курс занятий на ДВД
У меня вес уже 118, мама дорохая.
Планирование беременности на гормонах, беременость на гормонах-роды, два года ГВ, сиденье дома на кухне, итд. Тип фигуры-часы, наверное это спасает от окончательной катастрофы.
Самый "худой" вес был 70кг 10 лет назад, сейчас мне 40. Рост 170.
Собираюсь в зал, без систематических занятий с тренером не похудею, это точно, но уверена, что в зале умру в первый день:-)
Хочу попытаться подготовить себя к залу, расскачаться хотя бы чуть-чуть дома. Сейчас переодически на кухне останавлюсь-махи руками, буквально силой заставляю себя качать пресс, ха-ха, больше чем 10 раз не хватает силы воли. Но надо начинать.
Ой, какая преамбула длинная:-)
Девы, вы все знаете:-) Все пробывали:-) Посоветуйте какой-нибудь диск качнуть с курсом занятий? Помню как-то очень давно была Синди на видиокассете ))) что сейчас есть полезного, внятного, в домашних условиях исполнимого. Хочу поделать такой курс у телевизора перед тем, как идти в зал.
Мне кажется, что вам противопоказан спортзал сейчас.
Надо сначала сбросить хотя бы немного вес и натренировать сердечно-сосудистую систему. Грамотными диетами и умеренными нагрузками (ходьба, плавание) вы достаточно быстро и легко килограмм 20 уберете.
А потом уже и о спортзале можно будет подумать.
на мой непрофессиональный взгляд что-то типа синди вам сейчас не надо - будет тяжело. Попробуйте лучше бодифлекс
имхо, с таким весом наверняка есть проблемы с высоким давлением. а при нем нельзя задерживать дыхание))) я бы не советовала)))
Удивляюсь, но давление в норме, крайне редко случаются какие-то мелкие проблемы, вполне соответствующе возрасту. Когда ходила беременность, меня все пугали высоким давлением на поздних сроках - вообще ничего плохого не случилось, даже корректировать лекарствами не пришлось.
Я занималась спортом давно-давно)) т.е. и зал, и бег, все это знакомо. Обрасла вот килограммами до противного сейчас, это да. И бегать не начнешь - негде сейчас.
Питание пытаюсь контролировать мне КАЖЕТСЯ, что я с этим справляюсь, но в реальностьи, наверное, нет.
Спасибо за советы!
Цитата прикольная у вас из Раневской)))))
значит бодифлекс нормально будет, там йога обычная, только с задержкой дыхания. объемы хорошо уходят, но и возвращаются так же хорошо. у меня подружка похудела прилично - просто много быстро ходила и не ела после 6. потом уже в зал пошла когда до 50 размера дохудела)))
а с питанием сложнее - нужно свою систему искать, чтобы навсегда))) удачи в похудении - все получится)))
надо начать с прогулок 4-5 раз в неделю по 40-50 минут с пульсом 110- 135 примерно, недооценивайте прогулки
расскажу про себя: я начала худеть с 113кг, сначала отказалась от мучного, через 2-3 недели ушло 3 кг, затем начала заниматься тай-бо. потом добавила протасовку, правда нарушаю, за 2 недели ушло еще 3, итого 6,5 за 2 месяца, добавила Синди (курс для молодых мам, комплекс С) в итоге занимаюсь тай-бо как кардио + Кроуфорд с ее силовыми. у меня проблема -верх ног и живот.
запал мой что-то пропадает, хотя через месяц на море. надо снова гайки завинчивать с едой ) возможно меридиа..
берегите колени!
На море вам сама природа поможет худеть с удовольствием!
Диеты точно не для меня, сила воли слабая, да и готовку на кухне никто не отменит..
В таблетки не верю, думаю от них больше вреда.
Регулярный спорт-зал, и бег всегда мне помогали, но теперь, когда вес такой экстримальный,боюсь подступиться)))
Хорошо вам отдохнуть и в настроении! Эх, море, красота - там от воздуха худеется, соленой водой полируется ;-)
Если диеты не для вас - исключите один-два продукта из своего рациона. Одни из самых жиронакопительных - сахар, хлеб, майонез. Все остальное ешьте как хотите. Уже через месяц увидите вполне себе приятный результат, особенно, если подключите прогулки.
