не есть после 18:00
объясните мне пожалуйста смысл того, чтобы не есть после 18.00.
Я веду "ночной" образ жизни, занимаюсь фрилансом, начинаю работать после обеда и с перерывами работаю до 2,3 часов ночи. Встаю в 12.00 (днем) и ложусь спать в 3,4 ночи. Часто бываю в коммандировках, в других часовых поясах.
Надо бы немного похудеть, хочу понять почему не есть именно после 18.00.
так заложено природой, что человек должен ночью спать. Физиологически, примерно после захода солнца, обмен веществ замедляется. пОЧЕМУ ТО решили что это ровно 18.00. Почему конкретно 18.00 я не знаю ;)
вот нашла статью о том, что для сов не есть после 18.00 не полезно, а вредно.
http://bezdieti.ru/pochemu-ne-est-posle-shesti-vredno-ili-xudeem-uzhinaya
Вот теперь не знаю,есть или не есть.
Нет в этом смысла. Это один из мифов похудельных :-) С точки зрения физиологии правильнее НЕ делать перерывы между приемами пищи более 12 часов, даже если эти перерывы попадают на сон. Так что ужин в 6 вечера для тех, кто будет завтракать в 5 утра или раньше :-)
ну низнааааю..... миф или не миф, но на себе проверено годами, что если перестаю есть после 6, то постепенно вес снижается (взвешиваюсь каждое утро), если поем в районе 8 - то вес такой же, как был днем раньше, если поем в районе 10 - то на утро привес.
а во сколько вы встаете и ложитесь спать? В статье написано, что нужно перестать есть за 4 часа до сна, а не в 1800.
Все дело в суммарно потребленной за день пище :-) Когда Вы не едите после 18.00, съедаете скорее всего в итоге меньше. Попробуйте разделить тот объем пищи, который Вы успеваете съесть до 18.00 на 5-6 приемов в течение дня, причем последний - за 1-1,5 часа до сна и легкий. Скорее всего результат будет как при ужине до 18.00
Тоже не знаю миф или нет, но мне спится лучше и утром чувствую себя отдохнувшей и выспавшейся, если поужинав в 18:00 и выпив в 19:00 свой стакан кефира я до сна ничего не ем.
Легче встаю в 7 утра.
я в 7 утра уже почти убегаю из дома :) Я просыпаюсь в 6.10, а спать ложусь примерно в 22.00. Перекусываю последний раз в 20.30-21.00. На сон не жалуюсь. Все зависит от внутренней установки, ИМХО
тоже может быть. То, что подходит одному, не подойдет другому, это 100%. Я когда-то пробовала Монтиньяка. Все худели, а у меня вес стоял, ни в какую не двигался. Для меня получалось слишком много углеводов, а иначе я все время хотела есть. Моя знакомая сбросила на нем почти 40 кг не напрягаясь
Мне тоже Монтиньяк не подошел, тоже вес стоял, но некоторые принципы нравятся. На кремлевке, кстати, тоже мимо. А чудо-супчик вообще сил лишил до потери сознания посреди бассейна...
А ведь тоже знаю конкретные примеры кому эти диеты оказались эффективны.
Я пробовала Монтиньяка, весонаблюдателей, голодать по бреггу, сыроедение и мне помогла только книжка местного диетолога, которая говорила, что есть можно все, только все зависит от количества. Я до этого боролась почти 2 года с лишним весом, почти безуспешно, а потом за год сбросила не напрягаясь почти все лишнее, только смотрела за всем, что клала в рот и постоянно считала что ем и сколько, ну и ела почти по часам - каждые 2,5 часа. Хотя я не раз спорила на этом форуме, что все подряд есть вредно ;)
Есть люди куда более замечательные. Жрут именно не едят, а жрут что угодно и во сколько угодно и кости ходячие. Притом, это наследственно. Вообще, в их случае это какое-то отклонение, но...
А мне вообще еды как то надо мало, чтобы не набирать даже при регулярных не маленьких нагрузках и не плохой физической форме. Чуть начинаешь кушать больше, вес либо встает, а если запустить, то идет вверх.
Мне вообще в рационе зелень ввиде салатных листиков жизненно необходимы и кефир :).
Притом, идеально есть по чуть-чуть но каждые пару часов мелочь какую-нибудь каждые часа 2 с 12 до 19 и хорошо :).