Супердиета ОК! присоединяйтесь! - 2
Неплохая сбалансированная не голодная диета. Уже проверено прошлым топом, результаты хорошие)) (Диетолог Римма Мойсенко). Рассчитана диета на 35-37 дней как раз к лету. Присоединяйтесь, с поддержкой худеется гораздо легче!
Супердиета ОК! 1-я неделя
1-й ДЕНЬ
Монодень: 5 огурцов и 5 томатов на весь день, чередовать каждый час (до 19.00). В течение дня обязательно выпивать 2—2,5 литра жидкости: теплую бутилированную воду, настой шиповника, напиток «Гидромель»
2-й ДЕНЬ
ЗАВТРАК: 1 вареное яйцо + ½ свежего огурца
ВТОРОЙ ЗАВТРАК: 1 жесткая груша
ОБЕД: 200 г белого мяса птицы (курицы, индейки) с зеленым салатом (2—3 пучка любимой зелени, 2—3 ч. ложки растит. масла). СОВЕТ: еда должна быть красиво сервирована
ПОЛДНИК: 1 грейпфрут
УЖИН: Овощной салат с зеленью (2—3 пучка любимой зелени и 2—3 ч. ложки растит. масла)
3-й ДЕНЬ
ЗАВТРАК: полпачки обезжиренного творога с зеленью
ВТОРОЙ ЗАВТРАК: 3 киви
ОБЕД: 200 г белого мяса птицы с зеленым салатом (2—3 пучка, 2—3 ч. ложки раст. масла) СОВЕТ: жуйте медленно, наслаждаясь вкусом еды
ПОЛДНИК: 1 крупная жесткая груша
УЖИН: гречка отварная с салатом из овощей (2—3 пучка любимой зелени и 2—3 ч. ложки растительного масла)
4-й ДЕНЬ
Разгрузочный кефирный день: 1,5—2 л 1%-ного кефира. Этот день отнимает много сил, поэтому проведите его в любой день недели, когда нет повышенной эмоциональной или физической нагрузки
5-й ДЕНЬ
ЗАВТРАК: 1 вареное яйцо + ½ свежего огурца
ВТОРОЙ ЗАВТРАК: 1 жесткая груша
ОБЕД: 200 г белого мяса птицы с зеленым салатом (2—3 пучка зелени, 2—3 ч. ложки растительного масла). СОВЕТ: выбирайте продукты самого лучшего качества
ПОЛДНИК: 1 жесткая груша
УЖИН: овощной салат (2—3 пучка любимой зелени и 2—3 ч. ложки растительного масла)
6-й ДЕНЬ
ЗАВТРАК: полпачки обезжиренного творога с зеленью
ВТОРОЙ ЗАВТРАК: 1 жесткая груша
ОБЕД: 200 г белого мяса птицы с зеленым салатом (2—3 пучка зелени, 2—3 ч. ложки растительного масла). СОВЕТ: выбирайте охлажденное, а не замороженное мясо, так как в нем уже мало ценных веществ
ПОЛДНИК: 3 жестких киви
УЖИН: овощной салат с зеленью (2—3 пучка любимой зелени и 2—3 ч. ложки растительного масла)
Рекомендации диетолога:
ДЕТОКС-НЕДЕЛЯ
1.АЗЫ. Любой курс похудения нужно начать с подготовительного этапа — детокса или дренажной диеты. Нужно вначале вывести лишнюю жидкость — наладить работу лимфатической системы. Диета откроет пути для вывода из организма продуктов распада жировых клеток. Если этого не сделать, продукты распада будут скапливаться в межклеточном пространстве, что приведет к интоксикации. За неделю детокса вы можете потерять около 4 кг за счет «лишней» воды.
Диету лучше начать на 3—5-й день менструального цикла (во второй половине цикла идет подготовка к возможной беременности, происходит накопление жидкости, поэтому дренажная диета будет малоэффективна).
Если есть проблемы с пищеварением, то на ночь выпивайте 1 стакан отвара белокочанной капусты (кипятить 3 мин.), а утром, за 10 мин. до завтрака, съедайте салат-«щетку»: 1 сырая морковь и свекла, капуста, оставшаяся с вечера, и 1 ст. ложка масла.
