Отвес при диете?
Я правильно понимаю, что если у меня, к примеру, во вторник нет физ нагрузки, то и отвеса не должно быть? Или нет?
Я как-то с едой запуталась. Ем, похоже, меньше, чем надо бы -> голодная, но вес снижается -> боюсь потом есть по-человечески, ибо вес обратно быстренько возвращается. А калории считать мне лень. Может, ориентироваться на отвес, и есть так, чтобы его не было вообще?
Не правильно. У меня нет физнагрузки, а отвесы бывают.Ну смотря как вы питаетесь. Либо вы придерживаетесь такого питания, как сейчас всю жизнь и будет вам щасье, либо...едите как и что хотите, но при этом безусловно вес вернется. Диета-это ж временное явление. А вот образ питания это на всю жизнь.
А вы когда голодная ешьте продукты, с которых по идее вес не должен повышаться (имею ввиду овощи в первую очередь) :)
Напишите как едите в диете и по-человечески.
вы напишите как это по человечески))) и после окончания любого ограничения в еде часть веса обязательно возвращается))) поэтому главное начать правильно питаться все время)))
да уж, вопросец :-D Полдня думала.
По-человечески: завтрак 100-150 г творога обезж с медом, кофе с молоком (молоко 2,5) с печеньем (важно, без печенья я не человек). Через час-полтора еще кофе. Обед - рыба+овощи, рис+креветки, курья грудь+овощи, какао, сухарики с медом или вареньем 1-3 шт. Полдник - фрукт, ну там яблоко-груша-мандарин. Ужин: или в 18 типа обеда, или в 20 - макароны с сыром или суши, мясо... без фанатизма. После отбоя чай с медом и можт какая-то сладкость, вроде черн шоколада. В выходные все не так :-D, а как получится. Тешу себя мыслью про загрузочные дни. Если в выхи не Жрать, то потом ограничивать себя хоть как-то намноооого труднее.
При таком рационе я сытая и довольная.
При тренировках 3 р/нед обед смещается часов на 17, и становится мааааааааааленьким. То есть общая еда за день уменьшается на 20-25%. Мне это нормально. И вот такая же фигня (в смысле недоедание :) ) периодически на меня нападает и БЕЗ тренировок. И я худею и хочу жрать, и потом таскаю всякие черносливины-сушки без разбора. Но какая-то часть мозга мне говорит, что, мол, то, что я описала выше - это объедаловка, а надо НЕ жрать, и тыпы. Замкнутый круг. Убедить себя, что мое "правильное питание" и есть - правильное, не получается.
В общем, хочу одтверждения тому, что нормальная еда - это когда НЕ худеешь, НЕ толстеешь, и живешь припеваючи. Так ведь?
к сожалению, это не всегда так... физическая нагрузка бывает необходима. вот возьмите меня в пример: ем я немного, но работа сидячая, до нее на машине. без спортзала я не расходую много калорий. потеря веса - это математика: приход меньше расхода.. что ж мне совсем есть перестать? нет, поэтому приходится заниматься почти каждый день
так вот я ЗА занятия-то. И против уменьшения еды. :) Хочу понять грань этого самого уменьшения.
1300 - эт как-то мало. Я в глубоком девичестве худела как-то с 62 до 56, и калории считала усиленно. Было вот типа того. Но на ЭТО можно жить только в 19 лет и когда кроме института ничо делать не надо :-D Кстати, похудеть-то я похудела, с марта по май, примерно, нок концу лета была 62 взад. Точно-точно.
Я где-то считала основной обмен, меньше которого - замедление ОВ, на мой вес в 75 тогда - 1700 ккал. Это если сидеть и не шевелиться.
ну, на самом деле доктор сказала 1500 (это я 200 вычла на всякий случай) :) моя проблема - я не умею считать. я не ем всякой фигни, но и не ем правильно (надо чаще, меньше, а я пашу на работе, потом в зале до ночи, а ночью... ну да все здесь знают, что начинается ночью :) )
я худела на 1150, а потом на 960 ккал))) это очень мало. все-таки 1500 - минимум для нормальной работы организма)))
это так, нормальная еда - это более-менее здоровая, без переедания и голода, я так думаю. ну и обязательно занятия спортом при сидячей работе))) я вот по себе чувствую что раньше ела реально много, организму столько не нужно, просто очень вкусно и еда - одно из удовольствий, а вредная еда - как наркотик типа сигарет или алкоголя))) я неделю назад слегла с инфекцией, три дня пила ромашку с сухариками. теперь наедаюсь быстрее, чувство постоянной сытости от НАМНОГО меньшего количества еды)))
А про еду еще - я противница диет, вегетарианства, систем - ничего жирного и т.д. каждый организм уникален и сам знает чего ему не хватает именно сейчас. если он у меня хочет мяса - получит его столько сколько хочет, овощей - пожалуйста, сладкого - не вопрос и т.д. искусственные ограничения ведут к заеданию чем-нибудь другим и тогда стоишь перед холодильником с чувством что объелся, но ХОЧЕТСЯ ЧЕГО-ТО ЕЩЕ.