˜”*°•.Почти стройняшки 11•°*”˜
http://www.danchenko.com/statistika/
Отчёты по пятницам. Замеры 4-ого числа каждого месяца.
Кто желает к нам присоединиться, пишите под этим сообщением свой рост - вес на сегодняшний день - вес стартовый, если вы уже в процессе похудения и в скобках укажите дату начала похудения.
А так же укажите свои начальные данные по объёмам:
ОГ - объём груди
ОТ - объём талии
ОБ - объём бёдер
Ж - объём живота (измеряется примерно на 3см ниже талии), в самом толстом месте, лента параллельна полу
Н - объём ноги, в самом толстом месте, наверху
К - объём ноги над коленкой (это то самое место, которое в первую очередь не позволяет полненьким надевать короткие юбки)
И - объём икры (голени)
Р - объём руки, в самом толстом месте, наверху
Новеньких будем добавлять раз в неделю по пятницам, в эти дни у нас отчёты по весу. Отчёты по изменениям объёмов один раз в месяц, 4-ого числа.
Сразу предупреждаем, что если пропустите две отчётные пятницы подряд, то нам придётся удалить вас из таблички. Так что не теряйтесь! Заходите, общайтесь, делитесь опытом, удачами и неудачами (всякое ведь бывает).
Девочки стараюсь. Спасибо вам за поддержку. Иногда хочется схомячить что-то вредное, сразу вспоминаю про вас, про отчеты, про Таню и ее марафоны)
Помню, как я тоже стремилась перепрыгнуть на семёрку и она казалась мне такой недоступной. Ничего, перепрыгнула, теперь тут топчусь и тайно мечтаю уже о шестёрке ))) И у тебя всё получится, уже очень скоро. :)
тоже надеюсь на это, т.к. КД заканчиваются, с ними и чуток задержавшаяся вода уйдет...эх...быстрее бы, быстрее :)
79,0 (-0,7)
Кстати, у меня в табличке отвес между 9.04 и 16.04 должен быть 1,1, а не 0,5 :-)
у тебя тоже стабильно ... больше кг ..... эээх!
да и ладно -торопиться мне некогда))))
67.5 ( - 0.5 ) от прошлой пятницы ... но +300 гр от вчерашнего (ПРЕВЕД ужин в молокочайный день!)
вот-вот... и я сыру и творогу привет передаю ((( лучше, конечно, мозгам бы, и не привет, а пинок (((
ну вот хочу что-то целый день ,но терплю ..а вечером все-таки сьем . Ну кто мешал мне сожрать все это утром или в обед? Но нет же- днем мы худеем,а после 9 вечера " Ну его на! Я итак красивая!" XD
кошаку ее какому-нибудь :-)
Поздравляю, Юль! Надеюсь, на след. неделе хотя б в 2 раза еще увеличится :-)
76,3 (-0,6). Учитывая прошедшие праздники, это очень даже не плохо. И вообще - медленно, но верно :)
Выйти из праздников с отвесом - думается мне, что это отвес увеличивает минимум раз в 5 :-)
Танюш, ну ты молодец, у тебя целая неделя застольев, а ты еще и в минусе оказалась :)
71.5 Но на след неделе заканчиваются наши каникулы, вхожу в нормальный ритм жизненный и надеюсь на отвесики побольше.
УАУ!!!!! Поздравляю и беру пример! Как удалось? И ещё хотела спросить, ты, по-моему, делала 3Д разгрузку. Понравилось? Было эффективно?
Много овощей кущала? Не помнишь? И как? делила на 3-4 приема пищи? Я просто вот готовлюсь к понедельнику, сейчас пойду в магазин закупаться, на выходных не получится.
да я шестерку 69,9 еще на прошлой недели видела...но... выходные портят все похудание((плюс всегда набегает к понедельнику,,эх буду стараться
Вау!!!!! поздравляю!!!!!!!!!!! Так держаться, мы будем следовать стройными рядами следом ;)
кранты.не могу опять начать диету-ем как обычные люди...ем ночью....вес 80 опять((((((((((((наверное не судьба дальше
Ну ночью-то совсем перебор. Может ты просто не хочешь дальше худеть? Может уже так устраивает? Ты хочешь или хотела бы?
Это потому что ты на диете, и подсознательно "вот поем еще немножко и опять на диету сяду..." Но так не работает((( Нужно создать правила, которых ты будешь придерживаться всю жизнь, например: "я никогда не ем после 6, даже когда не на диете, я никогда не пью чай с сахаром", ну и т.д. Держись! Когда впадаешь вот в такой депресняк, начинаешь ЖРАТЬ все подряд, жалея себя и награждая себя вкусненьким или наказывая - результат один и тот же.
Я тут тоже немножко депрессую - застряла, гоняю +-... Но сдаваться не буду, хотя бы потому что я приняла решение изменить свою систему питания и физической активности в принципе.
да так и есть-но правила есть-чай всегда без сахар аи никакого сладкого
я просто стала много пива под фильмец и почти каждый день(((((вот что значит не работаю
У меня похоже - 82-83 привычный мой вес, опять начала есть сладкое и по вечерам. Разумеется, дело дальше не движется. Головой понимаю, что надо делать, а начать - не могу.
Не расстраивайся! 400гр. в неделю, это почти 2кг в месяц, это не плохо. Просто дай себе установку, что меньше 400гр уж точно не будет, а будет больше. И постарайся больше. :)
ну так у меня в прошлый раз +400 было. А если я туда сюда это буду месяц гонять? Может это у меня плато? у меня кризис и страх появился - в прошлом году дошла до этого же веса и зависла, а потом почти все взад набрала(((
Может, и правда, страх? Попробуй представить себя с минус 5 кг - должно ведь понравиться! :-)
Ну еще бы))) 83 кг - это вес, с которым я шла рожать первого, на следующий день после родов была 73, а через год опять 83((( Потом было еще много похудательно-набирательно историй + еще 2 беременности... может организм как-то запомнил этот вес? и нужно время, чтобы его сдвинуть? или какие-то особые меры в виде диеты, например? Потому что до этого я снижала вес просто за счет разумного питания. Ну и физ нагрузки не плохо было бы увеличить...
