам!Можно? Долго вас читала, изучала, вот таки прижало! Сегодня 3 день 1 недели...и я хочу сказать, что - 1.600, вода выходит просто жуть, как от мочегонного, хотя 2 ух литров точно не выпиваю, да и вообще пью не много.
В понедельник мой вес был- 76.5
Рост 172.
Ем огурцы, помидоры( мало), капусту белокач , редис, перцы красные, сыр 40%, творого зерненый, ряженку , яблоки зеленые3 шт в день,сельдерей в стеблях, яйцо,зелень. Салат делала только 1 раз, пока все лезет так- кусочками....))))а вы что едите?
пока только овощи сырые, яблоки, творог, кефир, НО НЕ МОГУ ПИТЬ СТОЛЬКО ЖИДКОСТИ(((...хотя водохлеб еще тот, а щас ну НИКАК((( а и 3 яблока не могу съесть(((одно выше крыши
Не получается у меня с выходом, вчера не выдержала-поела мороженого))) че-то не знаю теперь, выдержу ли еще 5 недель...
Девочки, берите и меня в компанию.
Сегодня у меня 3-й день.
И пока все достаточно легко и безболезнено, даже яйцо не хочится, хотя я их люблю.
мои размерчики начальные при росте 1,69:
вес 70 кг.
ОБ -107
ОТ-85
В идеале хочу сбросить 8 кг., но и 5 буду очень рада.
Пишите пожалуста свои результаты понедельно, вот почитаю Вас и меня стимулирует.
Берем. У меня заканчивается 4-я неделя. Результаты мне нра вес -4.800, но самое главное объемы ОБ уменьшился на 5.5 см, ноги похудели на 4 см, талия на 3.5 см. Стимул появился ;-) ?
В конце прошлого года при вашем росте и чуть больше веса, я похудела на 10 кг, ОБ убрался на 10 см, талии тоже на 10см, грудь на 6см. Удачи вам, всё получится!:)
Девочки, кто уже в курсе особенностей этой диеты, вот скажите мне пичаму я не хожу в туалет( 100 раз пардон), за неделю только 1 раз, ведь диета первые 2 недели предполагает очищение от шлаков и прочего прочего дерьма, а только по маленькому бегаю. Что делаю не так ? Не нарушала, ем только разрешенные продукты, за 1 неделю - 2.500 кг
Тёртая морковка (крупно) + свежая капуста. А ещё дайкон какой-нибудь, редька (правда я её не люблю совсем). Нужна клетчатка в грубом виде. Чтобы кишечнику было, что двигать. Ну и кефирчиком залить :).
У меня вообще на первых неделях трудности с туалетом были, я вот тоже удивлялась почему, овщей мнго ела.
Овощей много ем, натощак особенно- напримет, салат огурцы помидоры зелень с йогуртом, надо будет капусту попробовать! Яблоко тоже 1 в день только помещается!
большой, лишних 9, а то и 13 кг было. Объемы тоже не оч уходят, да и вес все время скачет
я думаю, что 9 - это не много лишних. Ну, по сревнению с моими примерно 25 лишними кг. :) Думаю, именно поэтому у меня ушло 10 кг, а у тебя только 3,5. Вообще, у меня сложилось впечатление, что Протасовка хороша именно для таких толстых, как я, а на тех, у кого только небольшой избыточный вес диета хуже действует.
как в описании диеты, в первую неделю добавила кашу на воде и растительное масло, сейчас ем другие фрукты..пробовала сухофрукты-но не пошло, совсем не пошло :) в принципе не особо от самой диеты отхожу
Девочки, я к вам!!! Берете??? :) О диете узнала буквально вчера! И так мне понравилось, что можно есть в любой время, что решила попробовать! :)полна решимости и пионерского задора! у меня как раз проблемы с ограничением продуктов нет, а вот "кушать хочется всегда" тем более, когда гуляешь с ребенком по 5-6 часов в день :)
Сразу вопрос: у меня нет особых проблем с лишним весом (59-61кг при росте 171см) но до беременности больше 55кг не весила никогда почти (соответственно в добеременные шмотки не влезаю) И мне сейчас сбросить даже 1 кг почти не достижимая задача :( У меня есть шансы постройнеть (*похудеть* слово не люблю)) на этой диете (при четком её соблюдении)?
Судя по всему здесь никого из " старичков" нет! Я вот тоже без приглашения тут сижу...
А какие тут могут быть старички? Ведь диета всего 5 недель, закончилась и живи себе дальше, как умеешь :). Это же не Потеряшковый топик, где и про то кто, чего и сколько съел :), и про детей, и про шмотки, и про всяко-разное. Тут "круговорот людей в природе": "Хочу к Вам, потому что надо что-то делать...", "Сижу на диете третий день, тяжеловато, расскажите, что вы едите на обед...", "Закончилась первая неделя, вес тронулся!..", "Вторая неделя закончилась. Ура, завтра можно есть мясо...", "Идёт четвёртая неделя. объёмы уходят!..", "Начинаю думать, как я буду из этого выходить...", "Ура, я сделала это! Общий отвес ХХ!..." Потом ещё пару-тройку недель сюда заглядывают, а потом перестают :).
Тут мы- "старички" (в прямом и переносном смысле). Я редко захожу - по вечерам времени тотально нет. А приглашаем всех. Худеть в компании всегда легче и прятнее - и похалят и попинают, если нужно ;-).
ну кто тебя игнорирует? просто сюда редко заходят обычно,вот и все,плюс диета короткая :) мне очень понравилась эта диета, мне кажется сбросить "даже кило" на ней вполне можно :)
В выхи нарушала, но без картохи хлеба, в итоге + 1( еда наеденая), посмотрим будет ли на этой неделе уходить вес так же хорошо.
У меня закончилась диета. Итог - минус 10 кг, вес на конец диеты - 83 кг. Объемы тоже ушли заметно.
Конечно, не нарушай я, отвес был бы больше, килограмма на 2-3
Принцип "есть можно всегда" у меня действовал не очень, съеденный на ночь творог или помидор вполне мог дать утром привес. А отвесы были в те дни, что я не ела после 18-19 часов. Так что советую особо едой по вечерам не увлекаться.
Вторник был первым днем выхода, я решила первую неделю вводить не каши, а вареные овощи и гречку - чтобы иметь больший выбор в обед (обедаю в столовой на работе).
А поподробнее об объемах? Сколько в попе-талии поуходило? Опять начала присматриваться к протасовке, в том году осилила только пару неделек.
супер-результат! я даже начинаю думать,что мои -7 не так уж и круто :) правда я наоборот ела только вечером, днем кушать не получается
А у меня сегодня закончилась первая неделя диеты, ушло около 2 кг., и по 1 см в объемах. Не много, но я все равно очень довольно.
Есть не хочится, что для меня не свойственно, я даже не жду третей недели чтоб мясо кушать. Самочуствие отличное , видимо организму действительно такое питание именно то что нужно!
YНу, это не про меня, я жуткий мясоед!
Мне хлеба и всяких вкусностей не надо, дайте мяска побольше! Хотя кто знает, может потребности и поменяются!
я тоже мяско очень люблю))) но щас как-то остыла, спокойно могу без мяса) я больше по пивку скучаю :oops
Приветик девчонки, простите что анонимно (пока скроюсь). можно с вами? стала толстая как слон, рост 171, вес 101. до родов было 60. выгляжу ужасно: прыщи, все висит, вечно потеешь, выгляжу намного старше (мне 29). уверенность в себе пропала (ниже плинтуса), ничего не лезет, не лицо а ряха прям стала, не тройной бодбородок, пятерной (правда), в сад прихожу за ребенком, все стройняшки, одна я слон. просят в саду окна помыть, не могу т.к. присядать не могу (у меня почему то больше нагрузка на ноги, веса больше вверху). надоело быть вечным инвалидом. осенью пробовала протасовку, просидела 10 дней, результаты АФФИГЕННЫЕ, а главное настроение!!!!! девчонки так устала, муж рядом, стройняга, спортивный весь. даже секс пропал у нас (простите что лично). я не нытик, есть сила воли. только когда начинала, не могу довести до конца. девчонки помогите, пинайте меня!!!! читаю вас постоянно и радуюсь за вас, сегодня смелости набралась к вам присоедениться)))) соори что сумбурно, очень волнуюсь я
Конечно присоединяйтесь, знаю по себе - был период, сильно когда растолстела, при росте 1,71 весила 85 кг., я просто ненавидела себя, (даже речь меняется, что-то мямлю, заикаюсь), берите себя в руки, а мы будем поддерживать! Тем более вы уже пробовали, и результатом были довольны. При вашенм весе результат особенно будет заметен, а когда начнут уходить первые кг. - то и настроение поднимится, поверть! Когда чуствуете, что сомневаетесь в себе, заходите в эту темку ( я и старый архив посещаю), перечитывайте, позитивные отзывы очень вдохновляют, поверьте! И потом, говорю как человек, который на протяжении 15 лет постоянно слежу за весом, эта диета - самая легкопереносимая, жаль что раньше ее не пробовала. Подумаешь, какие то 5 недель, зато в конце мая - Вы будете стройная и красивая, и чуствовать будете себя замечательно! )И сможете смело трескать клубнику и черешню!!
Нет, не советую, но, если не ошибаюсь, на выходе, яблоко можно заменять другими фруктами, так почему не клубникой и черешней??? И после диеты даже горсточки фруктов покажется вполне достаточным!
присоединяйся!! у тебя все получится,главное-настрой))) даже я -жуткая лентяйка и любительница покушать - сижу уже 7 недель)))
всем привет! хочу к вам, сегодня у меня 6 день первой недели,отвес -2 кг, объемы не меряла.
Сижу на Протасове уже третий год по весне-летом, в этом году начала с веса 55,9. Хочу 52-53.
В прошлом сбросила 6 кг примерно, но не вышла правильно, т..к. уехала отдыхать, вернулся где-то кг. Вобщем вот, без компании не могу, надо отчитываться перед кем-то)
Девочки, всем доброго времени суток!!! Почитала ваш топ и поняла, что тоже надо брать себя в руки!!! Сидела на Протасовке прошлой весной и результат был потрясающий - минус 12,5 кг. Правда я еще 1 раз в неделю делала разгрузочный день на "Молокочае". Но потом перешла на новую работу, а тут... шоколадные конфеты вседозволены, бутербродики с колбаской-сырком... В общем. набрала по-полной... С понедельника сажусь на Протасовку, и напишу все замеры. Уже лето близится, а ни в одну летнюю вещь не влезаю катострофически... Возьмете меня?
сижу со вторника, объем бедер замеряла в понедельник вечером-97см(туго прижимала сантиметр). сегодня суббота-померила-96(я бы даже сказала, 95,5)))!!! :party2:party2:party2 вот уж не ожидала такого быстрого результата! :) весов нет у меня, ну и взвешиваться не хочу пока, подожду пару неделек! а пока счастью нет предела *танцуит с морковкой в зубах*
Всё девочки решилась! с завтрашнего дня на диету, принимайте в вашу компанию. На сегодняшний день рост 168, вес 80 :-о схожу в магазинчик, закуплюсь овощами))))
Девочки, я с таким вопросиком. В прошлом году в августе сидела на протасовке. Скинула около 5кг. Но где-то через 2 недели после окончания диеты - ногти стали отваливаться чуть ли не от середины, слоились ужасно, плюс пару ОРЗ подряд.
Диету соблюдала без фанатизма (т.е. позволяла себе арбузы немного, чуть-чуть дыни, ягоды по сезону), витамины пила регулярно. У кого-то была такая проблема ?
Очень хочу в этом году еще раз повторить диету, кг не вернулись с прошлого года, но боюсь за ногти и волосы.
Я в своем сообщении написала что витамины пила регулярно. Неужели я одна столкнулась с такой проблемой ???
Приветик всем:)С завтрашнего дня я с вами:)В том году в это же время примерно сидела на протасовке - очень понравилось. Вот, решила повторить. Тогда у меня ушло 7 кг (вес был 70), сейчас 55-56, хочу хотя бы пяток скинуть.Что больше всего понравилось - волосы, ногти и кожа лица были супер. правда я ровно 5 недель сидела не нарушала, а вот с выходом конечно не так строго. но все равно. Толчок был дан, вес стал ползти вниз.И еще объемы очень уменьшились:)Так что с завтрашнего дня снова в бой:)Уже накупила овощей и молочки.