2. ОБЬЕМ ПОРЦИИ — 250—300 г. Вся пища готовится БЕЗ СОЛИ — на пару, либо в отварном виде. Но это подходит тем, у кого нормальное или повышенное давление. Если давление пониженное (90 на 60), то нужно добавлять морскую соль (на пачке должно быть указано, что содержание натрия до 40%, а не 70%, как во вредных аналогах).
3. ВОДА помогает избавиться от всего ненужного. Выбирайте бутилированную минеральную воду без газа. Важно найти «свою» воду: обратите внимание, что одна вода усиливает диурез, а другая, наоборот, приводит к отекам. Утром, проснувшись и не вставая с кровати, медленно выпейте стакан воды, который вы приготовили накануне, — это улучшает перистальтику и кровообращение. Выпивайте теплую воду за 30 мин. до еды и чашку зеленого горячего чая через 30 мин. после приема пищи — это дарит ощущение сытости. В течение дня придерживайтесь такого режима: 1 л воды до обеда, 1 л — до 19.00. После семи вечера выпивайте не более 1 стакана.
Напиток «Гидромель» — отличный источник витаминов. В стакан теплой воды добавить сок 1 лимона и 1 ч. ложку меда. Выпивать сразу же (2 раза в день).
4. ПОБЛАЖКИ. Конечно, в эти «суровые» дни хочется подсластить себе жизнь. Можно съесть 3 ложки меда либо до 10 г темного шоколада (до 16.00). Если очень захочется есть после семи часов вечера, можно выпить 1 чашку 1%-ного кефира, 1 чашку зеленого чая. А также сесть и написать письмо в ОК! о своих успехах и сложностях.
5. ПРОЦЕДУРЫ & ФИТНЕС. Избегайте занятий на тренажерах и аэробики — организм и так ослаблен. Лучше выбрать упражнения на растяжку: йогу, тай-чи, пилатес — это поможет «вытолкнуть» токсины из мышечных волокон. Баня, сауна, обертывание, инфракрасная кабина, лимфодренажные массажи усилят действие диеты.
Супердиета ОК! 2-я неделя
ИЗБИРАТЕЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
1-й ДЕНЬ
Заранее приготовьте себе «кашу красоты»: вечером 6 ст. ложек крупы или овсяных хлопьев залить 6 ст. ложками воды и оставить на ночь. Утром добавить 1 измельченный свежий фрукт, 1 грецкий орех, 1 ч. ложку меда
ЗАВТРАК: «каша красоты»
ВТОРОЙ ЗАВТРАК: полпачки творога до 5% жирности, немного фруктов или ягод
ОБЕД: 200 г мяса птицы с зеленым салатом (1 пучок зелени), 2 ст. ложки растит. масла
ПОЛДНИК: полпачки творога до 5% жирности, немного фруктов или ягод
УЖИН: зеленый салат (например, из белокочанной капусты, моркови, салатных листьев), 2 ст. ложки масла
2-й ДЕНЬ
Не забывайте: утром, не вставая с постели, нужно медленно выпить 1 стакан воды, это улучшает пищеварение
ЗАВТРАК: 1 диетический хлебец, кусочек зернового хлеба с помидором и творогом до 5% жирности
ВТОРОЙ ЗАВТРАК: 3 киви
ОБЕД: 200 г мяса птицы с зеленым салатом (1 пучок зелени), 2 ст. ложки масла
ПОЛДНИК: любой фрукт
УЖИН: рис с овощами
3-й ДЕНЬ
Разгрузочный день вы можете провести тогда, когда нет большой эмоциональной или физической нагрузки. На выбор: 2 л 1%-ного кефира на весь день либо 2,5 кг мякоти ананаса до 19.00 (на весь день)