Я уже добавила, хочу еще больше, но это уже после отпуска. Там постараюсь делать БФ и пресс. А вообще, там мы мотаться будем целый день на ногах, так что тоже можно за фитнесс принять)))
82,4 (-0,2)
При моем образе жизни последнюю неделю, увидительно, что есть хоть какой-то отвес.
66,4 (-0.9). Стала заниматься фитнесом 3 раза в неделю по полтора часа. За час до занятий заканчиваю кушать,а после - вообще ни-ни.
Вот кажется, что вес мог бы быстрее уходить.
Ну у тебя не такой большой вес что бы ему быстро уходить(хотя 900 гр я считаю приличным отвесиком) и при занятиях спортом идет наращивание мышц,а мышцы тяжелее жира, так что смотри по объемам лучше))
у меня весам пиндыр! так что не заню как поставьте тот же вес( в чем я не уверенна,думаю больше) или прочеррг
Участники фитнес-марафона на перекличку. Обязательно при себе иметь стартовые замеры. Они те же, что и в общей табличке (грудь, талия, бёдра, нога, место над коленом, рука).
А ты ногу правильно замерила? В самом большом месте наверху? Что-то мало вроде получилось 59.
Правильно, специально ходила перемеряла, у меня ноги нормальные, и задница у меня плоская, зато верх более мощный и тяжелый, так что моя проблема: широкие плечи, большая грудь, ну и живот :(
Ой, я не заметила сразу, что здесь есть это сообщение. :) Ну ладно, можно и здесь писать и там, не потеряются данные.
девочки вот у меня утром с просонья один вес а потом в течении утра если верить весам он выростает до +2 кг ..весы шалят или так и должно быть? и по какому весу тогда ориентироваться?
+2 - как то, вроде, многовато... Ты ж не ешь сразу столько, и не пьешь. Если б к вечеру - то еще куда ни шло. Мне кажется, это с весами что-то. Я свои теперь "обманываю". Если мне кажется, что с ними что-то не так, то я их сначала "сбиваю" со своего веса, беру детский синтезатор, например (он как раз тяжеленьких, кг 1,5, и почему-то обычно валяется рядом с весами :-)) и с ним взвешиваюсь (при этом на весы-то и не смотрю, главное, что вес просто сильно изменился), а потом уже еще раз без него взвешиваюсь. Обычно им такая "встряска" помогает.
вот ради интереса счас встала на весы (выпила уже кофе, поела и еще чаю сверху, и пока в Т не ходила после съеденного) + кило - вот))))
Что-то опять утро не задалось. Вроде встала рано-рано, так, что должна была в 5-20 уже из дома поехать, чтоб в бассейн к 7ми успеть. В итоге выехала все равно в 5-45 ((( Ну, думаю, к 7-40-то уж точно доеду. Ага, щаз ((( В итоге даже на работу опоздала на 20 минут. :-( В общем, не получился у меня 2й раз бассейн на этой неделе :-(
Все дождь, из-за которого бешеные пробки...
сегодня, в Москве??? у нас тут вроде дождь только... но на дорогах какой-то ужас был (((
девочки разясните пожалуйста, если только в эту пятницу начинаем хужеть, то почему все указывают отвес???
вообщем в этом топике с 3-4 числа все .Все худеют кто как - вес по пятницам ,замеры каждое "4" число. Но Таня организовала в рамках топика марафон "за 30 дней" участвуют не все ,а только кто хочет и не обязательно из "Почти стройняшек". Просто отмечаться решили здесь же .Замеры записываем сегодня .
Хм..не уверена понятно ли )
Мы тут худеем в компании каждый по своей программе/диете итд с начала апреля.
Фитнес-программа будет идти параллельно, чтобы не вести сразу 2 топа.
Да, всё правильно. Фитнес только на 30 дней. Потом, если кто из девочек захочет остаться в нашем топике, то сможет отчитываться в общей табличке.
Но главное - не пропадать, заходить, общаться, делиться, советоваться и просто за жизнь болтать :)
В эту пятницу начинаем фитнес-марафон, но это кто желает. А в целом просто продолжаем худеть, уже почти месяц :)
Девочки здравствуйте, меня примите в вашу компанию, пожалуйста! Почитываю вас давно, ваши оптимизм и результаты очень воодушевляют :party2
После родов на сегодняшний день прилипло 3 кг, но и без этого было и есть над чем работать, все размеры-завесы сейчас напишу вверху, в марафоне тоже бы поучаствовала с удовольствием.
Малышу моему 4 мес, у нас ГВ, поэтому радикальные методы не используем, за основу взяла пока систему -60, если у кого был опыт похудения на ГВ - с удовольствием выслушаю ваши советы :-)
Добро пожаловать! Обещаешь не пропадать? :)
Тогда вверху под сереньким сообщением "Для новеньких" добавь свои данные.
Участники фитнес-марафона:
1) Tanka
2) Владика
3) Нола
4) Miuki
5) fr_svetik
6) Lalfida
Под этим сообщением пишите ваш: рост, вес, ОГ (объём груди), ОТ (объём талии), ОБ (объём бёдер), Н (нога в самом толстом месте), Р (рука в самом толстом месте), К (место над коленом).
В этой табличке будем вести статистику за эти 30 дней
http://jag-vill.narod2.ru/fitness_eva.xls
Отчёты через каждые 10 дней.
Кто желает присоединиться, сегодня мы ещё принимаем новеньких :)
Да, конечно. Просто сегодня, ладно, чтобы завтра мне уже табличкой не заниматься. Следующие отчёты только через 10 дней. :)
Девочки, берите меня к себе!!! Я уже пробовала заниматься, но отложила каждодневные занятия до завтра, завтра начну, то есть в субботу.
ОГ 97
ОТ 75
ОБ 100
Н 58
Р 28
К 43
Девушки, почему бы марафон по Джиллиан не вынести отдельным топом? Или непродуктивно?
