20 кг за 2 месяца
Поставила себе цель похудеть до начала июня на 20 кг. Не обманываю ли я сама себя? Собираюсь я это делать так: 2 раза в неделю фитнес, каждый вечер бег (2 круга на стадионе). Один раз в неделю рагрузочный день. Исключить мучное и сладкое, после 18. 00 не есть. Или этого мало, чтобы скинуть 20 кг за 2 месяца?
нельзя так быстро худеть.
для организма это стресс, все равно потом опять все наберется и даже больше.
полкило в неделю, больше вредно сбрасывать!
А какой стартовый вес? Я думаю, столько всё равно не успеете скинуть. А если совсем ограничите питание и всё-таки скините, то это принесёт вред здоровью. Уж лучше поставьте себе эту цель к осени, месяцев за 5 вполне реально скинуть. У меня через неделю будет ровно 5 месяцев, как худею, осталось скинуть 1.3кг до 20. Но у меня стартовый был большой, 96кг. Сейчас килограммы уже не так быстро уходят.
Не такой уж большой стартовый даже для вашего роста. Не стоит ставить таких глобальных целей за такой короткий период. А то настроитесь, а потом не получится, расстроитесь. Лучше начните пошагово ставить цель - сначала -5кг, потом ещё -5. Ну а сколько это займёт времени, на практике и увидите. Удачи!
К сожалению УЖЕ моя. Я поправилась сильно, в выходные весила прктически 80. Так что мы с Вами в одной лодке:-) И все же я не рекомендую худеть быстро. Куда нам торопиться? Поверьте, сбросив пять кг, обычным темпом, с помощью нормального питания и умереных физ. нагрузках, Вы будете выглядеть значительно лучше, чем потеряв 10 за 2 недели. Это я Вам говорю со всей ответственность, опираясь на собственный опыт.
Мой муж всем знакомым говорит, что у меня стал цветущий, свежий вид, лицо не изможденное, в отличии от состояния, в котором я перебывала после "японки". Вы подумайте, что Вам больше нужно: иметь серый цвет лица, синяки под глазами, дряблую кожу, и обвисшую грудь(я уже не говорю о ПСИХИЧЕСКОМ состоянии, ведь Вы будете жестко голодать), но при этом весить на 20 кг меньше, или потеряете 7-10 за два месяца, но будете спокойной, красивой, с лицом, не потерявшим форму, упругой кожей и грудью?
Есть маленький секретик: чтобы, потеряв 7, выглядеть как потерявшая 20 нужно поменять одежду:-) Подчеркнуть то, что похудело и скрыть то, что еще не успело. В моем случае я стала носить сильно облегающие джинсы и декольте:-)
Вы потеряете эти 20 кг, обязательно потеряете, но через месяцев 5, и все это время Вы будете все худее и худее с каждым днем, красивее и свежее, уже будет заметно, что Вы худеете, и поверьте, никто не догадается, сколько там в минусе: 7 или 12, 13 или 20:-) Главное - уход за собой и правильная одежда.
Послушайте меня, старую (во всех смыслах) похудельщичу, я плохого не посоветую:-)
Пожалуйста:-) Кстати, я вернулась на -60 и сегодня уже вешу 76,2!!! Правда вчера у меня было 5 часов агрофитнеса:-)
ОГО! Это вы скинули почти 4 кг за неполную неделю. Я только впитала ваши рекомендации о том, что нельзя так резко худеть!
Я их наела тоже за неполную неделю:-) Это вода, зашла-вышла. Главное, что процесс пошел:-) Я похудела с ноября 2008 по июль 2009 на 18 кг , потом к октябрю наела 3-4 кг, в среднем весила 75-76 и так долго, аж вот до конца марта. На Пасху набрала 4 кг, и когда увидела циферь 79,6 утром, решила, что делать что-то надо. Села опять на -60. Питаюсь нормально, не голодаю. Сейчас доедаю борщ с грибами.:-) Хочу до лета вернуть 72, ну хоть до середины лета:-)
Быстро набраный вес быстро уходит, это Вам не будущее, чтобы Вы не сильно себя казнили за срывы, как наели, так и сбросите, токо надо сбрасывать, а не сокрушаться.
У меня стартовый вес - 59, худею месяц. Сладкое и мучное исключила полностью, фитнес - каждй день по 1 часу + 40 минут в среднем катаемся с дочкой на роликах + бассейн 2-3 раза в неделю + танцы дома с детьми полчаса + бадминтон на улице в хорошую погоду + ходьба пешком до работы и с работы (по 1 часу в день). После 17 не ем, пью воды достаточно. Ничего жареного-соленого-маринованого не ем. Каллории считаю, получается где-то 1200-1500 в день. Итог: за месяц ушел 1 кг. Правда до этого работа была очень подвижная, а сейчас полдня, но сидячая в основном.