4-й ДЕНЬ
ЗАВТРАК: «каша красоты»
ВТОРОЙ ЗАВТРАК: 1 грейпфрут
ОБЕД: 200 г мяса птицы или креветок с зеленым салатом (1 пучок зелени), 2 ст. ложки масла
ПОЛДНИК: 1 грейпфрут или любой овощ на выбор
УЖИН: салат из помидоров с маслом, зеленью и 50 г моцареллы
5-й ДЕНЬ
Не забывайте 2 раза в день выпивать напиток «Гидромель»: на 1 стакан воды сок 1 лимона, 1 ч. ложка меда
ЗАВТРАК: 1 вареное яйцо, огурец
ВТОРОЙ ЗАВТРАК: творог до 5% жирности, немного фруктов или ягод
ОБЕД: 200 г мяса птицы или креветок с зеленым салатом (1 пучок зелени), 2 ст. ложки масла
ПОЛДНИК: творог, немного фруктов или ягод
УЖИН: зеленый салат, 2 ст. ложки масла
6-й ДЕНЬ
До 16.00 вы можете съесть 3 ст. ложки меда или до 10 г шоколада (2 квадратика)
ЗАВТРАК: «каша красоты»
ВТОРОЙ ЗАВТРАК: творог с фруктами
ОБЕД: 200 г мяса птицы или нежирной рыбы с зеленым салатом (1 пучок зелени), 2 ст. ложки масла
ПОЛДНИК: фрукт или хлебец с медом
УЖИН: зеленый салат, 2 ст. ложки масла
7-й ДЕНЬ
ЗАВТРАК: салат-«щетка»: нашинкованная капуста, морковь, свекла
ВТОРОЙ ЗАВТРАК: зеленое яблоко
ОБЕД: 200 г мяса курицы и салат
ПОЛДНИК: яблоко
УЖИН: зеленый салат, 2 ст. ложки масла
Cекреты успеха
Еда — это благо! Чтобы похудеть, нужна энергия, и получить ее (тут четкая взаимосвязь) мы можем только из пищи. Радуйтесь аппетиту, ведь это признак здоровья! Главное — приучить себя есть часто, каждые 2—3 часа, тогда мы «натренируем» подкожно-жировой слой отдавать свои ресурсы. Возможно, вес останется таким же, но имейте в виду, что жир — это «пух», он почти ничего не весит. Важнее объемы. Поэтому ваш лучший ориентир в процессе похудения — насколько свободно на вас сидят джинсы или юбка.
Выбирай и властвуй. Эта неделя более калорийная, чем первая, потому что нельзя истощать организм. Главный принцип диеты все тот же: 5—6 приемов пищи в день, по схеме питания, но порция не более 250—300 г (стакан). Никакой соли (исключение для людей с пониженным давлением) и жареной пищи. Лучше всего готовить на пару. У вас широкий выбор продуктов, которыми вы можете побаловать себя. Один прием пищи можно заменить тем, что вам очень хочется (печеньем, кружочком колбаски, картошки), но не более 250 г и строго до 16.00.
Секрет ОК! Если вы не хотите поправиться после десерта, то съешьте, например, ложку хлопьев или салат: содержащаяся в этих продуктах клетчатка не позволит резко увеличить уровень сахара в крови.
Опять вода. Обязательно выпивайте 2,5 л жидкости в день — лучше вода без газа, свежий зеленый чай, настой шиповника, — необходимо вывести из организма продукты распада жировых клеток.
Медленно пережевывайте пищу. Чувство сытости наступает только через 15 минут, поэтому чем медленнее вы едите, тем быстрее похудеете!
Мясо и крупы не сочетаются! У животных белков и круп длинные, сложные молекулы, которые не сочетаются.
Супердиета ОК! 3-я неделя
Этого принципа питания вполне достаточно придерживаться 10—12 дней, чтобы усилить эффект предыдущих недель супердиеты ОК!.
