Неубираемый животик

копировать

Именно животик, который после пупка начинается. Мало двигаюсь. Много сижу. Лишнего веса нет (ну если есть, то не больше 2 кг). Ну и не молодею с каждым годом.
Пресс есть. И вот после пресса жирок этот (поверх). Уже довольно-таки заметно. Как избавиться от такого живота?

копировать

Качать нижний пресс!

копировать

Кардионагрузка

копировать

а это что?

копировать

А подскажите, пожалуйста, сколько по времени нужно заниматься кардио?

Часа в одну тренировку достаточно? И как комбинировать, если в этот же день еще силовая (групповая)?

Спасибо!

Открыть в форуме