оксисайз - есть вопросик
Девочки, кто занимался - есть вопрос.
Решила попробовать, занимаюсь третий день, и очень нравится результат (он уже есть!). Только одно "но" - очень кружится голова, практически после каждого повтора. Больше трех за подход вообще сделать не могу - состояние какое-то предобморочное получается: пот по спине и голова кружится. Приходится после каждого упражнения передышку делать, а времени жалко...
Подскажите плз:
это нормально?
это пройдет и можно будет спокойно заниматься?
Не хочется бросать, так и не начав как следует :(((
От количества кислорода :) Раньше дышали не полной грудью если можно так сказать, а с приходом в Вашу жизнь оксисайза, вон сколько кислорода теперь вдыхаете :) Не беспокойтесь, голова совсем скоро придёт в норму. Я по первости даже оступалась так голова кружилась.
Главное-выдыхайте медленно (так, будто дуете на горячий чай в блюдце) и весь воздух до конца (живот должен "уходить под рёбрышки).
Противопоказаний у оксика нет, в бодике-беременность.
От оксика тоже очень сильно потею. Мокрое даже бельё.
Занимайтесь в хорошо провертиваемом помещении. (я например открываю окошко и практикую оксик. Главное-не переусердвовать.)
Я тоже так себя этим утешала, что кислород :)
Но раньше бодифлексом занималась - такого эффекта не было, могла спокойно весь комплекс проделать. Сейчас по утрам заниматься возможности нет, поэтому решила оксик попробовать - совсем другие ощущения. И результат, как мне показалось, лучше.
Вот еще вопрос назрел - если делать не все 30 подходов сразу, а в течение дня "в свободную минутку" по нескольку упражнений - эффект будет? Попробовала вчера по принципу "три пока кашу варю, три в душе, три пока ребенок в песке ковыряется", нагрузки такой не ощущается, но легче идет, без напряга :)
Если верить Пэм Гроут (поищите её книгу, мне показалась полезной), то можно просто правильно дышать и худеть :)
В "свободную минутку" заниматься конечно же хорошо, но всё же лучше выкроить хотя бы 20 минут. Пусть это будет не утром, когда нужно на работу себя, мужа, детку в школу/сад, а вечером.
Сейчас нужно дать толчок организму, а поэтому и нагрузка всё же необходима. Я стараюсь прорабатывать все группы мышц и особое внимание проблемным местам уделяю.
я вычитала,что неоходимо отработать не менее 30 подходов в день, можно 2 р по 15 или 3 р по 10. Я думаю,что эффкт полюбому будет. У меня тоже очень голова кружится, а бф нормально,только сердце начало побаливать и я переключилась на окси. А вы давно занимаетесь? какие результаты?
Оксик нравится больше :) Правда, на бодике животик уходил быстрее.
С бодифлексом познакомилась и начала заниматься год назад, с оксиком уже 7 месяцев :)
Вес уходит очень медленно (есть некоторые проблемы со здоровьем), диету не соблюдаю, в сладком не ограничиваюсь, но тельце подтягивается. Пока похвастать такими результатами как "минус 4 размера одежды!" не могу, но результат всё же заметен.
девоньки а ссылочкой не поделитесь ? цельный день исчу ничё путного про енту чудо технику не найшла.
Девочки, получается: опрокидываем таз, встаем в "упражнение", вдох, три довдоха, улыбаемся, выдох, и три довыдоха, повторяем 3 раза, на этом упражнение закончилось? Получается на оксик должно тратиться меньше времени чем на БФ? И еще какие именно упражнения делать. Можно ли взять комплекс БФ, а дыхание оксик?
1. Опрокидываем таз вверх, держим его на всем протяжении "упражнения".
2. Вдыхаем очень спокойно через нос, надувая живот как мячик.
3. Делаем три довдоха и при каждом довдохе подтягиваем живот.
4. Делаем сильный выдох. Весь воздух из легких выдуваем и сильно втягиваем и напрягаем мышцы живота.
5. Делаем три довыдоха. Живот втягиваем на каждом довыдохе.
Повторить 4 (четыре!) раза. Это один цикл дыхания оксисайз.
Согласна, на оксик времени тратится гораздо меньше чем на БФ.
Упражнения БФ можно взять для оксика.
Вообще, посмотрите упражнения каланетики и можете практиковать с дыханием оксисайз.
А вот у меня почему-то не получается делать упражнения из бодика, да и из калланетики не все.
Я сейчас делаю такой цикл:
1. алмаз из бодика
2. плечевой пояс из калланетики (руки назад)
3. талия из калланетики (рука вверх)
4. внутр. сторона бедер со стулом, которое Корпан в передаче показывала.
Лежа или сидя у меня дышать не получается :(( Может, подскажете, что еще поделать? Мне б на талию, живот и попу. А то к этим я уже, вроде, адаптировалась.
Да и голова уже так не кружится, 5 упражнений без перерыва уже спокойно :)))
А может кто знает, после родов когда можно оксиком заниматься? У меня кесарево было.Уже почти месяц прошел,вес и сам собою сходит, на гв.Но такое "жидкое" тело!!!Хочется подтянуть!Раньше бодифлексом занималась.
я не спец - но хорошо помню себя после кесарева. Мое мнение - мало времени прошло -не спешите.
Слишком мало времени прошло. Не насилуйте пока свой организм, пусть пройдёт ещё немного времени.
Мой тренер говорила, что спустя два месяца после кесарева начала заниматься, мышца заработала. Но у неё тельце натренировано было.
Думаю, как минимум два месяца должно пройти, а лучше больше. Успеете Вы себя "подобрать", тут главное не навредить!
Девочки, если кому интересно - решила отчетик маленький написать. Кажется, эта штука действительно работает :)
Занимаюсь 10 дней, пару дней пропускала. Стараюсь делать 30 подходов, но не всегда получается. У меня занятия во время ребенкиного дневного сна, после того, как все дела переделаю :) Обычно получается, что не успеваю сделать все 30 раз, где-то 15-20 днем, остальное добираю эпизодически. Из упражнений выбрала только 5, их и делаю по кругу.
Ну так вот, за 10 дней результат:
в кг не очень много, около килограмма (от 79), а в сантиметрах:
талия -4 см
пузо -5 см
бедра -1 см
Ну, талия и пузо у меня были самые проблемные, так что я довольна :)))
И подтянутость ощущается. И муж сказал, что пора новые джинсы покупать :)))) Так что, продолжаем.