Спина и руки
Ну вот у кого попа, у кого бедра полнеют.А у меня поправилась очень спина, руки, но при этом грудь не так заметно, что поправилась.А вот с руками и спиной(((Плак...Кто знает, посоветуйте, как мне схуднуть именно в этих местах.Занятия в фитнесе не предлагать.Может есть какие-то упражнения специальные.
Имеем рост 164, вес 83,5, возраст 34
попробуйте калланетику дома поделать. очень эффективно, на торренте есть.
это почему? может кубиков и не накачаешь, но мышцы здорово укрепляет. моя знакомая занимается 3 раза в неделю калланетикой 2 месяца +диета, похудела на 15 кг.
Осанка появилась хоть, да и объемы здорово ушли.
Ну правильно,плюс диета,вот и похудела.Без диеты таких результатов не будет.
ну от одной диеты мышцы не нарастут))) нужны обязательно физ.упражнения. Но это на любителя, кому то йога, кому то тайбо, ну а кто-то просто железо тягает)))
Массаж.
Недавно прошла 15 сеансов лечебного массажа. Побочный эффект - ушло все лишнее со спины, талии, рук и даже попы (сзади).....минус 4см в объеме груди (за счет спины).
Поможет. Он, конечно, тростинкой не сделает, но после массажа даже тело с лишним весом становится более пластичным и процесс похудения идет лучше.
Потому что массаж лечебный. Сколиоз. Основная цель была оздоровиться.
А сеансов через 5 знакомые мне сказали что я похудела в бедрах, талии и т.д.. Я-то себя со спины не видела )))
Через 15 сеансов спина стала совсем гладкой (до этого были складочки, т.к. за год почти 20 кг прибавила из-за стресса, сбросить же пока успела чуть меньше половины).
полностью согласна с вами. Автор,тут не руками и спиной нужно заниматься, а фигурой в целом и комплексно: диета (правильное питание)+физ. нагрузка+самомассаж (если нет денег на массажисток)+обертывания (по себе знаю кожу очень на ногах и животе укрепляют и улучшаю внешний вид)+можно еще добавить контрастный душ 1-2 раза в день.И через пару месяцев вы себя не узнаете. Главное придумайте себе сильную мотивацию, чтобы стимулировала)) Удачи!
Я Вас ругать точно не буду.
Многое зависит от типа сложения, тяжести и ширины костей, здоровья и т.д.
Лично знаю людей для которых идеальный вес 76кг при 168см и 66кг при 158см, окружающие же думают что их вес на 10-15кг меньше, т.к. тяжелая кость очень.
Но реально мне самой помог массаж.
Моя массажист сказала что с помощью лимфодренажного, антицеллюлитный и пр и пр видов массажа можно вполне до 10 кг убрать с определенных мест. Но на питание смотреть все равно надо и физ нагрузки применять тоже (хотя бы пешком ходить чаще).
Еще одна знакомая девушка говорит что ей помогает бодифлекс.
Не надо рекламировать массаж,ерунда всё это.Похудеть с его помощью НЕЛЬЗЯ,как бы вам этого не хотелось.
Я не рекламирую, а о личном опыте рассказываю.
От диет и физ.нагрузок тоже не все худеют да будет Вам известно!!!
попробуй массаж, банками антицеллюлитными - хорошо улучшает кровоображение и помогает похудеть этим местам!
Только общим похудением спина уйдет и руки тоже, но руки прийдеться подкачивать, иначе останутся крылья птеродактеля. Вам по-хорошему 20 кило скинуть и будет спинка то, что надо.
Вам только худеть с таким весом. И отмазка "никогда не была худой" никак не оправдывает ваш вес. Килограмм 20 минимум надо убрать для здоровья. А делать это лучше всего сменой образа жизни с " я пожизненная толстуха на "меньше жрать - больше двигаться". Варианты движения и уменьшения кол-ва и качества пищи выбирайте по своем у вкусу.
"никогда не была худой " это стопудовая отмазка. Еще к этому часто добавляют "поправилась от гормонов"
вкупе "почти ничего не ем" А если записать, там роту солдат дневными печенюшками накормить можно :)
"схуднуть именно в этих местах" не получится - только общее похудение, либо пластика. Если сумеете - патентуйте метод.
Общее похудение - разумное питание на уровне необходимой потребности организма (с вашим ростом не более 1600 ккал в сутки, не менее 1300 ккал) + физ.нагрузка, МНОГО - МНО-О-ОГО аэробной нагрузки.
Ходите хотя бы по часу в день в ритме 2 шага в сек, питайтесь 1500ккал за полгода 7-9 кг как рукой
А какой у вас тип фигуры? Если низ меньше верха -у ВАс абдоминальный тип ожирения ( когда у меня был такой вес ,мне ставили именно ожирение)
Читаем эту книгу и делаем выводы
http://www.ozon.ru/context/detail/id/3657120/
