Бодифлекс! Кто пробовал? Как результат?
Начиталась про бодифлекс. Пишут, что помогает сбросить вес и уменьшить объемы тушки за короткий срок. Хотелось бы понять - реально ли это? Может кто-то уже занимался? Были ли результаты? За какой срок?
У меня лишнего веса кг 5. Стоит ли заняться или лучше на диету сесть.
топик поищите, скажу про себя: занималась месяца четыре по видео с М. Корпан, результаты были отличные, только там дышать нужно правильно, иначе эффекта не будет
Решила все-таки заняться. Записалась в центр бодифлекса. И буду дома по диску заниматься.
Дыхание получилось со второго занятия уже освоить.
Отзанималась 4 занятия - пока объемы те же. Но самочуха и вправду лучше. Меньше устаю, более энергичная.
Много похожих тем было, я тоже одну заводила нескольком месяцев назад. Про себя скажу, что помогло хорошо, не так вес уходил, как объёмы. Но у меня сердце начало побаливать. Уж не знаю, из-за этого ли или по другой причине, но отзанимавшись 1.5 месяца, я перешла на другой вид спортивных занятий. Пробуйте, это всё очень индивидуально. Первые недели покажут, подходит ли вам это и имеет ли эффект. Очень эффективно это для тех, у кого действительно много лишних кг, может при ваших пяти и не будет большного эффекта в плане снижения веса, но фигура подтянется, я думаю.
Начала заниматься. Мне очень нравится. Чувствую все мышца, про которые говорит Марина корплан. Болит естественно. Но результаты налицо. То есть на попу и далее по списку :)
Самое для меня главное, что с больной спиной их могу делать. Не нарадуюсь в общем.
Самое главное - правильное дыхание.
Моя подруга занималась лет 5 им. Да, похудела супер. Поначалу очень хорошо выглядела, говорила ,что будет долго молодо выглядеть, потому что кожа снабжается кислородом. Мы видимся раз в год. Есть с чем сравнить. Ну фигуру более- менее держит. Но на лице очень постарела. Хотя есть возможность покупать хорошую косметику и она ее покупает. Не знаю ,может побочка бодифлекса, я потом уже нашла инфу, что якобы этот бодифлекс изматывает организм. Недавно она прислала десяток своих фоток-портретов. Я в шоке - морщины в 30 лет, лицо очень постарело, хотя она не работает, живет в Германии в деревне - чистый воздух , лес рядом и пр. Будьте осторожны с бодифлексом
ну, за 5 лет любой человек и без бф постареть может, у меня от него наоборот лицо по утрам отекать перестало
:) йето генетика, мне 37, и я занимаюсь, иногда бросаю, много лет уже, и никаких таких изменений, не бодифлекс не может так на кожу повлиять. Йето просто такая кожа. Моя мама, ей 68, она всю жизнь молодо выглядела, занимается, им и не выглядит старше, ну конечно не помолодела. Но на 55-56 выглядит:) генетика, так вам любой врч дерматолог скажет:)
Всем привет. Девочки, я сегодня попробовала в первый раз ( первое занятие с М.К.) Хотя скачала уже давно. Мне понравилось. Думаю позанимаюсь, посмотрю как организм воспримет. Очень тяжело правильно дышать. У меня так и не получилось пока. Получается наоборот. На вдохе глубоком живот должен надуться, а у меня втягивается и наоборот. Сложно следить за дыханием и ещё делать одновременно упражнения. Но, я понимаю, что в этом вся суть и буду учиться :-) У меня несколько вопросов к уже опытным "бодифлексерам" :-)
1) Например в первом занятии Марина приводит где-то 12-15 упражнений и все они делаются всего по 3 раза. Как вы выбираете для себя комплекс упражнений? На, те мышцы, которые вам надо? все делаете? и по сколько подходов?
2) Стали ли вы меньше есть? И зависит ли это от занятий или вы просто сами для себя сократили объём пищи?
3) Я курю. Там девочка одна говорит, что бросила сама после недели занятий. Курите ли вы? Бросили ли вы? как у вас с этим вредным делом?
Спасибо!
она там в следующих занятиях где-то рассказывает про то, как надо делать. 3 раза хватает. Но они там и по 4 раза делали. Мне пока трех раз хватает.