нарушаете?
у меня с каждым разом меньше уходило почему-то, но и выдерживать было сложнее.((
За выход еще минус 2кг,всего потери составили 8,3кг,надеюси это не конечный рэзультат!!Всем удачи!!
Ну вот и моя диета закончилась (ура!). Результаты вес -5.8, талия -5.5, бедра -7.5. Выходить планирую 2 недели по правилам. Буду отчитываться.
Все, дальше так нельзя! Берите меня в свою компанию. Вес 95 при росте 171. Правда вчера целый день пила молокочай, а сегодня жру гречку с кефиром, на весах - 1,5 кг, но понятно что это не жир ушел, а вода. Сейчас пойду закуплюсь овощами - и вперед за Протасовым! Поддержите меня, девы!
кстати, да, согласна! Я худела на гречневой диете! оч тяжело питаться одной гречкой и кефиром 1%-ым !!!несмотря на то, что я гречку обожаю. Гречневая диета бессолевая, так что за 2 недели уходит 80% воды и только 20% жира, это я уже потом поняла, когда вышла из диеты и набрала снова больше половины потерянного. Да и психологически тяжело смириться с тем, что ничего нельзя, когда вокруг все едят все подряд. А на этой диете намного легче, тем более на последних 3х неделях. Уже жду их с очень-очень))))
Я понимаю. что топ не про гречневую диету, но позволю себе высказаться, мож полезно кому-то будет: сама на гречке с кефиром сидела 10 дней. Очень просто мне было, потому что гречку обожаю, вообще ненапряжно.
Но результата практически не было: не нарушала, не ела после 19, 3 раза в неделю ходила в спортзал, а ушло только 2 кг за 10 дней(((((
ТТХ были такие: рост 162, вес с 62 упал до 60. Вот теперь сижу на Протасовке и думаю: а будет ли результат вообще... :(
Ну вот, как и говорила, с понедельника присоединилась к вам! ела творожок вчера 4%, салатики (первый из белокочанной и красной капусты, пол зеленого яблока, помидора, лука, заправила кефиром и лимонным соком. вышло оч даже вкусно. и второй из помидора, огурца, заправила так же кефиром). Сегодня купила активию простую, хочу попробовать сделать майонез протасовский. И у меня ещё вопросик есть! Какие сыры вы покупаете. Сегодня много времени потратила на то, чтоб найти сыр 5%, оказалось, это нереально. меньше 40% не нашла, и то это был фитаки.
сыр 5% продаетси тока в стокманн,я больше нигде не видела называется валио,но это не сыр ,а сплощное расстройство.Лучше творога съесть 4%
я покупаю на рынке, называется фитнесс и вот еще сыры, надеюсь, я никакие правила не нарушаю (взято с форума космо)
http://www.forum.cosmo.ru/uploads/post-12383-1228409907.jpg
http://www.forum.cosmo.ru/uploads/post-12383-1228409915.jpg
http://www.forum.cosmo.ru/uploads/post-12383-1228409920.jpg
http://www.forum.cosmo.ru/uploads/post-12383-1228409926.jpg
http://www.forum.cosmo.ru/uploads/post-12383-1228409931.jpg
http://www.forum.cosmo.ru/uploads/post-12383-1228409936.jpg
блин! настругала себе миску салата на обед, оч кушать хотела, не съела даже 1/4, аппетит пропал, хотя салат показался оч вкусным.пью чай(( хотя может это к лучшему))
РЕЦЕПТ СЫРА 5% ЖИРНОСТИ (нашла в интернете)
для тех кто на Протасове - рецепт сыра (до 5%жирности)
рецепт приготовления сыра(специально для сыроманок))
Вот рецепт:
1 кг творога,
0,25 л молока (стакан),
1 чайная ложка соли (можно поменьше чуть),
0,5 чайной ложки соды,
1 сырое яйцо,
1 столовая ложка сливочного масла (я брала чайную ложку)
положать творог в кастрюлю, добавить горячеемолоко и варить 10 минут (будет много жидкости - не пугайтесь! все правильно, я сначала была в шоке - куда творог пропадает??).
Массу откинуть на сито и дать стечь, переложить массу в миску добавить яйцо, соль, соду, масло - хорошо перемешать. Варить 10 минут, постоянно помешивая, пока масса не станет тянуться. Выложить в смазанную маслом (я мазала оливковым маслом глубокую тарелку) форму и придавить (я не придавливала).
Вот мы и получили сыр нужной жирности - до 5%. Хотите с салатом ешьте, хотите с кофейком. Я в добавила чуть тмина на последнем этапе, можно добавить зелень (чем не охотничий сыр?), можно перец.
Очень советую.
Диета классная, все время можно жевать!
Вчера сделала такой сыр. Только я на последнем этапе добавила мелко порубленный свежий чеснок и укроп. Такая вкуснятина!Добавляю в салат и сдерживаю себя, чтобы просто так все сразу не съесть:)
У меня закончилась вторая неделя, можно есть мяско, но,пока не хочется, буду слушать свой организми, ему пока и так хорошо.
За 2 недели ушло 4,5 кг,, в бедрах - 3 см, в талии 2 см. Я результатом очень довольна. Диета отлично переносится (даже сглазить боюсь)
Ем салаты, яблоки, творог 5% (очень мало, грамм 100 в день)и кефир. Всегда присутствует чуство сытости, вот тольтко запахи (жаренное мясо со специями) слегка тревожат, стараюсь избегать. А так все отлично.
Девочки а вы соль употребляете?
Вот интересно, как часто можно сидеть на этой диете. Испробовав 3 диеты я пришла к выводу, что Протасовка для меня лучше всего, самые большие потери в кг. И они НЕ ВОЗВРАЩАЮТСЯ даже без выхода. Хочу повторить.
+1! Для меня эта диета оптимальная!!! про "повторить" не знаю, как часто можно повторять...выше кто-то писал про раз в год.
Вообще, у меня даже где-то книжка по Протасовке была, там написано, что не чаще 1 раза в год!!!
я тоже думала повторить, ближе к осени, но тут пишут, что раз в год..вообще,согласна, отличная диета! не голодная, вкусная и самое главное-действенная))))
Думаю, что строго соблюдать диету не следует чаще, чем 1 раз в год, может мне пока так кажется, после диеты меняется отношение к еде. Я предпочитала раньше масо, макаронные изделия, катрофель, выпечку, а сейчас оценила всю вкусность, полезность, питательность салатов! И в любом случае, теперь они на 60% будут присутствовать в меню в дальнейшем.
хотела испечь вчера сырные печеньки. сначала растерла творог 5%, добавила дольку чеснока, чтоб поароматней было, добавила ещё морковки, чтоб побольше было, соль по вкусу, когда попробовала, поняла , что печь это уже не хочу, потому что такая вкусняшка получилась, мммммммммммммммм, всем советую, можно ещё активии пол баночки добавить или кефир, чтоб пожиже было. с мужем съели пополам, хотя он не на диете, но умял за милую душу)))
а сыр 5% так и не нашла, потратила кучу времени на его поиски, но тщетно((( на мой вопрос: продается ли в магазине 5% сыр, продавщица вытаращила на меня глаза и так скривилась, будто я спрашивала ее о чем-то омерзительном((( придется делать самой
попробовала, спасибо за совет, действительно вкусно, только я брала творог 0,5%, добавила морковки, залени (укруп, петрушка,черемша), чеснок и взбила все блендером. Вкуснотища!!!!!!!!!!!
и ещё, пробовала делать протасовкий майонез, но мне как-то не очень понравился, утром приготовила свой соус: баночка активии+1 вареной яйцо(размять)+1 ч л лимонного сока+соль, я бы ещё добавила 1 дольку чеснока, но это было утром, так что не решилась на целый день "запастись" таким приятным запахом))) ещё можно добавить зелень, тогда вообще вкуснотища получится))
а мне понравился! :)я теперь к обычному вообще не притронусь никогда :)
за закусон в посте выше- спасибо!!! *ушла готовить*
сделала из домашнего сыра и вместо морковки добавила свеклу, тертую на мелкой терке (морковь сгрызла всю) оооочень мне понравилось.можно было еще яйцо покрошить, но я им закусывала :)
ну вроде как морковь и свекла - крахмалистые и увлекаться ими не стоит(где-то прочла), хотя и ограничений вроде как в описании нет, не знаю, поэтому не увлекаюсь
на самом деле нельзя увлекаться: "Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей, а это - витамины, минералы, микроэлементы, клетчатка. "
Томатный соус по-мексикански (кто уже прошел 2 недели предлагаю отличный соус к диетическому мяску)
- 3 средних мягких помидора
- 3 стебля зеленого лука
- 1 свежий красный горький перец
- 4 давленых зубчика чеснока
- 3/4 стакана свежей зелени кинзы
- сок 2 лаймов (ИМХО можно заменить соком 1 лимона)
Помидоры порежьте на кубики по 0,5 см, добавьте рубленый зеленый лук, перемолотый в блендере красный перец, давленый чеснок и рубленую зелень кориандра (второе название кинзы). Влейте сок лайма и перемешайте.
Вкусненько у вас тут! У меня начало 3 недели, я нарушаю на выходных, ничего поделать не могу! В итоге за 2 недели - 3 кг, объемы не мерила пока! Вообще диета оочень нравится! Голодным не бываешь, на ночь ешь, ночью ешь, утром встаешь и отвес в полкило! Чудеса да и только!!!!!!
и не говорите!!! весов у меня нет, но из джинс бока перестали вываливаться после первой недели, хотя лопаю до отвала и в основном на ночь :ups1
я смотрю тут многие наедаются))) а скажите чем предпочитаете на ночь налопаться?? я вот съела вчера творог с морковью, но подумала, что лучше вечером только овощами баловаться, а молочкой до 18 вечера. вы как думаете?
У вас всё "в одном флаконе" :). И "молокочай". И "до 18". И "крахмалистая" морковка (в вашем топике чуть выше). Причём здесь диета Протасова? У него же всё ясно и просто: первые две недели ЛЮБАЯ кисломолочка до 5% жира + любые СЫРЫЕ овощи (в том числе и морковка) + 2 зелёных яблока + 1 яйцо, и всё это в любом количестве и в любое время суток. И будет вам счастье (на себе проверяла :)). А молокочай - это вообще не по Протасовски :), у него же в диете написано, что если вы занимаетесь самодеятельностью, то он снимает с себя всю ответственность за результат и просит вашу самодеятельность его именем не называть :).
ну, во-первых, в данном топе, про молокочай я ничего не писала, да и в своей жизни пила его всего лишь 1 раз, и было это недели 2-3 назад, а на диете сижу только 4-ый день! с диетой этот напиток не смешиваю.
во-вторых, если вы внимательно прочтете описание диеты, вы найдете такую фразу: "Овощи только сырые и не крахмалистые." Другой вопрос, что в моркови крахмала содержится очень маленькая доля, но в любом случае он присутствует. Поэтому я и сомневаюсь можно часто кушать морковь или нет. Я абсолютно не настаиваю, но для себя решила много ее не употреблять.
Да и про "до 18" это отдельный разговор. Посудите сами, если вы каждый вечер перед сном будете выпивать 0,5л 2,5% кефира или же съедать творог 5%, результаты будут не такими, как, если бы вы съедали перед сном овощной салат. Конечно, я немного утрирую! Надеюсь, что здесь никто не ест прямо перед сном, но в любом случае, даже придерживаясь этой диеты, я считаю, что ужин должен быть менее калорийным, чем любая другая еда до 18. Опять же: ЭТО ТОЛЬКО МОЕ МНЕНИЕ И Я ЕГО НЕ НАВЯЗЫВАЮ! Просто хочется узнать мнение других!
