десерт худеющим
Подскажите что бы можно было съесть с чашечкой кофе, ну хоть разок в неделю, и так что бы совесть не мучила.
сухофрукты ... в 100 гр. фиников (курага, чернослив, изюм прим так же) 280 ккал - в два раза меньше чем в шоколаде, в 100 гр сушеных мандарин всего 38 ))))
Мармеладку, зефиринку, пастилу, квадратик горького шоколада, ложку меда или варенья
Выбирайте менее жирные. Лучше совсем обезжиренные (варенье, пастила, зефир без шоколада, мармелад итд). Но уж если чего-то другого хочется, то съедайте не больше 100ккал это примерно 30гр любой сладости (2 конфеты)-выбирайте менее жирные. И главное не есть сладкое с мучным, потому как там еще обычно и жиров будь здоров (вафли, печенье, крекеры, торты итд).
А если самим готовить, то это фруктово-творожная запеканка, запеченные яблоки с медом или сахаром, безе.
яблоко яблоку рознь, от наших яблок даже запеченных скулы сводит))) я всегда кладу мед...
мороженное-мороженное ... немного в кофе :-) без добавок просто пломбир процентов 15)))) мммм обожаю!
За "всего разок в неделю" совесть не должна мучить, даж если утопчете цельный наполеон. Если это действительно разок.
А я позволяю себе кусочек вкусненького с кофе, но до кофе кажд. день! я должна позаниматься 30 мин :)
Взять кунжутных семечек,перемолоть на кофемолке , добавить ложечку меда.
Халва выйдет отменная. Или самодельное овсянное печенье из геркулеса и изюма со специями ( корица, мускатный орех,кардамон) НО ничего покупного,кроме горького шоколада не менее 70 процентов какао ,а лучше 85.
о а я такое каждое утро пью:) чернослив залитый зел.чаем:) ноя в целях терапевтических:) оч. помагает:) правда без меда, чернослив и так сладкий:)
Я ем конфетку утром, ну в крайнем случае, до обеда, а то мозги работать перестанут, конфетку типа мишка косолапый :-) Нямка :-)
Я тоже перешла от всяких печенек и булочек на зефир, пастилу, мармелад и жевательных мишек. там действительно 0,0 жира, почти нет белков, правда одни углеводы. зато это самое низкокалорийное из сладкого. а некоторые считают, что даже и полезнее.
жевательные мишки точно не полезнее , хотя сама ими втихаря иногда балуюсь ( приносят гости бывает ребенку - а ему мы такого плана сладости не даем ) . Муж на меня за них ругается жутко - насмотрелся передач всяких , но мне ТАК жалко их выбросить )
полезное:) профилактика всэ суставных проблем, мне мой врач говорил, но лучше из аптеки, без захара, из фруктового желе. Я ем, и деть мой есть, они с витаминами.
Про каких жевательных мишек вы говорите? Те что Вита-мишки,иммуно-мишки,американские?
блендер есть? соевое молоко с ванилью и замороженная малина- дайкири:))) ванильно-малинный:) главное малину не разморажевать а так и молоть:)
Моя свекровь делала дессерт из обезжиренного йогурта, манго (из банки) или персиков с желатином, получалось как суфле, очень вкусно и нежно.
Правда там были сливки, для воздушности, но думаю можно и без них.
А ещё недавно кушала такой дессерт, в кремнке слоями была давленная клубника, банан, потом творожная паста и опять клубника и банан, оч нежненько.
Опять же банан можно заменить чем нибудь другим.
Главное выглядит очень красиво и аппетитно.
Настоящий дессертик.
Чизкейк из обезжиренного творога.
Ну, не реалли НьюЙорк, конечно, а который c желатином и в холодильнике. Из вредностей там только основа - печенье с маслом, но ее крайне немного, 2/3 масле из рецепта заменяются лимонным соком. Потом творог 0,3 (валио брался мною), белок, чуток сахара, желатин. В общем, к кофе в субботу - самое оно, у семьи ощущение торта, у худеющей мамы - тоже :-D
а вот он. http://kuking.net/4_1389.htm
тольк рикотты не бралось, только обезжиренный :) Вместо 1 лимона лучше б пол-апельсина. Или вообще без. И без украшений. Хотя, была б клубника - можно было б и накидать сверху, наверное.
ой, спасибо :) я пока по другому рецепту попыталась сделать. тоже из обезжиренного творога. только боюсь что теперь не застынет :(
и этот рецепт тоже попробуем :)