питание в 1200-1500 калорий
подскажите, есть ли хорошие сайты, где можно научиться правильно считать? спасибо! :)
на сайте программы Здоровье есть калькулятры - и затрат каллорий и рассчета массы тела и пр.
Вы в США?
попробуйте http://www.calorieking.com/
там первая неделя бесплатна, потом нужно платить, но в базе есть продукты и готовые блюда большинства заведений и пищевых брендов северной Америки, очень удобно.
спасибо, а хороший сайт? я подумывала о weight watchers, даже сходила на их собрание, но не решилась, потому что поняла: это не для меня. ничего нового для меня они не открыли. моя проблема: перевернуть мою голову на улучшение питания. первые шаги я уже сделала, но надо упорядочить...
Если верите в теорию калорий и в питание с балансом жиров/белков/углеводов, то calorieking очень удобен. Ну и кроме самого дневника там много полезных статей о питании, упражнениях. У меня есть running buddy, барышня - веган/сыроед, вот на ней этот calorieking не работает, получается дикий перебор по сахару (если у нее фруктовые дни) или по жирам (ореховые блюда), или недобор по всем статьям.
я, наверное, даже попробую... там магазин хороший, книжка есть, шагомеры... информации много... может, перевернут они мою дурную голову? :) :)
вот честно, книжку и шагомер я б не покупала там, а статьи/дневник/форум очень полезны. Раньше там еще была шикарная база рецептов пользователей, но с последним апгрейдом она куда-то делась...
вчера у врача была... она и установила... вес для меня довольно большой (после проблем со щитовидкой). надо сбросить лишних килограммов 7-8 и чтобы потом не набирался...
только вам и только по секрету :) :) :) скажу , что я сейчас вешу примерно 75 кг (но я считаю в фунтах), у меня широкая кость, но этот вес для меня ненормальный. уменьшать калории вам, может, и не стоит, потому что вес должен уходить постепенно, и голод тут не поможет.