"18.00" это вообще один из самых больших и жирных тараканов большенства участников этого замечательного форума :)
кстати, моя сестра в свое время худела, и первое, что она сделала - это перестала есть после 18, а до 18 ни в чем себе не отказывала, скинула несколько кг, и только, когда вес остановился, она урезала, что-то в своем рационе. вообще считаю, что диета Протасова хороша тем, что обучает питаться правильной пищей и в тоже время вкусной: овощи, молочка, отварное мясо/рыба. а так обычно ем все жареное на масле, бутерброды, кетчупы, майонезы, минимум овощей/фруктов, мучное, молочку вообще очень-очень редко - кошмар короче!
не только жареное: "Рыба, морепродукты, мясо, субпродукты -тушеные, вареные, жареные без масла!!!!(на антипригарной посуде). "
всегда хомячу перед сном! :-7 вопрос-ЧТО :) если до родов,что бы не съела, все было нормально-54-56кг на 171см, то после.... сижу с ребенком, никуда не езжу, двигаюсь мало, на шейпинг не хожу. а тут такой рацион, что хоть когда жуй-не отложится нигде, имхо. тетка я взрослая и от многолетней привычки отказываться не собираюсь-хрумкую вовсю салатики, заправленные йогуртом часов в 11-12!:ups1
Я могу до 15 съесть 1 яблоко и 0.5 ряженки выпить, но с 15 начинается жор- мясо с салатом, творог с яблоком, к 18 усиливается, но стараюсь есть только салаты .
Так это именно потому, что "до 15 1 яблоко и 0.5 ряженки ". Вы ж до 15 просто голодная ходите. Конечно вам есть хочется, естественная реакция организма.
"Стараясь есть только салаты " Вы, получается, постоянно голодаете. И значит, скорее всего, вода у вас в первые недели такой диеты быстренько уйдёт, а жирок организм тратить будет крайне неохотно, потому что страшно с запасами расставаться, когда тебя почти не кормят. Протасовка - это не голодание, а шаг к здоровому питанию :).
Что за глупости?!Просто мне хочется! Я и выбрала Протасовку, потому что тут можно есть в любое время))))
ну вот сегодня третий день на протасовке, чевой-то я не худею, нет в кг то поубавилось, но в сантиметрах ни-ни. вроде не нарушаю, даже после 18 ничего не ем, что бы это значило?
Что надо немного подождать!
Объемы сразу не уходять, обычно на последних неделях, сначала убегают килограмчики.
Запаситесь терпением и все получится!
уйдут-уйдут, ближе к концу. У меня сегодня 5-й день (сижу второй раз) минус 2кг, понятно - вода, но ощущение, что сдуваюсь
ну я надеюсь, конечно, бум ждать. еще, девы, сегодня делала домашний сыр, который тут описывали, в общем нифига он у меня не получился почему-то, получился просто как творог мелкой консистенции, в общем тянуться он не стал сколько бы я его не варила, буду есть как творог
возможно у вас уходит жир, который накопился вокруг внутренних органов, так называемый висцеральный жир. продолжайте питаться правильно и результаты не заставят себя ждать! если интересно, прочтите следующую статью: http://podkrepis.ru/tag/visceralnyj-zhir Может это вас взбодрит немного))) Удачи!
Ну вот, неделя позади. По джинсам чувствую - болтаются. На весы не смотрю, критические дни, картина смазана. В этом году дается намного легче, и ешь меньше. Сегодня правда не удержалась, съела кусок жареного мяса:(((((Поругайте меня, безвольную:)))
ай-ай-ай!!!! [-X а я тоже, наверное, не удержусь и таки выпью завтра пива :oops :party1 наверное....
Я сидела на этой диете, с нарушениями правда, в феврале-марте .Сейчас вторая попытка, надеюсь, что осилю ее без нарушений ,отвес за 6 дней 2,300.
Привет Всем! Принимайте в ряды. 1,5 недели на диете. -3кг. Начальный вес 78кг. Сеёчас 75. Хочу похудеть на 10кг. В прошлом году так худела но осилила только 3 недели-похудела на 7кг. Выхода из диеты как такового не было, просто начала есть всё подряд на радостях. Сделала свои фотки для пущей аргументации. Не постесняюсь выложить в паспорт. Пусть мне будет стыдно!!!
за 3 ложки не переживайте! Там же написано, что консервированные овощи не желательно! это значит, что если очень хочется, то 3 ложки то можно))))
Ура! я закончила :) даже не верится, прошло 8 недель :) больше не хочу, все равно на выходе хоть чуть-чуть, но нарушала, так что думаю 3 недели выхода достаточно :) за выход ушло еще 2 кг и по неск-ко см в объемах, вот уж чего не ожидала :)
Девочки, все удачи и хороших результатов :)
около 8-9 кг, взвешивалась все время на разных весах, поэтому результаты разнятся)) в объемах ушло с живота 11см, с талии 9см, с бедер 9 см, с ляжек 7см..я очень довольна своим результатом :)
Класс! У меня сегодня 9-й день, но уже чувствуется, что объемы уходят, джинсы висят
Супер!!!! Радует, что и на выходе идет процесс :party4 я тоже планирую выход подсократить до 3 недель! но до этого еще ооочень далеко...
ага, выход меня очень порадовал, я боялась, что наоборот вес вверх попрет) по времени, не так уж и далеко, у меня диета пролетела просто :)
мои поздравления!!! У меня вот только 9ый день, но зато уже влезла в старые джинсы! Ура-ура-ура! да и мама сказала, что уже заметно, что похудела!!! Урааа! В клубе сегодня взвешусь, интересно, какой отвес)))) потом похвастаю :-D
а у меня весов нет и ребенок куда-то сантиметр спрятал, но по ощущениям-все просто суперрр!!! в джинсы влезла,ляхи сдулись, жирок с пузика ушел :cool1
а завтра уже можно есть МЯСО!!!!
Класс!!!!!!!!!! Особенно объемы впечатлили, может и у меня получится, завтра уже неделю на протасовке, но правда до этого еще один день на молокочае и один на гречке, в сумме отвесик 5 кг, но в объемах что-то совсем если и есть то чуть-чуть. А тебя я поздравляю от всей души, умница
У меня сегодня закончилась 3 неделя, хвастаться в эту неделю нечем, вес стоит на месте, в воскресенье нарушила конкретно, ела и мясо жареное и булочку. (отвела душу), сантиметр найти не могу, но одела юбку которую не одевала с неделю, и что-то она заметно посвободнела.
Итого с начала диеты - 4,5 кг. Продолжаю дальше, а мясо ем не каждый день, не хочу, и яйца тоже, зато кисленькую семиринку съедаю штук 4-5 в день.
каждый день??? я и без диеты не каждый день это ем-боюсь, не смогу в себя впихивать :(
Обязательно надо. Я тоже не мясоед. Я эти 300 гр. на 2 разбивала - на обед и на ужин, вроде ничего.
в меня и до диеты лезло не особо :-D ну не привыкла я каждый день мяско/птицу трескать (сосиски-дело другое, но их низззя))))рыбу не очень люблю (разве что на море ем, потому как наисвежайшая)
У меня сегодня 4 день второй недели, отвес 3 кг.Вчера нарушила,съела глазированный сырок, но на весах сегодня -200 гр.Еще 3 кг- и я у цели.
Похвалюсь. Вторая неделя выхода общий отвес -7 кг, талия -6.5 см, бедра -8.5 см, ноги - 5 см. Уже летних вещей накупила меньшего размера :-).
Девочки,помогите спрогнозировать результат.У меня имт=23,рост 170,вес 67. Может кто начинал Протасовку с такими показателями? Какой отвес можно ожидать? Мне бы до 62-63 скинуть. Помогите,а!
да вообще нормально, на самом деле, уже на второй день нормально :) при том, что я по жизни жуткая сладкоежка. Капуста молодая - отличная вещь. Помидорку в нее, огурчик, перчик. Морковь, свеклу не ем, лук тоже. Так что даже меньше разнообразия :) йогурт безо всего, творог, кефир, ряженка. Еще 1 яйцо - крошу в салат который на обед, оч. помогает :) Ну и яблоки. Вообще мне нравится, что готовить не надо :) я ленивая
спасибо за поддержку.напрасно я волновалась.жизнь на овощах идет отлично.Были нарушения,даже непростительные.Но тем не менее-за 10 дней отвес 2кг!
ну это зависит от индивидуальных особенностей организма и от того, насколько добросовестно Вы будете соблюдать диету :) 5 кило должны скинуть по-любому, мне кажется
а начинать можно с любых показателей. я начинала с 60кг 171см. весов нет, но натянула абсолютно все штаны, даже те, которые даже на ляхи не налезали (худая очень была до беременности) у меня начало 3 недели.
все что угодно, но только не голодно! :) вот честно! клетчатка очень хорошо насыщает. но поначалу (дней 5-6) до одури хотелось сыру, печенья и шоколадку с пивом. сейчас вообще все прекрасно! Ребенок перед моим носом жует шоколад с печеньем, а мне плевать-вообще не тянет :ups1
я тоже могу спокойно смотреть,когда кто-то сладости уплетает.Только если я буду есть 3-4 дня одни салаты и кефир,то потом буду голодная,но есть сырые овощи не смогу.Вот как в такой момент удержаться и не слопать что-то несписочное?
ну если Вы заранее уверены в том, что не сможете есть сырые овощи даже будучи голодной, то эта диета просто не для Вас-вы будете голодной.
меня от нарушения сдерживала мотивация- желание втиснуться в мои джинсы и прочее 42размера. а через неделю, когда стал заметен результат (и таки втиснулась, струдом правда), даже мысль нарушить не закрадывалась :) доведу все до конца и после диеты пересмотрю весь свой рацион!
ну вот это другой разговор! :) хотя бы неделю прожержитесь для начала, а там посмотрите, подходит Вам или нет эта диета. в любом случае, сколько нибудь, да сбросите, а там и задор, возможно, появится ;)
Удачи!
Ура! ещё +1 день и - 800 грамм! итого за 11 дней -3кг ровно!!! жду ещё результатов)))))))
2 недели и 3 дня на диете. могу хвастануть только объемами пока (нет весов) бедра с 97см до 95 см :) ляхи с 53 до 51см. Жопины (пардон муа) уши почти совсем исчезли (только если самые узкие джинсы надеваю, они заметны). Жирок на брюшке тоже очень существенно подсократился :party4
от мяса, правда, начинает болеть желудок :( рыбу ела-вроде нормально...но не люблю я ее :sick2
И у меня 13 день-3кг сегодня! такая довольная! и куриная грудка в морозилке дожидается:-)
да ладно! съешьте! :) от шашлыка я бы тоже не смогла отказаться! можете потом еще один день без мясадобавить (если совесть будет мучить)
Ага, мы сегодня тоже едим на дачу, шашлыки будут, тоже не знаю смогу ли устоять. У меня только при мысли уже слюнооотделение начинается, а мясо можно только с понедельника
ну вот! как у вас 1 Мае прошло???? от шашлыков я не отказалась да и от булочек с чаем! ох! сильно не переживаю, но на весы становится боюсь))))))
:-):-) я уже встала.... как ни странно- даже чуть меньше... но я грешила тока шампанским, коньяком и адыгейским сыром. от остального мужественно отказалась. но я сырная:-) мне и так хорошо было... но головааа... ой..
Тоже шашлыков нахомячилась, и шампусиком запивала, вроде ничего не прибавила, и это радует
А я куриным шашлыком побаловалась+маринадности всякие. Сеголня вернулась, вроде все на месте (я про вес). У меня 3-я неделя выхода началась - продолжаю худеть - с бедер еще 1 см "упал".
Я недавно с вами на протасовке.Вот могу предложить находки и может кто еще что подскажет.Для разнообразия
1.Суп кефирный холодный-берем кефир,трем в него огурец,добавляем по вкусу любимую зелень,чеснок,соль
2.взбить яйцо,кефир,немного творога.Добавить зелень.Вылить в форму,минут на 15 в духовку.Или как омлет на сковороде с антипригарным покрытием.
Поделитесь рецептиками :)
у меня любимый десерт- яблоко, творог, корица- в блендере, можно немного ряженки.. с яблока шкурка снимается...
