физкультура дома
Чем можно заниматься дома? посоветуйте, пожалуйста, видео и где их скачать.
Гантели, наверное, надо купить. Что еще?
Предыстория: всю жизнь борюсь с лишним весом. В школе/институте, когда денег особо не было, занималась по кассетам К.Шиффер и С. Кроуфорд, мне нравилось. Потом по 4 раза в неделю в спортзале, груповые занятия с гантельками, потом надоело, стала индивидуально кардио делать, плавать. И так 6 лет. А сейчас родила, и у меня нет возможности заниматься в зале, хочу начать дома. Но я совсем не знаю какие тренировки в виде видео сейчас в ходу, подскажите, пожалуйста. Надо привести себя в форму после родов. Конечно, еще буду гулять с коляской быстрым шагом.
а почему анонимно ? )
Зависит от вашей подготовки . Видео занятия по тай-бо например -супер просто ..но мне тяжеловато .Не могу я целый час так отскакать . Я занимаюсь по 30 мин в день с Джилиан Майклс - там удобно всего намешано и силовые и кардио -эти 30 мин ты не успеваешь перевести дух и там 3 уровня сложности )
у нее новая тренировка вышла "йога", естественно у Джиллиан все непросто ;) Есть еще 5 тренировок по 30 минут "The biggest winner", ну и для совсем продвинутых есть часовые тренировки "ускорь метоболизм, избавься от жира" - 100% кардио тренировка с элементами кикбоксинга, и "больше нет проблемнх зон" - 100% силовая тренировка.
Люблю Джиллиан, но Fat melting yoga разочаровала (а я так ее ждала :))
Fat Blasting Yoga with Denise Austin понравилась куда больше (хотя к голосу Дениз надо привыкнуть...)
Велотренажёр, бодифлекс, фитнес на дому (это то, чем я как раз занималась дома, потому что возможности для выходов на занятия пока нет). Из фитнеса по Дип Диперу занимаюсь, но там довольно тяжёло, не всю тренировку пока до конца выдерживаю. Там выше хорошо написали про другие названия тренировок по видео, тоже возьму на заметку, может что новое скачаю, буду заниматься.
начните с "30 day shred", ИМХО, там по уровням и очень быстро почувствуете разницу между тренировками до нее и после нее
Ну вы скачайте хотя бы те ссылки, которые через narod.ru идут, там ни какой регистрации не надо.
начинать надо с 1 кг, если долго в руки не брали, как только почувствуете, что легко, то 2 кг. Она больше 2,5 кг вообще не рекомендует. Если читаете на английском, то у нее есть свой сайт, там много рекомендаций очень.
Ой, где бы ещё на все эти прочтения время взять? :) При возможности почитаю. Спасибо ещё раз!
Мне нравятся упражнения - 8 минут (ноги, руки, попа, растяжка, пресс). Удобно для большого веса. Не переутомляешься
и толку почти никакого от этих 8 минут. Хотя бы 30 минут должна быть тренировка, иначе просто для хорошего настроения машешь руками и ногами
три комплекса на разные группы мышц по 8 минут + разминка, заминка, вот и полчаса готовы.
Конечно вместе. А какой смысл порознь? Помахал ногами и пошел?
Названо нормально- по 8 минут на каждую группу. Кроме того, при большом весе будет тяжело больше.
это надо под них подстраиваться . а с того же http://rutracker.org скачать почти все передачи ,которые там идут .
а насчет занятий дома - еще раз похвалю Jillian Michaels - 30 Day Shred . Я просто сильно тяжелые тренировки из-за сложности забрасываю. А тут пол часа и в радость и результат есть . У меня за 2 недели ( притом не каждый день делаю-пропускаю) все заметно подтянулось .
30 мин в сумме с небольшой разминкой и растяжкой. Несколько мин прыжков потом силовые и опять прыжки - так 3 цикла.силовые по очереди на ноги,руки ,пресс (пресс чуть больше чем остальное. ) мне очень нравится -как раз хватает чтобы и поработать и не сильно устать
мы с мужем купили АБРОКЕТ - тренажер для пресса. к нему диск с прикольной тетенькой. на 40минут. реально вдвоем занимаемся по очереди. результат пока не могу сказать чтоб ах..но лучше чем на полу делать..очень довольны. стоило удовольствие 2 тыщи)))) очень рекомендую. как если б сходила на групповое занятие.
а так на Т-файле иои торренте куча видео для занятий дома. даже стрип пластика с кармен электрой есть;-)
