Крик души,не могу похудеть никак!
Уже опускаются руки.Плюнуть на себя и принять такой какая я есть,уже посещают такие мысли((.рост 172,вес 85 кг,50 размер одежды.Максимум удалось похудеть до 81,потом за неделю все вернулось обратно.Что я делаю не так,не знаю.Трое детей,младшему скоро 2,весь день как белка в колесе,прогулки,школа у старшей,занятия у младших.На фитнес нет времени.Каждое утро качаю пресс по 15 мин.Ем умеренно(нормально поесть и времен-то нет)вечером стараюсь не есть или если была без обеда,то на ужин 100г творога или стакан кефира.Скоро лето,а на себя смотреть противно.
у меня 54 размер(84 кг, 164 рост), тоже похудеть не могу. с 84 кг до 80 похудела, потом за 5 дней все вернулось. спортом занимаюсь, ем мало, а как бегемот!
"Плюнуть на себя и принять такой какая я есть"-тоже мысли такие же. Но не могу уже себя видеть в зеркале!
Я тоже себя в зеркале видеть не могу и руки постараюсь не опускать.Но уже сил нет.
Прикольно, у меня тоже 54 размер, но вешу я 103 при вашем же росте.
Где одежкой затариваетесь?
Прочитала Ваш вопрос и задумалась.Даже и не знаю что ответить.Ограничение в еде,наверно,единственное что делаю.Не ем мучное,сладкое,в основном овощи,вечером белок,днем гречка.Спортом не занимаюсь,не могу выкроить время.Единственное что делаю,это с утра 15 минут занятий под двд.Но я постоянно двигаюсь в течении дня,если это в счет.
В чем заключается постоянно двигаюсь? В первом сообщении вы пишете что нормально поесть нет времени - но это ведь не равно ограничение в еде, это называется неправильное питание. Если у вас нет времени нормально поесть в течение дня вы скорее всего добираете недостающее вечером. Качество и количество питания (жирное, жареное, размер порции) тоже имеют значение.
Вечером не ем.Вернее не ем после 6.Только зеленый чай.Жирное,жареное тоже не ем.Я вообще к еде равнодушна.Но питаюсь наверно все-таки неправильно.
Постоянно двигаюсь-это пешком везде отвожу детей,на улице не сижу на лавке,катаю их на велике и самокате.
Проанализируйте свое питание. Скажем в течение месяца записывайте всё съеденное за день не стараясь как-то изменить привычный распорядок. Булка так булка, чай так чай. Потом можно будет сделать выводы какие пищевые привычки поменять, чего не хватает в рационе и т.п. Мне по вашим сообщениям кажется что у вас питание по принципу то густо, то пусто и организм в непонятках решил перейти в режим экономии.
То что вы называете постоянно двигаюсь лично я считаю обычным необходимым минимумом движения. Т.е. по сравнению с движением от холодильника к плите со сковородкой это конечно много :), но на самом деле это просто минимум чтобы совсем не врасти в диван и не пустить там корни :)
при таком режиме питания так и будите набирать. Парадокс, но: чем меньше мы едим, тем больше весим (организм пополняет свои запасы при каждом удобном случае, ситуация то экстренная: почти голод). Как начнете есть 5-6 раз в день, ужинать нормально и не жирно, так вес вниз и пойдет.Я питаюсь полноценно, на фитнес тоже нет времени (от дома до сада 8 км, от дома до работы - 35 км), пока все хвосты проедешь - уже и спать почти пора. Но я все равно выкраиваю время на себя, хоть по 15 минут - и то хорошо. Но главное - нормализовать питание, иначе никакие ухищрения с тренировками не помогут.
6 раз в день - это каждые 2 часа?? Это практически постоянно надо есть. Мне кажется ни один работающий, да и многие неработающие не могут себе позволить по сути постоянно что-то грызть.