Белковое питание
ЗАВТРАК: 1 яйцо или 250 г творога
ОБЕД: 250 г мяса, рыбы или морепродуктов, зеленый салат, 2 ч. ложки масла
ПОЛДНИК: 150—200 г творога + 1 овощ или 250 г морепродуктов + 1 овощ
УЖИН: 250 г мяса, зеленый салат с 2 ч. л масла или 200 г бобовых
ПОД ЗАПРЕТОМ:
1. Хлеб, макаронные изделия, все без исключения крупы, десерты
2. Сахар, фруктоза, мед
3. Все фрукты, сухофрукты и соки
4. Овощи: картофель, свекла, тыква, кукуруза
5. Алкогольные напитки
Секреты успеха
Вода — наш главный помощник в эффективном похудении. Помним про то, что утром, не вставая с постели, нужно медленно выпить стакан воды. В течение дня выпивайте около 2,5 л жидкости, отдавая предпочтение минеральной воде без газа, свежезаваренному зеленому чаю.
Частые приемы пищи помогают поддерживать нормальный уровень сахара в крови. Не подавляйте свой аппетит: нужно есть каждые два-три часа небольшими порциями (объем порции не больше 250 г).
Медленно пережевывайте пищу, так как чувство насыщения приходит только через 15 минут. Красиво сервируйте блюда, пробуйте новую для вас зелень, рыбу, масло, ведь диета — это не мучение, а творческий процесс.
Получайте удовольствие от каждого кусочка — вы едите правильную пищу, принося пользу своему организму. И с каждым днем приближаетесь к своей цели — скоро уже можно будет блеснуть в соблазнительных нарядах.
В этот период отлично подойдут все виды лифтинг- процедур: массажи, обертывания. Силовые упражнения на тренажерах, бег, велосипед помогут усилить действие диеты: белок, получаемый с пищей, будет трансформироваться в мышцы. Вы станете обладательницей точеной фигурки!
Супердиета ОК! 4-я неделя
ПОСТНОЕ ПИТАНИЕ для полного обновления
1-й ДЕНЬ
ЗАВТРАК: салат-щетка — морковь, свекла, капуста (всего поровну), лимонный сок, зелень
ВТОРОЙ ЗАВТРАК: печеное яблоко
ОБЕД: щи из квашеной капусты с зеленью
ПОЛДНИК: отварная свекла с орехами (3 грецких ореха)
УЖИН: салат из свежих овощей с растительным маслом
2-й ДЕНЬ
ЗАВТРАК: «каша красоты» (4–5 ст. ложек овсяных хлопьев, фрукты, 1 ч. ложка меда)
ВТОРОЙ ЗАВТРАК: 5 грецких орехов
ОБЕД: суп овощной с брокколи и сельдереем
ПОЛДНИК: спагетти с соусом из оливкового масла, бальзамического уксуса и зелени
УЖИН: кисель из замороженных ягод и 2 гренки
3-й ДЕНЬ
ЗАВТРАК: салат из моркови и яблока
ВТОРОЙ ЗАВТРАК: зеленый чай с гренками
ОБЕД: борщ из свежей капусты со свеклой и картофелем
ПОЛДНИК: 5 грецких орехов
УЖИН: отварная гречка с луком, морковью и зеленью
4-й ДЕНЬ
ЗАВТРАК: отварной рис с зеленью
ВТОРОЙ ЗАВТРАК: 1 болгарский перец
ОБЕД: суп овощной с грибами
ПОЛДНИК: печеное яблоко
УЖИН: баклажан, запеченный в духовке или на гриле с зеленью и чесноком
5-й ДЕНЬ
ЗАВТРАК: помело
ВТОРОЙ ЗАВТРАК: густой компот из сухофруктов с фруктозой
ОБЕД: суп овощной с гречневой крупой
ПОЛДНИК: зеленый горошек
УЖИН: цветная капуста, запеченная с цукини, помидорами и луком
6-й ДЕНЬ
Разгрузочный день
7-й ДЕНЬ
ЗАВТРАК: салат из моркови и яблока
ВТОРОЙ ЗАВТРАК: помидор с зеленью
ОБЕД: суп фасолевый с зеленью
ПОЛДНИК: рис отварной с морковью и луком
УЖИН: солянка из свежей капусты с грибами
8-й ДЕНЬ
ЗАВТРАК: «каша красоты» (4–5 ст. ложек овсяных хлопьев, фрукты, 1 ч. ложка меда)
ВТОРОЙ ЗАВТРАК: груша
ОБЕД: борщ
ПОЛДНИК: 5 грецких орехов
УЖИН: зеленая фасоль с растительным маслом и грибами
9-й ДЕНЬ
ЗАВТРАК: 2 тоста из цельнозернового хлеба с медом и чаем
ВТОРОЙ ЗАВТРАК: ягоды
ОБЕД: чечевичный суп
