▲Система Минус-60 - № 28
Всем привет в новом топе!
Наша табличка http://minus-60.narod.ru/-60l.xls
Отчёты по ВЕСУ каждую ПЯТНИЦУ!
Отчёты по ОБЪЁМАМ 1 раз в МЕСЯЦ, в последний отчёт месяца!
Всех очень прошу: не только отчитывайтесь, участвуйте в беседе и не пропадайте! )))
Ссылка на пред.топы:
http://eva.ru/topic/64/2234640.htm?messageId=55621119
http://eva.ru/topic/64/2219598.htm?messageId=55270967
http://eva.ru/topic/64/2205991.htm?messageId=54954241
http://eva.ru/topic/64/2192372.htm?messageId=54656770
http://eva.ru/topic/64/2173073.htm
http://eva.ru/topic/64/2162259.htm
Информация для новичков!
Для вновь прибывших ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ!!!
Очень рады новеньким, надеемся на доброе и весёлое общение, спрашивайте, не стесняйтесь задавать вопросы!
Если есть желание к нам присоединиться, напишите в своём посте:
Вес начальный
Вес к которому стремитесь
Рост
Объёмы начальные (ОГ/ОЖ/ОТ/ОБ) ОЖ-окружность живота
Важно: Почитайте серые посты, в них есть вся необходимая информация по системе. Прочитав их, у вас сразу отпадёт масса вопросов!
И не только отчитывайтесь, участвуйте в беседе и ГЛАВНОЕ НЕ ПРОПАДАЙТЕ!
Если пропустите две отчётные пятницы подряд, то нам придётся удалить вас из таблички. Если у вас предстоит отпуск, или долгое отсутствие предупредите меня об этом в топе, я помечу это в таблице, дабы не удалить вас за зря.
Если вы запоздали с отчётом, то я внесу вас в табличку в СЛЕДУЩИЙ ОТЧЁТ, т.к. у меня нет времени «выцеплять» вас из всей темы, из-за чего частенько пропускаю ваши просьбы. Поэтому пропустили 1 отчёт, в СЛЕДУЩЕМ ОТЧЁТЕ пишите ваши данные за 2 отчёта сразу.
Здесь вся информация по системе в одном WORD документе, сохраните этот файлсебе на компьютер: http://narod.ru/disk/15149372000/pitanie%20eva.doc.html
Всех новеньких прошу писать свои параметры под этим топом. В теме могу вас пропустить. ВСЕМ ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ! ВСЕМ УДАЧИ!
Отчёты по ВЕСУ каждую ПЯТНИЦУ!
Отчёты по ОБЪЁМАМ 1 раз в МЕСЯЦ, в последний отчёт месяца!
Всех очень прошу: не только отчитывайтесь, участвуйте в беседе и не пропадайте! )))
Информация для новичков!
Для вновь прибывших ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ!!!
Очень рады новеньким, надеемся на доброе и весёлое общение, спрашивайте, не стесняйтесь задавать вопросы!
Если есть желание к нам присоединиться, напишите в своём посте:
Вес начальный
Вес к которому стремитесь
Рост
Объёмы начальные (ОГ/ОЖ/ОТ/ОБ) ОЖ-окружность живота
Важно: Почитайте серые посты, в них есть вся необходимая информация по системе. Прочитав их, у вас сразу отпадёт масса вопросов!
И не только отчитывайтесь, участвуйте в беседе и ГЛАВНОЕ НЕ ПРОПАДАЙТЕ!
Мои параметры: рост 164 см
вес на утро 02.05-69.7 кг
ОГ-91, ОЖ-104, ОТ-78, ОБ-98
Хочу похудеть хотя бы до 64 кг. Я столько весила летом.
Психология и мотивация
1. Начинать нужно прямо сейчас! Завтра никогда не наступит, равно как и следующий понедельник. Если вы читаете эту страницу – вы уже сделали первый шаг, продолжайте последовательно идти вперед, и вы обязательно увидите результат.
2. Перестаньте винить себя за набранный вес. Любое происшествие в нашей жизни имеет свои причины и следствия. Главное не то, что было раньше, а то, что вы делаете сейчас, для устранения проблемы и то, что вы можете достигнуть.
3. Мое похудение – это вопрос последовательности, а не силы воли!!!! Если бы я ничего не ела два года и похудела на 60 кг – это была бы сила воли. Но я ела абсолютно все! Просто соблюдала те правила, которые сама для себя создала. Это не так сложно, как может показаться на первый взгляд – постепенно втянетесь, привыкнете.
4. Даже если в какие-то дни вам хочется больше есть – это нормально. На организм женщины огромное влияние оказывает гормональный фон, поэтому в какие то дни вам будет хотеться есть сильнее. Старайтесь увеличивать дневные приемы пищи в такие дни, чтобы вечером было проще продержаться.
5. Не нужно придумывать себе причину для похудения. Найдите источник энергии в себе. Решите для себя начать худеть и делайте для этого хоть что-то – шаг за шагом, на пути к намеченной цели.
6. Любое действие рождает противодействие. Поэтому не впадайте в фанатизм. Делайте только то, что вы способны выдержать, ешьте столько, сколько необходимо. Ужесточив систему слишком сильно, вы, возможно, начнете худеть быстрее, но вес, сброшенный организмом в стрессовом состоянии, вернется очень быстро.
7. Не ожидайте молниеносных результатов. Вы набирали этот вес не за один день, будьте готовы сбрасывать его постепенно.
8. Не ставьте перед собой сверх целей и не загоняйте себя в жесткие временные рамки. Организм сам знает, сколько он в состоянии потерять веса на данном этапе жизни. И возможно ваши представления о количестве рознятся.
9. Перестаньте говорить себе – «Я не смогу». Вы сможете, пусть вы похудеете не на 60 кг, а на 5 – в любом случае, вы будете выглядеть только лучше. От фразы «не могу» - ваш вес не меняется! Он уходит оттого, что вы предпринимаете какие-то действия.
10. Любая проблема решаема! Не думайте о том, что, возможно, у вас появятся морщины или растяжки, кожа обвиснет после похудения. Лучше поразмышляйте о том, как изменится ваша жизнь, и насколько легче вам станет передвигаться без лишнего веса. Если вы стараетесь работать над кожей, то она почти не потеряет своей упругости и эластичности.
11. Многие не будут в вас верить. Не поддавайтесь на провокации со стороны родных и знакомых и следуйте намеченным путем. Я в вас верю хотя бы потому, что вы сейчас нуждаетесь в поддержке, как никогда. Верьте и вы в себя – это самое главное. Причем именно в себя, а не в результат.
12. Глобальную цель держите в голове, как некую мечту, но не как руководство к действию. Когда я начинала худеть, в глубине души я надеялась похудеть на много, но старалась ставить себе реальные цели: сначала 100 кг, потом меньше 100, потом 90 и т.д. Тогда вас не будет постигать постоянное разочарование, что до исполнения заветной мечты так далеко. Напротив, вы будете радоваться уже имеющимся победам.
13. Если вы встретили старых знакомых, и они позволили отпустить себе комментарий по поводу набранного веса, или кто-то сказал вам что-то неприятное, если вы расстроены, подавлены, пребываете в депрессии – это не повод заедать несчастье. Утром вам станет только хуже, от сознания того, что вы объелись, например, на ночь.
14. Любите себя такой, какая вы есть. Если вы поправились, это не значит, что вы плохая. Это повод исправить ситуацию – не более. Не нужно обзывать свое отражение в зеркале – это не поможет процессу похудения, скорее – наоборот.
15. Спадов невозможно избежать! И не нужно пытаться. Это естественные циклы организма. Нужно постараться снизить их пагубные последствия до минимума.
16. К спадам относятся все причины, по которым вес не сбрасывается.
17. Резкая прибавка в весе может быть связана с КД или овуляцией.
18. Возраст не имеет значения. У некоторых участниц форума мамы худеют с тем же успехом, что и их дочери.
19. Как определить подходящий для себя вес? Я даже в книге пишу о том, что вес не показатель. У меня была знакомая, которая весила 65 кг при росте меньше 170 и выглядела очень стройной, а я, при росте 175 и весе 65 - смотрелась полновато, поэтому я считаю, что лучше смотреть на размер одежды. С моей точки зрения, большинство женщин смотрится красиво в размере 42-46.
20. Следуя системе «Минус 60» можно похудеть на любое количество килограмм.
21. Человек желающий, найдет 100 возможностей, человек не желающий – 100 причин. Помните об этом, когда будете придумывать себе повод, почему вы не можете продолжать похудение.
Основное:
1. Процедуры с мумие и кофе, а также массаж и физические упражнения вы можете делать в любое время, когда вам удобно.
2. Если вам предстоит обстоятельное похудение, я советую купить хороший крем от морщин для глаз, потому что лучше предотвратить появление гусиных лапок, чем потом с ними бороться. Кремом придется пользоваться во время похудения, после - вы можете пользоваться своим обычным кремом для лица.
3. Средства для утяжки кожи, конечно, способствуют ее восстановлению, но, можно даже не надеяться, что, пользуясь только ими, вы вернете нормальный вид, допустим, своему животу. Они помогают, но не устраняют проблему. Необходимо комплексно подходить к этому вопросу.
4. Привести в порядок проблемные зоны можно посредством физических упражнений, массажа, кофе и мумие.
5. Как известно, после похудения остаётся огромное количество "лишней" кожи, которую наши лизосомы переваривают, т.е. убирают не очень активно. Куда делась лишняя кожа? Кожа имеет очень интересное свойство - эластичность. У женщин она генетически несколько выше, чем у мужчин. При регулярном уходе за кожей, она, со временем, как вы видите, встает на место. Посредством комплекса из скраба, массажа и физ. упражнений она убирается просто замечательно. Я могу дать 1000 процентное честное слово, что никогда не прибегала к услугам пластических хирургов или даже косметологов, если речь идет о коже на теле. И как вы видите, живот и прочие части тела выглядят вполне прилично.
