Время для спортзала
Здравствуйте
Учитывая то,что у меня двойняшки,то время для спортзала есть только в обед, с 2 до 4-х, или с 6 до 8 вечера.
Если с 2-4,то тогда можно в 6.30 поужинать легко и все.
А если в 6-8, то кушать максимум получается в 5 вечера, т.е. за 1 час до занятий.
Что скажете?что лучше?
Скажу, что после занятий необходимо еще раз поесть.
И что ужинать в 6.30 - хорошо, но при условии, что Вы позавтракаете не позднее 6 утра :-) А так ужин должен быть за 1,5-2 часа до сна, независимо от того, когда Вы ложитесь спать.
Поэтому лучше то, что Вам удобнее :-)
я немогу завтракать в 6 утра.Дети просыпаются в 8 и в 8.30 мы вместе завтракаем.
потом вместе с ними кушаю в 13 и в 17, а вот после 17 уже не ем.Ложусь спать в 22-30 примерно
Значит найдите время для ужина так, чтобы перерыв между ужином и завтраком был не более 12 часов. Иначе усилия, направленные на похудение, пропадут даром
вот вам статья о питании при занятиях спортом, почитайте и решайте http://www.fitness-online.by/2006/03/08/pitanie-and-trenirovki.html