не знаю, у меня получается и когда не работала и сейчас когда работаю. Завтрак - дома, потом перекус (Чай то все пьют, вопрос только с чем), потом обед по модели тарелки. Потом грызу яблоко, в 16-30 где-то опять перекус (творог и хлебцы), дома - ужин по модели тарелки. Ужин приходится где-то на 19-19:30 (как с работы доберусь). В 21 где-то тренировка. Если после тянет пожевать - пью кофе с молоком (девочки какао пью или кефир 1% на ночь), в последнее время вот пристрастилась грейпфрут после тренировки.
Просто я придерживаюсь того мнения, что кто хочет - ищет возможность, кто не хочет - причину. Я хочу, поэтому и нахожу возможность. И питаться правильно и заниматься хоть каким-то фитнесом. Каждый выбирает для себя...
Какое воскресенье??? Прямо сейчас! Для начала можно попробовать не есть после 18ч. Но это не значит, что в 17:55 надо наесться как свинья.
можно я вам вопрос задам? был ли у вас переломный момент, когда вы поняли: все, надо! или постепенно меняли свой образ жизни? спасибо :)
Был. 5 декабря. Муж ошибся адресатом смски.... Собственно говоря, это и был мой первый день активного худения.
Накрутила себя так, что не могла есть неделю или две. Результат понравился, вошла во вкус :)
спасибо вам за ответ! мне всегда казалось, что к серьезному похуданию всегда есть сильный стимул... какой-то толчок
А,да.Читала вашу историю.Вы молодец!
Вот курить я бросила,5 лет назад.А обжираться никак.
по моему опыту скажу, что ВСЕГДА есть причина, по которой не худеется. и практически ВСЕГДА человек ее и сам знает, но признаться себе не хочет или ленится... у вас явно не хватает физической нагрузки и с едой не совсем понятно...
Насчет "всегда человек ее и сам знает" абсолютно не согласна. Если вам встречались только такие, то все равно не надо обобщать.
привидите пример, когда человек реально не знает? есть люди, у которых есть медицинская подоплека полноты, и они не знают, об этом, но чаще всего за "не знаю почему не худею", стоит конкретная причина. я сама иногда могу говорить, ничего не получается, но про себя понимаю, что надо больше заниматься спортом, и есть больше овощей. борюсь собой, иногда проигрываю.
мне говорили, что надо меньше жрать. но я пухла от воздуха. "проверяли" щитовидку несколько раз. в итоге поехала в центр на полное обследование. и оказалось все дело в щитовидке.
гормоны, все дела... после корректировки лекарствами, все встало на место, но худеется очень плохо
у меня тоже были проблемы со щитовидкой, набрала так прилично, сейчас ттт анализы в порядке, восстанавливаюсь. ваша проблема - медицинского характера,но вы ее знаете. а вы пьете что-нибудь от щитовидки?
у меня знакомая девочка на нем живет. Лет эдак 15 уже. Носит 42 (если не 40) размер, мать двоих детей. Работает, детки, муж, дом... Но ее фигуре это не мешает. Проблемы со здоровьем могут подпортить жизнь и фигуру (это я по себе сужу, у меня тоже щитовидка да еще и с половыми гормонами вылезают проблемы регулярно, и это далеко не полный список моих болячек), но это НЕ ПРИГОВОР. Опять же - сужу по себе.
Ну, извините, что не впишусь в вашу схему :) Со мной врачи только год искали как остановить набор веса с постоянной рвотой и головокружениями, не говоря про нарушения от аменореи до кровотечений, причем не могли сойтись в едином мнении - с третьего курса лекарств "на выбор" повезло. Потом 5 лет искали, как бы его снизить и убрать все эти побочные эффекты от набора 20 кг, банально методом проб и ошибок, потому что не ничего срабатывало. И ваш хваленый рецепт "овощи+спорт" тоже :), при нем я набрала ещё 5-7 кг. Сейчас да, стало получаться, просто потому-то сработала "надцатая схема" лекарств и "надцатый" режим питания. Но если б я знала, что есть такой гений, как вы, который все знает, наверное обратилась бы сразу к вам.