сделала сегодня омлет по Вашему рецепту - хорошо пошло :) а то все холодное надоело уже. А чего анонимно? :) Делала мороженое тертое яблоко + творог + корица, но его сильно морозить не надо, а то вчера 2 часа отгрызть пыталась, чуть зубы не сломала, пока не подтаяло :)
Вот придумала рецепт для тех, кому уже можно морепродукты, в том числе: отварить кальмара- нарезать полукольцами, соломкой нарезать очищенное яблочко, добавить вареное яйцо,лук ошпарить- порезать, посолить, поперчить, добавить активию)))Завтра сама попробую сделать)))
ммм...должно быть вкусно! обязательно попробую :) а с 3-ей недели же можно морепродукты?
Я рада что Вам понравилось.Я вот подумываю,можно ли туда шпинат добавить или это уже к тушеным овощам относится.
А анонимно-это уже от стыда.Я то в том топике потрусь-то в другом.Ни на обной диете не могу долго удержаться.А вот протасовка,к моему крайнему удивлению,пошла нормально.Вот уже 5й день,чувствую себя отлично,уже брючки посвободнее стали.И совсем не голодно.Вот пробовала сибарит,несмотря на достаточно свободное меню,я там была голодная каждый день.А тут...Правда,нарушаю немного.Вчера была у соседки вгостях,съела кусочек постной отварной говядины.Кофе с молоком пью.Но тем не менее,и результат есть и уверенность в том,что еще месяц этот режим питания меня устроит вполне.
шпинат я бы не стала... А в Сибарите мне не нравилось, что надо мутить этот коктейль постоянно, ну и вообще готовить, овощи тушить и все такое. Хотя я нормально его перенесла, и довольно эффективно, но с тех пор несколько лет прошло, а мысль о коктейле до сих пор вызывает рвотный рефлекс :)
ровно 3 недели позади!!! весов до сих пор нет, но объемы радуют! Бедра -3 см, сейчас 94- цель 93-92см. Но самое главное, целлюлит (а его было немало) с ног практически ушел:cool1 осталась попа
Здорово (это я про целлюлит)У меня с целюлитом похуже дела обстоят (наверное слишком много и застарелый)
у меня как в 18 лет появился, так и не отпускает до сих пор (мне 37 будет) всю жизнь веду с ним борьбу... и только один раз удалось от него избавиться на какое-то время-болела жууутким гриппом, температура неделю была под 40-и он, видать, расплавился :)потом опять вылез гад :) и вот теперь опять исчезает потихоньку :party2
и Ваш обязательно уйдет, не переживайте!!! :)
рекомендуют массаж силиконовыми банками (я свои сдуру выкинула, когда перед родами шкафы разгребала, надо купить) будет хорошим подспорьем в борьбе с этим гадом! :)
Поддержу про целлюлит, растаял на ляженциях! Еще бы заставить себя кофеем поскрабица и пресс покачать, вообще бы была конфеткой)))))
Люди, скажите что-нить умное: у меня со вчерашнего дня привес какой-то, хотя не нарушала ваще маньячно, и много двигалась и все такое. Только на ночь выпила витамины (первый раз за диету). Может такой эффект от витаминов быть? типа воду удержали? я в расстройстве :( у меня и так по жизни вес ооочень медленно уходит, а тут вроде пошел, и такая засада приключилась.
а Вы до конца на Протасовке сидели? у меня вес стоИт уже 3-й день, начинаю паниковать (всего сегодня 9-й день). Не нарушаю, ем мало, яблоко 1-1,5. Может воды пью мало, но больше не лезет :( Когда ждать подвижек-то?
Делала, вчера и сегодня, сегодня добавила ч.л.( хорошую такую) икры красной. Выводы: Без икры надо( она горчит, если бы не было лука, была бы ваапще пестня( он как то тоже погарчивает, от активии может реакция какая- хз) !!! Вчера ела вообще закрыв глаза...
вот и ко мне подкралось искушение!!! соседка подарила коробку зефира (о, ужас!) В ШОКОЛАДЕ и конфеты (любиииимые). да,еще апельсины детке принесла (арррромаааатные). Сын зефир открыл быстренько, а есть не стал! Мне еще почти 2 недели диеты и 2-3(решила сократить)недели выхода. Зефир засохнет по-любому... Жалко, блин! Вот лежит сейчас такой, наливными шоколадными боками меня дразнит :tongue1
слопать что ли? :ups1
Нет! Уберите подальше и забудте на 2 недели. Лучше съеште один детский апельсин :).
дык как же о таком забыть...:) а может, мне его слопать, когда желаемого веса достигну (всего то ничего-пара кг осталось) меня и так спрашивают, куда уж дальше худеть то?!(171см-56кг) но мне еще самый верх внутр. стороны бедер убрать необходимо (такое ощущение, что все эти 2 кг там болтаются) ну и с целлюлитом отношения до конца выяснить ;)
Ладно. Не буду. Наверно, надо пленкой пищевой коробку обмотать, чтоб не засох. а уж через 2 недели я его! :chr1
Неправда!!!! *арет*
Фсе! доигралась!:-D :-D :-D сегодня покажу тебе мой целлюлит! :scared2 прям на площадке! боййййся....
ну и потом, автор диеты рекомендует ее проводить раз в год для очищения организма. а после полугода жареной картошки под майонезегом, да на ночь, да с пивком, я в первых рядах как раз на чистку поджелудочной :)
так что доведу без нарушений уж как нибудь.... *нежно, но решительно прячет коробку с зефиром в буфет*
Девочки, а меня тут осенило.. делала зеленый омлет- с петрушкой... а щас думаю- а если зеленую фасоль также в блендер вместо петрушки? думаю намного вкуснее должно быть :-)
но ведь это получится тушеные овощи.А вроде как только сырые рекомендуются
А мне со вчерашнего дня можно мясо есть, так я этого дня так ждала просто ужас, вчера говядики в пароварке наварила, села есть два кусочка проглотила и чувствую , что мне его совсем не хочется, ну просто ни капельки. Еле доковыряла, потом весь день в животе урчало так недовольно. Вот не на пользу оно мне пошло как-то. Сегодня думаю отварю грудку куринную, ну и что вы думаете - та же история. Теперь сижу и думаю: что это со мной? Я всегда мясоедом была. И ведь самое удивительное и сладкого не хочется! Вот ужас то!
У меня было все абсолютно тоже самое! не идеть и все тут! желудок даже болел после первого дня поедания :( спустя неделю, правда, получше, в смысле, не болит ничего. но и ем без особого энтузиазма...сама от себя в шоке просто
ну и откуда вы это взяли? можно вареное, приготовленное на пару, запеченное в духовке, тушеное и жареное на антипригарной сковороде без добавления масла. также приветствуется гриль :)
Знаешь, когда я сидела в первый раз на протасовке,(мне подруга про нее рассказала и книжку дала), так в этой книжке было написано тоже жареное мясо, рыба, птица, ничего про вареное и паровое не было написано, яйцо именно вареное. Не знаю конечно откуда здесь брали информацию, может усовершенствовали:-). Сейчас сижу кстати на жареном как и в первый раз.
да? ой, а я не жарю...вот даже не представляю, как можно жарить без масла постное мясо, куриную грудку и нежирную рыбу. может у меня сковороды нет подходящей... ем вареное/печеное (рыбку в фольге) вкусно+худею :)
да и хватит с меня жареного-печень, поджелудочная ныли ужасно :(
Я видно что то пропустила когда читала вначале про протасовку, почему-то решила что можно кушать с третьей недели мясо и морепродукты, но переклинило что рыбу нельзя. Вот балда! А рыбку то, наверное, я съем с удовольствием!
Мне кажется, что это не так страшно, тем более все равно худеется:-), а для здоровья еще и полезнее!
Угу! :) и что самое главное, я втянулась в такой рацион (и способ приготовления), что навряд ли что-то кардинально поменяется после выхода. Нет, ну естественно, введу крупы(гречку обожаю), тушеные овощи, растительное масло (не мыслю лето без баклажанов по-корейски), ну всякие там вкусности в виде печенюшек, шарлотки на завтрак, зефира, варенья (в разумных количествах). Но больше никакой жареной картохи, окорочков,свинины, майонеза :sick2 все только в горшочках! и в духовке :) +МНОГО сырых овощей
з.с. еще про творожные запеканки забыла :)
вот это да! :) никогда бы не подумала, что конкретно грудку можно жарить без масла! мне полторы недели осталось всего(выход еще забыла), а там-да здравствуют горшочки! :-9
Девочки, кто в конце диеты.... кто-нибудь начал таять именно после третьей недели, как написано? мне кажется в первые две вес интенсивно уходит. а потом с мясом... ?
Рядом постою, послушаю, у меня 5 неделя заканчивается, но я с нарушениями после 3 недели сижу, пока не нарушала вес уходил идеально!!!Вот в след. раз хочу без нарушений попробовать))))
У меня после третьей недели вес немного стоял,но потом начал уходить стабильно,особенно когда стала ходить на спорт))выходила по правилам еще -2кг.Надо все таки фотки выложить..до и после))
В первый раз когда сидела интенсивно уходил вес в первые две недели, 3-ю и 4-ю в неделю в среднем по кг, а в пятую опять сильнее падал.
я вот тоже спрошу,может разъясните. На протасовке я 6й день,ушло около 1кг,точно не знаю,весы с погрешностью.
Сегодня ужасно болела голова,таблетки не помогают.Вспомнила,что года два назад после броска на машине в 1000км сняла головную боль только чаем с лимоном и сахором. Голова покоя не давала,тоэтому решилась,выпила чашку сладкого чая.Головная боль прошла.
Может кто разъяснит природу явлления.И дальше что делать,впереди еще 4 недели?
я думаю, на 6-й день - это уже вряд ли с диетой связано. У меня была мигрень на 2-й день очень похоже, что от отсутствия привычного сладкого. На 3-й день тоже подколбашивало, а потом организм привык. И даже стало чуть лучше, чем обыно (у меня голова - вообще самое проблемное место, так сказать), хотя такие перепады погоды - обычно меня бы плющило, без вариантов. Так что имхо - у Вас просто совпало, вот :) Ну а если повторится ситуация, то уже думать дальше...
У меня болела в 1-й день сильно, второй меньше, а с третьего перестала, я спаслась цитраномоном.
А у меня сегодня муж тоже изъявил желание посидеть на протасовке. Я когда сама садилась ему предложила, он категорически отказался (он занимается регулярно в фитнес клубе уже 4 года), а тут видно глядя на меня его жаба задавила. Говорит: "Все больше мне ничего не готовь буду с тобой на диете сидеть" Класс!
блин, эти выходные - одно расстройство!!! ну,опять я обожралась((((((((( и опять шашлыки!!!за 3-ю неделю ушло 600грамм, а за 1 выходной набрала наверное 1,200((( боязно и стыдно на весы становится :'(
воот, так я и думала - все на дачах, одни мы на Протасове :D У нас дачи нет, шашлыки тоже не случились, вот хоть такая польза :D
я тоже с шашлыками :-) .. но с 3-ей недели же можно... мясо, правда, не было постным, но в остальном я держалась!
сегодня ровно три недели. Результаты 61 кг(-4кг) (было 65кг. вес 170см), но объемы что-то не торопятся, по 2 см со всех окружностей. Осталось самое сложное для меня- дальше вес вообще не хочет уходить, хотя Протасов обещал, что после третьей недели начну таять:-)
ой, персональная просьба - держите в курсе отвесов, плииз. У меня тоже избыток веса не огромный как бы (сейчас 69кг при росте 170см), и уходит вес плохо (боюсь, что и 4кг за 3 недели не увижу :( ). Мне интересны показатели именно таких, которые +- в норме веса находятся. Понятно же, что при изначальном весе 100кг отвесы будут больше, и сравнивать с собой бесполезно
а в первую и вторую неделю можно только сырые овощи? Отварные нельзя, брокооли, брюссельссельскую капусту, люблю их. И яблоки можно заменить на киви или апельсины? Я аллергик сильный, яблоки есь вообще не могу, а киви и апельсины без проблем. Хоть киви-то можно, кислее яблок даже?
я,конечно,не специалист,но наверное надо учитывать ГИ.У апельсинов он выше,чем у яблок,у киви-не знаю.Думаю,что по калорийности и ГИ яблоки можно заменить на вишню,грушу,абрикос,алычу и т.п.