Я с вами, обьёмы пока не придумала, чем замерить, вес 63.5, рост 175.
Меня запишите, плиз, надо же когда-то начинать занятия, а тоя все откладываю и откладываю.
Рост 168
Вес 82,4
ОГ 102
ОТ 84
ОБ 111
Н 62
Р 34
К 47
Каждый по-своему, как он хочет, как ему удобнее :-) Главное - общая главная цель, а средства достижения - практически любые :-)
А, ну здорово:)Я уже приступила к похудательному проуессу:)но с понедельника начну уже во всю))
Отлично, милости просим! :-)
Посмотрела твои фотки - какое у тебя ухоженное лицо!!! Эх, мне бы так :-)
Ну попу вернешь :-) Раз она когда-то такой была - так тем более :-) А не поделишься секретами, как ухаживаешь за лицом? И какая сама по себе кожа? Пасиб :chr6
Верну конечно,не в 1 раз.Просто после 1 родов попа сама вернулась и при этом я ела что хотела, а сейчас она уже возвращается с трудом,наверное потому что я стала старше и курить давно завязала,может мой организм спит еще:)
Ужаживаю просто,витмины пью,очищающие маски,кремики,лицо льдом каждое утро протираю,иногда гимнастика лица(ленюсь).Кожа комбинированная у меня.Бывают тоже прыщики:)
Ну ка нам пожалуйтса поподробнее про маски, кремы, гимнастику. У меня последнее время на лице выскакивает всякое. А я только кремом увлажняющим пользуюсь 2-3 раза в день.
Да на самом деле никакого волшебства:) Креами я в основном пользуюсь STYX,гимнастика вот:http://www.cofe.ru/apple/article.asp?heading=4&article=5199
Лед для лица я делаю из ромашки+шалфей.Можно еще заваривать петрушку:)Маски обычно делаю готовые,косметических фирм, а то у меня не очень времени хватает сделать своими руками)
я сделала ЭТО :party2 ура-ура, осталось 29 раз)))
в процессе возник вопрос - чтож там на 2 и 3 уровне тогда :scared2 ??? Страшно даже представить.. ну ладно, глаза боятся, а руки-ноги делают... кое-как :oops
и что мы с выходными делаем - не пропускаем? на какое число отчет готовить следующий, интересуюсь уже))))
Правильно: глаза бояться, а руки-ноги делают :) Я на прыжках тоже пока выдыхаюсь, пару раз останавливалась на 10 сек. Это нормально. Второй уровень пока не смотрела, не хочу пугаться заранее. Но всё равно не так уж сложно, и всего пол часа в день. Уж 30 минут на себя любимую можно потратить :)
В выходные тоже занимаемся, но если не получается или устала, то 1 день в неделю можно и пропустить, я думаю, ничего страшного.
Отчёты каждые 10 дней, следующий отчёт 3 мая получается.
Там ссылка на табличку есть в сообщении про фитнес-марафон, там даты я уже проставила. Посмотри.
Вот Таня я все тебя читаю и понимаю успех твоего похудения. Ни разу не назвала себя жирной коровой и вообще в отношении себя всегда пишешь: любимая, красивая, активная итд. Т.е только положительные качества. Как к себе относишься такой и будет результат!
Да, что есть, то есть. Я себя люблю любую, но стремлюсь к лучшему :)
Себя надо обязательно любить и не обижать плохими словами, нужно подбадривать и верить, что всё обязательно получится.
тоже к вам примкну, рост 171, вес 92, талия 87, бедра113, грудь 108, нога 67,икра 42, рука36
Мы только с гостей с сыном пришли, там такой ветер и снег идет ппц.
Сейчас перекусила, решила без обеда, поем плотно после тренировки уже. Ноги со вчерашнего и попа болят. Но не очень напрягается, так что пора в путь!
Чуток с табличкой поработаю только...
Соблазняли, но не очень вкусными, печеньем да кофе, но я отказалась и глазом не моргнув.
У меня хорошая новость! Сегодня никого в плюсе... пока Табличка зеленая, так держать!
Ну что, девушки, фитнесом уже позанимались? Как ощущения и впечатления от первого занятия?
Я еще нет, но уже в пути, у нас 20.00 так что пора заниматься, даже как-то страшно :(
Тяжело было отжиматься, прыжки нормально, даже легко, исключение - прыжки - ноги на ширине плеч, остальное нормально. Я думаю мы все справимся!
Да, отжимания тяжко мне пока тоже даются, я с колен отжимаюсь. И так: отожмусь пару раз, потом просто на руках держусь, потом снова пару раз отожмусь и стою. Руки слабые ещё и толстые ))
я его делаю уже как раз дней десять ..думаю буду делать второй с завтрашнего дня.Хотела с вами по новой - но мне первый уже простовато ,не устаю вообще.Как думаете - ничего ? А на третьей десятидневке начну "ускорь метаболизм" от той же Джиллиан.
P.S. Не могу замеры снять - сын сантиметр припрятал и забыл куда. Завтра куплю - и напишу утром.
Завтра уезжаем во Флориду. Сегодня сборы, так что даже не знаю, когда появлюсь...
Вот думаю над тактикой поведения там, в смысле пищевого. Можно пустится во все тяжкие, так сказать, т.е. вообще не заморачиваться и есть все подряд, можно поставить ограничение не есть после 6, а можно вообще поставить цель максимально использовать отпуск для похудения, т.к. ожидаю, что он будет довольно активным, приехать и увидеть на весах приличный отвес (размечталась)))) Вот что делать-то?
Поставь цель - после 6 не есть. Только пить можно и не калорийное конечно. А вообще там же фрукты-овощи, всё свеженькое, выбор большой, вот это и кушай :) Хорошего тебе отдыха!
про такой выбор хочется сказать как в анекдоте - Даже не знаю, все такое вкусное!))))
Мне вот тоже предстоит такое испытание через месяц, я пока себя настраиваю, что буду там стараться просто питаться сбалансировано, гадости есть не буду - ну или утречком чуть-чуть, а вечером еды по минимуму.