6. Грудь в процессе похудения, если вы регулярно мажетесь-массируетесь, приобретает вполне нормальную форму, хотя, естественно, может уменьшиться в размерах, как и при любом похудении. Но, если вы будете делать ежедневные физические упражнения - грудь сохранит красивую форум, а это, я считаю, самое главное!
Завтрак и дополнительная информация по питанию.
Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, значит его есть на обед и ужин нельзя!!!
1) На завтрак, если он до 12 можно есть абсолютно все, не считая размер порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать). Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.
2) Воду можно пить столько, сколько вам нужно. Не насилуйте себя - пейте сколько можете.
3) Соль - не ограничивается, однако не делайте пищу излишне соленой, это провоцирует отеки.
4) Сахар и производные (в том числе и мед) - до 12!!! Советую стараться заменить сахар на коричневый, или хотя бы фруктозу. Белый сахар не содержит ничего полезного, отчего нельзя отказаться. Я против искусственных заменителей сахара.
5) Нет оптимального кол-ва еды, которую можно съесть за раз, зависит от человека и от его потребностей. Все люди разные, активность у них разная, обменные процессы. На блюдца переходить не нужно, но и тарелок "как со шведского стола" - следует избегать. В статье в журнале "Худеем правильно" я про это говорила
6) Едим мы в основном три раза в день, перекусить по необходимости можно разрешенными фруктами, овощами. Но помните: большое кол-во фруктов может помешать похудению (напр. 0,5-1кг яблок в течение дня). Если вы едите в течение всего дня что-то, вы замедляете процесс обмена веществ. Все три приема пищи должны быть равноценными по насыщаемости.
7) Я не советую чистить организм и проводить разгрузочные дни. Я против любого насилия над организмом. Считаю, что это увеличивает вероятность спада.
8) Отпуск. В олл инклюзив. Я делаю как обычно - ем завтрак, обед плотный, а потом часа в четыре - пять обед второй. На ужин со своими хожу, выпиваю бокал вина и заедаю парой кусочков сыра. При таком раскладе вес не набирается. При всех остальных - 100 % будет идти вверх, сколько бы вы ни плавали и ни занимались.
9) В гости берите с собой бутылку сухого красного вина, чтобы не думать, что пить. Во время вечерних и ночных мероприятий можно перекусить парой кусочков нежирного сыра.
10) Как справиться с тем, что приходиться готовить мужу ужин? Главное мотивация. Терпеливо придерживайтесь "Системы минус 60" примерно недели две, а потом идет привыкание. И ни в коем случае не пробуйте, что готовите. К этому привыкаешь очень быстро. Я сейчас по запаху легко определяю, какой приправы не хватает, даже соленость блюда. Это все вопрос привычки
11) Если вы пропустили ужин, то придется о нем забыть. Пара пропусков - и забывать перестаешь!!! Про себя могу сказать, что мне мой желудок уже сам очень методично напоминает, что пора обедать или ужинать...
12) Почему нельзя молочный шоколад, а торт можно? Принцип в том, чтобы привыкать не употреблять лишний сахар в принципе. Печенья без сахара и прочее - не существует. Но если есть возможность сократить количество сахара, без ущерба для вкуса, то зачем есть молочный шоколад? Те, кто любит молочный шоколад, просто привыкли к его вкусу (тоже про сухое вино). Переход на горький шоколад вызывает привыкание получать удовольствие от не слишком сладкой пищи. Именно это позволило мне перестроить свои пищевые привычки. Я не люблю больше, например, кремовые тортики, или мед, они мне кажутся слишком сладкими.
13) Врачи поддерживают систему. Моя система не противоречит ни одному диетическому канону в принципе.
14) Систему можно использовать при грудном вскармливании, с единственной оговоркой - вводить все принципы очень постепенно и внимательно следить за количеством молока. В принципе, у худеющих по моей системе, проблем с ГВ не возникает, поскольку есть можно все, а физические нагрузки приветствуются только в разумных рамках.
15) Я целиком и полностью за прием дополнительных витаминных средств. В наше время питаться сбалансировано - невозможно. Сколько нужно съесть апельсинов, например, парниковых, чтобы получить суточную дозу витамина С?! Я регулярно пью курсами поливитаминные препараты, от них лучше выглядит и кожа и волосы и ногти. Кстати, некоторые витамины способствуют восстановлению эластичности кожи, что тоже очень актуально. В книге я также рекомендую принимать витамины.
16) Многие успешно используют систему и во время беременности, однако, перед началом необходимо проконсультироваться с наблюдающим врачом.
Обед.
- Не важно во сколько вы обедаете, до или после 12-00.
- На обед способ приготовления любой, кроме жарения, максимум - пассеровка лука, но тогда масла, сметаны и майонеза больше нельзя.
- Майонез, сметана разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки), соевый соус, кокосовое молоко и растительное, либо оливковое масло, кетчуп, аджика, хрен и т.д. также в небольших количествах.
- Супы готовим либо на воде и с картошкой, либо на мясном бульоне и без картошки. Можно есть супы из фасоли и гороха. Но помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими увлекаться.
- Допускаются суши в любых проявлениях.
- Нежирную кисло-молочную и молочную продукцию можно (сыр тоже относится к этой группе продуктов, но его можно любой), но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя.
- Из соевых продуктов можно только соевый сыр Тофу.
- Сочетания продуктов любые, КРОМЕ: Макароны, картошку, батат и бобовые нельзя с продуктами из группы "мясные и рыбные продукты", кроме яиц, их можно в небольших количествах добавлять.
- Можно только ржаные сухарики, или, на худой конец, ржаной хлеб.
- Можно использовать приправы, чеснок, зелень
Разрешенные фрукты
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2кусочка в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Авокадо
Если какого то фрукта или ягод нет в списке, значит их употреблять нельзя!
Разрешенные овощи
Любые, но:
1. Картошку, батат и фасоль (бобы, а не зеленая), а также все бобовые, следует употреблять без продуктов из категории «Мясные и рыбные продукты»
2. Замороженный зеленый горошек разрешается, но не консервированный
3. Можно есть замороженную кукурузу или кукурузу в початках.
4. Соленые и маринованные овощи разрешаются в небольших количествах, это касается и различных корейских салатов, морской капусты, квашеной капусты, маслин, оливок и всех соленостей.
5. К этой же группе (разрешенные овощи) относятся и грибы, и бобовые.
6. Сочетанием грибов с мясом лучше не увлекаться (эта фраза не означает, что грибы с мясом нельзя! можно, но аккуратно!)
Разрешенные мясные и рыбные продукты:
1. Вареная колбаса и сосиски,
2. Котлеты (не жареные!!!)
3. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем - ЛЮБОЕ), субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
4. Студень (холодец)
5. Рыба (соленая и малосоленая в небольших количествах)
6. Морепродукты
7. Крабовые палочки
8. Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный
9. Вареные яйца
10. Общий принцип для мяса - отдавать предпочтение запеченному, вареному, тушеному, на худой конец - жареное на сухой сковородке.
11. Из консервов только РЫБНЫЕ консервы в собственном соку.
Разрешенные крупы:
1. Рис
2. Гречка
3. Макароны из твердых сортов пшеницы (нельзя сочетать с продуктами из категории «Мясные и рыбные продукты», можно с сыром)
4. Рисовая лапша.
5. Кукурузная крупа - не чаще 1 раза в неделю.
Разрешенные напитки
1. Чай любой без сахара (можно между обедом и ужином)
2. Кофе без сахара (можно между обедом и ужином)
3. Красное сухое вино (можно между обедом и ужином)
4. Свежевыжатый сок
5. Молочные и кисломолочные напитки.
Ужин до 18.00
- Жарить на масле нельзя (гриль - можно).
- Никакого масла или другого жира нельзя.
- Можно использовать приправы, чеснок, зелень
- Соевый соус (больше ничего соевого нельзя) и бальзамический уксус – в очень маленьких количествах.
- Соль разрешается, сахар - нет.
- Можно сочетать между собой продукты из одного варианта, но аккуратнее с 6 вариантом, старайтесь в нем не сочетать продукты между собой, если только совсем чуть-чуть, например на 200гр мяса половину яйца.
- Ничего соленого, маринованного, копченого НЕЛЬЗЯ!
Ниже представлены 7 вариантов
УЖИНА!!! НЕ ЕДЫ НА ВЕСЬ ДЕНЬ, А ТОЛЬКО УЖИНА!!!
вам надо выбрать один из этих вариантов и есть только то, что там написано, НЕ НАДО ДОБАВЛЯТЬ ПРОДУКТЫ ИЗ ДРУГИХ ВАРИАНТОВ!!! Не надо пытаться съесть все, что перечислено в варианте, ешьте только то, что хотите! С любым из вариантов можно пить любые напитки, которые приведены в конце этого поста.
_________________________________________________________________
1 вариант "фрукты и молочка":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, кроме сыра, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или, в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
9. Соки из перечисленных фруктов
_________________________________________________________________
2 вариант "фрукты и овощи":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
- Кукурузы
9. Соки из перечисленных фруктов и разрешенных овощей.
_________________________________________________________________
3 вариант "фрукты и крупы":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Соки из перечисленных фруктов
9. Рис
10. Гречка
_________________________________________________________________
4 вариант "овощи и молочка"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, кроме сыра, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Но следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
3. Соки из разрешенных овощей.
_________________________________________________________________
5 вариант "овощи и крупы"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Рис
3. Гречка
4. Соки из разрешенных овощей.
_________________________________________________________________
6 вариант "мясо, рыба"
1. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, вобщем ЛЮБОЕ) и субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
2. Рыба
3. Морепродукты
4. Вареные яйца
5. Холодец, заливное.
_________________________________________________________________
7 вариант "молочка, сыр и криспы"
1. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Но следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
2. Сыр до 50гр. Любой сыр можно, даже с плесенью!