Так вот, она показывает комплекс упражнений на разные группы мышц. А вы исходя из своего состояния выбираете упражнения, на что делать упор Если живот, то на пресс, если ноги, то для ног упражнения.
питание стало сбалансированным уже до бф, но он как-то поспособствовал убрать перекусы всякие (я утром и вечером занимаюсь, выдерживаю интервал между едой)
не курю, но дышать трудно. с задержкой дыхания проблемы. но это у меня еще после операции проблема такая..
4 не за что :)
да я сама только начала, но уже все 8 уроков отзанималась.
мышцы сильно болят. особенно на ногах и попе. пока не измеряла результаты
Сегодня третий день занимаюсь. вся потею и чувствую, как растягиваются мышцы, но очень тяжело пока научиться правильно дышать. Боли тоже нет особой.
Я никогда не потею, может не правильно дышу??? Хотя см уходят, но не так как М.К. говорит, что за неделю на 4 см с каждой ноги. У меня уходит такой объем где-то за месяц занятий, при обязательной диете. И например не чувствую никакой растяжки когда "крендель" делаю :(
Лена, потливость при выполнении упражнений вовсе не показатель правильного (и наоборот) дыхания. Всё зависит от физиологии человека. Попробуйте набрать темп, если Вас это смущает.
При выполнении "кренделя" (как и любого другого упражнения) держите спинку ровной, плечи расправлены и макушкой старайтесь как бы вытянуться к потолку-это раз.
Второе. Когда садитесь в кренделёк, попробуйте переместить ногу ближе-дальше-в сторону и потом заходите на скрутку в талии. Обе половинки попы должны сидеть на полу.
Светлан, тренируйтесь дышать в течение дня без упражнений. Освоите дыхание и пойдёт всё как по маслу. Лично у меня через полторы-две недельки стало получаться.
Да, и не старайтесь задержать дыхание сразу на 8-10 счётов. Пока лёгкие не натренированы, насиловать себя не надо :)
Спасибо! Я так и делаю - тренируюсь иногда :-) Вроде уже получается лучше. Стараюсь на 8-10 сек. держать, но, если не получается, не парюсь - держу сколько могу 7-8 обычно. Ниже дала свои результаты за 5 занятий.
Я качала, задай в посковике "бодифлекс скачать Марина Копран", выдаст кучу ссылок, они все на одинаковый комплекс 8 упражнений по 50 мин
все 50 минут она показывает базовые упражнения и учит дышать.
Так же говорится, что можно из всех показанных упражнений выбрать именно те, которые подходят вам. или которые нравятся или определенная нагрузка на зоны проблемные.
Девочки, накидайте упражнения на пресс, что-то с памятью моей стало, хочется поменять привычные на что-то новое))
Мои результаты за 5 занятий. Во всех местах, где М.К. рекомендует замеряться ушло по 1 см, кроме рук - ни одного не ушло. А в талии ушло 3 см. Муж говорит: "Ты сильно утянулась". Но, я старалась специально не утягиваться. Так что посмотрим - пока рано делать выводы конечно. Тут ещё писали про боли в сердце. У меня именно в сердце нет болей, но болит ( не сильно) слева под сердцем, как бы рёбра. Занятия продолжаю :-)
Хорошие результаты! Молодцом! Так держать!
Можно ещё не лентой делать замеры, а по одежде. Например, любимые джинсы: сначала налезут только до колена, попом поместится попа, но застегнутся туго, а потом уж и проскочить... :)
Да, и так можно, но там 1 см. вряд ли заметишь ;-) Вот про джинсы: мои новые джинсы, сначала растянулись немного, ну так бывает с джинсами :-), постирала - подсели. Опять одела, подрастянулись ещё больше - теперь обвисают сильнее. то ли такая их особенность, то ли похудела немного и они ещё больше, чем в первый раз растянулись :-) а кг. стоят на месте.
Я тоже Бодифлексом занималась, именно по программе базовых упражнений, скаченных из интернета - очень нравилось! и эффективно, и не утомительно после напряженного рабочего дня - Гимнастика для ленивых (с)
потом с Бодифлекса на йогу перешла - дышать так громко не надо) нравится больше)