спасибо, конечно, но я не гений и не претендую :) в топе, на который вы ответили, я писала исключительно о себе, не о вас :) моя изначальная позиция в том, что причина излишнего веса есть всегда: она может быть медицинского характера или индивидуального. а мой "хваленый рецепт" овощи+спорт+вода не работает только тогда, когда есть проблемы со здоровьем. и если он не работает, то необходимо все-таки консультироваться с врачом. вы искали свою причину и нашли, надеюсь, что теперь у вас все хорошо...
Наверно действительно не хватает физ.нагрузки.Питание у меня такое-утро или овсянка(вода и молоко)или паровой омлет с овощами,чай.Днем обычно гречка,или творог или что-то мясное-паровое или салат из свежих овощей или тушеные овощи,полдник он же ужин кефир,или творог или салат.Бывает вместо обеда съедаю булку,это когда не успеваю дома поесть(редко бывает,обычно голод глушу кофе или чаем зеленым или водой).Иногда съедаю пару конфет.Много ем,да?
А с физ-нагрузкой сложнее.Я весь день на ногах,на машине не езжу,на все занятия ходим пешком,плюс на площадках не сижу на лавке,а ношусь с детьми.Бывает что в 10 утра ухожу и в 3 дня прихожу,просто нет сил на спорт,и времени.Пока младший спит,готовлю ужин,убираюсь,просыпается-опять занятия и улица.
После рождения второго мне очень помогли занятия по Синди Кроуфорд,быстро в норму пришла.а сейчас просто не знаю как выкроить на это время.Поэтому занимаюсь только 15-20 мин в день
вы главное не сдавайтесь! я могу, например, рассуждать долго о правильном питании, а потом пойти и стрескать что-нибудь запрещенное. вам, во-первых, виднее, как вы питаетесь (сами проанализируйте и подумайте, хорошо или нет. мне дневник еды помог в свое время, чтобы понять, сколько гадости я могу в себя закинуть и даже не задуматься). еще нужно наладить питание: вместо конфеты или булки, постараться делать какие-то более здоровые перекусы. по поводу спорта: приобретите шагомер. в день надо делать 10000 шагов. есть люди, которые раньше встают, чтобы пробежаться, это может, тяжело, но для кого-то работает...
Спасибо!Я стараюсь не сдаваться.Мне контролировать еду помогла считалка калорий,я ее выучила почти наизусть))
Насчет шагомера хорошая идея,надо и правда приобрести.
Первый раз у меня такое состояние,что я не могу скинуть этот проклятый вес.А хуже всего,что вместо того,чтобы меня поддерживать в этом,все говорят"чего ты переживаешь,ты нормально выглядишь".
калории ведь тоже разные бывают: 100 калорий от морковки - это не то же самое, что калории от булки... вам, конечно, надо повышать физическую нагрузку... посмотрите сами на свою жизнь, распорядок дня. я в свое время крутила педали на тренажере перед телевизором на ночь, но не всем подходит :)
Булки это мой редкий перекус.Буду таскать с собой морковку.Нагрузка безусловно нужна,наверно беготня в течении дня это ничто.Тренажер не вариант,пока младшему не было года,ходила на степпере,сейчас все висят на мне во время занятий.
А если в течении дня 2 раза по 20 мин заниматься-это считается нагрузкой или нет?
смотря как заниматься... и потом: любая нагрузка лучше, чем не иметь ее совсем. ну, получается у вас только по 20 мин, ну ничего, потом будет больше времени. шагомер для вас может быть полезен.