ПОЛДНИК: помидоры, фаршированные рисом, с морковью и луком
УЖИН: тыква, запеченная в духовке
10-й ДЕНЬ
ЗАВТРАК: отварной рис с черно-сливом
ВТОРОЙ ЗАВТРАК: грейпфрут
ОБЕД: суп из томатов с зеленью и чесноком
ПОЛДНИК: цукини, запеченные на гриле, с зеленью и соком лимона
УЖИН: красная фасоль с ореховым соусом (2 грецких ореха, 1 зубчик чеснока, бальзамический уксус, зелень)
11-й ДЕНЬ
ЗАВТРАК: «каша красоты» (4–5 ст. ложек овсяных хлопьев, фрукты, 1 ч. ложка меда)
ВТОРОЙ ЗАВТРАК: 1 болгарский перец
ОБЕД: суп из шпината с картофелем и морковью
ПОЛДНИК: 5 грецких орехов
УЖИН: зеленая фасоль с растительным маслом и зеленью
12-й ДЕНЬ
Разгрузочный день: 1 л 1%-ного кефира
Предыдущий диетический курс — белковое питание — помог обновить клетки крови, усилить иммунитет и сохранить кожу упругой несмотря на стремительно тающие килограммы. Однако эта диета не может длиться дольше десяти дней, так как в нашем агрессивном климате белки животного происхождения полностью не усваиваются. Промежуточные продукты распада белка накапливаются в желудочно-кишечном тракте и межклеточной жидкости. Именно поэтому мы можем испытывать сонливость, слабость. Постное питание помогает вывести из организма все токсины. Это особенно актуально весной, когда после долгой северной зимы в организме запущены процессы обновления. Постное питание прекрасно сбалансировано. Вы каждый день получаете нужное количество белка из круп, орехов, бобовых; пектины и витамины — из фруктов; клетчатку — из овощей и зелени. Все блюда очень легки в приготовлении, их удобно брать с собой на работу. В результате вы не испытываете голода, у вас отличное настроение. И вы готовы к шопинг-марафону за нарядами своей мечты!
Cекреты успеха: хотелось бы еще раз перечислить идеальные принципы питания
Частые приемы пищи позволяют поддерживать нормальный уровень сахара в крови, что очень важно, так как только при этом условии жировая клетка отдает нам свою энергию.
Объем порции — 250 г для женщин и 300 г для мужчин.
ЖИВАЯ вода. Утром, проснувшись и не вставая с постели, выпейте стакан воды. А за день вы должны выпить 2,5 л жидкости: 1 стакан воды за полчаса до еды, а через полчаса после приема пищи — горячий зеленый чай, морс или настой шиповника.
Есть медленно. Чувство сытости наступает только через 15 минут, поэтому чем медленнее вы едите, тем быстрее похудеете! Всегда ешьте с удовольствием.
Единообразие. Важно правильно сочетать фрукты и ягоды: кислые с кислыми (киви, зеленое яблоко, красная смородина, ананас), сладкие со сладкими (абрикосы, красные яблоки, черная смородина). Они вызывают выработку разных пищеварительных ферментов, что может привести к процессам гниения. Кисломолочные продукты сочетаются только с кислыми фруктами.
Мясо и крупы не сочетаются!
Секрет ОК! Перед десертом съешьте ложку отрубей или салат: содержащаяся в этих продуктах клетчатка не позволит резко увеличить уровень сахара в крови. И ваша талия спасена от лишних сантиметров.
Сама похудела за время этой диеты при грудном вскармливании (мелкому было 10мес) на 9,5 кг, от добеременного веса, начинала с 79,5 кг.
По ощущениям самая сложная неделя белковая. Еще на определенном этапе вес встает, но могут уходить объемы и это время надо просто переждать не отходя от диеты, потом вес снова пойдет вниз. Есть лучше стараться все, что входит в меню и не голодать! Хотя у многих, например, не получалось съесть такое количество огурцов и помидор в первый день.