Но в моем случае это максимум, на который я могу сподвигнуться в турецком "все включено", а то обычно все привожу оттуда 2-4 кг :-(
Хорошо отдохнуть!
Ешь овощи и фрукты, постарайся не есть после 6. Хотя ...отдых есть отдых, ешь что хочешь и как хочешь. Я в феврале отдыхала 2 недели в Египте, ела все что хотела и сладости, и после 6, и алкоголь, ни в чем себе не ограничивала. Короче, набрала 3 кг. Вернувшись домой, скинула их за неделю. Так что смотри по обстоятельства. Пусть отдых - будет отдыхом, не напрягайся сильно из-за еды, попытайся питаться просто и привально. А приехав домой, снова в бой. Я ни к чему не призываю, решение принимать тебе. Хорошего отдыха :)
Ох, мне по обстоятельства нельзя. Мне заранее настроится надо. Ну в любом случае, надеюсь на хороший отдых :)
Давайте действительно переезжаем в отдельный топик те, кто участвует в фитнес-марафоне. Нас уже довольно много набралось, не будем засорять этот топ разговорами о фитнесе. :) Там общаемся по теме фитнеса, но и про этот топик не забываем. Через 30 дней фитнес-топик закроется, а этот остаётся нашим гнёздышком и сейчас и потом :)
http://eva.ru/topic/64/2261629.htm
На обед поела маринованных помидоров. Теперь грешу на них, что воду задержали. Вес на 1.7кг больше, чем утром. Ну такого же не может быть, сегодня ничего слишком вредного не ела вроде. Надеюсь за вечер рассосётся )) потому что за ночь у меня уходит стабильно 500-700гр только.
Я тут, я не трескаю :(, деток купаю, сейчас "Приключения Незнайки" на ночь и спать))
я с искушениями борюсь сижу( Целый день как человек - на ночь меня прям разззззззбирает как - сладкого охота :-( И муж еще спрашивает, что принести вкусненького :dash1 Я пятый день не ем после 19-00 и пятый день в это же время становлюсь злой, как голодный Бобик :evil
Выпей воды или чай, лучше зелёный. Скоро организм перестроится и не будет просить кушать в это время. У меня так было, теперь после 5-6 вечера даже не просит обычно. ))
Через скока времени организм перестал просить? Мой организм даже и не думает перестать, все через силу воли :-)
Даже не знаю, не помню, через пару недель наверное. Но у меня видимо в подсознании сидит мысль, что уж вечернее обжорство точно в жир пойдёт. А утреннее и дневное ещё можно отработать в течении дня. Поэтому если и объедаюсь, то днём, а не вечером )))
Так не годиться, если тебе тяжело и ты дни считаешь, может пить вечером кефир, яблочко схомячить, зеленый чай. А муж вообще в таком случае враг №1. Перестань злиться ищи позитиффффф
овощи сырые можно, а еще хорошо какао, но не сладкое, можно молока добавить - отбивает тягу к сладкому; все равно, что шоколадку съел
мне говорили что надо крепкий-крепкий чай заваривать, тогда есть от него не хочется. Но так совсем не вкусно
МНЕ от такого больше кушать хочется, а добавлю ложечку молока и прямо приятная такая теплота. ГЛАВНОЕ Теплый пить.
А ты давно после 7 не ешь? Ты как кормящая больше всех ккал тратишь, так что тебе обязательно надо кушать за час-другой перед сном. Овощи, кефир, фрукт какой не очень сладкий и чтобы не разжигал аппетит. А муж молодец! ПУСТЬ несет, утром скушаешь все-все.
Угу (( Почти (( Не за обе, конечно, но все же... Вчера подруга дала немного рыбы красной, им с Камчатки привезли, чуть подкопченая, с луком и маслом. Ну и я вчера удержалась, и думала попробовать утром сегодня, а утром как раз и забыла. Ну вот, съела грамм 20, наверное, с полкусочком черного хлеба. Пойду бруснику пить, чтоб вода ушла, а не задержалась от соленого.
У меня подруга приехали в гости на ночь глядя с коробочкой профитролей, я их моментально запихала в холодильник с глаз долой)) А потом и вовсе половину ей отсыпала обратно, что б не травила дущу худеющих))
Девочки!!!!!Я туплю! Что за фитнесс-марафон????я невнимательно почитала и короче подумала,что типа кто быстрее будет худеть,но я не думала,что надо каким то фитнесом заниматься) Что за фитнесс??????Раскажите..я не въехала...
Тут девчата планируют заниматься фитнессом по методике Джиллиан. За 30 дней планируют пройти 3 уровня, так сказать интенсивная подготовка к лету)) Каждую неделю будут отчитываться по изменениям в объемах, как то так)
Да, примерно так. Отчёты каждые 10 дней в течении месяца. Потом эта программа заканчивается. Я, например, потом планирую перейти на занятия с ней же, но уже другие и не каждый день, а 2-3 раза в неделю. А пока усиленно готовимся к пляжному сезону :)
девочки завтра подруга позвала в гости ,давно не виделись .. точно будет винцо и все такое .Что бы такого с собой накупить ,чтобы всякими вредностями не накормили ?
Я сегодня у мужа пахлавой соблазнилась а до этого обед был плотный .. за это отплавала в бассейне ОЧЕНЬ активно и туда-назад пешком по 30 минут быстрым шагом ( обратно под горку ) Совеесть вроде спокойна ,надеюсь буду не в плюсе )))
Смотри что по ккал и жирам меньше. И смотря когда трапезничать будете, если вечером после 6, то сыр нежирный, овощи-фрукты, тонкими красивыми ломтиками режешь яблочко например, семеренку....мммм.. и такое яблочко с винцом ай как вкусно. И кажется, что его ой как много. А если днем, то мясо/рыбу + овощи, огурчик, листья салата - это если как полноценный ужин.