Вы так экстренно худеете для пляжа? Допустим, получится за 2 месяца, куда денете излишки кожи, куда запрячете отвисшие сиськи? Погуглите "абдоминопластика фото"
Очень приблизительно, зато наглядно:
Фитнес 300(ккал/час)*1(час)*2(р/нед)*8(нед) = 4800 ккал
Бег (при условии, что й круг = 1 км, бежите трусцой, т.е. 20 минут) 450(ккал/час)*1/3(час)*60(дней)= 9000 ккал.
Таким образом, при питании на уровне необходимого организму минимума (примерно 1500ккал/сутки), а не на уровне(«мучное не ем») вы дополнительно потратите 13800 ккал за 2 месяца.
Трата 1 кг жировой массы – примерно 7600 ккал, т.е. при такой нагрузке нормой будет минус 2 кг,дополнительно прим. 1 кг за счет улучшения обменных процессов (правда, если вы совсем недавно начали заниматься, что скорее всего, приплюсуем килограмчика 2 на прирост мышечной массы (но тут будет задерживающаяся в мышхах в период адаптации жидкость).
Т.е. реально - 5 кг жира (не мышц и воды) за 2 месяца.
Ну а как тогда худеют на 10 кг за месяц? Правда с большим исходным весом? За счет чего?
У вас не маленький, поэтому я и спрашиваю, как другие люди (и примеров в этом разделе много) худеют за месяц на 10 кг?? Если реально на диете и спорте можно сбросить только 5 кг за 2 месяца:-)
5 кг веса и 5 кг ЖИРА - вот в чем разница.
Первое что уходит при диетах - жидкость, потом мышечная масса, потом только жир, далее темпы похудения уменшаются
Вы какая-то нервная:-)
Я не острила ни на секунду. Я искренне не понимаю, почему жира можно сбросить только 5 кило за 2 месяца, но при этом похудеть на 10 - за один. Мне лично без разницы как это назвать, водой, мышцами или жиром, если при этом вес уйдет, а самочувствие улучшиться. Я как раз очень скептически отношусь к высказыванием типа "вода ушла", "за счет мышечной массы снижение веса". Если ушла вода вместе с весом и объемами, и при этом я пью не менее 2 литров жидкости в день, то какая мне разница, что ушло?? А про мышцы вообще смешно, тут так легко рассуждают про то, как можно за неделю накачать 2 кило и 5 кило потерять на жесткой диете. Все бы так легко накачивали теряли.
Может это связано с тем, что организм испытыват стресс и с "испугу" задерживает жировые клетки на "голодный век"
Не думаю, что мышцы для организма менее важная вещь, чем жир.
Я скорее буду считать, что при большой доле жира организм легче расстается с запасами, при маленькой - тяжелее, а при очень маленькой - просто с боем и в ущерб другим функциям организма. Т.е. считать по пунктам сколько грамм жира уйдет при таких-то тренировках и придет при таком-то питании универсально вне зависимости от веса и других критериев просто странно. Более того, всем известно, что утренние калории не равны вечерним, хотя формула расчета для них берется одинаковая. Также если выпить литр оливкового масла за раз - организм не прибавит за день килограмм жира (хотя это было бы логично исходя из соответствующих формул), его просто пронесет без остановки, он на этом еще и похудеет, если насмерть не отравится конечно:-) Еще есть худющие люди, которые едят как слоны, а есть туши, у которых рацион в два капусных листика в день. Есть случаи резкого похудения при стрессе и болезни (по паре килограмм в день). Короче универсальные формулы не отражают реального положения дел.
нет, столько ЖИРОВ скинуть нельзя. В месяц худеть можно не более, чем на 4кг. Но в начале процесса похудения уходят отеки (жировые ткани склонны к межклеточным отеками). У меня вот когда-то за первый месяц ушло 5 кг,а за второй - всего 2. Но я на диетах не сижу, я просто совсем на всегда изменила свое питание в сторону снижения жирности и раздела пищи на каждодневную (не жирное мясо, овощи,фрукты, гарниры, каши, молочку не жирную) и лакомства (конфеты, колбасы, тортики, шашлыки и прочее). первая группа - основа рациона,вторая - по выходным. Нет запретов - нет срывов, вес уходит стабильно по-немногу. Если хотите 20 кг за 2 месяца - не проблема, диет в интернете море. Но как только кончится диета - вес вернется (может и компанию привести и надо будет уже не на 20 ,а 25 кг худеть). Готовы к этому? Тогда за чем спрашивать? Выбирайте любую диету по-жесче и вперед. Во время жестких диет жир не уходит (наш организм так устроен, чтобы свой запас придерживать до последнего, пока не припрет), уходит мышечная ткань, ткани внутренних органов... За 2 месяца органы не разрушаться, конечно, но мышцы изрядно "сдуются" и при первой же возможности (как только начнете питаться полноценно) они начнут возвращаться, а жир то никуда и не девался, а еще включается механизм сохранения запасов на случай новой голодовки... И еще. Жир горит в мышцах,а при строгих диетах мышцам не до жира, самим бы выжить... Поэтому жесткие диеты ведут к срывам (организм должен как то функционировать?) и набору веса (с прибавкой, по причинам описанным выше). Если готовы к этому - нет проблем. Не готовы - подумайте о правильном питании и поймите на конец, что все, что наето за 3-5-10 лет за месяц не скинется.Цели надо ставить реальные. 20 кг скидывается за год. Если хотелось хорошую фигуру к лету, почему не начали заниматься ей осенью? Сейчас бы уже были почти в норме...