А вот еще отзывы для стимула))
"Отчитаюсь я что ли о своих успехах
Результаты моей 6-ти дневной недели.
Изначальный вес 59 500 на 7-й день диеты 56 900,ушло всего 2 600((( НО!!!!!!!!!!!!!!!!! Объемы ушли везде по сантиметру,а с попы 2!!! Я очень довольна!!!"
"Мини-отчет. После 2-х недель и пары дней срывов -3,5 кг при стартовом весе 56,5 кг. В талии минус - 5 см, по животу в самом широком месте -4 см, бедра -3 см, грудь (просто груди не осталось) -5 см. Остальное не замеряла.
Мне пока что весьма даже нравится. Объемы уходят!"
"Ну вот и все, сегодня у меня закончилась Супердиета ОК! Для меня она действительно оказалась "супер", т.к. сегодня на весах 76,1 - т.е. ушло за время диеты 10300 - для меня это фантастический результат, при том, что не могу сказать, чтоб я ходила все время голодная и думала о еде, совсем нет. И я не подключала физ.нагрузок, а только за счет питания похудела на столько. Кстати, после 2-2,5 недель у меня вес просто встал, мертво. И стоял тоже 2-2,5 недели. И вот закончились КД, и он просто огромными скачами (по 700-800 гр за день) ушел - видимо, то, что сбрасывалось, просто не показывалось за счет накапливающей жидкости."
"Сижу на диете вторую неделю. Сегодня как раз в очередной раз взвесилась. Результат меня впечатлил -3 кг за 10 дней. Для меня это очень много. Рост 174, исходный вес был 68. Первый рубеж был 65 кг. Очень надеялась, что преодолею его за 2 недели, но получилось раньше, что очень приятно. Сейчас стремлюсь к 62, а дальше посмотрю на себя и решу, стоит ли худеть еще. Но скорее всего захочу похудеть до 60-58
Самый сложный для меня день был второй. К четвертому (кефирному) я стала чувствовать себя очень легко и хорошо. Чувства голода совсем нет. Все время что-нибудь жуешь или пьешь Так за весь день наедаешься и напиваешься, что после семи вечера уже ничего не хочется жевать
Жестко диету отсидела только 5 дней. На шестой-седьмой было отмечание д/р. От диеты пришлось немного отойти, но я старалась, чтобы график питания не сильно изменился. В эти дни позволила себе красного вина, немного суши, курицу заменила на креветки. Вся еда была посолена. Все остальное - в соответствии с расписанием После этого устроила себе кефирный день."
В идеале хочу постройнеть еще на 9кг (цифра не круглая, чтобы не так страшно было). Надеюсь, что получится))
Хорошо что топик новый завели :) а то старый уже долго очень грузился(((
Налопалась я всетаки куличей на Пасху,не удержалась ;-) но в понедельник устроила себе кефирный день в итоге вес не поднялся,даже на 100 грамм меньше сегодня утром показали :-) У меня белковая неделя до конца этой недели.Сегодня утром кушала творог с пол.чайной ложкой меда(знаю,что мед нельзя,но пустой творог ну никак не лезет:sick2 ) в обед сделала салатик из кит.капусты и лука порея,заправила соусом Фитнесс от Кинто и баночку тунца в собственном соку.Вечерком рыбку запеку в фольге в духовке)))
Смотрю на себя в зеркало и мое отражение меня все больше радует,штанишки одеваются уже легко,живот не торчит пузырем,не нависает над штанами когда сажусь)))
Иииииии!!!!!!!!!!!!!! Девоньки худею :-D :-D :-D
Так вкусно про салатик с запеченой рыбкой, даже захотелось... А соус вкусный этот? Никогда не обращала внимания на бутылочки этой фирмы.Я заправляю обычно соусом для салатов "Дрессини", надо что-то новенькое попробовать)
У этой фирмы много соусов,мне нравится,что они все без присадок,ну Е-шек всяких :) Дресини я тож когда то покупала,но давно дело было,надо прикупить для разнообразия :)
а у меня на второй неделе вес стоит, правда тоже был день рождения и один день нажралась! мне совсем не пьется и даже все что есть в меню не естся!немного расстраиваюсь, хотя понимаю что быстро не скинешь много! тем не менее диету продолжаю и надеюсь, что как многие пишут вес пойдет вниз!!!!