3. Криспы (РЖАНЫЕ сухарики, именно РЖАНЫЕ) 3-4 штуки.
Что можно пить?
Напитки
1. Чай любой (если зеленый или травяной, то можно после 18-00)
2. Кофе (можно после 18-00)
3. Вода с газом(очень аккуратно, разжигает аппетит)или без (можно после 18-00)
4. Красное сухое вино (можно после 18-00 в небольших количествах)
Кофейный скраб
Оказывает позитивное воздействие сразу по нескольким фронтам:
- способствует сжиганию жира (кофеин входит в состав почти всех средств для похудения),
- оказывает разглаживающее и выравнивающее действие на поверхности (т.е. помогает избавиться от целлюлита и способствует уменьшению растяжек)
- отшелушивает верхний слой кожи, т.е. делает ее более мягкой и шелковистой
Покупаем или делаем молотый кофе достаточно крупного помола (приблизительно как крупный сахарный песок). Не варим его!!!! Намыливаем проблемные зоны своим обычным гелем для душа, а затем, насыпав на руку немного кофе (чем больше кофе, тем интенсивнее воздействие, сразу слишком усердствовать не нужно), и поверх намыленного втираем кофе в кожу теми же движения, что используется для массажа. Грудь лучше не скрабить. Держать кофе на теле не надо. Время процедуры - опять таки - на ваше усмотрение, в среднем 10 минут. Не нужно в первый день начинать с 20 минут, чтобы на следующий день проклинать эту процедуру Без фанатизма!!!
Данная процедура – это вариант массажа с отягощением, ничего плохого с вашей кожей не случится!
Мумие
Оказывает заживляющее воздействие, ускоряет регенерацию кожи. С его помощью мы избавляемся от растяжек. Мумие продается в аптеках.
Готовые крема с мумие мы не используем, а готовим его сами. Перед началом принятия душа, бросьте одну-две таблетки (капсулы без оболочки) мумие в емкость с небольшим количеством вашего обычного крема для тела. Крем можно использовать любой. Пока вы принимаете душ, таблетки практически растворяются, перед нанесением - размешайте мумие до полного растворения в креме и наносите полученную смесь как обычно. Можете использовать массажные движения для усиления эффекта. Смывать мумие не нужно!
Консистенция полученного крема может быть разной, крем может стать жидким, а может остаться густым. В масле мумие не растворяется. Можно развести мумие в небольшом количестве воды, помазаться ей, а потом нанести крем. Готовить крем нужно на один день, максимум на 2. Крем с мумие можно наносить как на все тело, так и только на места, где есть растяжки.
Конечно крупные растяжки - вы не уберете окончательно и бесповоротно (действительно крупные растяжки не убирает даже пластика), но, однозначно, значительно сократите их. Мелкие в моем случае пропали совсем. Во время заживления растяжек, они могут покраснеть, но это не обязательное условие.
Результаты от применения крема с мумие у всех проявляются по-разному. Но процесс это длительный, так что наберитесь терпения. Можно сфотографировать растяжки перед применением крема с мумие, так разница будет лучше видна.
О влиянии мумие во время беременности и грудного вскармливания информации нет, так как таких исследований не проводилось, поэтому не могу рекомендовать его со стопроцентной гарантией. Оно противопоказано для внутреннего применения. Про наружное применение упоминаний нет, так что лучше перед применением проконсультироваться с врачом.
Так же можно использовать крем с мумие, если вы хотите убрать шрам.
Физические нагрузки.
С моей точки зрения, физические нагрузки в процессе похудения обязательны. Но есть некоторые моменты, из-за которых нам быстро надоедает заниматься, чем бы то ни было:
1) Заниматься нужно каждый день.
Когда мы занимаемся несколько раз в неделю, в конечном итоге мы расслабляемся. Если мы, вдруг, пропускаем одно занятие, при ежедневной нагрузке – это не смертельно. Но вот, если мы отлыниваем от занятий при регулярности два раза в неделю – мы фактически занимаемся раз в неделю. Ежедневные нагрузки мобилизует организм. Мы быстрее привыкаем к мысли о том, что нужно постоянно работать над собой.
2) Если вы чувствуете, что вам совсем не хочется заниматься – начните, и, быть может, вы «втянетесь» в процесс, если это не помогает, просто уменьшите количество упражнений/продолжительность занятий, но ни в коем случае не пропускайте ни одного дня, особенно на первых парах.
3) Время занятий зависит только от вас. Вы сами должны определить продолжительность своих занятий. Даже, если это будет всего 5 минут – это уже хорошо, ведь вы пересилили себя и встали с дивана. Постепенно наращивайте длительность, но не переусердствуйте. Занятия должны быть вам в радость, или, хотя бы, не в слишком большую тягость. Чрезмерные нагрузки будут вас выматывать, и вам быстро надоест заниматься. Делайте упражнения каждый день по 5 минут, не наращивайте кол-во первый месяц, и дальше вы уже не сможете без упражнений. А 5 минут выполнять упражнения гораздо проще, чем, например, 20.
4) Выбор того, чем вы будете заниматься – тоже ваша прерогатива. Начинайте с того, что вам действительно нравится, или с того, чем вы давно мечтали заниматься. Это будет ваш себе небольшой подарок. Но при этом, не забывайте о том, что нагрузка должна быть ежедневной. Маловероятно, что вы сможете ходить в бассейн или тренажерный зал каждый день, поэтому я рекомендую, в независимости от того, занимаетесь ли вы чем-нибудь еще, делать обязательную ЕЖЕДНЕВНУЮ небольшую гимнастику дома. Помимо мобилизации, это окажет общее ободряющее воздействие. Я начинала с бассейна, поскольку очень люблю плавать, потом добавила ежедневную гимнастику по 5 минут, и вскоре бассейн забросила, поскольку поняла, что гимнастика обладает даже большим эффектом.
5) Ежедневные физические нагрузки помогут вам убрать живот после родов, вернуть грудь на место и подтянуть остальные ваши проблемные места.
6)Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем и противопоказаны какие-либо физические нагрузки, то проконсультируйтесь с врачом, чем вам можно заниматься.
Массаж
Использовать можно и антицеллюлитный крем и обыкновенный (лично я особой разницы не замечаю). Живот массируется круговыми движениями строго по часовой стрелке, поглаживающими и с отягощением, растирание, выжимание (кожа захватывается в подобие валика и передвигается), пощипывания. Талия массируется снизу вверх (к груди), движения те же. Массаж нужно делать столько времени, сколько вы способны выдерживать, при условии, что выдерживать вы его должны каждый день
Бедра массируются по направлению от колен к ягодицам (по направлению лимфотока). Ягодицы массируются также - от бедер к талии, с той лишь разницей, что направление движений должно быть не вертикальное, а горизонтальное. Грудь не нужно массировать сильно, просто слегка втирать крем. Вибромассажеры эффективны, при ежедневном использовании.
Техника массажа
Любой массаж при целлюлите нужно выполнять с большой осторожностью во избежание разрыва капилляров и раздражения стенок сосудов. В противном случае произойдет увеличение объема интерстициальной жидкости в соединительных тканях и, следовательно, увеличение отеков. Лучше, если массаж будет делать специалист, но можно добиться хороших результатов – предотвращения целлюлита или уменьшения уже имеющихся очагов заболевания – и с помощью самомассажа
Существует несколько основных правил, которых необходимо придерживаться при массаже:
Массаж при целлюлите производится легкими и плавными движениями. Начинайте делать массаж медленно и постепенно ускоряйте темп. Массаж не должен быть болезненным или оставлять синяки (если они появятся, значит, вы применили излишнюю силу);
Приступайте к массажу, когда мышцы совершенно расслаблены и достаточно хорошо разогреты. Руки не должны быть влажными или холодными. Если вы не используете никакого специального средства для массажа, посыпьте руки тальком, чтобы они хорошо скользили по коже;
Продолжительность массажа – 30–60 минут, по крайней мере, один раз в две недели;
Массаж делается всегда снизу вверх по направлению к сердцу;
Никогда не следует массировать область паха, подколенную впадину и верхнюю внутреннюю часть бедер вокруг лобка.
Массаж живота делается очень осторожно и особенно легкими движениями. Лучше всего, если массаж живота будет выполнять квалифицированный специалист;
При наличии сердечных заболеваний, варикозного расширения вен и болезней кожи следует воздержаться от массажа и прибегнуть к другим видам лечения.
Пять основных приемов массажа при целлюлите:
Поглаживание
-------------------
Это легкое движение кончиками пальцев, которым начинается и заканчивается любой вид массажа. Оно состоит в простом поглаживании пальцами той или иной области тела. Этот прием улучшает кровообращение в капиллярах.
Растирание
---------------
Отличается от поглаживания тем, что при выполнении этого приема пальцы широко расставлены и плотно прилегают к коже, которая при этом смещается по направлению к нижележащим тканям. Растирание повышает тонус глубоколежащих тканей, уменьшает толщину подкожного жирового слоя, а также абсорбцию жидкости. На ногах этот прием выполняется всегда снизу вверх, а на бедрах – круговыми движениями. Не рекомендуется при наличии большого количества поверхностных вен, а также при повышенной ломкости капилляров.
Другая разновидность этого приема выполняется так: обхватите лодыжку обеими руками, соединив с одной стороны большие пальцы, а с другой – мизинцы. Теперь поднимайтесь до начала бедра, плотно прижимая пальцы, но не разминая ткани. Руки должны только скользить по коже. Такой массаж применяется для лодыжек, голеней и колен.
Надавливание
------------------
Выполняется ладонями или пальцами, круговыми движениями вдоль массируемой области тела. Производится медленно и постепенно, без рывков, с одинаковым нажимом. Этот прием усиливает кровообращение. Применяется при массаже ягодиц и верхней части бедра.
