ГВ и похудение. Как?
В этом, собственно, и вопрос. Выписались из РД, во мне было 81 кг, за время ГВ (почти 6 мес) набрала еще 6 (совершенно легитимно позволяю себе то халву, то кекcик какой-нибудь, то мармеладку - ведь кормящая мама должна хорошо питаться :) :sad1) И противоречивая очень информация про активные физ нагрузки - кто пишет, что может снизиться лактация, а кто наоборот! Посоветуйте, что можно - диеты, упражнения
жрем меньше, двигаемся больше. На ГВ это НИКАК не отразится, елси вы будете пить достаточное кол-во жидкости. Нагрузки любые, но приемлемые для вас. Должно быть комфортно заниматься. Через 6 месяцев уже лактация установилась, никуда она от вас не убежит. Будет спрос - будет предложение молока.
Начинала худеть с 86кг после НГ праздников.Три раза в неделю фитнесс,и питание по системе "Минус-60".Сладкого не ела совсем .Сейчас 68-69кг.Молока меньше не стало.Но моему малышу уже 1,5.И я решила пропадет,так пропадет,а оно....
По Поводу спорта и лактации, чтобы лактация понизилась: нужно ну очень сильно себя нагружать диетой и кардио нагрузкой не хилой. Это мой личный опыт, а пилатес,тренажерный,степ,3 раза в неделю,и можно есть поменьше,и после 7 не есть, и будет вам радость.
Спорт можно. Не профессиональные нагрузки, а любой любительский. Диета - тоже самая обычная, меньше жира и быстрых углеводов, больше пищевых волокон, овощей, длинных углеводов, белка.
После 6 месяцев ребенка пролактин приходит в практически норму и перестает заставлять организм запасаться жирком на будущее
Я в 8 ребенкиных месяцев пошла на аквааэробику, худела по 1 кг в месяц, на 6-7 кг похудела, это собственно и был весь лишний вес. Люди со стороны говорят, что я таяла на глазах. Думаю это оттого, что объемы уходят быстрее веса и визуально все выглядело более стремительно. Кстати на ГВ не отразилось никак, кормлю ребенка до сих пор (2,3 г. уже), только теперь уже пытаюсь закругляться.
Кстати еще хороший очень вариант - бодифлекс. Дома каждый день минут по 15-30, отлично уходят объемы. Знала бы раньше, не пошла бы на аква наверное. Им я занимаюсь сейчас, чтобы подтянуться к лету. Вам желаю удачи!
Мне на ГВ очень было комфортно на -60.
В периоды, когда приходилось ночью много кормить, вставать, ходить с ребенкой - хотелось жрать, пила зеленый чай с молоком. У меня всегда с вечера в термосе стоит, вставала ночью, выпивала чашечку тепленького - и опять спать-кормить.
А вообще, из РД уезжала с таким же весом, как у Вас, но потом за год разожралась до 92 под предлогом "а маме надо кушать". Не наступайте на мои грабли :)))
Самое тяжелое для меня в системе -60 - это не есть после 18! труба просто, не могу выдержать! может, действительно, чай с молоком поможет? это не считается приемом пищи?
Ну, вообще, считается... Но если всю ночь деть на сиське висит, то без послаблений плохо :))
А к тому, чтоб после 18 не есть я долго привыкала. Сначала перестала перекусывать после 7-ми, потом ужин сделала легким. Потом легкий ужин на пораньше перенесла. В 6, правда, не получается по моему графику - в 6:30, но я не думаю, что это принципиально. Сейчас у меня получается часа в 3-4 еда диетическая, типа салат с кусочком мяса. И в 6:30 любимый ужин - кефирная тюря (с грейпфрутом, яблоком, огурцом или сельдереем). До утра есть не хочется. А раньше я в три часа обедала как следует, потом в 7 ужинала без разбору, и могла еще на ночь чайку с чем-нибудь попить. Если резко - тяжело, а постепенно - нормально организм перестраивается. Главное, без насилия, и никуда не торопиться.
вот и я такая же - до 18 как будто и не хочется ничего, а как детей разложу (а это часов 8-9 вечера уже) прям все мысли о еде :-#
Я на Ваши уже наступила.Я из роддома вышла 75кг,сейчас-90(((малышу 1г,2мес.не в одни штаны не влезаю,жрать хочу каждый час.Мы до сих пор на ГВ.
это не страшно))) моей тоже 1,2 и тоже на ГВ до сих пор как основная еда))) год назад еще держалась, а за осень-зиму наела 7 кг. сейчас их сбросила и вес начал потихоньку уходить дальше. но я без фанатизма, ем все, но начала зарядку делать регулярно дома))) удачи в похудении - скорого и легкого)))
Я после полутора лет ребенкиных где-то начала худеть. Не сама по себе, а сознательно :)))
А кормила до двух с половиной, за это время на 12 кг похудела в общей сложности - с расслаблениями и обратными наборами :)
В том то и дело! Ведь на любую съеденную вкусняшку есть оправдание - кормящая мама должна хорошо питаться! результат потом так быстро виден на бедрах :(
Тут ключевое слово - хорошо питаться, сладости и прочая дребедень в это понятие не включается.
Я кормила до двух, ела не мало, но нормальную еду.
Не ела булки, сладости, картошку макароны и прочее.
Через три месяца после рождения ребенка вернулся нормальный вес
Дело в том, что когда перестанете кормить, привычка много кушать останется и привес может стать ещё больше.
А нам еще и месяца нет, на ГВ.Вес мои потихоньку уходит. Думала так и должно быть, а почитала тут и прям в растеренности.Девочки, кто вес набрал, сразу после родов стали поправляться или похудели и потом началось? Думаю.... вдруг у меня еще все впереди.Но я на строгой диете, не хочу малышу не аллергии ни коликов раньше времени.Так что самое криминальное 3-4 овсяных печеньки в день, утром!
угу, я тоже поначалу ела одну пастилу в день - половинку утром, половинку вечером + физ. нагрузка по мере возможности дома, хватило ровно на два месяца, потом как-то страх пропадать стал, и зарядку забросила, вес встал. Сейчас пытаюсь опять в рук себя взять, начала ходить в тренажерный зал. У меня 3 кг прилипло после беременности (нам 4 мес), но даже без них лишнего много еще((((
После первой беременности разъелась за год на 10 кг, сейчас страааашно...
Мы только в самом начале ГВ!У меня было КС и первые два дня в рд на водяной кухне, потом роддомовская еда по режиму + кефирчики.Сейчас продолжаю придерживаться здорового питания!Никаких сладостей,выпечки и т.п.Ем для малыша))) И вес потихоньку уходит.Взвешиваюсь по утрам и каждый день -100-300гр.Бывает, что пару дней постоит вес конечно.Но вот уже всего 3 лишних кг осталось.
Ага, в первый месяц-полтора вес уходил (это межклеточная жидкость, накопленная во время беременности, выходит). Но потом... Случился первый молочный криз,посоветовали кушать халву и чай с молоком (хорошо, хоть не со сгущенкой) и вес пошел вверх!!!
И вы действительно пили чай с молоком????? И ели халву??? Это же абсолютно никак не влияет на выработку молока.
Когда ничего не помогало, плюс девочка сосала всего минуты по три-пять (то есть активной стимуляции не было) - хотелось верить, что помогало. А чай с мооком мне и сейчас помогает, когда теплый перед кормлением пью (теперь уже без халвы и это больше просто ритуал).