Конечно, держись... после отмечаний всегда так, вес набирается за день, а скидывать неделю(
Я за первую неделю диеты скинула 3 кг!Очень рада поэтому,села на диету из-за того что выросли Бока с животом,сейчас этого нет.Тоже пью мало,ем не все,буду продолжать дальше,еще хочу 5 кг сбросить!
Привет, я к Вам. Я 164см, 65кг. Кость легкая. Выгляжу ужасно. Срочно нужно худеть. Хоть я в этом весе уже почти 5 лет. Никак не могу привыкнуть.
Завтра начну хрустеть - огурчиками.
привет! У меня вопросик , а томаты обязательно в первый день, я помидоры вообще не ем. Или можно чем то заменить?
Привет! И я с вами!
Вес 70,8 кг; рост 176 см, об.талии 82 см, бедра 104 см.
Хочу скинуть до 63-65 кг.
Цель: платье оно сидит слишком плотно на мне, особенно спина выглядит тяжело :((((.
Сегодня первый день диеты, но монодень заменила на первый обычный, т.к. иду вечером на концерт, от огурцов-помидор не хотелось бы неожиданных реакций к вечеру.
Буду отписываться каждый день, чтоб не спрыгнуть с диеты.
А вообще я становлюсь злая когда есть хочу - нужно постараться этого избежать.
Вообщем, всем сидящим - удачи и терпения.)))
Продолжу свой пост.
Первая неделя позади, достаточно легко было сидеть на ней. Немного тяжелым показался день на кефире. Ужасно в этот день хотела спать и спала, плюс была такая слабость в организме, даже не могла физически ничего делать. Следующий день за кефирным был уже совсем другой и эмоционально и физически.))))
В итоге ВЕС 68,1 кг, талия 80 бедра 102 см. Скинула 2,7 кг и по 2 см в окружности. Довольна, полет нормальный, худею дальше. Девочки спасибо за диету.
Хочу поделиться результатами:
начальный вес - 66, рост 164...на последнем этапе придерживалась уже не так строго, но первые 3 - точно как написано, но тока пропускала ужины по причине поздних возвращений, иногда не съедала все, что положено...
В общем закончиться диета должна через 3 дня.
На сегодня вес пляшет от 59 с копейками до 60 с копейками )))) Довольна! теперь бы удержаться ))))
Поздравляю! Да, теперь главное удержать вес, но тут наверное систему питания можно сохранить, 5 раз в день с перекусами и не налетать на майонезные салаты))
У меня за неделю ушло 2,3 кг, но я не строго соблюдала и удивлена даже такому результату)
Девушки! Что значит зеленый салат (2 пучка любимой зелени)? Покрошить листья салата? или китайской капусты? или что-нить добавить к нему, кроме масла можно?
Ага:-) Я кладу много рукколы, поливаю маслом и бальзамиком. Но я очень люблю рукколу в отличии от других салатных листов, и она с бальзамиком очень-очень вкусная. Можно еще сок лимона как мне кажется добавить для вкуса. Многие все-таки добавляют немного соли, хоть по диете ее и нельзя.
Думаю, что ничего страшного не будет, если вы "посолите траву" или добавите огурчик:-) Многие позволяли себе такой отход от диеты, и ничего, результат все равно был.
Отсутствие соли в меню дает очень быстрый результат в похудении, т.к. выходит вода, а жировые клетки в основном из нее и состоят.
Вы не помните из школьной биологии, что тело человека в основном состоит из воды?:-)
Любая клетка - это набор компонентов, плавающих в жидкости - цитоплазме, которая фактически состоит из воды. Жировая клетка не исключение. Если из нее уйдет вся вода, она просто напросто погибнет.
