Состояние после тренировки
Заметила что в последнее после того как я поем придя с тренировки, у меня такая слабость появляется, становлюсь как амеба, не думать, не двигаться, не могу
На тренировку хожу каждый день примерно в полдень, за час полтора до этого ем и так же после тренировки, от чего это может быть?
Если на тренировке кружится голова и закладывает уши это чем то говорит?
закладывает ушки - давление понижается. До такого лучше не доводить. обычно бывает при недоедании или хронической гипотонии.
А спать хочется сразу после занятий, или после приема пищи уже?
Если второе, то это нормальное состояние, кровь приливает к желудку, чтоб переваривать пищу, он становится приоритетнее, и у мозга сигнал, что спать пора. Я так иногда днем сплю, не противлюсь :)
Недоедания у меня нету точно, а гипотония есть, а поспать хочется после еды, а нельзя :) хоть и не кушай совсем. Может ещё определенные продукты влияют?
Помнится во время беременности сдавала кровь на диабет.
Так там сначало надо было сдать на голодны желудок, а потом через час после того как выпьешь глюкозу, вот это была самая тяжелая борьба со сном.
Вообщем что то съедать от чего так резко не повышается сахар в крови????
Только что?
Продукты влияют еще как.
Белки + углеводы с низким гликемическим индексом идеальный вариант.
http://www.missfit.ru/diet/Gi-diet/
Проверила по таблице, все что я ела с низким ги
Вчера салат со свеклой шампинонами и чесноком, сегодня салат с помидорами и листьями салата, заправленный льняным маслом, ну и кусок сыра ещё.
а белки где? питаетесь как кролик. Сыра же вы не 150 грамм за раз съедаете. так что попадает мало белка за 1 прием.
Почему же не 150 гр сыра, это запросто 150 съесть.
Я по вечерам ещё творожок ем :)
Ну во первых это не каждый день, а во вторых я не на диете, и сыр просто обожаю!
большое потребление жира за 1 присест не показано даже "не сидящим на диете". Но если выбирать из 2 зол меньшее, реально лучше кусок сыра, чем кусок торта :)
А сколько белка, жира можно употреблять в день?
Тортики я тоже люблю печь и пробовать :)
тут формула очень простая. белка минимум 1 г на каждый кг веса. лучше 1,5-2 грамма на 1 кг.
А жира до 40 грамм в день легко, чтобы волосы-ногти-кожа были в хорошем состоянии.
Я вот перестала печь и пробовать, печь и пробовать :) Когда хочется сладкого, покупаю любимый 700-граммовый тортик, схомячиваю его за 3 присеста, и так хорошоооо :)
Но такие заскоки обычно зимой бывают. Почему-то летом я этот тортик не люблю.
Я обычно чизкейк пеку.
А в 40 грамм жира я как раз с кусочком сыра укладываюсь, а если считать как обычно ем, то маловато жира получается.
Хммм получется это мне надо съедать от 50 грамм белка в день.
именно :) А лучше 60, прозапас чтоб был, т.к. не целиком усваивается.
Скрытые жиры тоже считаем. 40 довольно легко наедаются.
В чём могут быть скрытые?
Подумала в чем у меня есть ещё жиры, кофе с молоком, растительное масло для заправки салата, остальное в кисломолочных продуктах - творог, йогурт.
Выпечку стараюсь избегать, но когда пеку для ребенка, всё таки грешу.
Ну мясо, яйца, птицу, рыбу я вообще не ем.
Булку не ем, изредка черный хлеб.
Так что сыр и орехи мне можно и нужно.
это очень индивидуально. зависит от состояния организма, от колва физнагрузки, от наличия избыточного веса. пример тому - сообщение топикстартера и ее жалобы. почитайте ее рацион.
А это я вам и ответила, а жалобы у меня такие со школы. Как весна я трупик
Сейчас хоть головные боли прекратились
А рацион полноценный
Каждый день присутствуют овощи, молочные продукты, злаки, и фрукты.
И к количеству нагрузки животные жиры не имеют отношения...
