силовые тренировки-больше подходов или больше вес?
Я новичок, в смысле не в фитнесе,а именно в тренажерном зале.Хочу похудеть и убрать лишние объемы,рельеф и гора мышц не нужна.как лучше тренироваться-использовать максимальный для меня вес и два подхода или минимальный вес и большее количество раз?Хочу именно убрать объемы .
Кардио и диета присутствуют
Спасибо за ответы
При вашей постановке вопроса - минимальный вес больше раз.
Попробуйте для начала групповые занятия.
Важно узнать правильную технику, потом подбирать веса.
чтобы похудеть, нужно брать такой вес, чтобы вы могли сделать 12-20 повторов на 2-3 подхода с небольшим перерывом между подходами (1-2 минуты). причем, как говорит мой тренер, последний раз должен быть действительно последним. а для накачки мышц берут такой вес, чтобы делать максимум 4-6 раз за подход, перерывы между подходами ~10 минут.