яблоки ничем заменять нельзя!!! вареные овощи нельзя! Внимательно прочитайте первый пост :)
жаль, а солить овощи можно? И свежие, что еще можно съесть сырым: огурцы, помидоры, черешковый сельдерей, морковь, зелень, редька. Больше ничего на ум не приходит. И сыр где его взять 5-ти %? Весь магазин облазила меньше 17% не нашла, имеется в виду домашний сыр? А я его терпеть не могу.
Не будем забывать что диета всё таки израильская и подогнанна под местный ассортимент продуктов а здесь полно молочки 5% жирности. Имеется в виду скоре не сыр а кисломолочка творог йогурт брынза фета кефир и тд.Естественно всё без сахара и без добавок. В начале топика есть рецепт сыра 5% жирности.Из сырых овощей забыли капусту ( всё её виды) и болгарский перец.Солить овощи можно но в меру.Про яблоку ничего не скажу так как в описании диеты фигурируют только они но Вы можете сравнить каллорийность и содержание сахара яблок с другими фруками и поискать что то похожее. Если будут еще вопросы -пишите
Ох, завтра сяду на эту диету. Думаю все же заменить яблоки на киви, я и так из фруктов могу есть только их, апельсины, лимоны и клубнику. Загадочная у меня аллергия. С похудением хуже всего на работе, столько сразу комментариев: да зачем тебе это надо, да ты что хочешь, родив ребенка 42 размер носить... Хочу, блин, до 31 года-то носила. Ну хотя бы 44.
Странные, однако, люди ... мне тоже все твердят, мол, родив, никогда былой стройности не добиться... и чем ты старше, тем сложнее привести себя в маломальско приличную форму.БРЕД!!!
Приведите им в пример хотя бы Хайди Клум :) Она троих родила! :) и спустя два(!!)месяца после очередной беременности вернулась на подиум! Сейчас ждет четвертого :)
сама я неделю назад преспокйно влезла в добеременные джинсы 34 европейского (2 американского размера):party4
а на 9-ом месяце ОБ был...107см, потом на лактации сбросила, а перестав кормить и носиться с коляской опять поправилась. Сейчас восторг полнейший!!!! А еще неделя диеты осталась.
У Вас обязательно все получится!!!! Влезете и в 44, и в 42!!!! Удачи Вам! :)
ну тебе, как и Хайди, повезло с ОВ, сама ведь знаешь :) Не все люди такие, это точно... хотя и обидно :)
Согласна, повезло. НО, это могут все!!! (если причины полноты не являются проблемы со здоровьем) разве что, возможно, некоторым времени/усилий понадобится больше. Вот уверена я, что все зависит от степени желания! ;)
меня на гормонах разнесло перед и во время беременности, вот и боюсь, что не худею из-за них, раньше ела даже больше и больше, чем на 2 кило не поправлялась, а сейчас ем гораздо меньше и никак, правда и двигаюсь меньше.
ну конечно ты уверена... т.к. тощщщща от природы. А если бы организм запасал каждый грамм, как некоторые (не будет показывать пальцем), и единственный способ не толстеть - это не ...кушать... вообще, всегда, то по-другому бы думала. Вот. Ходют тут, костями гремят... с косичкой :D
А вот неправда твоя!!! :) От природы я мордата и жопаста! Покажу те свои фотки в 18 лет-не поверишь, что это я! Двигаюсь много, пешком всегда любила ходить+ нервничаю не подеццки :chr4 вот и результат. ну и тем более раньше плотно занималась своей спиной-а это ого-го нагрузки 3 раза в неделю по 1,5часа :) просто каким-то людям для поддержания себя в комфортной форме требуется чуть больше энергозатрат ;) Желание и вера в успех тут играют тоже не последнюю роль
2 недели позади, отвес 3 кг, сегодня будет рыба, ура :) Если честно, при условии полного отсутствия нарушений надеялась на отвес побольше :(
Ура!!! После 3-ей начнешь таять! При условии, что молочку урежешь несколько. Давай-давай!!! Я надеюсь на тебя! Ну и пива обещанного очень хочется!:party1 :ups1
чёт не уверена про таяние... по-моему ни фига не снегурочка я :(
PS надо как-нить проверить, на что еще ты способна ради пива :D
Это тока пока! Двигайся больше!
гы... проверь еще, на что я способна ради Брюта :) *ржот*
А у меня сегодня закончилась третья неделя, результаты: отвес 9кг, в бедрах -6, талия -5, в остальных местах по немножку 2-3 см. Руки толстые и не хотят худеть -зараза, че делать то? может посоветуете чего?
веса было много 95кг, сейчас 86. бодифлекс не пробовола, вы думаете с руками поможет?
Здравствуйте! А у меня вопрос. Может, глупый.
Я сегодня встретила такую фразу от диетолога в журнале, типа "Не рекомендуется человеку есть более трёх яиц в неделю".
Я прям расстроилась, может правда типа вредно??
ПыСы: сегодня у меня восьмой день диеты был, дык ппц какие результаты: минус ПОЛКИЛО всего. Это при том, что вообще не нарушала. Я в ужасе, ради чего всё это... Но 5 недель продержу точно, если тронется вес нормально - то и выйду по правилам...
Примерно так: в день съедаю варёное яйцо, грамм 800 домашнего сыра, три зелёных яблока, пару огурцов, сколько-то редиса, капусту лопаю, иногда помидорку... И 1500-2200 гр воды и минералки. Сейчас перечислила - вроде как наоборот много получается... Хотя там же вроде сказано есть досыта...
Я только неделю на протасове, но у Вас явный перекос в сторону сыра. Овощей нужно побольше. Яблоки идут в дополнение. Я ем много овощей, мне никак не лезет три яблока, это очень много, съедаю одно.
Минералка без газа, надеюсь?
Есть нужно часто, небольшими порциями. Можно попробовать 10000 шагов в день, чтобы расшевелить обмен. Контрастный душ тоже помогает, если нет противопоказаний.
Спасибо за советы. Да, урежу раза в два сыр тогда, добавлю овощей. И яблок попробую хотябы не три, а два съедать...
У вас не просто перекос в сторону сыра, вы просто ооочень мало едите овощей! Что это "иногда помидорку"? Да вы только и должны что овощи трескать! Уменьшайте срочно молочку и добавляйте овощи, и будет вам счастье! Удачи!
на капусту белокочанную налегайте!!! :) она воду прекрасно сгоняет. в нее можете покрошить редиску, огурец, помидорку, перчика тоже можно, заправить майонезом протасовским. Вкуснотень! :)
Так вы добавьте в капустку чуть лимонного сока, тертой морковочки - прекрасный салатик будет!
ой, а мне так вкусно!!!! :) не, ну конечно привыкла к несколько другим салатам, но и этот вполне себе ничего!
Сейчас расскажу свой приблизительный дневной рацион:
Утром пью чашку кофе (не могу совсем не сладкий) кладу в него 1/4 ч.л меда, в часов 10 опять же кофе и яйцо съедаю, ближе к обеду стругаю какой-нибудь салатик (помидор, огурец, перчик болгарский и капусту китайскую) мисочка получается такая не слабенькая, все это уминаю, и запиваю кефиром Активия, часика в 3-4опять чай или кофе, яблоко, в 6 часов салатик и творог домашний "домик в деревне", после 6 стараюсь не есть но если хочется то яблоко съедаю. Все. Сейчас можно уже мясо, но за неделю всего 3 раза поела его в обед с салатом больше и не хочется. Итог - за 3 недели 9 кг, и я не голодная хожу, а вполне себе сытая. Правда реденько раз или два в неделю хожу в фитнес клуб, но не упираюсь там до изнемождения.
Чего-то все примолкли:) Давайте что ли отчёты выложим)) У меня: сегодня 12-й день. Первые сколько-то дней вес (как я уже писала) стоял практически, а вот сегодня могу сказать: минус 2,5 кг. На сегодня имею: рост 162, вес 58.
Это при том, что позавчера отдыхала на природе и позволила себе немного сухого вина. В остальном не нарушала, шашлыка вообще не хотелось. Вот что очень хочется - так это какую-нибудь печенюшку с шоколадной глазурью))))))) Но не буду.
Что-то и в самом деле у нас топик какой-то грусный, не тусовочный, то ли все похудели, то ли поговорить не о чем. Я заглядываю к девченкам в "Почти стройняшки", так там такая бурная жизнь! они о чем только не болтают. А у нас тишь да гладь, да божья благодать. Ну ладно я тоже отчитаюсь к концу четвертой недели имеем отвесик 10 кг, и это еще не конец!
Ну у нас просто все заняты поеданием салатиков;)
10 кг - это круто))
Я вот хочу за 5+5 недель сбросить хотя бы 5 кг, а лучше все 8, но не уверена, что получится, потому что по всем правилам рассчета ИМТ я типа "в норме", а журналы/реклама/тв/итд говорят об обратном))
Вы у нас просто передовик! на Вас ровняемся:)У меня отвес ок.2 кг.Последние дня вес мало уменьшается,зато объемы уже заметно уменьшились
Спасибо я очень стараюсь, вообще в идеале мне нужно сбросить еще 15. У меня наоборот было вес сначала быстро уходил а объемы на месте практически стояли, после второй недели и объемы поползли.
ой и для меня!!! ;) я теперь ею буду целлюлит с себя гнать по мере необходимости! :cool1
Хочу еще сказать, что у меня после этой диеты отросли ногти, как никогда, даже на маникюр сходила. У меня вообще только 2 раза в жизни отрастали по человечески. Когда грудью кормила и после Протасовки. Стала есть все и ногди опять слоятся. :(
Здорово! :) а у меня ногти раз и навсегда перестали слоиться во время беременности как ни странно...
только там внимательней надо ингредиенты смотреть! а то некоторые понапишут всякого...
Отчитываюсь!!! Завтра конец диеты! Итак: было-вес 60кг, ОБ-97см :( (рост 170-171см)
Стало: вес-54,5кг, ОБ-92,см Целлюлита как не бывало! :party2:party2:party2 а сколько я раньше сил (и денег!!!) тратила на массаж, обертывания и прочее и прочее... а тут чудеса просто!!!! оставшееся отполирую спортом и самомассажем. я безумно довольна результатами!!! :party3
до последнего времени не нарушала вот ни разу прям! потом слопала таки зефир и Мишками Косолапыми закусила :)
Поздравляю! ООочень хорошо! Я до конца не дошла, на 5й неделе закончилась моя диета, но и так я очень довольна! Было 76.5 , стало 71.3! Рост 172! Думаю, что принцип питания будет взят за основу в дальнейшем! Все таки хочется 68 кг...Кстати, целлюлита не стало тоже!
Спасибо!!!! :) +мильон про принцип питания! я добавлю со временем обед, приготовленный в горшочках, а 60% рациона будут свежие салатики! :) а вечером я не макароны с картошкой буду есть (бррр посто), а яблоко с творожком/варенцом. За все это время так к этому привыкла, что недоумеваю просто, КАК я раньше ела всю эту фигню, да еще перед сном...
Будет у Вас обязательно 68кг с таким принципом питания:)
А с целлюлитом чудеса просто!!!! :cool1
Ксатати да! Творожок с яблочком это вообще песня! Это будет у меня еще долго в меню! Я вот сегодня съела горстку пельменей, такие крохотульки знаете, в Ашане дают......Вкус не поняла, как то пресно, живот вздулся, прёть:sick2, простите изо всех ....тяжесть, заболел желудок :animal2 )))) думаю, вечером приготовить салатик огурцы помидоры с активией и красным луком)))))и много зеленого час с имбирем:-) ))))))
оооооо!!! имбирный чай!!!! :cool2:cool2:cool2
у меня на мясо после 2-ух недель воздержания такая же реакция была :(
А надо мной домашние ржут, что я творог с яблоком ем)) Я и сама аж думала, что видимо как-то противоестесственно это))) А вот, оказалось, что тут многие протасовцы считают это вкусным)) уря.