вам говорили о животном белке, а не о жирах. но судя по всему, вы сами с усами и слушаете только себя. непонятно зачем топик завели. чтобы всем рассказть, что вы ничего не едите и это правильно? "мучайтесь" дальше вашей дистонией...
Кто вам сказал что я ничего не ем.
Ем, и абсолютно нормальные порции, плохим аппетитом не страдаю, это у вас стереотип, раз не ест мяса, значит голодает.
Я поняла, что речь о белках, просто опечаталась.
салаты с маслом вещь о-о-очень коварная: всего 3 ст.л. - более 400 ккал, это не мелочь для человека, старающегося сбросить вес.
дымка вам не о диетическом питании говорит, а о сбалансированном. чувствуете разницу?
у меня низкое давление - такое состояние как у вас у меня часто после очень интенсивной тренировки или после дня в спа, правда уши очень редко закладывает, в основном, по весне.
сходите к неврологу. я каждую весну принимаю какие-нибудт препараты для сосудов. в этом году даже голова не кружится, т-т-т
Абсолютно не хочется принимать никакие препараты, купила элеутрокок, но пока голова не заболит, как то не хочется его пить.
А ещё у меня пальцы на руках начали неметь, о ужас, особенно если на улице подмерзну.
Тогда это скорее всего низкое давление, мне помогает настойка женьшеня или элеутрококк, и ещё такое состояние бывает если поздно лечь и с утра отправиться на тренировку.
У меня часто такое бывает,занимаюсь примерно по 40 минут дома,но потом дикая слабость и апатия.
Девушки, после тренировки д.б. приятная усталость. Лично мне подходит в зале 1 час вечером - тогда душ, кефир или йгурт и в кровать! За ночь восстанавливаешься полностью.
Последнее время 30 мин гимн-ки дома в 12ч, не упахиваюсь, дает массу энергии, после гимн-ки награждаю себя кофе и вкусненьким :) Я же отработала!
Во-первых,не ешьте большую порцию,а во-вторых ешьте только белковую пищу,и не будет никакой сонливости.
Ну я - гипотоник, вряд ли мое может сильно повысится. Да и тошнота сопровождается слабостью.
после следующих друг за другом хамама и массажа такое у меня иногда бывает. сразу минералку пью и побольше.
тоже самое бывает. Потеря жидкости и интенсивные аэробные нагрузки часто способствуют снижению давления.
Нужно обязательно неплотно поесть за 2-3 часа до тренировки (желательно, чтобы присутствовало немного соли) и контролировать жидкость (при наступающем обезвоживании чувствуется жажда, слюноотделение, слабость)
Дело вам Дымка говорит. Питаетесь не разионально. В этом вся проблема. Я не из худеющих, а набирающих (точнее легко сбрасывающих) и у меня была такая ситуация когда я начала регулярно заниматься в зале. Как только стала доедать и получать достаточное количество белков проблема отпала. Ну и никогда не занимаюсь на голодный желудок, иначе упаду в обморок:) У мемя метаболизм скоростной и сахар падает быстро если голодно. За час-полтора сьедаю либо банан, чашку ёгурта с медом, или тост с хумусом. Ну что-то обязательно чтобы было в системе иначе плохо и сил нет заниматься.
Уважаемый аноним, мне видеть ничего не надо. Если у вас присутствуют подобные симптомы то значит вы питаетесь нерационально. Если бы ваш организм устраивали творожки у вас бы не было этих симптомов.
У меня эти симптомы всю мою жизнь, после занятий спортом, как бы я не питалась.
Я даже в школе физкультуру не посещала.
Обычно мне выписывали гинко билоба и женьшень.
Обострения обычно весной, хожу как сонная муха.
Если честно не помню :)
Сегодня позанималась вечером, две активные тренировки, одна аэробная (TotalBodyWorkout), вторая силовая со штангой (BodyPump), во время тренровки пила воду, самочувствие просто супер.
Сделала для себя вывод, надо пить воду, высыпаться (обычно с утра я разбитая так как ложусь около часа ночи а тренировки обычно в 11 утра) и заниматься по вечерам, только это к сожалению, получается редко.