Ну если готовить не будете, а будете очень голодными вечером, то криспы с рыбной/овощной нарезкой, рыбу главное выбрать менее жирную и фруктик какой+сырочек. Главное не обжираться:)
Про марафон непонятно где писать, тут или в топике "Похудеть за 30 дней". Скачала курс с рутрекера, начала делать первый уровень. Это сложно для меня :) Выдохлась через 10 минут, еще через 5 минут пришел ребенок и не дал мне закончить. Я была так рада поводу прервать занятие... Постраюсь доделать ночью, хотя понятно, что для эффекта нужно не прерываться. Но 25 минут легкого фитнеса непрерывно я пока не могу выдержать.
Я тоже пока не очень понимаю, где лучше темку поддерживать. Практика ближайших дней покажет точнее, где нам лучше остановиться, в какой темке. :)
Ну и не насилуй себя. Занимайся в силу возможностей, через несколько занятий сможешь уже больше выдерживать. Я тоже пару раз останавливаюсь во время кардио-нагрузок, тяжеловато пока эти прыжки выдерживать до конца со взмахами руками. Но это очень эффективно, поэтому буду стараться дальше :)
У меня эта неделя совсем не удалась, КД, простуда, сильный насморк, тяжелая голова плюс несколько психологически тяжелых для меня событий. Собраться и вести разумный образ жизни никак не получалось. О запланированных разгрузочных днях можно и не говорить, конечно же, их не было.
Не буду строить на следующую неделю никаких планов, а то уже настроила на эту и ничего не сделала.
Предлагаю пройти несложный психологический тест, он поможет выяснить процент вашей внутренней стройности.
Ответы можно не озвучивать, поэтому отвечайте честно САМОЙ СЕБЕ!
(Тест из книги "Борменталя")
Суммируйте номера выбранных вами ответов и получите кол-во набранных баллов.
I Какое утверждение является верным?
1. Я не хочу быть толстой.
2. Я надеюсь, что буду стройной.
3. Я хочу быть стройной.
4. Я буду стройной.
II В связи с чем связан ваш избыточный вес?
1. Наследственность, нарушение обмена веществ.
2. Слабая сила воли.
3. "Заедание стрессов".
4. Отсутствие заботы о себе.
III Сколько раз в сутки вы едите?
1. Утром или в обед и несколько раз вечером.
2. Утром и вечером.
3. Завтрак, обед и ужин.
4. Завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин.
IV Какое определение больше подойдет вашему Аппетиту.
1. Неистребимый враг.
2. Назойливая неприятность.
3. Слабость.
4. Друг, товарищ и брат.
V Какова ваша реакция на свое отражение в зеркале?
1. Какие жирные складки!
2. Ну когда же ты начнешь худеть?!
3. Что-то я запустила себя! Надо что-то с этим делать!
4. А ведь я привлекательная! Захочу и буду выглядеть еще лучше.
VI Каково ваше отношение к себе?
1. Бывает же, уродятся такие!
2. Мне нужен жесткий контроль.
3. Ну почему я не могу научиться любить себя?
4. Во мне есть достоинства и недостатки. Я достойна любви.
VII Как я чувствую себя в отношении с близкими?
1. Мною откровенно пользуются. Я много сил отдаю, а взаимности нет.
2. Без заботы близких, мне не прожить.
3. Без меня в семье не решается ни одно дело.
4. Я умею создать атмосферу любви и взаимного уважения.
7 баллов - Рамки ваших убеждений и образ действия являются значительным препятствием для достижения Стройности. Они нуждаются в серьезной коррекции и переоценке основных позиций в восприятии себя и других людей. Ваша Внутренняя Стройность находится в зачаточном состоянии и составляет не более 25%. Не исключено, что сейчас перед вами какая-нибудь плюшка. Вам необходимо ее тщательно прожевать и осознать, что работа на благо вашей Стройности может занять год и более. Человек с таким % Стройности находится в дремотном состоянии.
7-14 баллов - Существуют определенные психологические препятствия на пути к Стройности. Тем не менее ваша Внутренняя Стройность уже сегодня доходит до 50%. Семена внутренней стройности, при надлежащем уходе могут взойти через 6-8 мес и проявится в стройной фигуре.
15-25 баллов - Оценка Внутренней Стройности составляет до 75% и у вас есть хорошие шансы стать стройной и внешне. Для долговременного результата, вам может понадобиться 3-5 мес.
Более 25 баллов - Вы в ясном уме и хорошо осознаете себя в своей жизни. Психологически вы уже достаточно зрелый и уже почти стройный человек. У вас есть лишние кг и, конечно, у вас есть какие-то свои псих. причины, по которым вы их набрали. Но лишние кг - это лишь временная трудность.
22 балла, но я думаю что если бы я проходила этот тест месяцев 5 назад, то результат был бы плачевный)))
суббота ужасный день ) я уже успела натрескаться супа,кабачковой икры и мармелада - сейчас займусь фитнесом и к подруге на вино ))
Прикольно. )) Ну хорошего вам вечера! А мы вчера "посидели", хорошо что сегодня без привеса. Но сегодня постараюсь быть хорошей девочкой. Утром - чай с бутербродом, фитнесом вот недавно отзанималась. На обед - варёные овощи и яйца, на полдник - салат из свежих овощей и куриные котлетки, всё это дело со сметаной конечно. Потом планируется только зелёный чай и брусничный чай, но может ещё что-нибудь всплывёт. )))
кстати ,когда замерялась выяснила что везде кроме бедер скинула по 1 см с 4 числа..мелочь а приятно ) Щас пойду попробую 2 уровень фитнесса- отпишусь как ощущения)
А почему второй? Первые 10 дней на первом планируется заниматься. :) Да, объёмы уходят и это радует :)
вот,писала вроде : http://eva.ru/topic/64/2264068.htm?messageId=56320985 =)
простовато мне первый я его уже давненько делаю ( с прогулами и не каждый день но в занятий 10 вышло точно)
PS блин не успеваю позаниматься - на вечер пришлось отложить (
а я засранка.. ( вчера фитнессом не отзанималась...Правда выходные обещают быть правильными:party2 старших к бабушке отправила сижу жую салатик и овощи с рисом на обед)) счас мелкого уложу и пойду на тренеровку)))
У меня дома соблазнов нет, т.к. живу одна, вредные продукты не покупаю, если печение - то без сахара, конфеты еще с НГ остались, но я не любитель. Так что выходные протекаю в нормальном режиме, даже если гости приходят все знают, что я на диете: вредности приносят с собой, потом же и уносят. Сегодня с утра позавтракала (кефир, рисовая каша на молоке, 2 сливы, зеленый чай) и, пошли погуляли, сходили на выставку попугаев, погуляли в парке, вообщем 5 часов шатаний по городу. Сейчас легкий салат (свекла, морковь) и зеленый чай.