Здорово! А у меня все-же с целлюлитом хуже, но может потому еще что веса лишнего полно. Даже не знаю что делать, 26 уезжаем в отпуск на ол инклюзив, вот как быть чтобы не разъесться снова? Да еще получается что как раз заканчивается диета и надо бы на выходе посидеть, а там столько соблазнов
Мне каааца, что не реально от этих соблазнов удержаться! Я вот тоже еду, но воздерживаться не собираюсь,эти восточные сладости мммммм.....ни за что не буду себя ущемлять, лучше когда приеду, посижу на 2 первых недельках протасовки)))))
умею, конечно, ну все в комплексе буду делать, но правда, как от ихней пахлавы отказаться?
абсолютно никак, это невозможно сделать, я еще люблю вином беленьким запить.....ммммммм, вот на ужинах чем и занимаюсь, в обед овощи ем с мяском каким-нибудь, утром ела булку с маслом с кофе, омлет...не помню, что еще, короче плотненько так, потом на море- сжигать каллории.....
ой как Вы вкусно написали.... как сразу пахлавы захотелось!!! мммм...и каким-нибудь сотерном запить!!! ;)
ДЕВУШКИ, к чему этот самообман? то овощи, то кисломолочное, неделю то вторую се)))) написано так много букв, а главное в нескольких словах, есть не более 1500ккал!!! ну просто супер диета! а главное оригинальная)))
ядренбатон! не нравится-не читай!!! тут букав поболе будет! делов то!!!! иди считай калории-там букв ваще нет *ржот*
а калории считать лично для меня скучно и не оригинально :-P
поддержу плюс мильёном)))))) что за люди?! и главное кнопочку не забудут серую нажать:-|))))))
и не говорите! :fight3 просто некоторые пройти мимо не могут не бзднув (пардон муа)
открыла нам, не оригинальным, глаза... мне еще пассаж про самообман понравился...
ой ой ой..какие нервные, кефира обпились толстопопки? не нужно так нервничать, а то кг вернуться))) и никакие овощи не помогут...гав гав
Девочки я с вами ,сегодня 1 день второй недели, отвес 3,100 сейчас вешу 60,900.Охота мяса....
ну ничего себе отвес у Вас!!! у меня за первую неделю отвес был 2кг от силы, а вторую вообще стоял вес :) Мяса почему-то как не хотела, так и не хочу (уже третья неделя к концу подходит), тянет исключительно на красную рыбу - поддаюсь зову природы :)
Отвес хороший ,потому что это уже 3 попытка на этой диете ,начала в феврале месяце, с весом 69,500 отсидела 3 недели нарушила. Второй раз осилила 3 недели и вот последняя попытка началась с веса 64 кг.В объемах за это время хорошо уменьшилась.
3 недели видимо какой-то критический срок, у меня вот тоже сегодня 4-я пошла, отвесов дня три не вижу, жутко хочу хлеба :(
Ага, сдвинулся:)
Теперь у меня отвес около 3 кг, да не это даже важно, а то, что я реально уменьшаюсь))) Влезла уже в несколько вещей, которые давненько были отложены в связи с тем, что не натягивались на меня)
Я сегодня пока на беговой дорожке занималась, случайно глянула в боковое зеркало - какая же я стройная!! )))
Есть ещё к чему стремиться, живот-то убрался, а вот ноги/лицо/верхняя часть рук ещё требуют уменьшения:)
Очень хороший результат! Ну мясо уже скоро можно будет, надо чуть-чуть потерпеть, зато какой результат!
Закончила вчера четвертую неделю, результат радует - отвес 11кг, в объемах талия -7, бедра -8,нога -4, колено -4, так что вроде уменьшилась немножко. Конечно, хочется большего, но думаю что еще не вечер... Заметила интересную вещь: в дни когда ем мясо (а ем я его далеко не каждый день, совсем не хоца) отвес больше чем без оного.
Результат замечательный, конечно еще сбросите, ведь еще целая неделя впереди и выход из диеты!
С выходом сложнее, я уже писала что 26 улетаем в отпуск на олл инклюзиве жить будем, так что видимо у меня без выхода получится. Приеду снова постараюсь засесть, хотя пишут что протасовку можно только раз в год.
нормально все будет, я в первый раз когда сидела (3 года назад)выход сократила в течении 7-10дней выходила, долго не набирала вес после.
Добрый день! присоединяйтесь, вместе веселей :) Молоко нельзя видимо из-за того, что это не кисломолочка :) Хотя я несколько раз пила-таки кофе с молоком, когда ну очень нужно было, просто кофе я не могу, а между молоком и сахаром решала, что лучше уж молоко :)
здравствуйте, почитав в апреле форум, решила начать эту диету. у меня рост 1.68 и вес был 74 кг. сидела 5 недель. почтине нарушала. сейчас 64 кг. неделю выходила.. а теперь опять вернулась к диете. хочу похудеть до 58-60 кг.всем удачи! держитесь. мне сейчас сложнее стало не нарушать диету. но доведу эт дело до конца и через месяц отпишусь.
ой, жестоко Вы с собой... может хоть полгодика перерыв сделать? Ваш результат, кстати, дает надежду лично мне :) я начинала с 72кг, рост 170, мечтаю конечно про 10кг, но надеюсь хотя бы на 8.. А по неделям не вспомните, как вес уходил? на выходе много ушло или встал?
здравствуйте! вес уходил у меня очень быстро в первые 2 недели. 2,5 кг в неделю. итого за первые 2 недели- минус 5. я глазам не верила. мне казалось, что что-то с весами не в порядке. )) потом, на третьей неделе, когда нужно было зобавлять мясо,я увидела, что с введением в рацион мяса и курицы, темп упал. и просто мясо убрала, продолжая питаться так, как и первые 2 недели. в ту неделю еле-еле ушло полтора кг. на 4 тоже полтора-2. оставшиеся полтора-2 кг ушли на выходе. выход делала неделю. последние кг ушли как-то внезапно. то весы показывали 66. пот вдруг 64. взвешивалась я не каждые день, так как весы брала у соседки. подзреваю,что сейчас продолжаю худеть. так как влезла в свои девичьи костюмы 38 размера. сегодня померяла костюм, который при весе 66 кг не застегивался- сидит отлично. думаю. что сейчас вешу 63 кг. продолжаю худеть. удачи Вам!
спасиб. У меня что-то совсем не так резво уходит, макс. 5кг за 4 недели :( Хотя лишнего много. Теперь вот тоже склоняюсь через недельки две после окончания опять примерно присесть на протасовку, ну может с парой галет в день, чтобы веселее было :)
знаете, только не делайте перерыв . а то я до сих пор не могу себя заставить не нарушать. каждый день нарушаю. нарушения запиваю чаем, от которого в
туалет бегаю... кстати. взяла у соседки весы. сейчас вешу 63. осталось еще немного. еще чуть-чуть. а сил держаться уже нет (((
у меня пошла пятая неделя. таять я (после третьей недели) не начала. как я и думала с вводом мяса вес стал уходить хуже. за четвертую неделю всего 0,5 кг. итого -4,5 кг (начало- 65 кг, вес 170) объемы в среднем по 3 см с окружностей. придется до воскресенья рацион урезать, что б хотя бы до 60 доползти к концу диеты.
а уж что на выходе с вводом овсянки будет... придется видимо просто ОЧЕНЬ мало есть...
Не надо урезать рацион.. А то как скинете - так и наберете. Придерживайтесь правил, потом выход правильно сделайте - а будет вам -10кг.. Но не на последней неделе диеты.
Куда все пропали ? Всегда с удовольствием читаю этот топик - сама на Протасовке сидела в прошлом году.
Надеюсь все на даче поедают полезности )))
здесь мы, на месте. Дачи нету :( Расскажите про результаты на протасовке, зарядите оптимизмом. У меня четвертая неделя, вес мееедленно уходит, типа уползает, злобно оглядываясь :D
Ну значится так! Рост 178, вес до начала диеты 76 - набран исключительно при лечении гормонами и при бросании курить. Мой обычный вес - 68 кг.
Худела я на протасовке в прошлом августе, причем уже второй раз! Первый раз был успешный, но давно, лет 7 назад. Сразу оговорюсь - что после диеты пришел долгожданный отпуск, поэтому выход в этот раз не делала совсем, сразу во все тяжкие )))
Худела я с нарушениями: каждый день в салат немного оливкового масла (холецистит, после консультации с врачем стала добавлять масло). Кушала очень много овощей, меньшую часть составляли кисломолочные - в основном кефир 3,2%, и творог карат домашний 4%. Яблоки я не очень, но ела каждый день, и яйца - это святое!!!
В результате я похудела на 5-6кг (начинала с 76 примерно, после диеты около 70кг). Сейчас вес иногда 69, но чаще 70, до 71 не доходит. Ничего специально не делаю, ем все что хочу - т.е. никак не поддерживаю свой вес, видимо это мой родной!!!
Тем не менее, хочу повоспитывать силу воли и скинуть еще 2-3кг, поэтому в середине июня запланировано начало Протасовки!!! Подготовка к отпуску, да и вообще мне нравится такой режим питания. Правда в обычной жизни с него сбиваюсь.
Удачи всем! Если есть вопросы - готова ответить!!!
спасибо, что поделились. Ну у Вас и избыток небольшой был, для Вашего роста, и масло в салате :) так что я все еще надеюсь на -8кг в целом, больше уже точно вряд ли :( У меня на первый день выхода приходится ровно мой день рожденья, так что строго соблюсти тоже вряд ли получится :) Но буду пытаться себя сдерживать, конечно, потом. Вот Вы пишите, что едите сейчас как обычно - это что значит? Я, например, обычно ем много печенья и мало овощей :( а Вы может правильно питаетесь по жизни?
Ем как обычно - это как раз как у вас - и тортики есть, и печенье, бутеры по утрам, вечером когда хочу и что хочу. Но конечно булки вечерами тоннами не ем, видимо потому что не люблю просто. Стараюсь себя заставлять есть салаты - в обед беру всегда капустный в основном + гарнир какой хочу (гречка или овощи или карточка жареная/вареная/печеная) + мясо/рыба/курица). Частенько всякой шоколадной фигней злоупотребляю на работе. Вечером тоже стараюсь основную пищу кушать с салатом свеженьким.
Так что вероятно мне просто повезло, я не сильно склонна к полноте. По правде - не хватает просто укрепить фигуру, но заниматься фитнесом мне некогда и лень. Стараюсь гулять с собакой по возможности долго, на выходных на великах катаемся, гуляем опять же.
В общем как у всех. Диета - набегами.
А вечна - лишь мысль о том, что буду питаться правильно и выглядеть на все 100... но с понедельника :) Как то так :)
я знаю, что такой день как понедельник в этом контексте не существует. И даже завтрашнего утра не существует, как выяснилось :) Села я на протасовку после обеда в четверг, что ли - иначе еще бы год собиралась, это точно.
Булки на ночь тоже никогда не употребляла, но у меня организм склонен запасать :((
До фитнеса я вряд ли когда созрею :( жалко, что 4 часа в день гуляний с двухлетним шилопопом никак не способствуют возникновения пресса :((
Сейчас, правда, надеюсь, что буду все-таки правильнее питаться, все-таки 5 недель диеты - это довольно много, надо уважать собственные усилия, как-то уж закрепить результат.
ржунемогу!!!!:-D по идеи должна была выходить усиленно, аж со вторника! но только вот сейчас поняла, что по инерции продолжаю соблюдать протасовский рацион! :-D и ведь даже ничего менять не хочется-настолько привыкла (ну и моим это все оказалось)))
надо бы вареные овощи ввести (окрошку со свекольником летом-самое то, ну в смысле, всегда любила)но варить лень! :) да, пожалуй, еще тягу к сладкому удовлетворять время от времени (в виде зефира и горького шоколада), а нет, еще печенюшек хочется самодельных (заглянула тут в один паспорт, на свою.... голову...:dash1 вкусно там все очень...
блин, даже СЫРА (!!!) не хочется... :mda
ничего не тощая!!! *топаетногами* я такая лет с 19! даже еще килограммчик сбросить надо! зырь, ща в паспорт фотку загружу, чтоб не быть голословной
не ну ты конечно хороша, а чего мне смотреть, я тебя вчера видела :D такая ты и есть, ну разве что мышЫцы не так угрожающе выглядят :D
не надо бы. При кормлении достаточно просто правильного питания - вареное/тушеное мясо/рыба, тушеные овощи, каши на воде, исключить сладкое, жирное и острое - и излишки сами уйдут, все-таки для выработки молока энергия лишняя нужна.