Разминание
---------------
Этот прием имеет две разновидности: поверхностное и глубокое разминание. При первом ограничиваются тем, что оттягивают и отпускают кожу, добиваясь размягчения поверхностных тканей. При глубоком разминании захватывают обеими руками как можно больший участок кожи и подкожных тканей и разминают как тесто. (Избегайте слишком сильного давления.) Постепенно руки сближают. Этот прием способствует исчезновению небольших очагов целлюлита и возвращает тонус мышцам.
Похлопывание
-------------------
Состоит из серии ударов различной интенсивности. Удары наносятся суставами сжатых в кулак пальцев или просто постукиванием пальцами по массируемому участку тела.
Самомассаж может быть частным и общим. Длительность сеанса общего самомассажа 10- 20 минут, частного 6-10 минут.
Начинайте с поглаживания всего тела, после чего переходите к массажу различных частей тела в такой последовательности: массаж ног и ягодичной области, области шеи и спины, груди и живота, рук.
САМОМАССАЖ НОГ И ЯГОДИЧНОЙ ОБЛАСТИ
БЕДРО: Бедро массируется в различных положениях.
1. Сидя на скамье, кушетке, вытяните вдоль массируемую ногу, а другую опустите на пол. В этом положении массируйте переднюю поверхность бедра. После поглаживания двумя руками сделайте выжимание ребром ладони. Заканчивайте массаж бедра потряхиванием, ударными приемами и поглаживанием.
2. Сидя на стуле, полусогните ноги и упритесь наружным краем стопы в пол. Такое положение позволяет массировать одновременно переднюю и заднюю поверхности бедра. Применяйте поглаживание двумя руками, выжимание ребром, разминание, растирание, потряхивание. Заканчивайте массаж также поглаживанием.
При тренировочном самомассаже бедра выполняйте выжимание более энергично, а растирание проводите, используя массажный крем. При восстановительном самомассаже выполняйте поглаживания мягко, по ходу лимфо- и кровотока.
ПЕРЕДНЕБЕРЦОВЫЕ МЫШЦЫ:
------------------------------------
Расслабляя переднеберцовые мышцы после физических нагрузок, массируйте их приемом концентрического поглаживания одной или двумя руками. Основными приемами при тренировочном самомассаже переднеберцовых мышц являются поперечное выжимание и выжимание ребром ладони, разминание подушечками пальцев одной руки или фалангами пальцев, сжатых в кулак. Заканчивайте сеанс легким поглаживанием.
КОЛЕННЫЙ СУСТАВ
------------------------
Коленный сустав массируйте, сидя на стуле или кушетке. При тренировочном самомассаже используйте следующие приемы: кругообразное поглаживание двумя руками, растирание "щипцами" (кисть плотно обхватывает сустав и энергичными растирающими движениями продвигается от голени вверх), продольное и кругообразное растирание основаниями ладоней и буграми больших пальцев (руки располагаются с внутренней и наружной сторон сустава), зигзагообразное и кругообразное растирание подушечками пальцев обеих рук.
При предварительном самомассаже коленного сустава уделяйте особое внимание боковым связкам. В конце сеанса массажа выполните несколько сгибаний и разгибании в коленном суставе. Чтобы снять напряжение с коленного сустава после физических нагрузок, делайте растирание ладонной поверхностью кисти или концентрическое поглаживание двумя руками.
ИКРОНОЖНЫЕ МЫШЦЫ
----------------------------
Икроножные мышцы можно массировать в нескольких положениях.
1. Сидя на скамье, согните ногу и упритесь стопой в скамью. Начинайте самомассаж икроножных мышц с поглаживания двумя руками. Затем выполняйте выжимание (если массируете левую ногу, правой рукой делайте движения с внутренней стороны,левой - с наружной) и разминание (ординарное при восстановительном самомассаже, одной рукой зафиксируйте ногу, а другой выполняйте прием). Если же разминания тренировочные, их делайте подушечками пальцев (пальцы проникают вглубь мышцы и вращательными движениями смещают ее в сторону). Заканчивайте самомассаж икроножных мышц потряхиванием и поглаживанием.
2. Сидя на кушетке, обоприте массируемую ногу на бедро другой ноги, чтобы голень и стопа свободно свисали. В этом положении при восстановительном самомассаже самым эффективным приемом будет концентрическое поглаживание, а при тренировочном - выжимание (положение рук при этом такое же, как и при поглаживании, но на мышцу надавливайте более энергично).
АХИЛЛОВО СУХОЖИЛИЕ И СТОПА
-----------------------------------------
Стопу и ахиллово сухожилие массируйте, сидя на кушетке или стуле.
Массируя пятку и подошву ноги перед физическими нагрузками, применяйте следующие растирания: "щипцы" прямолинейные, растирания прямолинейные и кругообразные подушечками пальцев, прямолинейные и кругообразные растирания гребнями пальцев, согнутых в кулак. Восстановительный самомассаж стопы проводите, используя растирание основанием ладони.
Ахиллово сухожилие массируйте, применяя следующие приемы растирания: "щипцы", прямолинейные, прямолинейное или кругообразное растирание (от пятки наверх к икроножной мышце поочередно то четырьмя пальцами, то большим), спиралевидные растирания гребнями пальцев, сжатых в кулак. При восстановительном самомассаже растирание проводите менее энергично.
ЯГОДИЧНАЯ ОБЛАСТЬ
*******************
Ягодичную область удобнее всего массировать в положении стоя с опорой на ногу противоположной стороны или стоя на одном колене на стуле. В последнем случае нога со стороны массируемой ягодицы расслабленно свисает, слегка касаясь пола стопой. Массируйте правую ягодицу правой рукой, левую - левой. Массируя ягодичную область перед физическими нагрузками, используйте такие приемы, как поглаживание ладонью или кистью, сжатой в кулак, растирание подушечками и гребешками пальцев или основанием ладони. Чтобы снять напряжение с мышц ягодичной области, применяйте потряхивание и похлопывание. Потряхивание производите в направлениях снизу вверх и в стороны.
САМОМАССАЖ ПОЯСНИЧНОЙ ОБЛАСТИ
*********************************
Поясничную область массируют в положении стоя, сидя или лежа. При массировании стоя туловище необходимо отклонить назад, а таз пружинистыми движениями слегка подавать то вперед, то назад.
При предварительном самомассаже основными приемами являются растирание и разминание. Растирание проводите подушечками всех пальцев - прямолинейное и кругообразное вдоль позвоночника. Пальцы при этом установите почти перпендикулярно к массируемой части рядом с позвоночником и мелкими круговыми движениями продвигайтесь то вдоль позвоночника, то на 4-5 см в сторону, причем правая рука должна двигаться вправо, а левая - влево.
Разминание выполняйте двумя руками в продольном направлении. Плотно обхватив руками массируемую мышцу, большие пальцы расположите сверху мышцы, а все остальные - снизу. Большими пальцами осуществляйте энергичное надавливание, отжимая мышцу, а остальными подталкивайте ее снизу. Движения должны быть поступательными, мягкими и плавными.
Массируя поясничную область после физических нагрузок, используйте растирание ладонью. Для этого прижмите кисть к массируемому участку, плотно сжав пальцы между собой, а большой палец отведя в сторону. Производите смещение кожи и подкожной клетчатки. Прием проводите одной или двумя руками.
После растирания сделайте наклоны вперед, назад, в стороны и кругообразные движения тазом. Заканчивайте самомассаж поясничной области круговыми движениями туловища в обе стороны, выпрямляясь и делая вдох после каждого вращения.
САМОМАССАЖ ШЕИ И СПИНЫ
*************************
Самомассаж шеи, в зависимости от выполняемых приемов, производится в положении стоя и сидя. При массаже задней поверхности шеи необходимо расслабить трапециевидные мышцы. Для этого надо рукой, одноименной с массируемой стороной, опереться локтевым суставом о спинку стула, туловище слегка наклонить в сторону массируемой области. Основными приемами при предварительном самомассаже мышц шеи являются поглаживание и растирание. Поглаживание задней поверхности шеи производите ладонной поверхностью кисти, противоположной массируемой стороне. Растирание выполняйте подушечками пальцев одной или обеих рук.
Для снятия напряжения с мышц шеи выполняйте концентрическое поглаживание - круговые движения подушечками пальцев или ладонной поверхностью кисти.
Спину массируйте в положении стоя или сидя. Начинайте массаж с широчайших мышц спины. Перед физическими нагрузками применяются следующие приемы: поглаживание ладонями снизу вверх до лопаток, энергичное выжимание ребром ладони со стороны большого и указательного пальцев, растирание тыльной стороной кисти, разминание тыльной стороной пальцев, сжатых в кулак (производите вращательные движения снизу вверх в сторону мизинца одновременно обеими руками).
После тренировочного самомассажа полезно сделать общее растирание по всей спине жестким полотенцем, предварительно скрутив его 3-4 раза. Начинайте растирания вдоль спины от надплечья к тазу, затем растирайте спину поперек, после чего процедуру повторите 2-Зраза. Аналогично растирайте и другие части тела - грудь, бедра.
При восстановительном самомассаже растирания должны быть более мягкими и плавными. Лучшего всего их делать подушечками пальцев или ладонной поверхностью кисти.
САМОМАССАЖ ОБЛАСТИ ГРУДИ
**************************
Область груди может массироваться в зависимости от выполняемых приемов как в положении лежа, так и в положении сидя.
Основными приемами предварительного самомассажа мышц груди являются растирание и разминание. Растирание больших грудных и межреберных мышц производите подушечками пальцев. При растирании подреберья подушечки пальцев должны плотно прилегать к подреберью и глубоко проникать в подреберную впадину. Этот прием выполняется одновременно обеими руками.
Следующим приемом восстановительного самомассажа мышц груди является поглаживание. Выполняйте поглаживание сидя или лежа. Двигайте плотно прижатую к телу руку в прямолинейном направлении снизу вверх. Прием осуществляйте противоположной массируемой части рукой.