Молодцы, активный денек. А гости у тебя странные, зачем с собой вредности носить? Дома бы и ели...
Ну как день прошёл? Я только что отужинала, сделала салат из свежих овощей, как и планировала, добавила туда чуть-чуть сыра, приправила сметанкой 10%, получилось очень вкусно и сытно. И калорий не много. Буду так делать частенько. Сегодня ездили в супермаркет, затаривались на неделю вперёд. Овощи наконец стали дешевле, ура, буду экспериментировать с овощными блюдами :)
Танюш, скажи мне плиззз, что сделать со спаржей? Как ее вкусно приготовить, самое главное чтобы не сильно жарить, и хочу чтобы мягкой была?
Вот про спаржу ничего не могу подсказать, что-то я ею не увлекаюсь. Я вообще с овощами подружилась только недавно. Зимой овощные смеси разные пробовала, там куча овощей, я даже не все знаю, как называются наверное )) Названия-то по шведски. Я беру разные, разные, пробую, пол морозилки в этих пакетиках.
Девчонки, скоро заканчивается апрель, сколько планировали скинуть за месяц и сколько уже скинули?
Я хочу скинуть 6.5кг, скинула уже 5.8кг, осталось скинуть 700гр)
Прикольно тебе :)
Я к июню планирую весить не больше 71кг. Сейчас 76-77, уже вторую неделю не могу из них выбрать. Может и не успею до 71 дойти, но попытаюсь максимально к ним приблизиться. :)
а я боюсь загадывать. из роддома вышла с 76 кг, собиралась к 1 июня на 64 выйти, и сначала так бодренько шла к этому, а потом расслабилась - аж на 2 месяца, топталась на месте - плюс-минус 3 кг. Теперь уже вряд ли успею. А ты молодец просто!
вообще не планировала цифр,но скинула почти 3 кг. Хочу терять совсем по чуть-чуть но навсегда ))
Мы сегодня ездили игрушки нашему красотуну покупать:) Накупили полно всего, старые все поубирали в коробки на время, чтоб соскучиться успел. Купили ему зебру надувную, 2 мозайки, вкладыши, пластилин, в песочницу тележку и много много всяких фигнюшек для игры с песком. Папа выбрал конструктор, чтобы строить замок, поющего чебурашку купили... короче все и не упомнить. Зато ребенок весь вечер был занят:)
Представляю как сына был рад)) А сколько щяс вам уже?
Когда интересно нам надо будет покупать прибамбасы песочные...
Сыну 1,5. Рад не то слово:)
Нам после 1,2 стало интересно копать лопату, в 1,4 уже песок появился (снег растаял) и стали копать каждый день.
Где-то с 9 мес интересно малышам наблюдать за песочницей и можно обзавестись лопаткой, все остальное по сезону после года.
Главное купить круглое небольшое ведро. Большое для снега хорошо, как и лопаты большие, а песок в такое замучаешься насыпать, а из фигурных ведер фиг куличик сделаешь... И пасочки лучше покупать не мелкие с плавными переходами.
Нам папа купил бегемота пасочку, в итоге фиг вытрясешь и получается на вид какашка:)))
О, значит нам уже пора прикупать "песочные" причиндалы. Заодно и пару мешков песка;-), а то мне это нечто на дне песочницы доверия не внушает [-(
У нас в соседнем дворе песочница отличная, но там ветер такой ппц, у нас недавно привезли песок, но во дворе тень, а у школы солнце и вся детвора гуляет наши ровесники, но песка там нет, что-то непонятное вроде грязи с камушками мелкими. Но играются, выбора особо нет. Говорю надо со двора туда маленькими ведерками возить:) Тем более мой ну прямо по часу в песке сидит.
Как здорово! :-) У нас прям первой любимой игрухой стал поющий крокодил Гена :-) Не поет уже, правда, батарейка села, видимо. А с песком вы уже играете на улице? Он вроде холодный еще очень
На повестке вопрос следующий.
У нас в табличке есть Natys, прогульщица.
Убираем ее или оставить? В общем то она не появляется, видела ее в прошлом или позапрошлом топе 1 раз.
Мне ее оставить не сложно, но уж как то белые дыры не красиво.
Что думаете? А то мне надо девочек новых добавлять:)
Я думаю, удаляй! Мы ведь предупреждали народ - две пятницы пропускают и всё, удаляем.
Всё-таки совратилась я под вечер, пьём с мужем мятный ликёр и закусываем чипсами. Ай-яй-яй мне! Калораж на день около 1500, тоесть вроде и немного, но на ночь глядя, да ещё и чипсы. Нагоняй мне! В понедельник и в среду устрою полуразгрузки, только на них наверное и смогу снова в минус выехать к пятнице.
Я б щяс от винца не отказалась, но дома кроме пива ничего нет( Так что трескаю Данкино детское печенье :oops Я б не ела, но у меня такая жуткая изжога. Пойду искать ренни наверное, а то умру... Это у меня так люля-кебаб переваривается с 4х часов(((
А у нас полный бар всегда. Иной раз думаешь, лучше бы ничего не было ))) Я много не пью, и крепкое не пью, но зато 2-3 раза в неделю стабильно чего-нибудь расслабляющего вечерком.
о, слушай, а я заметила, что у меня от мяса тоже изжога ((( причем даже если отварное, нежирное... Раньше не было такого вроде бы
А почему думаешь от мяса? Изжога может быть от жирного, даже от выпечки, от 1 кусочка, семечек, шоколада итд.