15-20 минут тоже хорошо, наверное всё-таки можно найти возможность увеличить время до 30-40 минут? А это уже полноценная тренировка в домашних условиях. У меня тоже двое маленьких, с возможностями для спорта напряжёнка, но по 30-45 минут в день стабильно занимаюсь. Если уж совсем дети не дают фитнесом позаниматься нормально, то ближе к приходу мужа сажусь на велотренажёр, дети вскоре начнут капризничать, но тут уже и муж придёт, и я смогу спокойно дозаниматься. Как-то так и пытаюсь, надо значит надо. Но и результаты есть. А когда без спорта совсем была, то и вес практически не снижался. Удачи вам!
По мне так Вы и едите мало и физнагрузка хорошая.. я при таком образе жизни, как Вы описали, на 3-4 кг в месяц худела. Так что присоединюсь к высказанному выше совету обратиться к эндокринологу.
и еще, автор, хотела вам сказать (просто для информации), что практические все знаменитые тренеры и диетологи говорят, что похудение не равно голоданию. вы, похоже, свой организм иногда вгоняете в ситуацию, когда он пугается, что больше кормить уже не будут, и копит всю полученную еду с удвоенными усилиями. а вы ему потом булку... может, есть возможность носить с собой какие-то "полезные перекусы" (морковку, салат и пр.) и стараться не доводить до голода?
меньше в количестве порции - безусловно помогает.. а меньше в плане голодовки - не всегда... не зря ведь рекомендуют стараться есть 5 раз в день, но по чуть-чуть... правда, это не для всех работает.. и надо смотреть, что ешь: меньше углеводов, плохих жиров. я вот с собой до сих пор борюсь, перестраиваю на более правильное питание. но у меня и организм этого просит...
Я бы посоветовала к эндокринологу сходить. Проверить состояние гормонального фона. Потому что так не бывает без причин, когда не ешь и не худеешь. Как говорится, в Бухенвальде тучных не было...
Из аюрведы (понравился подход)
«Чтобы добиться успеха в выполнении программы похудения, необходимо принять твердое решение, советует д-р Наш. Вам нужно прекратить бороться. Это похоже на ситуацию, когда человек борется с привычкой курить. До тех пор пока курильщик говорит себе: «Ну вот, опять хочется взять сигарету», эта борьба является центром его жизни, и рано или поздно он капитулирует. Он должен повернуть переключатель в своей голове в положение «я не курю». Осознавать себя курильщиком, который бросает курить, совсем не то, что осознавать себя некурящим. То же самое относится и к сидящим на диете. Вы не должны думать о себе так: «Я соблюдаю диету. У меня проблемы с весом. Я люблю вкусно поесть». Если вы ощущаете себя в таком качестве, вы в нем и останетесь. Вам надо повернуть выключатель в своей голове в другое положение: «Я больше не борюсь с желанием вкусно поесть, потому что я не такая. Я женщина, которая ест здоровую пищу в умеренных количествах».
Далее рекомендации:
1 Заниматься физическими нагрузками (подойдут даже интенсивные домашние дела). После занятий не пейте холодных напитков!!
2 Ведите дневник питания
3 Прием пищи должен быть медленным, основательным, не отвлекайтесь на разговоры или (что еще хуже) телевизор. Можно слушать музыку. Спокойный размеренный прием пищи должен войти в привычку.
Подскажите, плиз, где можно подробнее почитать? Очень заинтересовало! Четко понимаю, что "проблема лишнего веса" (ну, моя в частности) - в голове.
В аюрведе важно определить свой тип. Есть три типа, в личку напишу вам ссылку на тест для его определения.
Далее даются рекомендации для каждого типа - что можно, что нежелательно, при чем, рекомендации не только по питанию, но и по режиму дня, по физическим упражнениям и указания на то, что мешает нам добиться цели, сидя В ГОЛОВЕ)
Для одного типа - это страх и нервозность, для другого - ненависть и гнев, для третьего - жадность.
Суть - привести в баланс свою энергию.