САМОМАССАЖ БРЮШНОГО ПРЕССА
******************************
Самомассаж мышц живота делают в положении сидя или лежа. Особенно он эффективен в положении лежа на спине. Чтобы максимально расслабить мышцы живота (брюшной пресс), нужно согнуть ноги в коленях.
При тренировочном самомассаже живота применяют следующие приемы: щипцеобразное поглаживание, растирание костными выступами фаланг пальцев и разминание.
Выполняя щипцеобразное поглаживание, захватите мышцу большим и указательным пальцами (как щипцами) и проводите поглаживание на всем ее протяжении. При разминании мышц живота не делайте очень глубокого (до кишечника) давящего движения пальцами. Применяйте следующие разминания: кругообразное (подушечками четырех пальцев), перекатом (основанием ладони), щипцеобразное (всеми пальцами).
Расслабляя мышцы после физических нагрузок, применяйте ординарное разминание мышц брюшного пресса. При ординарном разминании каждая рука массирует мышцы одноименной стороны живота снизу - от гребня подвздошной области - вверх, до ребер. Это разминание можете проводить одновременно с двух сторон. Кисти рук положите так, чтобы четыре пальца находились со стороны живота, а большой палец - со стороны спины.
Самомассаж живота хорошо сочетается с активными движениями (наклоны, вращения). Массаж лучше всего делать через 1,5-2 часа после еды.
САМОМАССАЖ РУК
******************
Самомассаж рук производится, как правило, сидя. Использование опоры для предплечья и кисти дает возможность получить достаточное расслабление массируемых мышц.
Для массажа предплечья положите его на бедро ноги, опирающейся на какое-либо возвышение. Прием разминания предплечья проводится обычно посредством ритмичного сжатия пальцев кисти, которая плотно обхватывает ткани массируемой области.
При тренировочном самомассаже сжатие проводите быстро и энергично, а при восстановительном - медленно и плавно.
Плечо можно массировать в положении лежа и сидя. При самомассаже плеча массируйте раздельно двуглавую, трехглавую и дельтовидную мышцы. Основными приемами предварительного самомассажа являются выжимание и разминание. При восстановительном самомассаже применяйте поглаживание и потряхивание.
Курица, тушенная с рисом и овощами.
http://eva.ru/albumpage/162562/687444.htm
Только у меня перца не было, делала без него.
красиво :)
я тебя как то спрашивала про индейку с цветной капустой....как она у тебя не развалилась и какую часть индейки ты брала?
Извини, пропустила видно твой вопрос.
Цветная капуста не развалилась? Не знаю, я всегда её варю/тушу не прям в кашу, а чтоб хрустела немного. А индейку беру всегда филе, а какая там частьдаже и не знаю.
Ну убейте меня! Это моя единственная еда за день! Я эту картошку 2 недели хотела!
да кушайте картошку,только без котлеты.Я сама иногда ем в обед или макароны или картошку,только без мяса. Убивать то конечно не будем, но у кого отвесов не будет потом??? аяяяяй
Салат из свежих овощей (огурец, помидор, перец, зелень) с маслом, куриный бульон с кусочком курицы
Салат: помидор, маслины, фитаки, огурец, стебли сельдерея, немного оливкового масла.Еще была плюшка с чаем(((
Суп со стручковой фасолью+салат овощной+финкрисп
http://eva.ru/albumpage/162562/687444.htm
Очень мяса захотелось, вот и "наловила себе" )))
офф...я фотки обеда посмотрела-там супчик такой аппетитный из говядины...опять пристану-ты какую часть покупаешь? а то я кроме стейков говядину покупать не умею....
Я раньше всегда варила супы/щи/борщи из "мясо на кости", так наваристые бульоны получаются. Но недавно стала варить из филе, беру говядину лопаточная часть. Это кстате суп получился очень вкусный, совсем не жирный, но очень аппетитный. По рецепту в него ещё картошка идЁть, но нам её низя, но и без картошки суп получился вкусным.
Картофельное суфле.
Салатик овощной.
Картошки захотелось ))) Ух уж этот ПМС (((
http://eva.ru/albumpage/162562/687444.htm
Неа, не всё. Я совсем этот месяц распустилась ((( срывы часто бывают ((( Этот апрель совсем неудался (((, а эта неделю ваще пипец какая, ПМС жуткий, жор прям не в себя (вечером), муж издевается, говорит, что я Б, но я ОЧЕНЬ надеюсь, что все признаки ПМС на лицо ))) Вот жду со дня на день этих "прекрасных" дней )))
"Суп-пюре с шампиньонами и картофелем"+овощной салат+2финкриспа
http://eva.ru/albumpage/162562/687444.htm
Ужин у вас такой гламурный)))И как после мороженного и капучино отвесы? Мож, я что-то упускаю))) такую вкуснятину не ем
:) У меня после вчерашних 5 шоколадных конфет с чаем в 10 вечера за сутки отвес -1кг :)Я вот думаю: может диеты у нас у всех не правильные?.... %))))
Знаете, я наблюдаю за вами во всех топах с каким-то странным чувством, что ваша бравада эта напрасна. Я бы сказала, что это похоже на болезнь скорее всего, а не нормальный процесс сброса веса. И выглядите вы после похудания как нездоровая немолодая женщина. Может, фото неудачное, но лицо просто кошмар. Чему вы так радуетесь, непонятно. И зачем таскаться по топу с рассказами про свои конфеты, когда некоторые всем знакомые наши девочки не могут сдвинуть свой огромный вес чуть ли на полной голодовке. Уймитесь уже и сходите со своего дивана к косметологу.
Спасибо за такой интерес к моей персоне.
У меня с юности были проблемы с кожей. После набора веса они только усугубились. Сейчас же кожа на лице стала гораздо лучше.
Прошлогодние фото сделаны профессиональным фотографом на профессиональной технике и ужаты соответствующе (возможно, отретушированы). Я же фотографировалась на мыльницу с задержкой спуска, то есть фокусировка была гораздо дальше, чем я стояла и ужимала и увеличивала резкость даже не фотошопом, а фигней какой-то (первое, что скачала с интернета и что потянул нетбук). Плюс на последней фотографии я до этого 3 дня отпахала как лошадь и спала по 4-5 часов в сутки. Думаю, здесь услуги косметолога нужны будут в последнюю очередь...
Ну и главное - я никогда не была фотогеничной и не умела фотографироваться.
То, что кто-то не может начать худеть, значит, для этого нет веского мотива и организм не чувствует потребности в избавлении от накопленного жира. Обязательно нужен какой-то психологический толчок, а не только желание похудеть (на него часто не хватает силы воли). Я начинала худеть еще в феврале прошлого года. Сбросила за месяц 2кг. Затем сколько ни старалась - не получалось. Потом летом в Анапе похудела еще на 2кг за 2 недели. И опять вес встал. Сколько ни пыталась его сдвинуть, почему-то все только набирала. А когда начинала худеть этой зимой, тоже чуть ли не голодала (хотя, можно сказать что голодала), чтобы хоть что-то начало уходить. Благо, был сильный психологический толчок. Ну и еженедельный отчет очень дисциплинирует.
По-этому зря вы меня обвиняете, все проходят через одно и то же.
Хотела выложить свежие апрельские фото - но как-то уже не хочется...
А вот интересно, сколько по-вашему нормально сбрасывать в месяц? 2-3кг - это много? У меня именно по столько последние месяцы и уходит.
нет...ну нифига себе кто то высказался.....я думаю просто обзавидовалась :).....ну и с голодухи опять же нервы....я например иногда когда колодная, ваще покусать могу:)....не обращай бнимания!! А фотки выкладывай обязательно!!!!! Мне жутко интересно глянуть, да я думаю и другим тоже. А еще-мое мнение, ты помолодела оч сильно как похудела....ниче я там на лице не заметила!
+100 Лен, не слушай!!!!
Лен, можно я тебе в личку вопрос задам? У меня орхидея погибает, только не такая, которая растет в грунте, а воздушная, которая в стеклянной вазе и раз в неделю надоть наливать воду в эту вазу...На этикетке было написано ANCO орхидея. Коряво объяснила, но я в них не понимаю, к сожалению :(
Ага, жду. Речь скорее всего идет про ванду или аскоценду. Они очень капризные и всегда гибнут в сухом домашнем воздухе. Знаю, у девушки из Питера ванды растут и цветут. Для них сделана специальная тепличка с почти 100% влажностью и очень ярким светом (+обязательно принудительное проветривание).
:) Спасибо.
Я тут еще и простуженная сижу... Сходила, называется, в районную поликлинику к хирургу и на рентген... Горло болит, сопли начинают течь... А лекарства часто нельзя пить, вот и спасаюсь шоколадками (они горло обволакивают и боль уходит на некоторое время).
Фотки добавила :)
Фарингосепт мне плохо помогает, сосу фалиминт. Еще купила оцилококцинум и с утра закинула в рот горстку аскорбинки. Беееее..... Как вспомнила - аж передернуло от кислятины :) Ну и третью неделю пью комплексные витамины. Кстати, от них волосы вроде меньше стали выпадать. Или это весенняя линька заканчивается?.....
Не люблю я это дело :( Сейчас выведу собаку, выпью терафлю и лягу спать. Пропотею от лекарства и на утро буду как огурчик.
АААААхренеть!!!!!! ну нифига себе ты похудела!!!! Виглядишь просто класс!!!! Еххх...мне бы так похудеть (завидую, но белой завистью) :).....про тебя уже можно сказать не просто стройная, а худенькайа!!!! можно останавливаться!!!
:)
Муж щупает, смеется и говорит, что такая худенькая-худенькая, ну что это?! :)
У тебя все впереди :) Скоро тоже будешь такая же.