У меня раньше изжога была очень часто. А теперь уже пол года точно ни разу не было.
Может еще лишнего съедаешь.
Раньше от пива, вина, короче от всего чего угодно могла быть изжога, даже помидор, апельсины не ела тоже изжога была. Так что надо питание полностью пересматривать.
Девочки, всем привет! Только появилась возможность до компа добраться. А я сегодня подстриглась:-) Наконец-то, а то уже челка на носу достала ((( Сходила к девочке, у которой последний раз была 5 лет назад (до этого у нее долго стриглась, фактически она мне "обрезала косу", сделала челку, и должна была делать прическу на свадьбу - но легла в больницу на сохранение). В общем, я довольна, через 2 недели пойду еще краситься :-) Надеюсь, что волосы станут "поживее", и все-таки она прям "моя" мастер, озвучивала то, что я не могла сформулировать относительно моих желаний с волосами, да и вообще у нас много "точек соприкосновения" - поэтому я прям морально отдохнула :-)
Ну а по поводу похудения - весь день была умницей, правда, в 12 где-то поела сухофруктов в шоколаде, и на ночь тоже ими же соблазнилась. Но надеюсь,что завтрашний и послезавтрашний овощные дни как-то это безобразие компенсируют :-)
Два дня на овощах будешь? Изменения в имидже всегда приятны и освежают. Хотелось бы посмотреть фотки до и после :)
Постараюсь как-нить сделать фотки, мы просто фотоаппарат найти не можем (видимо, из серии как у Юли с мочалкой и магнитолой) (((
А я тоже подстриглась и довольно коротко)) Ждем фото))
Молодец, что не соблазнилась и не теряй мастера!
Будешь кардинально перекрашиваться или освежишь цвет?)
Посмотрела твои фотки похуделок-впечатляет)) Молодец, так держать!
Как говорит Таня, раз на форуме тихо, значит все втихаря кушают вредности))) И не говорите мне, что это не так!
Не так) Доброе утро ,кстати . Я вчера была в гостях просто а сегодня с утра :1 - затеяла уборку на кухне,2 - сделала зарядку,3- сходила в магазин,4- приготовила обед .Вот) и 2 раза позавтракала - овсянкой в 7 утра и вчерашней котлеткой с картошкой и кусочком черного хлеба в 10 . Обе порции вмещались в блюдце- так что совесть моя чиста ))
Вот ты заводная...а я только встала ,мелкий дал поспать..в коем то веке:-)))планирую за детьми ехать к маме че там будет не знаю)но постараюсь держаться))
кушают и не в тихаря :(
вчера в гости ездили много вредностей. да и с утра полезностей особо не было, но время 12, на этом все вредности закончились :)
да, я согрешила как раз только что. Выбрались с мужем в кафешку и там как-то на автомате заказала себе штрудель яблочный. Очнулась на последнем кусочке (вовремя ;-) )
В выходные всегда затишье мне кажется. Семьи собираются и начинают атаковать магазины, дачи, лесопарки, а кто-то собственные квартиры в плане уборки:)
Всем привет!все берусь за ум...и буду не я если не смогу..погода ужас-снег-метель-дубак-из-под одеяла вылезать не хочется вообще
Мы сегодня в магазин съездили, закупились продуктами на месяц наверное:) Хорошо если бы и на 2 хватило:)
Из вредностей сразу съела 3 бутера с черной икрой, дорвалась:) Это вместо обеда и перекусов.
Ужин планирую уже более скромный, пока не решила какой.
Накупила себе кремов, скрабов.
Устроила спа своим рукам, пока мужчины мои спят. С кремами, ванночками, лаками итд. Короче, маникюр и полный релакс ногтям и рукам.
Еще впереди готовка ужина и поиски пропаж. Куда-то делать магнитола недели 2 назад и варежку мне муж новую купил для массажа и скраба, сын игрался и в тот же день куда-то засунул, уже неделю ищу! Нигде нет! Ну вот куда ее могли деть?
С черной икрой?! Круто! Я седня с утра наскрабилась-намазалась:-) На днях нашла мочалку, которую еще летом купила в Ашане, антицеллюлитная, махровая, связана типа из лески какой-то. Вот теперь и трусь от души, но без фанатизма.
А я сейчас пью Пантовигар-витамины, волосы не стали так выпадать, но и не растут особо, зато ногти прут:-)-уже и мешают, а подпиливать жааалко.
Желаю скорейшего нахождения пропажи:-)
Ага, это икра палтуса, так что ничего заоблачного:)
У меня с ногтями всегда проблемы была, поэтому даже о длинных не мечтаю.
А у меня сегодня что-то ни на что сил вообще нет, дети с ума сводят, и это при том, что муж дома и помогает. Но от постоянного нытья и капризов уже голова пухнет. Тупо смотрю (пытаюсь смотреть) сериал русский про Турцию по двд.
Фитнесом конечно позанималась, ещё утром. И кушала правильно сегодня. Сейчас 5 часов дня. Если больше ни на что не совращусь, то быть отвесу ))) Сегодня привес был после вчерашнего, надо отрабатывать.
Танюш, молодец, что держишься. Тут кругом циклоны. У меня Мишка вроде с утра хорошо, а вечером вот не то что капризничает, просто плачет и плачет:(
Отдыхай побольше. Скоро твои малыши спать лягут и можно будет совсем расслабиться.
я что-то побоялась взвешиваться сегодня - вроде бы и гадостей не ела вчера, но живот прям раздуло не по деЦЦки( грешу на грушу)
Мне б твои нервы. Моя за сегодняшний день поспала 2 раза по 20 минут((( У нас на улице +25, когда так тепло у дочи всегда дневной сон нарушается.
Добавила в табличку новую девочку, которая с нами общается и я вижу ее в топе.
Вторую решила пока не добавлять т.к она написала только свои замеры и пропала совсем.
Если коллектив по другому решит-так и будет!