Привет, всем худеющим! :-) Я тоже на этой диете потихоньку худею. У меня сейчас белковая неделя. Придерживаюсь не строго, например, на пасху ела куличики:-(, подсаливаю мясо и рыбу. Но все равно худеется. Скинула пока 3 кг., еще хотя бы от 2 кг избавиться и мне будет счастье :-).
Всем привет! Присоединилась к Вам... Сегодня первый день! Подскажите зеленый салат, это просто листики?
Я тоже теперь сижу на этой диете...Честно у меня это впервые..Всегда было нормального веса-бросила кормить грудью и понесло Остапа..!!!!!
Начала с веса 63 кг. при росте 167 см.
нормальный вес до родов был 51кг...Хучу хотябы дойти до 56.
Сегодня только второй день....Ждем-силу воли только взять в кулак надо
Сегодня начинаю снова.Не досидела я половину белковой и постную ((( расслабилась у мамы в гостях.Сегодня огурчик с помидоркой схомячила,чаи вот гоняю)))На календаре отметила все недели,окончание диеты 1 го июня.Настроена воинственно,ведь в конце июня море,для меня это большой стимул :)Исходные данные сейчас:
Рост 165
ОГ 87
ОТ 71
ОБ 98,5
ОПБ 54,5
ОЛБ 55
в весах батарейки сели,сегодня куплю,завтра взвешусь напишу :)
Ой,чёт я на неделю вперед убежала :) отметила недели,начиная с 28-го мая,а сегодня же 21-ое :-D значит диета моя закончится 27-го мая :) :) :)
А не попробовать еще? Скоро в отпуск, хочется скинуть несколько налипших кг. Начинаю с завтрашнего дня, присоединяйтесь))
Все просто)))"Гидромель": В стакан теплой воды добавить сок 1 лимона и 1 ч. ложку меда. Выпивать сразу же (2 раза в день).
Солнце, как у вас дела?:-) Вы же вроде уже два раза подряд сидели на диете. Напомните, сколько скинули всего. И как дела после обстоят. Много набрали?
Я сама немного на диете посидела, мне понравилось, но надолго меня не хватило. Скинула быстро и легко 3 кг, и они похоже вновь вернулись:-(
Да все неплохо)) Скинула порядка 10-11кг, но второй раз так и не получилось закончить диету, началась череда отмечаний(( Прибавки в принципе особой нет за это время (больше 2 месяцев прошло), 2 кг гуляют туда-сюда в зависимости от цикла и количества праздников, вот и хочется еще раз вес толкнуть в сторону уменьшения)). И первая неделя очень не стабильна в плане веса, на ней уходит вода и дает краткосрочный результат,поэтому если остановиться на ней, все быстро возвращается, наверное так же и с вами получилось.
А овощной салат с зеленью это огурцы - помидоры или еще что то можно? Чего-то к ночи не могу понять :) И зеленый салат - это листья салата?
Всем привет! Продержалась на японке. Затем решила на минус 6 пойти, но что-то сложно для меня с тем, что много разрешено и плюс надо думать что готовить. Может попозже до нее доберусь. Прочла о диете Ок! зесь, правда в яндексе отзывов не нашла:(
Скажите самый главный вопрос - можно ли кофе без сахара и молока?
И можно ли свежевыжатый цитрусовый сок без сахара (моё самое любимое - апельсиник, грейпфруты и лимончики отжимаю и потом водой разбавляю) На японке не пила но сейчас уж очень хочется
Кофе лучше не злоупотреблять, но если хочется, думаю чашечка с утра сильно не повредит)
А по поводу сока, в этой диете как раз одним из главных компонентов я вляется напиток на основе лимонного сока, так что тут вам счастье))
Напиток «Гидромель» — отличный источник витаминов. В стакан теплой воды добавить сок 1 лимона и 1 ч. ложку меда. Выпивать сразу же (2 раза в день).
А по поводу отзывов, эта диета была напечатана в журнале ОК, достаточно недавно)) Если точнее №9 (122) 2009))
Эх что т отема умерла, лидирует -60...но мне как то ненравиться...
Кстати насчет гидромеля, у меня глаза на лоб полезли как я выпил этот кислющий напиток....ужас.....