Болею,... решила себя побаловать тушеным с луком рисом и обжаренной без масла свининой в сливочном соусе. Вкусно, вот только из-за больного горла вкус почти не почувствовала :(
130 гр. Активия творожная классическая 4,5% + 1 небольшой апельсин, через 30 мин. выпила стакан тёплого молока 2,5% + горсть отрубей в гранулах.
http://eva.ru/albumpage/162562/687445.htm
Так....я кажется поняла, почему топ никто не хотел открывать....у меня этот процесс занял 10 мин!!! Столько всего копировать....у меня предложение- а давайте как то вместе все обьединим...ну хотя бы все про еду, а потом все про физ, массаж, скраб...а то там 20 серых постов?
Да можно ваще всё в один пост/ворд документ кинуть, просто вроде как так нагляднее, хотя вопросы всё равно возникают )))
Не парься! Я хотела завтра завести новый топ, т.к. сегодня отчёт, народ может потеряться )))
Как только создаётся тема-дубль, старую закрывают. Так что я и тут написала пост об отчёте )))
Посыпаю голову пеплом.. не удержалась- муж только что принес орешки-фундук и миндаль- съела три горсти, жадно запихивая. Обожралсь.
Теперь мучает совесть.
ну да..креветки это как перекус, типа орешков...вроде и сьел, но кушать все равно хочется :)
я вчера еле удержалась чтоб не сьесть фундук....у меня на столе всегда лежат, пожаренные....смотрела и кофе запивала....только мысль об отчете сегодняшнем меня удержала :)
а ты просто больше сегодня не ешь! не думаю что так критично
Аск... ес-но уже не ем сегодня ничего. И так БОЮССССС завтрашнего привеса.
Мдяяяя .. попахивает паранойей.
Я все снэки в принципе убрала из дома- муж себе покупает, а мне по старой привычке купил))))!
да ладно, немного орехов не так прям страшно...мне кажется если ооочень голодно-так и лучше орешков поесть-там углеводов почти нет, сильно не поправишься.
У меня тоже дома тока для детей пряники, вафли и молочный шоколад-иногда им разрешаю..а сама все это вообще не люблю :) - чтоб соблазнов не было. Мужу тож не разрешаю покупать
мне кажется не стоит мучаться....ну сегодня съели, ну что ж теперь? завтра меньше съедите.....Я вообще перестала особо заморачиваться с этим....20 скинула...и еще скину....ну нельзя же теперь совсем себя ограничивать.....
я например,вообще уже год не ела сосиски, пельмени, колбасу.....ну неужели я не могу иногда в 6 вечера съесть кусок торта? конечно могу)))))
не надо было переодчитываться, просто отчитываться нужно было под СЕРЫМ постом с датой отчёта, а некоторые стали отчитываться новым сообщением, так тема перепуталась и я попросила отчитатьс под серым постом,ТЕХ КТО ЕЩЁ не отчитался!
Вощем смотрите себя в тадличке, если вас нету, то пишите, внесу!
понятно :) табличку не могу посмотреть, ексел не устанавливается который день :( не помню кстати,к какому весу я стремилась,54 или 55?
Девочки очень заинтересовалась этой диетой. Если кому не сложно дайте мне плиз меню как и что нужно есть. Найти не смогла. Заранее огромное спасибо
Олька привет!! Внеси меня поиз за 23 число в табличку, 58,8 минус 0,2, хоть немного, но результат. спорт и еще раз спорт!!
Сегодня утром осуществила свою 2-х недельную мечту :) Оттянулась в Макдоналдсе :) До сих пор есть не хочу.
Ловлю тапки с помидорами.
Да ладно, с утра иногда можно оттянуться. Я оттянусь завтра - сэндвичи с креветками
что ела?
я вот уже месяц мечтаю о гамбургере их :crazy
но на завтрак их у нас не дают....а в обед уже как то поздно такое лопать
лучше бы я сходила в Мак утром,а то весь день сушки ем,болеет сын ,дома сидим, и лопаем:-)а вчера так вообще пиво пили с мужем....
Девушки, а Катя здесь появляется? А то я случайно набрела на сайт, где ее разные фотки с разными именами: то Юля, то Таня, типа через них она похудела ;););) http://weightlight.ru/
может ей на официальный сайт написать? есть там контакты какие-нибудь? Ужас,так откровенно обманывают.
Отвезла мужа в аеропорт - на 10 дней к родителям летит...уже скучаю :(
еще и надо не начать с горя по вечерам лопать в одиночестве! Как удержаться ?
ну готовить то и я не буду....а вот похватать чего нибудь вечером когдаетей уложила - это мне на раз :(...буду вином аппетит успокаивать:)
А сколько уходит за такой день обчыно? А то я вчера оторвалась немножко- поужинала курицей с овощами за компанию с мужем-может его тоже в командировку отправить))))? Результат +1.2. Что-то много.((
ну я вот поэтому по понед и делаю-на выходных обычно то гости, то рыба соленая на ночь....
а на счет сколько уходит- чем больше вес, тем больше (раньше нольше 1 кг, теперь 500 г где то)....ну и опять же после соленой рыбы, когда вода задержалась-то можно 1-2 кг "потерять"...не жира конечно, но все равно...а еще большой плюс-у меня после таких дней потом аппетит очень даже умеренный и чувствую себя хорошо.
А я наоборот-с мужем не ем, боюсь без него буду :)
дорогие девочки, как-же мне без вас плохо в выходные! совсем плохо веду себя :(((((. и поругать меня некому... где-же мои 57,8 кг?
вот...я тоже нарушала :)....еще и 4!!! конфеты вчера за день сожрала....в одиночестве...пью кефир сегодня..+1 на весах..а у тебя?
тоже был плюс 1. сегодня после вчерашнего "аэроболла" (аэроболл - пипец просто) уже плюс 500 (от прошлого отчета). но меня смущает мой прошлый отвес -1,1 - как-то не с чего было. может глюк какой был? а я в субботу съела половину вафельного торта, быстро-быстро в себя запихала жадно, правда с утра. у меня в выхи проблемма - во сколько-бы я не легла, просыпаюсь всегда не позже 7. не высыпаюсь ужасно. тортом заела недосып.
Девочки, я с вами на скамейке штрафников ((( Нарушаю страшно, целый день вот молодцом, держусь и есть не хочу, а под ночь разбирает, ем не в себе. Во всём виной ПМС, моя расхлёбанность и муж-зараза ))) Андрюшка ещё 1 кг скинул за неделю, не прикладывая НИКАКИХ к этому усилий(стал 67,8 кг), а я всё толстею. Совращает меня постоянно пивом по вечерам с солённостями, вчера вот в МакДак завёз и "накормил" в 16.00, вощем не могу отказать МУЖУ ))) Сегодня вот молокочаюсь, эх! Ну когда я уже похудею, где взять СИЛЫ И ВОЛИ?!:dash1
ЛЕТО УЖЕ СОВСЕМ СКОРО!!!!!!!!!!!!!!
А я вернулась из отпуска :)
Конечно же диете моей настал конец с первого момента, как мы вошли в отельный ресторан :)
На весы по приезду так и не могу заставить себя встать, но чувствую, что поправилась все-таки.
С сегодняшнего дня опять на Системе :) В пятницу отчитаюсь по факту, что будет :)
Если интересно - вот фотки, велком!
http://eva.ru/albumpage/106530/762564.htm
Привет! С приездом! Какие фотки прекрасные, солнечные, радостные! Девочка прелесть)))
По диете-похудеешь, не привыкать :)
ААА! Привет!!!! Фотки офигенные!!! Настя-чудо!!! Понравилось ей? Как вообще-тяжело с маленьким ребенком?
Ты-просто отпад!!!!! Выглядишь на все 100!!!!! Одета так красиво!!! Это обновки или в старое влезла? Прям девочка!!!!!
Ну а на счет веса и не беспокойся, мы тебя быстро похудеем!! Тем более у тебя темпы такие были :). А на отпуске надо расслабляться.
Привет! Настя в полном восторге! Приехала - как будто всю жизнь там жила. Ее сейчас больше удивляет +3 в Мск, снег и отсутствие ярких красок :)
Флор, с учетом того, что я тут все время сама с Настей, то там просто раздолье - готовить, убирать не надо. Целый день на воздухе, солнце, море, песок. Муж рядом :) Да и Насте свобода - целый день день гуляет, играет. Сейчас вот второй день в 4х стенах офигиваем с ней друг от друга.
Спасибо, обновок не было - одно только платьишко прикупила :) Во все до Б. влезла, что перед свадьбой в Италию покупала (помнишь, когда мы худели ;) ).
Похудею, конечно! Мне к ДР 11 мая надо быть в форме + маму уговариваю во второй половине мая еще разок съездить на отдых ;)
Ну да, на отдыхе хорошо! Я очень рада, что все так здорово получилось:)
Да, да, помню как худели:).....ти по-моему до такого как сейчас не дохудела тогда?
Давай, прыгай на весы и начинай считать отвесы :).
Ну сколько бы не набрала, в любом случае за 2 недели скинешь точно (ну не 10 же кг :))...а может и вообще не набрала-вы же там наверно ходили-плавали?
А куда еще хочешь поехать?
Неа, не дохудела :) У меня 55 по-моему было в день свадьбы - самый низкий вес, а потом через пару месяцев перед самой Б. было 55,6 или 56,6 :) Но объемы в талии и животе были меньше - по одежде ощущаю, все-таки после Б. сложнее убрать, надо качать будет получше.
Набрала точно - по джинсам заметно ;) Ага, ходили, плавали меньше, чем обычно - ветер был, холодно из воды выходить да и с Настей не поплаваешь долго, а одной скучно плавать.
В Египет и хочу поехать, даже в этот же отель :) Это в мае. А потом думаем может в Турцию рвануть в августе или опять же в Египет в сентябре. Кароч, пока даже не хочу загадывать
ну так ты получается теперь даже меньше чем до замужества весишь :).....