Девочки, у меня сегодня закончились пять недель диеты. Итого 60 кг (-5 кг при 170)последние всегда сбрасывать очень сложно, единственное, что мне помогает- Протасовка. Нарушала по-мелочи- сахарозаменитель в кофе (пью очень крепкий) раза три шашлык из свинины и шампусик был.. но ела не вдоволь.. первые две недели была просто голодная, потом две- хотелось не просто есть, а вкусненького ( уж очень я мучная). Организм успокоился только буквально три дня. Мечтаю на выходе сбросить 2-3 кг, как получится. У меня кость широкая, тяжелая, мне меньше 57 и не нужно. Да, еще, у кого проблемы со стулом- девочки семена льна- это чудо. я на форуме протасовки нашла. мне ничего не помогало, чего не пробовала. Утром в стакан кефира 1 ч.л. молотых в кофемолке семян. Я попробовала не молоть- даже больше понра... Объемы ушли с талии и бедер по-4 см, с груди -2см. Правда, у меня 1 размер. Думаю, что что-то не так мерю,тк одежда упала. юбки просто висят.
Здравствуйте, девочки, новеньких берете? Читаю топик давно, впечатляюсь результатами. Наконец то я созрела. Сегодня первый день. Супер. Вкусно. Сытно. Думаю легко продержусь, хотя нет, наверное нелегко... ручки тянутся по привычке к шоколадуууу. Фиксирую исходные данные- рост 176, вес точно не знаю, последний раз взвешивалась месяц назад был 78, об 107, от 84, ог 97, бедро 62, колено 43, голень 41. Хочу схуднуть попины уши, распрощаться с лишними 10 кг, разгладить целлюлит.
Привет, я к вам в компанию:) завтра 5 день на Протасовке! Пока все без ломок, думаю Май-Июнь очень подходящий период для подобного рациона!
Данные 178, вес на момент начала 75 кг (набрала 8 кг за последние 4 месяца, когда стояли морозы засела дома и начала разъедаться:) Хочется хотя бы обратно за 70 кг перевалить, чтобы втиснуться в свои летние вещи:)))))))
В четверг отпишу недельное достижение! А еще наконец то есть мотивация, чтобы сварганить Гаспачо и Окрошку на кефире:))))
А у меня сегодня 19-й день:) Ушло 4 кг (рост 162, было 60,5; стало 56,5), но вес даже и не важен, по сути:) главное – вчера на дачу к друзьям на ДР ездила, все заметили, что очень уменьшилась в размерах, выглядит, как будто не 4 кг, а все 8, судя по отзывам))
К своему стыду, размеры мне замерять лень, но ноги похудели с животом – очень это заметно, говорят что лицо и руки тоже похудели, прям нарадоваться не могу.
Вчера все лопали мороженое, пили пиво, ели шашлык, а я грызла огурец:)
И насчет мяса: я вот например могу сказать, что когда настал мясной день, у меня не просто не возникло никакого дискомфорта и болей в желудке (некоторые протасовцы тут писали об этом), но ела вот реально с огромным удовольствием... И вес не стал уходить ни быстрее, ни медленнее. Только я в день съедаю грудки куриной 80-150 г, не больше (больше просто не хочется). Вот...
А ещё, ну хоть ногами меня бейте, не понимаю, КАК тут всем перестает хотеться вкусностей типа печенья... Хм... У меня к ним тяга не прошла. Но нарушила лишь однажды – неделю назад выпила немного сухого вина.
Ой, и мне тоже часто снится, что нарушила:) Потом просыпаюсь с таким чувством вины, зато радость-то какая, когда понимаю, что это всего лишь сон))
меня не тянет, не знаю в чем тут дело, но сегодня 5 день диеты, и желание кушать все остальное что нельзя как отрезало, может дальше проснется:)! А печенье и шоколад не особо люблю, на них точно не тянет! Но! Есть одно в чем себе не стала отказывать, Чай Нести зеленый! Просто поняла, что если откажу, то диету не высежу!
Девочки, а 5% сыры - это 5% на 100 гр.? У нас тут пишут % на порцию, а она обычно около 30 гр.
вот, я кстати тоже о процентности задумалась, если творог 5% развести кефиром 2.5% то получается уже 7.5? а сыров у нас тут нет низколалорийных, только творог, пачка 300гр.-5%. Но помоему, если порция чего то равна 5%, то и во всем куске столько же %?
% жирности - это сколько граммов жира приходится на 100гр. продукта. Поэтому если 7,5гр жира получается на 200г готового продукта, то жирность в 100г будет 3,75% Ну зря я что ли школу с медалью закончила, хоть это посчитать могу :D
прикалываетесь, что ли? % жирности - это сколько граммов жира приходится на 100гр. продукта 200 гр 5проц творога - это 200 гр 5проц творога. Отползу я, пожалуй :)
а я сегодня первый раз забодяжила геркулес с кефиром... вкуснооо... я овсянку обожаю.. но подключать продукты страшноооо... боюсь вес начнет возвращаться:-)
Девочки, здравствуйте! Вот и закончилась практически моя диета, за пять недель мой результат вес был 95 стал 83, в объемах Талия -9, бедра -9, нога верх -4, колено-4, рука -3.
Выхода как такового не будет видимо, сегодня вечером уезжаем в отпуск в Турцию, приеду расскажу обязательно как пройдет отпуск и что произойдет с моим телом прибавлю или нет. Похудеть то точно не получится, но хотя бы сохранить то чего добилась. Удачи всем в похудении. Пока,пока.
Супер, поздравляю от души! Эх, тоже хочется таких результатов, это же 12 кг!!!!! Хорошего отдыха!
Поздравляю!!! Отличные результаты!!! :party2 ну Вы там все равно постарайтесь самое-самое не диетическое есть в первой половине дня, а то жалко будет потраченных усилий :) ну и двигайтесь побольше :) приятного отдыха!
Я на системе минус 60 сижу,но целую неделю косячила,и набрала хорошо,и решила пару дней разгрузится на вашей диете, и.....я немного даже в шоке,получается что минус 3 кг за 2 дня:-) Здорово,классная у вас диета,и есть не хочется, и худеешь,но я спортом занимаюсь сейчас,и боюсь что нельзя совмещать эту диету со спортом...:-)
Углеводов маловато, но они присутствуют и в овощах, а тем более в яблоках и кисломолочке. На выходе добавляется овсянка (медленные углеводы).
Подскажите пожалцйста сыры типа голандский и российский сколько процентов жирности? Какой сыр покупать?
это 40-50% жирности. Покупать "сыр домашний", он же "творог зерненый", 4-5% Говорят, есть еще фитнес-сыры 5%-ные, но их искать надо + дорогие очень
Сегодня 2-й день четвертой недели, за вчерашний день отвес 300г, до этого всю 3-ю неделю вес мертво стоял на месте. Посмотрим, может начнется обещанное таяние за последние две недели.
Девочки, давайте отчитаемся!
7 день сегодня, взвесилась 3 кг минус, правда весы допотопные, так что наверняка с помехами в непонятную сторону! Самочувствие отличное, несколько дней была небольшая слабость по утрам, но после завтрака все нормализовывалось! Получается 3 приема салатов, ну и кефирчики и йогурты по ходу дела! Яблоки Гренни на дух не переношу, пыталась их грызть несколько дней и отказалась от этой идеи!
С завтрашнего дня подключаю Синди Кроуфорд "Новое Измерение", супер комплекс для родивших, но упражнения очень эффективные для всех, посмотрим как будет влиять на уход веса!
Девочки возьмите меня к себе:-) Четыре дня на вашей диете,полет нормальный,думаю,надеюсь,что получится.
ох... деть уговорил купить ему торт... купила... и половину съела :oops и завтра ведь сожру вторую половину :) успокаивает то, что находясь *на выходе*, практически придерживаюсь диеты, и торт маленький-птичье молоко-ужас, конечно...но не ужас-ужас :))))
А я их не хочу, ела их ела и ни к ничему хорошему это в итоге не привело, наверное есть мораль:)))))))
поздно! :ups2 *облизывается*
у меня в морозилке уже сосиски, колбаски ждут своего часа ;)
У меня получается что за четыре дня первой недели похудела на 2 кг, а сегодня утром вообще привес 700 гр...:-( может перед кд, у меня не сегодня ,так завтра???
я тоже в начале пути, пока вообще не взвешиваюсь, обычно перед кд жидкость накапливается
не знаю я не взвешивалась, весов просто нет, у меня сегодня 7й день, через недельку поеду к подружке взвешусь, но судя по джинсам немного сдулась :) а у Вас как идет процесс?
Сейчас сыр варила себе,а сына блины на сыворотке: ох какие они красивые.....еле сдержалась....
Девочки, а подскажите дилетанту, хочу попробовать диету, на носу день с вареньем - можно ли немного вина сухого или вообще категорическое нет?
А у меня тоже вопрос: я сейчас съела гранат.
как думаете? эффективность диеты понизиться? Мне кажется,что нет, я его так хотела.
И еще: очень хочется овощи запеченные с майонезом под сыром,если майонез протасовский , как думаете?
Если Вы не на выходе, а я так поняла, только начали, то овощи только сырые, в этом вся суть диеты. На самом деле, трудно только первые пару дней :)
это уже Ваш выбор,заново или нет :) я бы просто продолжала, уже по правилам. Нарушения бывают у всех, главное не бросать.
Всем привет! У меня такой вопрос - очень много рецептов, где используется яйцо. Получается, если я сделала заправочку из активии и яйца, или сырных печенек испекла, мне ведь больше яйцо в этот день нельзя? Раньше, когда сидела на Протасовке, столько рецептов не было, все было просто - или просто яйцо трескаешь, или в окрошку крошишь. А сейчас и запеканки, и сырные лепешки и т.д.
А у меня сегодня 10 дней! Даже и не думала что абсолютно спокойно продержусь даже неделю, вот уж точно организму явно требовалась эта диета:))))))) И даже странно, ведь я мясоед, но меня пока вообще не тянет на мясо!
У меня сегодня предпоследний день 4-й недели ни мяса, ни рыбы не хочу, кстати и на сладкое совсем не тянет.
Девочки я с сегодняшнего дня с вами. Мы на ГВ, а есть кто еще на ГВ, как переносите диету. Я первый раз на протасовке худела до Б, скинула 8 кг, но выход был всего неделю, потом узнала что Б. Хорошая диета, не голодная. И точно могу сказать, что надолго отбивает тягу к сладкому, а для меня это важно, я сладкоежка.
Привет, добро пожаловать:)), а вы без углеводов то выживите? Имеется ввиду крупы и т.п. Просто у меня у самой два Г.В. за плечами и я бы наверное рухнула бы без углеводистой компоненты, если бы села на подобную диету в то время! Может вам скомбинировать, ну т.е. например Протасовка, но с поправками на крупы! Чтобы Г.В. вреда не нанести? Просто предложение!
спасибо за предложение и беспокойство. Да, я так и решила что возможно на углеводы придется сделать поправку, конечно рисковать ГВ не буду. Но саму диету возьму за основу. Я первый раз на ней худела тоже на ГВ, но ребенку уже было 1,7 и мы сворачивали уже кормление, а щас нам еще 3 й месяц.
Посмотрю как будет. Сегодня первый день прошел нормально. Но тоже думаю, если тяжело будет, то добавлю немного крупы, в первой половине дня. Но основные принципы протасовки сохраню, поскольку это просто здоровое питание.
Угу (про здоровое питание), у меня соседка на этаже вегетарианка, и она прекрасно откормила своего мальчика до двух! Худенькая как тростиночка:) Но она не вредные углеводы конечно потребляла!
так вам можно по минус 60,там тоже принцип здорового питание,все таки малыш поважнее сейчас, пусть поболее микроэлементов с молочком получает:-)Я до 2 докормила,и думаю,что чуть чуть надо побольше было бы.