Тут, конечно все очень кратко изложено и как-то сумбурно, но в инете можно нарыть много чего еще интересного и полезного. Я сама еще только в процессе изучения нахожусь))
Ждите личку с ссылками.
Мне кажется, что желание похудеть - это еще и внутренне желание принимать себя только стройной. Как бы это понятнее. Скажу про себя - после родов, кесарева - талия такая же, как 20 лет назад. К слову сказать, это природа, потому что и проблемные места никуда не делись. Но... Я в душе всегда говорила себе - я не вижу себя полной. Не вижу. Такого не может быть. Я хочу быть стройной.
Я считаю, не надо преуменьшать психологическую составляющую похудения. Не надо крайностей - не есть после 6. Надо понять, дойти своим умом до того факта, что ты как человек свободен. Можешь есть, можешь не есть. Ну не съел ты булку сегодня, съешь завтра. Могу есть большую тарелку, а могу маленькую пиалку. Не надо шарахаться от еды, и не надо подчинять себя еде.
Это раз. Второе, надо продумать для себя, как сделать свои любимые блюда вкусными и малокалорийными. Придумать самой для себя. Третье - есть конечно ограничения - не есть колбасу ни в каком виде, не есть заморозки, красители и консерванты, крахмал в йогурте, консервы, глютамат натрия, покупные соусы в бутылках. То есть убрать лишнюю соль, сахар, маргарин.
Я в Америке - не поверите, пеку сама хлеб и делаю себе кефир. Потому что это живые продукты.
Постарайтесь не бояться продуктов, постарайтесь для себя, внутренне верьте в себя. Наверное непонятно, но только ваше творчество вам поможет, а не сухой перечень разрешенных продуктов.
Да, полностью исключите газировку, не пейте даже нахаляву, и чипсы. Но... опять же, делайте постепенно. Не надо в один день резко бросать. Сами себе скажите - вот сейчас мы разберемся с одним, потом с другим вредным продуктом.
Превратите похудение для самой себя в шоу, а не в муку. Понимаете? И никому об этом не рассказывайте.
Мне вот все говорят - ты на жесточайшей диете. Да вовсе нет. Я отработала себе рутину. Хочется сладкого - могу съесть. Маленький кусочек.
Короче, процесс должен приносить удовольствие.
В Штатах у все по-разному, как везде. Я пережила две эмиграции, и часто слышу, что именно Америка полнит. Ни фига. Среди наших все как в России - девицы на шпильках и в шубах. Среди американок - здесь очень много латиносов, у них своеобразная фигура, черных девушек - у тех тоже разброс - либо жирные, либо модели. Китаянок.
Но в целом белые в Америке очень прилично выглядят.
Я всегда смеюсь - мои подружки, глядя на меня всегда говорят - вот-вот, я такая же была, когда приехала в Америку. Уже лет 15 так говорят.
Но я все равно убеждена, что надо себе готовить с любовью и удовольствием. Хотя, признаю, ем давно уже маленькими пиалками.
Очень просто. У нас в магазинах продаются сухие бактерии в пакетиках - называется Yogurt Starter, Kefir Starter. Развожу пакитик литром теплого молока, оставляю на несколько часов на столе. ПОтом, когда заквасится, в холодильник. И все дела. А потом уже взбиваю с фруктами, или так пью. Магазинные продукты не употребляю - вечно мне кажется, что там соль и крахмал. Это очень просто, и не требует времени.
Девушки,всем огромное спасибо!!буду бороться дальше.выводы сделала такие.К эндокринологу схожу летом(через месяц буу в санатории,там хороший спец),нагрузку постараюсь увеличить за счет утреннего сна(в 6 встану и вперед)для меня с утра вставать не сложно,я жаворонок,перекусы-морковка и яблоки,либо кефир буду покупать,постараюсь питаться чаще и маленькими порциями.Вроде все учла.Настроение поднялось,готова к похудению))