Надеюсь получится еще отдохнуть :)
Ух ты, просто потрясающе, особенно эффектно смотритесь в сине-желтых платьях!!! Скорее бы моя подросла, тоже что-нибудь прикуплю, чтобы гармонично смотреться)))))
Фотки супер, так на море захотееелось... До сентября еще так долго ждать.
Выглядишь супер, не понимаю, зачем тебе (можно на Ты?) худеть.
Я надеюсь, что мы в сентябре еще разок съездим :) Спасибо за комплименты. Я сама что-то всего столько летнего дочке прикупила, а лета все нет и нет, вот и решили хоть там оторваться :)
На "ты" даже нужно ;) Я попозже выложу фотки себя в купальнике - там будет видно зачем и где худеть :) Реально мне бы скинуть еще 3-4 кг и подтянуть животик. И будет мне Щастье :)
ну ты действительно девченка! тебе идет этот ник :) Такя молодая и славная! Доченька копия ты! Здоровья вам обеим! Спасибо за фотки
Спасибо :) Ник выбрала совершенно случайно и давно уже :) Дочка на самом деле гораздо больше на папу похожа, при том с самого рождения :)
Ну немножко все таки похвалю себя....после того, как нарушала вчера весь день....чувствовал себя под вечер виноватой.....а тут кто то давал в другом топе ссылку на видео 8 мин упражнения для пресса....и вот я, в 22:30 послреди зала постелила плед, включила видео, разлеглась и качала! :)......почти до конца...но почему то сильно болела шея. Кто знает-почему? Сейчас ничего не болит, буду еще сегодня вечером качать
это значит если постоянно качать, то болеть перестанет? а то приходилось несколько раз останавливаться именно из за шеи :(
обязательно перестанет,вы постарайтесь не напрягать шею,а все таки за счет пресса подниматься,или руки за голову кладите,что была голова на руках лежала.
а киньте мне тоже ссылочку,тоже покачаю:-)
неправильно качала, подбородок вверх, мыщцы шеи расслабить. спина прямая и будет щастье! молодец кароче!
АААА.... налопалась.....на весы даже вставать не буду, итак понятно ,что плюс будет хороший, у сыночка день рожденья,а я ем , и за него и за себя:-)
Поздравляем вашего саночка с ДР! Пусть растёт здоровым, сильным, послушным и завидным жАниХом )))
Я вчера первый раз разгружалась на молокочае.Исключение, домашний пирожок с капустой до 12.00.Ушло за разгрузку 1,4.Сейчас вес 82,1.Задача сохранить этот вес.
девочки, кто делает скраб из кофе? Расскажите, как собираете кофе, после того, как попила, куда-то складывать кофеинки? А они если высохнут?
Как это не спитый? Завариваю кофе и сразу в ванну? А жидкость кофейную куда, выливать, а смысл, ее же можно выпить, расскажите, не пойму никак
я просто купила молотый кофе в пачке и трусь им, не заваривая, предварительно нанеся на тело гель для душа.
Мелете кофе. Натираетесь гелем для душа. Не смывая, начинаете втирать в кожу сухой кофе. По времени: на сколько хватит терпения или минут 10.
Светк, ты прям как в первый раз у нас тутААА)))
Покупаем или делаем молотый кофе достаточно крупного помола (приблизительно как крупный сахарный песок). Не варим его!!!! Намыливаем проблемные зоны своим обычным гелем для душа, а затем, насыпав на руку немного кофе (чем больше кофе, тем интенсивнее воздействие, сразу слишком усердствовать не нужно), и поверх намыленного втираем кофе в кожу теми же движения, что используется для массажа. Грудь лучше не скрабить. Держать кофе на теле не надо. Время процедуры - опять таки - на ваше усмотрение, в среднем 10 минут. Не нужно в первый день начинать с 20 минут, чтобы на следующий день проклинать эту процедуру Без фанатизма!!!
не секрет, у нас зебра открыла новый клуб, сейчас период предпродаж, карта стоит 22т. Клуб конечно не супер, но мне главное бассейн ))
нет - пока держусь, качаю пресс вечером вместо рыбки :)
просто вчера на работе трейнинг был..а там кормят всегда и скууучно...вот я и ела от скуки :(
Девочки,это конечно смешно) Но я вернулась)Вы меня примите обратно? Началось с того,что я решила посидеть на диетке,пару дней я посидела и поняла,что проще правильно питаться,чем себя истязать, итог, с понедельника ушло почти 2 кг.+ я спорт подключила)Меня уже удалили?)
ем яблоки...но похоже в + буду по любому.....оч страноо, потому что вчера ничего не нарушала :(...хотя нет, слопала в 5 вечера 5 маленьких миндальных бискотти...но привес явно не только то них...ехх...
Как у вас настроение к пятнице?
Эээээх, пятница! Да еще и замеры завтра! А у меня КД и вес как минимум стоит, если не привес будет((((( А впереди майские... У нас намечаются шашлыки 2 раза и один раз ресторан. Агитирую всех я, тк маленькие двойняшки нечасто дают возможность оторваться. Но постараюсь по максимуму приблизиться к системе на всех этих мероприятиях)))))
я в прошлые выходные шашлык ела, и ведь до 12, и одно мясо, а привес до сих пор не могу убрать :( в прошлый отчет после молокочая много ушло, сейчас чувствую буду в + .Не буду больше молокочаиться накануне отчета
ну я думаю дело не только в шашлыке....наверное с ним еще много чего ела? Потому что в принципе это ж мясо на гриле..ну или просто много сьела? Ты разве на неделе мясо не ещь?
А если молокачай каждый четверг? Тогда и отвесили будут:)...я вот на яблоках каждый четверг пока - посмотрим :)
вино и мясо и фсеее. Ну может мяса много конечно. А насчет молокочая, после него обычно все равно вес немного прибавляет,т.к.в этот день совсем ничего не ешь и вес "голый" так сказать. к нему потом тяжелее вернуться. Не зря его все-таки по средам делают.Часто делать тоже не хочу, чтобы организм не привыкал.
Вот и я молокочаилась и радовалась, а в результате- топчусь на месте. Виной тому-тот же шашлык в выходные. И что удивительно, если его до обеда, тоже с вином и сыр еще с овощами.После него был большой "+", и вот даже после молокочая и соблюдения все дни недели системы- стоим на метсе. ОбЫдно!
Тоже об этом думаю, но знаю , что выхи мне дорого обошлись тоже- не буду кривить душой!
Ура, меня не удалили. ) В ту пятницу вес был 59,8, сегодня с утра 58 кг.(-1.8)
Замеры: ОГ - 94, ОТ-69,ОБ-93,ОЖ-81
Потерялось мое сообщение о весе на прошлой неделе, еле нашла, уф:)
значится так:
23 апреля 57 (+0,1)
30 апреля 56,4 (-0,6)
ЗАМЕРЫ:
ОГ 86
ОЖ 80 (+1)
ОТ 68
ОБ 92
ОГ90(-3)/ОТ73(-3)/ОЖ84(-8)/ОБ96(-3)
ВАУ! А всего-то -3кг за месяц :) Массажный пояс на животе и ягодицах, видимо, помог :)
126 (+700):(
Замеры: 124/132/135/123
Нарушали в эту неделю. Сидим с жинкой и плачем:'(
а что плакать-то? Вам вдвоем вообще легче соблюдать систему. Жене не надо слюной исходить, т.к. мужу готовить особенное не нужно, все одинаково кушаете. Все вредное просто не готовить и не покупать! Да Вы в 2 раза быстрее остальных худеть начнете! Силу воли в кулак, и следиту друг за другом. Мы сюда не плакать пришли,а действовать.
114 (+800):'(
Замеры: 131/115/118/118
Нарушала. Жалею теперь. Снова поджелудочная и вообще животик болит:'(:'(:'(
Сочувствую(((( мож, все-таки как-нить на диету? в смысле не на на голодательную, а лечебно-профилактическую...типа Диета №5. Тоже, кста, похудеется
Да просто надо не отвлекаться на вкусности и тогда все будет нормально. Но у меня сил не хватало. Теперь, когда мучаюсь - все будет как надо. Поставила себе цель за май сбросить 5 кг (минимум)
офф..прочитала в соседнем топе про медитацию....ну оч смешно написала.....люблю-люблю-люблю.....картошку с салом :)..все мы тут о картошке мечтаем:)
Ага)))) Флор, у меня только такая медитация получается. Сегодня 3 часа подряд делала роллы. С угрем, Филадельфию с семгой, кучу всяких разных. Положила до вечера в холодильник...Ну блин, какие там теперь запахи!!!! открою, понюхаю и наслаждаюсь))))
у тебя гости будут? может лучше пораньше чуть чуть сьесть, а вечером уже вином догоняться? у меня лично от роллов тааакой привес.....даже если на завтрак :(..а я их тааак люблю!
Нет, не гости, это я всегда так готовлю. У меня еще вон харчо доваривается и пирог с курицей башкирский допекается. У меня нет привеса от роллов. Мож, одну попробую с вином. Я когда их готовлю, почему-то есть их не хочу до завтрашнего дня...Думаю, может это японская мудрость такая, готовят и есть перехачивают))) и все здоровые и худые :)
ну ты кулинар!!!! герой просто! а ролы вы на след день едите? а у меня к сожалению сочетание рис (углеводы) и соевый соус (соль) никогда бесследно не проходит. А японцы кстати вроде роллы эти и не едят:)
Пончичек, попробуй разгружаться сразу после дня, в который набрала вес. И попей валерьянку- ты сорвалась- муки- совести- недовольство собой- депресняк-опять сорвалась! сама такая . давай вместе не срываться\!
Жинка (Пончик) заболела. Никто пока не знает чем - болит все сразу и ничего конкретно. Подозревают острый панкреатит, язву желудка, отравление, острый колит и гастрит... Кошмар! Бедная наша мамочка!:'(
Да нет, мы дома. Анализы сделали, УЗИ - ничего толкового. Совершенно не понятно. Температуры нет... Диагноз поставить не могут, все гадают, а лечить - тем более. Где же доктор Хаус?!