у меня закончилась первая неделя выхода. с геркулесом жизнь гораздо веселей. вес стоит. но я и голодной не была. с понедельника придется посидеть опять без мяса, хочу увидеть наконец-то 59...
А у меня сегодня день тяжелый был, видимо КД скоро, и во вторую половину дня, впервые за все это время, есть все время хотелось:)! Но я это дело заела яблоком, залила кефиром! Еще думаю, надо мне томаты исключать, у меня всегда на них не сильная, но все же пищевая аллергия была, но в диете без них так скучно хе хе хе! А ненавистные яблоки Гренни, я заменила на зеленые Гольден:)
Делюсь своим ,полюбившимся за это время салатом (единственно я в него режу чуть чуть фетаксы,можно заменить своим сыром):
перец болгарский,огурец,редиска,красный лук.фетакса,чуть чуть тертого сыра и заправить активией с горчицей, посолить поперчить. Замечено,что салат ,когда постоит еще вкуснее становиться
Ну вот пошла вторая неделя:-) Пока держусь,повторюсь,что когда пеку выпечку, еле сдерживаюсь,но больше всего охота СУШЕК...."..." побрал бы их:-)
Кстати похудела на 4 кг:-) Хотя нарушала : ела жирный сыр :-) На кантемировской продают сыр сказка и говорят ,что 10 процентный,ох я им объедалась.....недавно на базаре лежит сказка, я спрашиваю,это низкокалорийный? мне говорят: да что вы...по вкусу же понятно:-) во общем ела 45 проц сыр.Ела и думала,ну надо же 10 проц,а такой сливочный....
я тоже иногда немного сыра себе обычного режу в салат! Хорошо что мне не приходится выпечку печь, я бы с ума сошла:) У вас наверное быстрее худеется, потому что когда что-то вкусное готовишь, сок желудочный активно выделяется и ускоряет процесс переваривания и усвоения пищи, о как сказанула:)
лучше уж чаек с ложкой фруктозы или двумя, восстанавливает ту самую глюкозу:) Тортики будут всегда, они тоннами выпускаются каждый день, а вот красивой фигуры может и не быть если их есть! Впереди лето, лучше чай с фруктозой!
да нет... доем тортик и больше ни-ни!!! разве что по утрам шоколадку буду с кофе :) двигаться стала еще больше, так что нормально все должно быть! всю жизнь ела сладкое и больше 57кг не весила, этой зимой вот только разожралась до неприличия :(
ну так добывайте глюкозу из сложных углеводов! овсянкой, надеюсь, не пренебрегаете?
нет, ну фига себе, два кусочка тортика! и какой пример для подражания! :-) у меня заканчивается вторая неделя выхода... а тут такое... блин, тоже хочу :-)
да тут не 2 даже... папа детке тортег (огромный) купил-ну не пропадать же добру! ;)
А мне кажется, можно сырые грибы ,в этой диете употреблять. В диете сказано любые сырые овощи.
только грибы-это не овощи :) это вообще не растения. они выделены в отдельное царство
Нет. Я уже второй раз сижу, первый раз сидела в 2007г. очень долго вес не набирала, все за последний год наела.
Мои 5 недель позади, отвес 6,5кг, объемы писать не буду, я криворукая, но в общем результат есть. Начинала с веса 72кг (рост 170см), сейчас 65,5кг. Почти не нарушала, только последнюю неделю, и не сильно. Для меня результат хороший, у меня организм тормозной, отдает медленно, надеюсь еще на выходе немного сбросить. Всем худеющим удачи и силы воли, буду еще заглядывать :)
Поздравляю! Хороший результат. У меня сейчас тоже последняя неделя идет. На выходе еще должна похудеть.
поздравляю! мне бы до пятой дожить:) Да выход практически та же диета, так что думаю кг 4 еще обеспечено:)
Девочки я к вам, сегодня третий день, в первый не сдержалась схомячила сосиску на ночь(((( Но все равно минус 1,7 кг за три дня, наверное это вода, т.к. я стараюсь солить меньше чем обычно. Изначальные параметры 62 кг, 167 см роста. Объемы. сверху-вниз: 86-70-93. Хочу сбросить кг 5-7, в идеале все 10.
Добро пожаловать! У меня сегодня вторая неделя закончилась, уже мясо можно! Первую неделю вода просто зверски уходила, лично у меня! За две недели пока 4 кг, сейчас вес встал немного, но объемы заметно уходят, даже влезла в джинсы которые до диеты дальше колен натянуть не могла:) Мне бы тоже еще к этим 4м кг еще 6 и мне бы было счастье! Но это так сказать идеальный исход!
Всем привет! С завтрашнего дня я с Вами! Прошлым летом сидела на Протасовке, итог -14 кг. Лишние еще 8-10 кг. Дважды а этот год пыталась возобновить диету, но всё что-то мешало. А теперь усё, продукты закуплены, настроение подходящее, лето пришло... К тому же брат жениться- надо быть в форме!
Короче я с Вами!
И так, что я имею- рост 175 см и вес 76 кг.
здорово,какие у вас результаты хорошие были:-), у меня вот вторая неделя к концу а отвесы всего 4 кг......плакаю....
ВСЕГО 4... не фига себе, разве это мало!! да если за след три еще столько же сбросите- это 8 кг минимум!!
а кажется ,что ,если сейчас съесть что-нибудь не овощное ,не творожное и сразу разопрет, а уже через день мясо можно,не верится,что еще худеть буду
ну если очень хочется, мне кажется что не страшно, все таки 1 день. Я тоже ждала-ждала мясо, а когда стало можно, то ела без особого удольвствия
я вот держусь не могу,меня все таки сушки очень беспокоят,прямо смотрю на пакет и хочется наброситься ....вот ничего так не хочу...ни суши любимые....ни конфетки лимонные...ни колбаску сырокопченную...хочу сушек малютка
Добро пожаловать! Настрой хороший! Предыдущий результат замечательный, должно все получится!
А я девы что-то расслабилась на выходе... нарушать почти не нарушаю, но и худеть не спешу :-) вес стоит почти три недели. дала организму немного акклиматизироваться и с сегодняшнего дня- террор. пока 59 не будет... надеюсь трех дней хватит... :-)
За саму диету- 5 кг ( исходные 170, 65),за 1 неделю выхода не худела, щас все равно еще 1 кг сброшу... но практически не ем вообще, дается после диеты легко...
чем дальше, тем чудесатее... 3 недели выхода позади. Ем зефир, пастилу, торт этот (будь он неладен) ОБ -1см :-o:-o:-o про вес не скажу-весов нет, но навряд ли прибавила (много)
воооот... это потому что у тебя организм настроен на сброс, по жизни (ну ежели тока жареную картошку с майонезегом не хавать на ночь - этого ни один организьм не выдержит). А я вот 2 дня всего пирожки поела - без фанатизма, причем - уже +1.5кг :( Со вторника обратно блин на протасовку сажусь.
+100... такая же песня.. один день в волю овсянки с кефиром поела+1кг, потом два дня на одной молочке сидела..и вчера за день - ананас и 3 баночки творожной активии.. утром опять 60- как заговоренная!!! ё моё...
спасибо огромное, нашла :) меня дети дергают постоянно, оказывается до самого конца так ни разу и не дошла
я так вообще выхожу по своей схеме (вернее без оной))) ввела по утрам овсянку (добавляю туда горсть красной смородины замороженной, кусок сахара, и когда заварится-творога немного совсем или ряженки, или что есть из к/м), добавила вареные овощи и ВСЕ! Ну не считая несанкционированных сладостей ;) даже яблоки не лезут...лежат чуть ли не 3-ью неделю в хол-ке...кисломолочку почти не ем-не хочется...разве что только в холоднике со свеклой (и то 1% кефир водой разбавляю) яйца-когда вспомню....
Вопрос такой_можно ли заправлять овощи оликов.маслом и солью????Можно мед? Картофель-это овощ, можно?
Девы, нужен коллективный разум!!! стоит вес зараза!!! вчера за день- ананас и 3 баночки творожной активии+ целый день как пчела (гости должны приехать).. утром встала- 60 блин!!! как будто заговоренная!! совсем не есть? в принципе могу... на выходных просто дел по дому много было, двигаться нужно было-итак кофе себе варю- ложка стоит (давление всегда пониженное)...
перестать совсем есть- боюсь потом опять вернется, как в прошлый раз... утром встала- голодная как волк- налопалась с горя куриной грудки... + опять ананас (думала мож поможет) ...
вес стоит три недели... две недели спокойно ела- давала организму адаптироваться, так он зараза и адаптировался- 60 или 61... а 59 ну ни в какую!!! чЁ делать????? я рыдать...
нагрузка физ. нормальная... в субботу за весь день не присела... чем его толкнуть а ?
мое имхо-голодать нельзя!!!! у Вас (да не только у вас) организм, видать, от такого "шизеет" и начинает откладывать совсем "на черный день". я всем рекомендую капусту (обычную белокочанную) любые салаты с ней,где ее 2/3 :) кисломолочку совсем нежирную.и ешьте маленькими порциями, но часто!
у меня раньше так было на яблоки! живот шаром и болел жууутко! я вообще не могла есть сырыми,только печеные. а сейчас (как на протасовку село-прошло все)))) попробуйте! вдруг не случится...? ;)
и все же неделю фитнеса по пол-часа! вон я уже в другой теме давала ссылку в контактах! Синди Кроуфорд "Новое измерение" посмотрите, там три комплекса 10 минут, 30 минут и 45 минут! вот тот который B-30 минут, без проблем сбросите свои два кг!
Девы, я опять к вам, иначе не быть мне стройной на курорте, а для этого то весь сыр-бор и начинался то...вот думаю 2 первых недели посидеть, как считаете, так можно ж?
а почему нет? :) я тоже буду время от времени на капустке сидеть. вода уходит отлично, а вместе с ней и целлюлит!
вот и славно! спасибо за поддержку, может заодно и 3 кг уйдет)))прям строго буду!!!!
Девочки, срочный вопрос.Две недели на протасовке, минус 4 кг.У мужа др.Пришли гости, от еды могу воздержаться.Если выпью бокал красного вина, не сильно согрешу?
Спасибо девочки.Немного расслаблюсь, а завтра опять в бой с куском мяса в зубах.
А я две недели держалась,а сегодня слойку вечером,а потом шоколаду наелась.... все коту под хвост
это если Вы решили бросить :) а если нет - устраиваем денек без мяса, как в начале, и дальше по обычной схеме
нет конечно....,думаю на кефире завтра день посидеть,в крайнем случае вечером яблоко съем:-)
не надо на кефире, потом зверски будет хотеться есть! просто не обращать внимание и продолжать диету как есть, если циклится на мелких отступлениях, то кирдык диете прийдет, сработает защитный механизм и будет казаться что вы себя в чем то ущемили, а так долго не проедешь!:))
соглашусь, пожалуй! лучше побольше водянистых овощей (огурцы, помидоры, капустка) и обезжиренная (маложирная) кисломолочка. а яблоки лучше в первой половине дня.
Девченки,Моцареллу 45% можно? Я сегодня колесика 4 заточила)))а впрочем, завтра по весу посмотим
я ела,и ем сыры немного в день с кофе ,они для меня ,как деликатес (ves26)
совсем нет :) почитайте в начале топа. На 3-й неделе добавляем мясо и сокращаем молочку, вот и все изменения
о! а я до этого *вместо* не додумалась! :) а ну и ладно! зато теперь... тягу к сырам напрочь отбило! вернее, могу спокойно пройти мимо них в магазине...
Я нарушала, ела по чуть-чуть в начале обычный сыр, прекрасно худелось, не страшно, самое главное много не есть.
Дамы,должна сказать, со вчерашнего дня килон выписался)))) что не может не радовать)))
Подскажите пожалуйста,чем Вы заправляете салаты?Я на сайте нашла,что можно сметаной??
Не надо сметаной. Можно кефиром, йогуртом натуральным (типа активии). Я ничем не заправляла, солила немного, потом подождать 5 минут - овощи сами сок дают, всё перемешать ещё раз и очень вкусно получается. Протасовку давно закончила, но салат из свежих овощей себе по прежнему такой незаправленный делаю.