Спасибо! Да, ещё бы килограмм 10 и я была бы очень довольна. Сейчас тоже уже гораздо лучше, чем было в ноябре, но к пляжному сезону ещё не готова. ))
тоже там полазила - забавно но сохранять не стала ) Разницы между 70 - 60 нет вообще что-то )
А вот если тип телосложения поменять ,чтобы не все внизу откладывалось аля-груша ( как у меня и есть на самом деле ! ) то сразу очень даже ничего становится и с 70 ))
Вот и я заметила, что 70 на 60 разницы практически нет, может и вообще не меняется картинка при этом типе телосложения.
Между 77 и 68 результат очевидный, а дальше конечно это уже только в какой размер юбки ты влезешь:)
Доброе утро девочки ) Выходные конечно подрассслабили ..но привеса слава богу нет .
Какие планы на неделю? Я наконец-то купила кофе молотый ( у меня дома его не пьют почти- я растворимый и редко)для скраба . Буду каждый день после зарядки . Сколько по времени надо скрабиться?
А еще купила мед и горчицу -буду делать обертывания .Говорят эффективно очень .
я с привесом, и не слабым таким(( так что постараюсь без расслабонов неделю пройти. А про обертывания можешь поподробней рассказать? Я про медовый массаж только знаю
Не знаю ,насколько эффективно - сегодня начну пробовать . 1 часть сухой горчицы + 2 части меда на 15-30 мин под пленкой 3 раза в неделю .
Привет! По "минус 60" скрабиться вроде надо порядка 15-20 минут. У меня, честно, столько не получалось никогда, меня на 5-то минут еле хватает. Да и ванну потом чистить нужно. Я купила массажную варежку, сейчас ей просто натираюсь с гелем для душа. Может, от кофе, конечно, кожа лучше подтягивается, но мне оно как-то поднадоело пока :-(
и меня не хватает столько времени скрабиться... Я делаю массаж сухой щеткой (вычитала у Терезы Тапп). Во-первых быстрей, а во-вторых его можно уже возле телевизора делать ;-)
да .. ванная в кофе не радует совсем . А если мин 5 и меньше скрабить "животобедра" - толк будет или лучше и не мучатся если я не планирую по 20 мин это делать ?
"животобедра" - супер, надо запомнить :-) Я думаю, эффект будет в любом случае, просто от чего-то меньше, от чего-то больше. Лучше немного, чем ничего
Доброе всем! :-) Выходные - это ЗЛО-О-О-О-О-О!!! Нет, ну должны были быть вчера-сегодня овощные дни. Аха, прям они и получились ((( Вчера еще как-то, немного кисломолочки добавила, ну и вроде в целом более-менее. А мама вчера обнаружила в холодильнике пакет чуть подкисшего молока, и напекла пирогов. Не, ну и конечно утром сегодня я слопала кусок с рисом и полплюшки ((( В общем, не получается у меня в этот раз диета :-( Буду просто ориентировочно, наверное, стараться держаться принципа 2 белковых - 2 овощных, а так, если буду отступать - то просто считать буду, что "питаюсь правильно". Главное, обойтись бы без пережоров.
я наверное пойду в отпуск от диет и худений ... блин, капец как устала, с выходных в плюсе, не много но есть ... дала себе времени на расслабон до конца майских праздников ...
пью витамины, зп питпнием слежу, массаж делаю - все, я устала от спорта ... реально устала ... надеюсь смогу хоть бы что есть удержу!
ток чур тапки в меня не кидать
какие тапки ? я после своих многочисленных попыток худеть поняла одно " сильно издеваться над собой нельзя" . Может вам на более щадящее что -то перейти - тот же бодифлекс, бассейн или йога ? А если совсем ничего не хочется- то отдохните ,конечно,а потом с новыми силами в бой )
Лер, какой тапок, ты чего! Ты хорошо похудела уже, и столько спорта у тебя стало - ну правда, много же :-) наверное, тебе правда надо дать организму понять, что ты его "слушаешь", и если он устал - то дашь отдохнуть, чтоб потом с новыми силами на новый виток. Вообще надо иногда забыть о похудении, потому что зацикливаешься. Мне сестра говорит, что у меня других тем для разговора не стало - а я даже и не замечаю особо ((( Поэтому надо, как Таня говорит, в первую очередь - любить себя, слушать и не насиловать организм. А то он ведь помнит, не дай Бог, отомстит еще потом какой-нибудь гадостью. Поэтому иди в отпуск со спокойной душой, про нас не забывай только :-)
стати да , если бы вы только начали похудение и выдохлись - полетела бы тапочка ) А так результат есть и небольшой перерывчег вы заслужили )
Лера, не переживай так, если необходимо сделать паузу, то остановись, отдышись, и с новыми силами в бой с лишними килограммами))
Я бы на твоем месте не оставляла спорт совсем. Я вот забросила совсем свое видео фитнес и потом начала заниматься, у меня 3 дня болели ноги, так что я ходила еле-еле.
Сегодня уже снова в бой готова.
Оставь хотя бы 15-20 минутную зарядку в день. Приседания, наклоны, чуток пресс раз 10 и по 2 подхода. Так и мышцы не забудут движения и для организма в целом полезно, для жира плохо. И 1 день выходной.
Просто ты переборщила со спортом. Если сейчас все совсем уберешь, снова себя заставить будет сложно. А так когда будешь эмоционально готова, просто добавишь нагрузку немножко, потом еще немножно.
Лучше совсем чуть-чуть, чем без ничего.
Я сегодня первый день на работе, инет плохо тут работает, но не беда! Деток отправила в садик, все хорошо))) Я свободно и можно целый день отдохнуть от постоянного "мамаааааааа"
А первый день - после больничного, да? Тяжело, с одной стороны, выходить на работу, а с другой - все-таки какое-то разнообразие, общение, и дисциплинирует :-)
просто с точки зрения многих - сидеть с ребенком ( а тем более больным ) - это просто отпуск и ничего более . Очень неприятно ,кстати, слышать от людей у которых детей нет ,или они на бабушках -дедушках , замечания типа " да чем там заниматься? он же не грудной у тебя !" . А когда был грудной , подруги умудрялись заявлять : " От чего ты устала ? он же только ест и спит ??"