Сегодня стало чуть легче, но от любой еды - сильнейшие боли, а кушать хотца. Пьем воду литрами и страдаем... Вся жизнь встала. А у нас - ремонт на носу (уже ничего не отменишь)
113,4 кг, дома холодно и очень хочется постоянно есть:( вот как быть? причем хочется не яблока-огурца, а сладкого и мяса:(
Так ешь мясо! Я и колбасу утром-днем ем, и готовлю в духовке вкусные мясные обеды-ужины. Давай, вперед!
59.4 (+200)....ну еще по божески, хотя обидно...
91(-1)/75(-1)/98(-2)/100(-2) - это радует
ну.. это не привес, это так-баловство!
зато замеры хорошие!
Муж-то вернулся из командировки?
рада, шта верх у меня перестал вроде худеть. я и так дистрофик на толстых ножках, да еще и худею сверху. смотрю, вроде похудение до попы дошло потихоньку.
сижу дома - болею вся в соплях, в платках сопливых. делать нечего, думаю дай-ка ириску съем... а я их терпеть не могу, но надо-же чем-нить себя занять. съела. посидела. пошла еще 2 взала. сунула одну в рот. хрррысть!!! зуб (ладно еще задний) откололся. мораль: не нарушай систему минус 60 без крайней надобности!
мне кажется, что в наш век уже давно никто их не ест, кроме моего мужа. а мужу пофик, у него зуы отличные, ни одной пломбы. тьфу-тьфу!
А мне вдруг дико захотелось тушеной капусты...прям умру шас....а до конца рабочего дня еще 5 часов :(...а потом детей из зада забирать..а потом их кормить-развлекать-укладывать.....ну вобщем если в 9 вечера будут силы и желание-сделаю себе на завтра!!!
Муж все время ржет надо мной за страсть к тушеной капусте. Типа плебейское блюдо...Так что я тебя понимаю :) Ну, здравствуй, сестра! :)
оо, я думала я одна такая:)
мой тоже не любит...а сейчас же он уехал - так что как раз сделаю :)...и никто не узнает....интересно будут ли дети такое есть :)
интересно....может в атмосфере какие явления? возбуждают страсть к тушеной капусте :)
ну просто беда была с этой капустой....в какой то момент поняла, что если не сьем-сдохну...ушла с работы на час раньше!!!! Заскочила в магазин, бегом домой....короче сделала я эту капусту и чуть чуть говядины.....масла не лила, жир с говвядины чуть накапал....и слопала 2!!! тарелки...в 5:30 правда, но все равно завтра точно будет +1 кг....но удовольствоя получила море! Щас детей спать положу и вино пить буду.
девочки! ну хватит со своей капустой!!! слюни капают! я как с мужем жить стала, так ни разу ее и не готовила, он ее терпеть не может. а я люблююююююю.... как-то пыталась, но все мои попытки были на корю присечены. обожаю с сосисками.
Извиняюсь, отчитываться буду сегодня. У меня весов нет, хожу к маме взвешиваться)
Вес: 62,3 (-700)
93/78/92/98 (-7/-4/-3/-2)
Уррррра)))
Ой, девочки! Так меня обрадовало, что в пятницу отвес был, да и замеры немного с минусом, что взяла вчера и в 23 часа наелась селедки с хлебцами ржаными! Хотелось, аж немоглось! Обидно, но почему-то даже не кайфанула. Напилась воды и спать. Утром есстессно +700 гр. Муж говорит:"Да при чем тут селедка? Она ж не 700 гр весила!")))))) Объясняла ему про то, как соленое воду задерживает))))))) Сегодня вот разгружаюсь, тк завтра шашлыки, послезавтра ресторан....Эх! Правда все в обед))))
Тоже смотрела. Передача называлась: Я худею, дорогая редакция. Катя приехала домой к мужчине, который сломал ногу (очень сложный перелом бедра) и быстро стал поправляться, он кстати самостоятельно так и не ходит. Еще поразила дама, которая после беременности набирала по 20 кг в месяц! Упс, я сегодня две передачи смотрела, похожие по содержанию. Понравилось питание Бордовских и вообще отношение к еде. Как она однако ребенка сумела настроить против хлеба и шоколада :)
http://www.youtube.com/watch?v=PbYkGtqPJz4&feature=related vot tut ona na 4 minute )
да не, ссылка хорошайа:)...просто так говорили, что я решила что вся передача про Катю :)
Пипец ((( Как же та женщина родила?! 2 мес. не ела она ничего и поправилась на 60 кг! Это как?!
А мальчик? Жалко на него смотреть, он и в умственном развитие тормозит. Вощем жесть!
Я все же не думаю, что она все два месяца была без сознания. Наверное глюкозу ей кололи, поэтому такой набор. С ребенком тоже непонятно-либо еще слишком маленький по возрасту, но большой по весу, либо действительно отставание в развитии идет :(
А где можно всю передачу скачать?! нашла http://video.yandex.ru/users/musicgirl1986/view/2879/
На меня жор напал...наверно от одиночества и скуки...сожрала блинчик намазанный маслом, капусту свою, мороженное, тефтелю, 2 бискотти....и это еще 5 часов вечера...и голодная опять!!!!!! завтра на весах сдохну :(
Держись Флор! Я вот все праздники одна с дочей ((( Муж работает, все друзья, знакомые разъехались по дачам. Гуляю с дочей подолгу у прудов, а там народу куча, через каждый метр компания и все жарят шашлыки )))
ну ты хоть от запахов не поправляешься!! :)...а у нас как на зло все выходные дождь..так я даже от холодильника дальже чем на 5 метров не могу отойти :)
Я тоскую от одиночества ((( вот блин, целый день была умницей, всё по системе, а вечером на прогулке семечек сгрызла 150 гр., потом с мужем по телефону поругалась и дома пива попила с рыбкой, вощем я в трансе (((
оо, велкам :(...я вчера "заполировала" звой жор половиной воблы и 3 корюшками...без пива правда (не люблю), но с бокалом вина :))
а ы тебя муж так поздно работает? желаю помириться!
у меня муж просто год работал по сменам (утро, день, ночь по неделе каждая) - нам было ооочень плохо :(....как вспомню как я одна с двумя детьми всю неделю вечерами-так вздрогну.
И мы одни 4 через 4, Жанну он видет только рано утром, когда в сад отвозит. Вот планируем в его ближ. выходной, забрать Жанну пораньше из сада (часов в 15,30) и утроить пикник с шашлыком и вином ))) Мням!
а зачем ругать капусту? ешь хоть заешься ею. какие там калории? безобиднее винегрета будет ) Ну за бискотти с морожком канешна надо тебе надавать!!! :chr1
Да дело не в капусте как таковой....да и даже не в мороженном....а в том, что я ела наверно каждый час!!!! все время прям руки сами к еде тянулись....вечером заполировала воблой...а все из за тебя-если б ты мне позвонила, я б вином ограничилась :)
сколько я наела за эти два дня,даже перечислять не буду,мне очень нужен пинок......желудок от растяжения болит.....
Сейчас испекла своим пирог клубнично-клюквенный, на всю квартиру такой аромат, аммммммм-мням! Сама попробую завтра на завтрак!
Беремся!!!!
завтракаю кофе с сыром, на обед сделаю овощной салат, поужинаю яблоком и ёгуртом.....такой план...ты как?
Тоже держусь, поужинала в 17.00 активией творожной с апельсином, а через 30 мин. выпила стакан молока 2,5% и слопала горсть отрубей, нормально так теперь в желудке, плотенько, а то точно б до пирога добралась )))
молодец!! я вот тож планирую поужинать около 16:30
а почему ты запиваешь отруби молоком именно?
Тук-тук! Очень хочу к вам. Последние 6 месяцев по необходимости пришлось колоть гормональный препарат. Результат налицо. Прибавка почти 7 киллограмм и ничего не помогает.
Мои параметры: рост 164 см
вес на утро 02.05-69.7 кг
ОГ-91, ОЖ-104, ОТ-78, ОБ-98
Хочу похудеть хотя бы до 64 кг. Я столько весила летом.
Я три года назад весила 83.Долго и упорно шла к 63 кг. А потом эти несчастные гормоны. Плакаю. Я по-моему неправильно померила ОЖ. Это куда сантиметр наматывать надо? Под талию?
Ничего, вместе худеется веселей! К лету будем стройняшками! :)
живот мерять это где то 2 см ниже пупка....хотя у меня он висит как раз пониже (где то 5 см) - так что я где висит там и меряю :)
посмотрела твои замеры...а ты куда наматывала??? получилось на 6 см больше бедер??? странно
Девочки,у меня вопрос по одному из любимых блюд. Я очень люблю запекать слоями стручковую фасоль,броколи и шампиньоны. Слои перекладываются пармезаном и кунжутными орешкати(примерно 2 ст.ложки)
, а сверху сметана и опять же сыр. До скольких можно слопать это блюдо и можно ли вообще. И можно ли пить бульон от этих овощей.
Майонез, сметана разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки), на счёт кунжутных орешков не могу сказать.
Ухожу на встречи с екзекьютив директором...надеюсь кормить плюшками не будут....но в принципе у нас 10 утра, так что пока можно :).
ой, не знаю как по русски :).....самайа большайа начальница у нас в агенстве :)
слопала маленький кекс и 2 чашки кофе :)
ну это вообще ерунда. Я решила попробовать на кефире сегодня:-) Ну и наелась в 17.00 всякой ерунды.....не по системе.
Да уж, вот так и бывает, целый день себя держим, всё хорошо, а к вечеру нападает "дядя ЖОРИК"! Эх (((
Всем привет!
Как у вас праздники- без привесов?
У меня-опять +1.4- заколдованная цифра. Ребнок еще заболел. Попробую сегодня на кефире...
Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2276271.htm?messageId=56580570