Осеью не занялась похудением, т.к ребенок был на ГВ, только в январе перестала кормить
ну так малыш - это же так классно! А фигура... да ни куда она не денется... Повторюсь: цели должны быть реальные,Питание продуманным и на всю жизнь, без диет, нагрузка - посильной.
После 6 не ем вообще,и в течение для жирное,жареное,хлеб,булки - от этого всего отказалась.Начала с -60,хотя не могу сказать что полностью соблюдаю эту диету - на мой взгляд там много запрещенных продуктов,от которых бы я не похудела - 100%.В конце февраля было во мне 76 кг,сейчас ровно 66.
Ну до 12-ти по системе можно есть все - все я не ела.Если я буду есть все даже до 12 - я не наберу вес,но не похудею,разрешено там даже есть сладости,шоколад и т.д. - от этого всего я отказалась - я вообще перестала есть хлеб,булки,куличи,и до 12-ти тоже старалась особо много не есть.Обед обычно суп, или салат, перекус - орехи,обязательно нежареные,и после обеда и перекуса часа в 4-5 вечера больше ничего,только воду,чай,сок.В общем налегла я на овощи,фрукты,сыр,орехи,творог,йогурты нежирные - остальное по ситуации и только в обед (Супы,мясо вареное,курицу,но я мясо не оч люблю честно говоря,стану скоро сыроедом наверное))):-)Сладкое,жареное исключила.После 18-ти не ем - вот так за 1,5 мес -10 кг ровно,уже 10,5 кстати:-)По системе мажусь кремами с мумие - эфект потрясающий,кстати - кремами обязательно нужно пользоваться!Кожа оч подтянулась,растяжек нет.
теоретически можно и на 25 похудеть, практически будет сложнее, Вы начните, а не гадайте смогу или нет:) Через месяц реально будет видны результаты. Главное потом етот достигнутый вес удержать, вот тут сила воли нужна:)
вы месяцев за 5 хотя бы поставте себе цель, за 2 месяца - это богатырское здоровье иметь, чтобы столько скинуть без последствий
Я с конца января похудела на 17кг.Не ем сладкое и после 18,три раза в неделю спортзал.Питаюсь по "Система Минус-60".Еще и грудью кормлю.Не голодаю и прекрасно себя чувствую.Стартовый вес 86кг.
:) ну и? где прищепки? даже в довольно открытых нарядах после - все прилично и подтянуто!
Ник сменила,а все та же озлобленность на всех ? Ничего личного ,просто интересно!? :-)
У меня не ушла..к сожалению. Я очень надеялась, что общим похудением уйдет, но грудь осталась почти как была. А мне надо, хоть чуть-чуть. Ну один размер может быть потеряла.
Несколько лет назад похудела на 12кг за 3 недели (примерно по той же схеме что вы собираетесь), на 4-той неделе мне было очень плохо: слабость, головокружения, пришлось брать больничный на 2 недели.
Я на японке скидывала до 10 кг за 2 недели. Это был ужас: лапы ломит, хвост отваливается. В последний раз случился обморок.
Афигеть!Ну их в баню... таких возвращенцев.
Хочеться много и сразу,но пленных мы брать не будем и гадов всех отдаим, но постепенно!
Жму лапу!
Лично я похудела на 20 кг за год. В марте прошлого года была 78 кг, сейчас - 58 кг, рост 158 см. В целом, это далось нелегко, обострились проблемы с ЖКТ, выпадали волосы.... Сейчас волосы ОК, по-тихоньку восстанавливаю желудок и кишечник. К чему это я? Автор, не худейте слишком быстро! Это большой стресс для организма!
Тогда оптимально худеть по 5-7кг в месяц. Если больше - это будут уже голодовки.
Сама сбросила с 5 декабря по сегодняшний день 24кг. Еще минимум 3кг осталось. За первый месяц ушло 10кг. Но я 2 недели почти ничего не ела (пока пришло понимание чего можно есть, а чего нельзя). Потом стало уходить по 5кг. Но довольно часто нарушала режим питания макдоналдсом и пивом.